ওজন হারাতে 5 উপায় ... আপনার অস্বাস্থ্যকর বন্ধু না হারিয়ে

আমার দুর্দান্ত ওজন অনুভব করার আগে, আমার সামাজিক জীবনের বেশিরভাগ অংশ বন্ধুদের সাথে খাবার-কেন্দ্রিক get-togethers ঘুরেছিল। আমার ক্যালেন্ডারে সর্বদা জন্মদিনের ডিনার, বারবিকিউ এবং রবিবার ব্রাঞ্চগুলি ভরাট বলে মনে হয়েছিল। এই ইভেন্টগুলিতে, আমার ডায়েটে আটকে থাকা কঠিন ছিল কারণ আমি দেখলাম আমার বন্ধুরা মোটাতাজাকৃত খাবার খাচ্ছে এবং ককটেলগুলিতে ঝাঁকুনি দিচ্ছে। বলা বাহুল্য, আমার সামাজিক জীবন যত তত সক্রিয় হয়ে উঠবে আমি তত বেশি পাউন্ড চাপিয়ে দিয়েছি

যখন আমি আমার ওজন হ্রাস করার যাত্রা শুরু করলাম তখন আমি আশঙ্কা করেছি যে কিছুটা না ছড়িয়েই পাউন্ডগুলি চাপানো কঠিন would আমার কম স্বাস্থ্যকর বন্ধুরা। তবে আমি এটাও জানতাম যে আমার চর্মসার জিন্সগুলি ফিট করে রাখা কোনও মজা হবে না যদি আমি কেবল তাদের বাড়িতে, একা এবং বন্ধুত্বহীন পোশাক পরতে পারি।

প্রথমদিকে, আমার বন্ধুরা আমার সমর্থনকারী ছিল না মোটেও ওজন হ্রাস প্রচেষ্টা এবং খুশী ঘন্টা ককটেল এবং চর্বি ক্ষুধার্ত রাউন্ডে আমাকে প্রলুব্ধ করা অবিরত। বেশিরভাগ সময়, আমি গুহায় লিপ্ত হয়ে পড়েছিলাম। আমার বন্ধুরা ছিল আমার ডায়েটের সবচেয়ে খারাপ শত্রু! আমি শীঘ্রই বুঝতে পারি যে আমি যদি আমার সামাজিক জীবনে কিছু পরিবর্তন না করি তবে আমার ওজন কখনই হ্রাস পাবে না। তবে আমি আমার বন্ধুদের এবং কোমরবন্ধী থাকাতেও পছন্দ করতে চাইনি। আমি যা করেছি তা এখানে।

আমি টেবিলের ধীরে ধীরে সবচেয়ে ধীরে খাওয়ার সাথেও নিজেকে চালিত করার চেষ্টা করি, যা দ্বিতীয় চিন্তা না করে আমার খাবারটি নষ্ট করার পরিবর্তে আমি কী খাচ্ছি তার দিকে মনোযোগ দিতে সহায়তা করে। এবং আমি আমার ককটেলগুলিকে চিরকাল স্থায়ী করে তুলি বড় ঝাঁকুনির পরিবর্তে কিছুটা চুমুক দিয়ে। কখনও কখনও আমি তাদের এত আস্তে পান করব যে তারা উষ্ণ হয়ে উঠবে না। বরফ-ঠাণ্ডা চেয়ে হালকা গরম বিয়ার ছেড়ে দেওয়া এত সহজ!

এখন, যদি আমার বন্ধু আমাকে আতঙ্কে ডাকে, আমরা তার চাপের পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করব over ফোন এবং ওয়াক বা এক কাপ কফির জন্য দেখা করার জন্য একটি সময় পরিকল্পনা করুন — এইভাবে আমাদের গ্যাবেস্ট কোনও পুরোপুরি প্রস্ফুটিত হয়ে ওঠে না! সাধারণত আমার শুক্রবার শুক্রবারে সপ্তাহে এক রাত পর্যন্ত আমার রাত সীমাবদ্ধ করা আমার নিজের খাবারের নাটকের সাথে আচরণে সমস্ত পার্থক্য তৈরি করেছে

আস্তে আস্তে, আমাদের গেম-টোগারগুলি কম খাবার-কেন্দ্রিক হয়ে উঠেছে। আমরা যোগ ক্লাসে যোগ দিয়েছি, হাইকিংয়ে গিয়েছি, টেনিস খেলেছি এবং কাছাকাছি গন্তব্যে দিনের ট্রিপ নিয়েছি took এবং যদি আমরা খাওয়ার জন্য একটি কামড় ধরার সিদ্ধান্ত নিয়েছি তবে এটি চটচটে বার খাবার নয়। পরিবর্তে, আমরা হালকা থালা সহ ননফ্যাট ল্যাট বা এক গ্লাস ওয়াইন উপভোগ করব। এই বন্ধুরা আমার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল ছিল!