আমার দ্বিতীয় প্রতিযোগিতার জন্য আমি আমার প্রশিক্ষণটি পরিবর্তন করছি

স্থানীয় দাতব্য দলের অংশ হিসাবে আমি এই বসন্তে নিউ ইয়র্ক সিটির অর্ধেক দৌড়েছি। এটি আমার প্রথম সর্বসাধারণের জাতি ছিল, এবং আমার সবচেয়ে বড় উদ্বেগটি ছিল টাইমস স্কয়ার এবং ব্যাটারি পার্কের মধ্যে কোথাও কোথাও তাকাতে না পেরে কাজ শেষ করা

ধন্যবাদ, আমি সেই ফিনিস লাইনটি জীবন্ত (ওহু!) পেরিয়ে গিয়েছিলাম এবং দৃ to় প্রতিজ্ঞ ছিলাম এটি আবার কোনও হাফ-ম্যারাথন-এ আবার করুন - কারণ তারা স্টার ট্রেক-তে যেমন বলেছে, বেঁচে থাকা অপর্যাপ্ত। এখন আমি অক্টোবরে স্টেটন দ্বীপ অর্ধেকের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছি এবং মার্চ মাসে আমার পারফরম্যান্সটি বাচ্চাদের স্টাফের মতো দেখানোর আমার প্রতিটি ইচ্ছা আছে

কেমন, আপনি জিজ্ঞাসা করবেন? ঠিক আছে, প্রশিক্ষণে আমার প্রথম চেষ্টা করার সময় আমি একটি বা দুটি জিনিস শিখেছি। আমি এবার পাঁচটি জিনিস আলাদাভাবে করছি, যাতে আপনি আমার ভুলগুলি থেকে শিখতে পারেন

আমার স্বামী এই দৌড়ের জন্য তার জুতোটি রিংয়ে ফেলে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, এটি দুর্দান্ত খবর: যুদ্ধসমূহ লিঙ্গ এবং শক্তির কৌতুকগুলি একদিকে রাখে, যখন প্রত্যেকের দীর্ঘমেয়াদে ক্র্যাঙ্ক হয়ে যায় তখন আমাদের উইকএন্ডের পরিকল্পনা করা অনেক সহজ। তদুপরি, এটি একা না চলার জন্য আরও অনেক কিছু বলা যায়: মিশিগান স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষকরা দেখেছেন যে অংশীদারদের সাথে যেসব মহিলারা বায়বীয় অনুশীলন করেছিলেন, তারা যারা একা অনুশীলন করেছেন তাদের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল অভিনয় করেছেন (এবং আবার কাজ করার জন্য আরও উত্সাহিত হয়েছিল)

বসন্তে ফিরে, আমি প্রশিক্ষণের জন্য "আরও বেশি কিছু" পন্থা নিয়েছি। আমি অনুভব করেছি যে তথাকথিত পুনরুদ্ধারের দিনগুলিতে অতিরিক্ত দৌড়ে ঝাঁপিয়ে পড়ার ঘটনা যখন রেসের সময় আসে তখন আমাকে আরও বেশি অ্যামাজনীয়ান উপহার দেয়। বাস্তবে, আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম; আমি ভাগ্যবান আমি নিজেকে ক্ষতি করিনি। "আপনি যখন নিজের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তুলছেন, তখন আপনার দেহকে আগের চেয়ে আরও বিশ্রামের দরকার হয়," আমার দলটিকে প্রথমবারের মতো পরামর্শ দেওয়ার জন্য ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং চলমান প্রশিক্ষক সারা ওয়েঙ্ক বলেছেন। “আপনি আপনার দেহের প্রতিটি সিস্টেমে অতিরিক্ত চাপ দিচ্ছেন। সপ্তাহের এক বা দুই দিন বিশ্রাম (যার মধ্যে যোগা বা পাইলেটস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, বা একদিন বিশ্রামের এক দিন এবং সহজ সাঁতারের মতো কিছু) সমস্ত কিছু ডুবে যাওয়ার ও পুনরায় সেট করার সুযোগ দেয়। " হ্যাঁ, ম্য্যামাম।

আমি নিজেকে বলেছিলাম যে আমি আমার প্রথমার্ধের ম্যারাথনের আগে সময়ের আগে দৌড়ের পথে এগিয়ে চলেছি, কিন্তু তুষারপাত ছিল এবং আমি অলস ছিল। পরিবর্তে, আমি কয়েকটি মানচিত্র খুঁজে পেয়েছি এবং এটি আগে চালানো লোকদের ব্লগ পোস্ট পড়েছি। প্রতিযোগিতার দিন, আমি কোর্সের পার্বত্য অংশটি তৈরি করার জন্য নিজেকে অভিনন্দন জানিয়েছিলাম - তারপরে একটি কোণে পরিণত হয়েছিল এবং এর আরও অনেক কিছু আবিষ্কার করেছি। এই প্রক্রিয়া নিজেই পুনরাবৃত্তি, ওহ, ছয় বার; পারলে ব্যক্তিগতভাবে কোনও কোর্সের প্রাকদর্শন করার বিকল্প নেই। (আমার প্রশিক্ষণ বন্ধু বা পিৎজার সাথে স্টেটন দ্বীপ ফেরিতে চড়ানোর কোনও বিকল্প নেই, গুডফেল্লায় একবার বাইরে আসার পরে, পূর্বরূপ পরিকল্পনার দুটি অতিরিক্ত প্রলাপ)

'প্রথমবারের রেসারের জন্য, গতি কাজ অপরিহার্য নয়, 'ওয়েঙ্ক বলেছেন। 'আপনি কেবল নিজের দৌড় চালাতে চান এবং সেই অভিজ্ঞতা থাকতে চান, তারপরে মূল্যায়ন করুন এবং তারপরে কী সিদ্ধান্ত নেবেন।' বসন্তে এটিই আমার যুক্তি ছিল এবং আমি আমার প্রশিক্ষণের সময়সূচীতে টেম্পোর রান এবং অন্তরগুলিকে উপেক্ষা করেছি। এখন আমি জানি যে 13.1 মাইল আমার দক্ষতার মধ্যে রয়েছে, আমি জিনিসগুলিকে অদ্ভুত করে তুলছি: একদিনে 20 মিনিটের হার্ড রান, 400-মিটারের প্রায় 8-সেট প্রায় স্প্রিন্ট এবং অন্যটিতে শীতল-ডাউনগুলি এবং আরও অনেক কিছু। এগুলি কোনওভাবেই আমার প্রশিক্ষণ চলার মতো মনোরম নয়, তবে আমি আমার বিস্মিত ফুসফুস এবং চতুষ্পদ জিনিসগুলি খুঁজে বের করতে পারি। "যদি আপনার লক্ষ্যটি দ্রুত চালানো হয়," ওয়েঙ্ক বলেন, "আপনাকে আরও দ্রুত চালাতে হবে।" সেখানে থাকুন, ফুসফুস এবং কোয়াড! আমরা একজন সত্যিকারের রানার হয়ে যাচ্ছি!

ছাফিংয়ের অর্থ এই নয় যে আমার আর একটি স্পোর্টস ব্রা কিনতে হবে না, বা আমার কত ঘাম হয়েছে তা নিয়ে লজ্জা বোধ করছে, বা আমার ফর্ম আবার তদন্ত। ছাফিং আমার কাছে ঘটে কারণ এটি দূরত্বের দৌড়বিদদের কাছে একটি সাধারণ অভিযোগ, এবং আমি প্রশিক্ষণের অধিবেশন থেকে ঘরে ফিরে এসে ক্লান্ত হয়ে পড়েছি যেন আমি ঠিক কোনও ফেটিশ অন্ধকার থেকে পালিয়ে এসেছি। এর অর্থ যদি রান করার আগে বডি গ্লাইডের সাথে ঝাঁকুনি খায় তবে তা হয়ে উঠুন; byশ্বরের কসম, এই হাফ ম্যারাথনটি মসৃণ হবে