আপনার ব্যাগ করা দুপুরের খাবার কম বোরিং করার 5 টি উপায়

আপনি কেবলমাত্র ফাস্ট বুকের জয়েন্টগুলিতে ডাকার আগে প্রচুর ব্লা টার্কি স্যান্ডউইচ বা হো-হুম ডিনার বাদে খেতে পারেন, তাই না? বাইওয়াই একঘেয়েমিটি ভাঙতে, আপনার ব্যাগযুক্ত মধ্যাহ্নভোজনকে আরও বিশেষ বোধ করার জন্য এখানে পাঁচটি কৌশল দেওয়া হয়েছে, সুতরাং আপনি এটিকে চুকবেন না এবং কিছুটা কম স্বাস্থ্যকর গ্রহণের জন্য কোণে ঘুরতে পারবেন না

আমরা খাচ্ছি আমাদের চোখ পাশাপাশি আমাদের পেট, তাই খণ্ডকালীন খাদ্য স্টাইলিস্ট খেলে সত্যই পরিশোধ করা যায়। প্যাকেটযুক্ত খাবারগুলি যা দেখতে দেখতে এবং বিশেষ অনুভূত হয় তা আবার স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে, যেমন ম্যাসিন জারে প্যাক করা বাগানের সালাদ, যা পুরো পিন্টারেস্ট জুড়ে থাকে (আপনি নীচে ড্রেসিং রাখেন যাতে আপনার শাকগুলি সুগন্ধযুক্ত না হয়), বা খাবার যে আপনার সৃজনশীলতা প্রকাশ করার অনুমতি দিন, যেমন টমেটো ভরাট করে ভরাট করার চেয়ে, সেগুলি কাটা এবং আপনার খাবারে যোগ করার পরিবর্তে। আপনার শৈল্পিক দিক থেকে দূরে থাকুন, এবং আপনার খাবারের আবেগকে বাড়িয়ে দিন "এবং স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া চালিয়ে যাওয়ার অনুপ্রেরণা" সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার রন্ধনসম্পর্কীয় ক্রিয়েশনগুলি ভাগ করে নেওয়া

প্রস্তুত খাবারের লোভনীয় বাধ্য হয়ে উঠতে পারে (কিছু জিনিসের এত স্বাদ কেন হয়) অন্য কেউ এগুলি তৈরি করলে আরও ভাল!))। তবে একটি সম্পূর্ণ প্রাক-তৈরি খাবার আপনার স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনাকে উড়িয়ে দিতে পারে। ভারসাম্য রক্ষার জন্য, দু'জনকে একত্রিত করুন। আমার কিছু ক্লায়েন্ট তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যকর স্যালাড শাকগুলি প্যাক করে, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং পুরো শস্যের পরিবেশন দিয়ে সম্পূর্ণ করে এবং তারপরে খাবারটি সাজানোর জন্য চিপটলের মতো জায়গায় পিকো এবং গুয়াকের দিক কিনুন। অন্যরা বাষ্পযুক্ত ভেজিগুলির উদার পরিবেশন নিয়ে আসে, যা তারা ক্রয় করা কাপ স্যুপ বা মরিচের সাথে একত্রিত করে

অতিরিক্ত ক্রয়গুলি আচরণের মতো অনুভব করতে পারে তবে আপনি নিজের মালিকানার একটি অংশ প্রস্তুত করার পরেও আপনি নিয়ন্ত্রণে বোধ করেন ভোজন, ভারসাম্যের বড় চিত্রটি মাথায় রেখে। আপনি কী আনেন এবং কেনেন তার মধ্যে প্রচুর ভেজি (১ থেকে ২ টেনিস বলের আকার) এর জন্য চেষ্টা করুন, চর্বিযুক্ত প্রোটিন পরিবেশন করে (একটি স্মার্টফোনের আকার সম্পর্কে), কিছু ধরণের স্বাস্থ্যকর ফ্যাট (অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েল, গুয়াকামোল) , অ্যাভোকাডো, বা বাদাম / বীজ) এবং স্বাস্থ্যকর মাড়ির একটি ছোট অংশ (যেমন বাদামী বা বুনো চাল, জৈব ভূট্টা বা কুইনো)

বাচ্চারা ডিপ এবং মজাদার আকার পছন্দ করে এবং এর কোনও কারণ নেই you আপনার মধ্যাহ্নভোজনের বিরতিতে একই উপভোগ করতে পারবেন না। আমি প্রায়শই আমার প্রাপ্তবয়স্ক ক্লায়েন্টদের ডুবিয়ে দেওয়ার জন্য ভিজির সাথে গুয়াকামোল, হুমমাস বা তাহিনী (তিলের বীজের পেস্ট) এর একক পরিবেশনের অংশগুলির প্রস্তাব দিই বা স্টারফ্রুটের মতো মজাদার আকৃতির ফলের জন্য একটি সাধারণ আপেল অদলবদল করার পরামর্শ দিই। আমরা এখনও বড় বয়সের মতোও উদ্বিগ্ন বোধ করতে ভালোবাসি, তাই মধ্যাহ্নভোজনকে আবার মজাদার অনুভব করার উপায়গুলি খুঁজে পাওয়া আপনাকে একঘেয়ে কাটাকাটি থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করতে পারে

আমার ক্লায়েন্টরা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রেমে পড়ে যাওয়ার একটি বড় উপায় way আবার নতুন খাবার, নতুন মশলা বা বিদ্যমান পছন্দের সংমিশ্রণের নতুন উপায় চেষ্টা করে দেখানো। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি গ্রিলড চিকেনের সাথে শীর্ষে থাকা সালাদ শাকগুলিতে জ্বলতে থাকেন তবে কালো বা লাল কুইনো, বেগুনি মিষ্টি আলু (আশ্চর্যজনক!), বা উত্তরাধিকারী শিমের মতো মিশ্রণটিতে একটি নতুন স্বাস্থ্যকর স্টার্চ যুক্ত করুন। বা হরিস, সুম্যাক, কালো রসুন, গ্রেটেড আদা মূল, মরিচ মরিচ বা লেমনগ্রাস এবং কাফির চুনের পাতার মতো আপনি এখনও চেষ্টা করেন নি এমন মৌসুমী সহ আপনার খাবারগুলি মশলা করুন। (একটি দ্রুত গুগল অনুসন্ধান আপনাকে এই মশলা ব্যবহারের উপায়গুলির জন্য ধারণা দেয়)

বা অপ্রচলিত উপায়ে জিনিসগুলিকে মিশ্রিত করার চেষ্টা করুন, যেমন হিম্মাসকে ডুবানোর পরিবর্তে সালাদ ড্রেসিং হিসাবে ব্যবহার করুন। মধ্যাহ্নভোজ যখন রন্ধনসম্পর্কীয় দু: সাহসিক কাজ মনে হয়, আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কে উত্সাহিত হতে শুরু করতে পারেন। এবং বোনাস: অনেক গুল্ম এবং মশলা বিপাকীয় বৃদ্ধি এবং / বা ততোধিক তৃপ্তির সাথে যুক্ত হয়েছে, যা আপনাকে আপনার নিয়মিত ভাড়ার তুলনায় আরও দীর্ঘায়িত বোধ করতে পারে

আমি একটি ilyডাইলির বিশাল সমর্থক ডার্ক চকোলেট পলায়ন, 'তবে আমার কিছু ক্লায়েন্ট তাদের লাঞ্চের ব্যাগে একটি বর্গ বা দুটি অন্ধকার ছোঁড়া ছাড়িয়ে যায়। বেশিরভাগ লোক খাওয়ার পরে সুস্বাদু করার জন্য কারিগর চকোলেট শপ থেকে একটি একক ট্রাফল বা ট্রিট করেছেন। মিড-ডে তাদের জন্য সত্যই এই বিশেষ শুভকামনা রয়েছে তা জেনে আমার অনেক ক্লায়েন্টকে ডোনটস, প্যাস্ট্রি বা ক্যান্ডির মতো অন্যান্য কম আবেদনকারী অফিস ট্রিটগুলির জন্য ধন্যবাদ না বলার অনুমতি দিয়েছে। যদি আপনি মামলা অনুসরন করার সিদ্ধান্ত নেন তবে কিছুটা সময় ব্যয় না করে সত্যই আপনার আচরণের স্বাদ নেওয়ার জন্য নিন। আপনার খাবারটি মনমতোভাবে উপভোগ করার ধ্যানের দিকটি তৃপ্তির অনুভূতি বাড়ানোর জন্য এবং অন্যান্য মিষ্টি এবং নোনতা খাবারে লিপ্ত হওয়ার আকাঙ্ক্ষা রোধ করতে দেখানো হয়েছে