নতুন বছরে কৃতজ্ঞতা দেখানোর 5 টি উপায়

এখন নববর্ষ এখানে এসেছেন, আপনার জীবনের সমস্ত কিছুর প্রশংসা করতে কিছুটা সময় নিচ্ছেন না কেন?

হার্ভার্ডের সাইকিয়াট্রিস্ট এমডি জোসেফ শ্রান্ড এবং আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করুন এর লেখক: মডার্ন ওয়ার্ল্ডে স্ট্রেসকে কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনাকে কেবল নিজের জিনিসগুলির জন্য নয়, আপনার জীবনের মানুষের জন্যও কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য নিজেকে এক মুহুর্তের সময় নেওয়ার পরামর্শ দেওয়ার জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

আমাদের হৃদয় হৃদয় আমরা কেবল অন্য একজন ব্যক্তির দ্বারা মূল্যবান হতে চান, তিনি বলেছেন। মূল্যবান হওয়া কৃতজ্ঞতার সারমর্ম।

আপনার প্রশংসার কাজটি মুহূর্তে পুরস্কৃত না হলেও, ডঃ শ্রান্ড বলেছেন যে এটি আশ্চর্যজনক এবং উল্লেখযোগ্য উপায়ে মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে। সুতরাং যে কোনও উপায়ে লোকেরা আপনাকে জানায় যে আপনি তাদের কতটা প্রশংসা করেন

ড। শ্রান্দ আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার জন্য 5 টি সহজ অথচ আশ্চর্যজনকভাবে শক্তিশালী উপায় সরবরাহ করে

একটি চিঠি লিখুন
সপ্তাহে একবার, আপনার জন্য কিছু করেছেন এমন কাউকে ধন্যবাদ জানিয়ে একটি চিঠি বা ইমেল প্রেরণ করুন। এটি বড় বা ছোট কিছু, সাম্প্রতিক কিছু বা অনেক আগে থেকেই হতে পারে। যাই হোক না কেন, আপনি কীভাবে বোধ করেন সে সম্পর্কে কাউকে তা জানানোর জন্য এই কয়েক মিনিট সময় নেওয়া তাদের প্রশংসা বোধ করবে। ডাঃ শ্রান্ড বলেছেন, এটি আপনার আত্মাকেও কতটা বাড়িয়ে তুলবে, আপনি অবাক হয়ে যাবেন

পেছনের দিকে অর্থ প্রদান করুন - কফির শপে আপনার পিছনে দাঁড়িয়ে থাকা ব্যক্তির জন্য এক কাপ কফি কিনুন । দয়া করার এই সাধারণ কাজটি সেই ব্যক্তির দিনকে তৈরি করতে পারে এবং অন্য কারও জন্য একই কাজ করতে উত্সাহিত করতে পারে। ডাঃ শ্রান্ড বলেছেন যে তিনি যখনই কফি কিনে তাদের বীরত্ব ও উত্সর্গের জন্য ধন্যবাদ বলার উপায় দেখেন তিনি সর্বদা একজন পুলিশ সদস্য বা ফায়ারম্যানের সাথে আচরণ করেন।

অপ্রত্যাশিত ধন্যবাদ বলুন যারা করেন তাদের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন গুরুত্বপূর্ণ কাজ, তবে প্রায়শই সম্মানের জন্য নেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্থানীয় ভেটেরান্স অ্যাসোসিয়েশনকে তাদের পরিষেবার স্বীকৃতি জানাতে বা আপনার সন্তানের স্কুলের সুপারিনটেন্ডেন্টকে কেবল তারা কী দুর্দান্ত কাজ করছেন তা জানানোর জন্য ফোন করুন। ডাঃ শ্রান্ড যেমন যথাযথভাবে উল্লেখ করেছেন, আপনার প্রশংসার অর্থ অনেক অর্থ হবে

আপনার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন - এখন এবং পরে পিছনে নিজেকে টুকরো টানতে ভুলবেন না। আপনার নিজের জন্য কোনও উপহার বা কোনও কিছু কেনার দরকার নেই - তবে আপনি কতটা কঠোর চেষ্টা করেছেন এবং অন্যের জন্য আপনি কতটা চেষ্টা করেন তা সনাক্ত করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নেওয়া চাপ এবং আত্ম-সন্দেহকে আরাম করার জন্য পর্যাপ্ত হতে পারে। ডাঃ শ্রান্ড বলেছেন অন্যান্য লোকেরাও প্রশংসার যোগ্য, এবং আপনিও।

একটি বৃত্ত গঠন করুন - একটি নতুন traditionতিহ্য শুরু করার বিষয়ে বিবেচনা করুন: কৃতজ্ঞতা বৃত্ত। মূলত আপনি কেবল শোওয়ার সময় একত্রিত হন যাতে প্রতিটি ব্যক্তি তাদের প্রিয়জনের জন্য প্রশংসা করার কয়েকটি শব্দ বলতে পারেন। ডাঃ শ্রান্ড বলেছেন যে এটি আপনার পক্ষে কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রিয় of যদি আপনার নিকটাত্মীয় প্রিয়জন না থাকে তবে কৃতজ্ঞতা প্রকাশের জন্য আপনার রাত্রে যে কৃতজ্ঞতা জার্নাল রেখেছেন তাতে কয়েকটি শব্দ লিখে ফেলুন। হয় আইন মধুর স্বপ্নের গ্যারান্টি দেয়