কেয়ারগিভার স্ট্রেস মোকাবেলার 5 টি উপায়

আমরা কোনও কিছুর জন্য স্যান্ডউইচ প্রজন্মকে ডাকা হয় না। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় এক তৃতীয়াংশ প্রাপ্তবয়স্ক (২৯ শতাংশ) একজন কেয়ারগিভিং ফর ন্যাশনাল অ্যালায়েন্স অনুসারে অসুস্থ, বয়স্ক বা অক্ষম আত্মীয়ের যত্নশীল হিসাবে কাজ করে। এর মধ্যে প্রায় percent 66 শতাংশ মহিলা, তাদের মধ্যে অনেকে বাড়িতে বাচ্চাদের দেখাশোনা করেন। ভূমিকাটি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। মানসিক চাপ অবশ্যই আছে, বিশেষত যদি আপনি ডিমেনশিয়া বা অন্য কোনও অসুস্থতার জন্য আত্মীয়ের যত্ন নিচ্ছেন যার জন্য নিয়মিত পর্যবেক্ষণের প্রয়োজন হয়। তদুপরি, একটি এআরপি রিপোর্টে 17 শতাংশ যত্নশীল জানিয়েছেন যে তাদের নিজের শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া থেকে আরও খারাপ হয়ে গিয়েছিল

'যত্ন নেওয়া খুব বিচ্ছিন্ন হতে পারে, এমন একটি কাজ যা বেশিরভাগ লোক আবেদন করেনি এবং কখনও সঠিক প্রশিক্ষণ পায়নি never ইন এবং খুব ভাল বেতন দেয় না, 'জেরি রোজনফেল্ড বলেছেন, উত্তর পশ্চিম ওয়েস্টচেস্টার হাসপাতালের কেন হ্যামিল্টন কেয়ারজিভারস সেন্টারের কেইসকো, এনওয়াইয়ের সমাজসেবক, তবে আপনাকে একা যেতে হবে না। এই সংস্থানগুলি ব্যবহার করে দেখুন

একটি সমর্থন গোষ্ঠী দিয়ে শুরু করুন - 'কখনও কখনও আপনার প্রয়োজন সমস্ত কিছু অযৌক্তিক এবং সহায়ক পরিবেশে আপনার অনুভূতি এবং অদলবদল ভাগ করে নেওয়ার সুযোগ হয়,' রোজেনফেল্ড বলেছেন says আপনার স্থানীয় হাসপাতাল, গির্জা বা সিনাগগ কোনও সংস্থান সরবরাহ করে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। অথবা আপনার শহরের রেক সেন্টারটি চেষ্টা করে দেখুন, এতে কোনও সিনিয়র বা প্রবীণ প্রোগ্রাম থাকতে পারে যা যত্নশীলকে সহায়তাও দেয়

সঠিক অনলাইন সহায়তা সন্ধান করুন - প্রায় 25 শতাংশ পরিবার তত্ত্বাবধায়ক অনলাইনে সমর্থন চায়, আলোচনার ফোরামে হোক না কেন বা 2011 এর ফেসবুকের মতো সোশ্যাল মিডিয়া চ্যানেলগুলিতে, 2011 সালের ক্যারিং ডট কমের সমীক্ষা অনুসারে। এমন গ্রুপগুলির সন্ধান করুন যা কেবল যত্নশীলদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, রোগী এবং পরিবারকে একত্রিত করে না। রোজেনফেল্ড ব্যাখ্যা করেছেন, 'আপনার নিজের বিষয়, অনুভূতি এবং উদ্বেগ সম্পর্কে অন্যের অনুভূতিতে আঘাত না দেওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে উঠতে আপনাকে সক্ষম হতে হবে।' caring.com/support- গ্রুপগুলিতে বিস্তৃত শর্তের জন্য (আলঝেইমার, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, এমএস এবং পার্কিনসন সহ) এআরপি-র অনলাইন কেয়ারগিভিং রিসোর্স সেন্টার প্রবীণদের যত্ন নেওয়ার আশেপাশের সমস্যার মুখোমুখি অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য একটি স্থান সরবরাহ করে; এ্যাজিংকয়ার ডট কম-এ কেয়ারিগিভার সাপোর্ট সেকশনটি করে।

পরবর্তী পৃষ্ঠা: একটি জার্নাল রাখুন

যত্নশীলদের জন্য অ্যাপ্লিকেশনগুলি
অ্যাপ্লিকেশনগুলি সংস্থাগুলি আপনাকে বিশদ শীর্ষে থাকতে সহায়তা করে স্ট্রেস প্রশমনের জন্য অ্যাপস। আপনি উদাহরণস্বরূপ, অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং ationsষধগুলি ট্র্যাক করতে পারেন এবং অফিসে পরিদর্শনে নোট নিতে পারেন। চেষ্টা করার জন্য একটি ভাল: কেয়ারজোন (ফ্রি; আইটিউনস এবং গুগল প্লে)

আপনার জন্য সময় চুরি করুন - 'প্রায়শই একজন যত্নশীল তার প্রিয়জনকে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য নিয়ে আসে এবং কেবল ওয়েটিং রুমে বসে থাকে, যখন সে বাইরে দ্রুত হাঁটতে বা কোনও বন্ধুকে ফোন করতে পারে, 'রোজেনফেল্ড বলেছেন। যে বিষয়গুলিতে আপনাকে পুষ্টি দেয় সেগুলির জন্য সময় নির্ধারণ করুন; কেবলমাত্র আরও 15 মিনিটের জন্য আপনার আঙ্গিনায় আপনার কফি চুমুক দেওয়া আপনার শক্তি পুনর্নবীকরণে সহায়তা করতে পারে

'লোকেরা প্রায়শই বলে,' আপনার নিজের জন্য সময় নেওয়া দরকার যাতে আপনি আরও ভাল পরিচর্যাজীবী হতে পারেন, 'তবে তারা' এটি পুরোপুরি ভুল হয়ে গেছে, 'রোজেনফেল্ড বলেছেন। 'আপনার নিজের জন্য সময় নেওয়া দরকার কারণ আপনি একজন মানুষ' '

কোনও বন্ধুকে সাহায্য করতে চান?
আপনি নিজেও বৃদ্ধ বাবা-মায়ের প্রতি ঝোঁক রাখছেন না — তবে আপনি কি এমন কাউকে চেনেন এমন সম্ভাবনা রয়েছে? হয় অস্পষ্টভাবে কেবল বলার পরিবর্তে, 'আমার কিছু করার আছে কিনা তা আমাকে জানান,' তার বাচ্চাদের দেখাতে সহায়তা করা বা সপ্তাহে একবার ডিনার আনার মতো নির্দিষ্ট কাজ নেওয়ার প্রস্তাব করুন। আরও ভাল: তাকে তার কী প্রয়োজন তা আপনাকে বলার অনুমতি দিন। স্ট্যান্ডউইথ (ফ্রি; আইটিউনস), এফস্যান্সার সহ-প্রতিষ্ঠাতা ইয়েল কোহেন ব্রাউন-এর একটি নতুন অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহারকারীদের কেবল আপডেটগুলি নয় বরং তাদের প্রয়োজনীয় কাজগুলিও পোস্ট করতে সক্ষম করে (মুদি কেনা, যাত্রা দেওয়া ইত্যাদি) যাতে লোকেরা জানতে পারে যে আসলে কী সাহায্য করবে ।