আপনার ট্রেইল রান অ্যাক্সেস করার 5 উপায়

কানেক্টিকাটে বড় হয়ে স্টিভি ক্র্যামার রাস্তায় ছুটে এসেছিলেন - তবে কেবল তার কারণ ছিল she তিনি বলেন, 'আমি আকারে থাকতে দৌড়েছি তবে কেবল বিরক্তিকর রাস্তা বা ট্র্যাডমিলের অ্যাক্সেস ছিলাম।'

এখনকার অভিজাত ট্রেইল রানার যখন কলোরাডোতে চলে এসে ময়লা আবিষ্কার করেছিলেন, তখন তার দৃষ্টিভঙ্গি বদলে গেল: 'আমার শরীর দ্রুত ফিরে আসা, আমি ক্রমাগত অন্বেষণ করছিলাম, দৃশ্যাবলি সবসময়ই বদলাচ্ছিল, এবং আমার মনে হয়েছিল আমি উড়ন্ত হয়েছি। '

ক্রেমার একা নন- প্রায় million মিলিয়ন আমেরিকান প্রাকৃতিক অঞ্চল জুড়ে দৌড়াদৌড়ি বেছে নেয়। এবং কেন না? ট্রেল চলমান সমন্বয় বাড়ায়, জয়েন্টগুলিতে সহজ এবং মস্তিষ্কের অংশে হতাশার সাথে যুক্ত অংশে এমনকি ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করতে পারে। এভাবেই অ্যাসফল্টকে বিদায় জানাতে হবে

শিলা এবং অসম স্থলগুলিতে পাচারের অর্থ এই যে আপনি ধীর হয়ে যাবেন, তাই আপনি আপনার নিয়মিত 5 কে সময়ে তিন মাইল দূরে সরে যেতে পারবেন না। তবে খারাপ লাগবেন না - প্রত্যেকের গতি ট্রেলের উপরে নেমে আসে, অল্ট্রা চলমান জুতো সংস্থার প্রতিষ্ঠাতা একজন আগ্রহী ট্রেইল রানার এবং গোল্ডেন হার্পার বলেছেন। তার টিপ: একই সংখ্যক মাইলের চেয়ে আপনি যতটা মিনিটে রাস্তায় যাবেন তার জন্য কয়েক মিনিটের জন্য চালানোর লক্ষ্য। (এবং দৃশ্যাবলীতে নেওয়ার সুযোগ হিসাবে আপনার ধীর গতিতে ভাবেন) নিম্নলিখিত উপায়:

1। আরও শক্তির জন্য আবদ্ধ হতে লম্বা, বুকের সামনে এগিয়ে যান। আপনার পোঁদের পিছনে কনুই রেখে শরীরের নিকটে অস্ত্র দোলান, হার্পার বলেছেন: 'এটি ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং অত্যধিক চলন প্রতিরোধ করে'

২। মাথা উঁচু করো. 'আপনি যদি ঘাড় নিচু করেন তবে আপনার কাঁধটি ভিতরে inুকবে, যা বায়ু সরবরাহ বন্ধ করে দেয়, "হার্পার বলে।

3। আপনার আসন্ন পদক্ষেপগুলি পরিকল্পনা করতে আপনার দর্শনীয় স্থানকে প্রায় 10 ফুট এগিয়ে রাখুন। ট্র্যায়েলহেড: দ্য ডার্ট অন অল থিংস ট্রেন রানিংয়ের লেখিকা লিজা ঝং বলেছেন, 'আপনি কোথায় যেতে চান সেখানে দেখুন না যেখানে আপনি যাবেন না - আপনার শরীরটি আপনার চোখ অনুসরণ করবে। কোনও বাধা নেভিগেট করতে সংক্ষিপ্তভাবে তাকান

4। নিউইয়র্ক সিটির মাইল হাই রান ক্লাবের একজন নাইকি + রান ক্লাব কোচ এবং প্রশিক্ষক জেস উডস বলেছেন যে আপনার কেনগুলি তুলে ফেলুন এবং আপনার পা টেনে আনবেন না। এটি আপনাকে ট্রিপিং এড়াতে সহায়তা করবে

5। অ্যাটকিনস বলেছেন, বিশেষত উতরাইয়ের সময় ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন Take 'এটি ঝরনা রোধে সহায়তা করে। আপনি আরও সুষম হয়ে উঠবেন এবং আরও দ্রুত দিক পরিবর্তন করতে পারবেন '' পায়ের গোড়ালিটি গড়িয়ে যাওয়ার হাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করার জন্য আপনার সামনে নয় বরং আপনার নিচু হাঁটুর নীচে পা টিপুন।