পায়ের পাতা নষ্ট করা থেকে আপনার হাই হিল রাখার 5 উপায়

ম্যারিলিন মনরো বিখ্যাতভাবে বলেছিলেন, "হাই হিলগুলি কে আবিষ্কার করেছে তা আমি জানি না, তবে সমস্ত মহিলারাই তাঁর প্রচুর owণী।" জনপ্রিয় শপিং সাইট গিল্টের বিশ্লেষণ অনুসারে, ফ্লোরিডিয়ানরা সম্ভবত সম্মত হবেন - সানশাইন স্টেটের ক্রেতারা এই দেশের সর্বোচ্চ পর্বতকে ঘিরে ধরেছেন

আমি আমার জিমি চুসকে বাজি ধরতাম (যদি আমার জুড়ি থাকে) যে নিউ ইয়র্কার্স সবচেয়ে বেশি চাওয়ান। ম্যানহাটানাইট ক্যারি ব্র্যাডশাহ যিনি স্টিলেটটোসে দৌড়াদৌড়ি করাকে করণীয় একটি সাধারণ জিনিসের মতো দেখিয়েছিলেন। তবে আশ্চর্যের বিষয় হল, নিউইয়র্ক শীর্ষ 20 টিও ভাঙ্গেনি!

সৌজন্যে গিল্ট

পুয়ের্তো রিকো, নেভাডা এবং আরকানসাস প্রথম স্তরটি ছড়িয়ে দিয়েছিল। তারপরে টেক্সাস এবং কানেকটিকাট আসুন, তারপরে ২.২২-২ থেকে ২.২৯-ইঞ্চি বিভাগের কয়েকটি মুখ্য রাজ্য আসে: অ্যারিজোনা, আলাবামা, ক্যালিফোর্নিয়া, জর্জিয়া, মেরিল্যান্ড, মিসিসিপি, মিশিগান এবং উত্তর ডাকোটা

আপনার যখন কিছু উচ্চতা থাকতে হবে তখন ধীরে ধীরে ঝুঁকির সাথে একটি স্টাইল চয়ন করুন, ওহাইওর অর্থোপেডিক সার্জন টেরেন্স ফিল্বিনকে পরামর্শ দেন। তিনি বলেন, একটি প্ল্যাটফর্ম the একমাত্র কিছুটা স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে একটি option একটি ভাল বিকল্প, কারণ সামনের প্ল্যাটফর্মটি মূলত হিলের উচ্চতার কিছুটা বিয়োগ করে। নিউ ইয়র্ক সিটির পডিয়াট্রিক সার্জন, ডিপএম জ্যাকলিন সুটেরাও একটি বেড়ি দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। "একটি রাবারের আকারের পাল্লা আরও ভাল কারণ এটি শক শোষণ করে।"

সামনে চিমটি দেওয়া জুতো মর্টনের নিউরোমা হতে পারে - মেটাটারাল হাড়ের মধ্যে স্নায়ু কোষের ঘন হওয়া যা দেহের বলটিতে জ্বলন্ত ব্যথা সৃষ্টি করে পা এবং / অথবা আপনার পায়ের আঙ্গুলের মাঝখানে। একটি বৃহত্তর অঙ্গুলি বাক্সযুক্ত হিল আপনার পায়ে আরও সহজ

এটি আপনার পায়ে স্থলে আঘাতের প্রভাব শুষে নিতে সহায়তা করবে, কিছুটা ধাক্কা আপনার হাঁটুতে পৌঁছানো থেকে রোধ করবে। চেষ্টা করার জন্য একটি মজাদার ব্র্যান্ড: টেরিন রোজ। জুতাগুলি এখনও সুন্দর, এছাড়াও এগুলিতে বিশেষ কুশনিং প্রযুক্তি রয়েছে যা জিনিসগুলিকে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখে

বেশ কয়েক বছর ধরে হিল পরা আসলে আপনার অ্যাকিলিস টেন্ডনটি সংক্ষিপ্ত করতে পারে, পরীক্ষামূলক জীববিজ্ঞানের জার্নালের ২০১২ সালের এক গবেষণা অনুসারে । অ্যাচিলিসে দৃness়তা ভারসাম্য বজায় রাখতে তিনি পরামর্শ দেন যে তার রোগীরা দিনে তিনবার প্রায় 50 টি reps বসার সময় পায়ের আঙুলগুলিতে আলতো চাপ দিয়ে পায়ের সামনের দিকে শক্তি তৈরি করেন, বলেছেন স্পোর্টস মেডিসিনের চিকিৎসক ক্যারল এল ওটিস, এমডি।

নিউইয়র্ক শহরের বিশেষ অস্ত্রোপচারের হাসপাতালের শারীরিক থেরাপিস্ট লে-অ্যান প্ল্যাক, ডিপিটি এই চারটি ব্যথা-প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপের পরামর্শ দেয়

হিল উত্থাপন: আপনার পায়ে দাঁড়ানো হিপ-দূরত্ব পৃথক পৃথক মেঝে। আপনার পায়ের বলের উপর ধীরে ধীরে উঠুন; আপনার হিলগুলি মাটিতে নামান, তারপরে আবার আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপরে উঠুন। 1 মিনিট, বা প্রায় 30 টি Reps এর জন্য পুনরাবৃত্তি করুন

তোয়ালে স্ক্র্যাঞ্চগুলি: খালি পায়ে মাটিতে বা চেয়ারে বসে আপনার পায়ে তোয়ালে রেখে। তোয়ালেটিকে "স্ক্রঞ্চিং" রাখতে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য ব্যবহার করুন। দু'বার তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন