আপনি যখন সত্যিই চান না তখন নিজেকে কর্মক্ষম করার 5 টি উপায়

দিন যতই সংক্ষিপ্ত হতে শুরু করবে এবং তাপমাত্রা হ্রাস পাবে, আপনি আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে স্লো হয়ে যেতে প্ররোচিত হতে পারেন। সর্বোপরি, এটি এখন আর সাঁতারের মরসুম নয় এবং আমরা আরামদায়ক স্তরগুলির নীচে লুকিয়ে রাখতে পারি! তবে চলন্ত চালিয়ে যাওয়া এবং এমন কিছু সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনি কেবল করতেই পছন্দ করেন না তবে সারা বছরও করতে পারেন

উদাহরণস্বরূপ, বসন্ত এবং গ্রীষ্মের সময় আমি দৌড়, বাইক, সাঁতার, খেলতে পছন্দ করি টেনিস, পুরো খেলার মাঠে আমার ছোট্ট লোকটিকে তাড়া করুন এবং তার শিশুর ক্যারিয়ারে তাঁর সাথে চলাচল করুন। তবে শীত এগিয়ে আসার সাথে সাথে আমি আমার যোগ অনুশীলন, পাইলেটস ওয়ার্কআউটস, বান্ডেলযুক্ত পদচারণা, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং স্কিইংয়ে ফিরে যেতে পারি। যদিও, এখনও কিছু সকাল রয়েছে যখন আমি বিছানায় শুকিয়ে যাব

ঘাম ভাঙতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু অনুপ্রেরণামূলক কৌশল রইল কারণ আপনি অবশ্যই কাজ করার পরে আরও ভাল বোধ করবেন — এবং শরীরকে দেবেন শীতকাল, বসন্ত, গ্রীষ্ম এবং শরত এর জন্য প্রদর্শন করুন

নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন আপনি কোনও ওয়ার্কআউট লগ করার পরে কেবল 'কেলেঙ্কারী' বা 'নতুন গার্ল' এর সর্বশেষ পর্বটি দেখতে পারবেন। বা যদি আপনি কোনও টিভি প্রহরী না হন, কাজ করার জন্য নিজেকে কিছু প্রকারের পুরষ্কার দিন। আমি একবার নিজের যোগ অনুশীলনটি করে নিজেকে বলি, তারপরে আমি আমার বাচ্চা ছেলের জন্য সুন্দর পোশাকের জন্য ওয়েবটি সার্ফ করতে পারি

আপনার বন্ধু, অংশীদারের সাথে সাপ্তাহিক ক্লাস, রান, হাঁটা, ভাড়া বা টেনিস ম্যাচ নির্ধারণ করুন , বা পরিবারের সদস্য। আমি নিউ ইয়র্ক সিটির একটি ওপার ওয়েস্ট সাইড মমস স্ট্রলার ওয়াক অ্যান্ড টক মিট-আপ গ্রুপের অংশ। আমি অন্য মামার সাথে দেখা করে এবং আমার ছেলের সাথে থাকাকালীন তাদের সাথে এক ঘন্টা সময় ব্যয় করে অনেক কিছু পাই। আপনি করতে পারেন এমন কিছু সন্ধান করুন - এমনকি এটি কোনও বোলিং লিগে যোগ দিলেও weekly যা সাপ্তাহিক সাক্ষাত হয় এবং আপনাকে স্থানান্তর করতে উত্সাহিত করে।

এটি পাভলভের কুকুরের মতো: আপনার যদি দুর্দান্ত প্লেলিস্ট থাকে তবে একবার আপনি খেলেন you এটির সম্ভাবনা হ'ল আপনি ঘাম ভাঙার মুডে আসবেন। যে কোনও উত্সাহী সংগীত আপনার দেহ সরিয়ে নেওয়ার মেজাজে পেতে পারে। কেবল পান্ডোরা বা আপনার প্রিয় শিল্পী চালু করুন এবং আপনার বসার ঘরটির চারপাশে নাচুন বা আপনার হেডফোনগুলি লাগিয়ে বাইরে চলে যান বা জিম চালাতে যান

যখন আমি একটি নতুন যোগা ট্যাঙ্ক বা একটি দারুণ জোড় ওয়ার্কআউট প্যান্ট পাই get , আমি তাদের ব্যবহার করতে চাই! আমি প্রতিটি মৌসুমে এমন পোশাকের সাথে আমার ওয়ার্ড্রোব আপডেট করি যা কিনা তার জন্য কাজ করে। কিছু মজাদার লম্বা হাতা ওয়ার্কআউটে শীর্ষে বিনিয়োগ করুন, চলমান প্যান্টগুলির একটি দীর্ঘ জুটি পান যা বাতাসকে অবরুদ্ধ করবে, আপনার পছন্দসই স্তরগুলি খুঁজে পাবে এবং সাফল্যের জন্য পোশাক পাবে। আমি ছোট মেয়ে হিসাবে স্কুলে ফিরে স্কুল পছন্দ করতাম এবং প্রতিদিন প্রতিটি পোশাক পরার অপেক্ষা করতে পারি না। আমি আমার ওয়ার্কআউট ওয়ারড্রোবগুলিতে একই উত্সাহ এবং উদ্দীপনা চ্যানেল করছি এবং কিছু মজা করার জন্য, নতুন ওয়ার্কআউট ক্লাস নেওয়ার পরিকল্পনা করছি