5 উপায় আপনার ফোন আপনাকে পাউন্ড শেড করতে সহায়তা করতে পারে

আমি এটি স্বীকার করব: আমি আমার স্মার্টফোনটিকে পছন্দ করি। ইমেল, পাঠ্যকরণ, অ্যাপস, ছবি, ভিডিও, সোশ্যাল মিডিয়া, নেটফ্লিক্স, জিপিএস- আমি এখনও অবাক হয়েছি যে একটি ছোট হ্যান্ডহেল্ড ডিভাইস এত কিছু করতে পারে। এবং আজকাল আরও বেশি সংখ্যক লোকেরা "আমার অনেক ক্লায়েন্ট সহ" তাদের স্বাস্থ্যের লক্ষ্যে সহায়তার জন্য তাদের স্মার্টফোনগুলির দিকে ঝুঁকছেন

আপনি যদি স্মার্টফোন ব্যবহার করেন এমন 58% আমেরিকানদের মধ্যে থাকেন তবে চেক আউট করুন আপনার ওজন হ্রাস সাফল্যের উত্সাহ ঘটাতে এর সক্ষমতা গ্রহণের জন্য এই পাঁচটি পরামর্শ। স্মার্টফোন থাকার বিশাল সুবিধা হ'ল আমি যেখানেই থাকুক না কেন, কামড় ধরার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জায়গা খুঁজে পেতে সক্ষম। মেনুপেজের মতো অ্যাপের মাধ্যমে (যা 'হেলথ ফুড' এবং 'স্থানীয় / জৈবিক' উভয় বিভাগ রয়েছে), একটি দ্রুত জিপিএস অনুসন্ধান বা সাধারণ গুগল ক্যোয়ারী হোক না কেন, আমি সর্বদা এমন কিছু সন্ধান করতে পারি যা আমাকে ট্র্যাক থেকে ফেলে দেয় না <

দ্রুত খাবারের বিকল্পগুলির সাথে ছড়িয়ে পড়া পাড়ায় একটি মিটিংয়ের পরের দিন, আমি খুব অসাধারণ একটি মেক-আপনার নিজস্ব সালাদ বারের সাথে কাছেই একটি মুদি দোকান খুঁজে পেতে সক্ষম হয়েছি। এই স্মার্টফোন ট্রিকটি আমার ক্লায়েন্টদের অনেককে স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির সাথে সিট-ডাউন রেস্তোঁরাগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করেছে যখন তাদের যখন মুহুর্তের ব্যবসায় মধ্যাহ্নভোজনের স্ফুলি ব্যবস্থা করা দরকার। এটি একটি সহজ-বিপথগামী কৌশল।

আমি আমার ক্লায়েন্টদের সাথে অনেক সময় পাঠ করি, কখনও কখনও একটি সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য (যেমন তারা আমাকে সুপারমার্কেটে কোনও কিছুর একটি ছবি টেক্সট করে জিজ্ঞাসা করে আপনি কি মনে করেন? বা কোনও রেস্তোরাঁয় আরও ভাল মেনু বিকল্প সম্পর্কে পরামর্শ জিজ্ঞাসা করুন), তবে এটি প্রায়শই সহায়তার জন্যও হয়, যেমন আমি সত্যিই এখনই আইসক্রিমের এক পিন্ট খেতে চাই, সহায়তা করুন! অনেক ক্ষেত্রে কেবল একটি শক্ত মুহূর্তটি অর্জন করার জন্য আবেগপ্রবণ খাওয়ার পর্বটি ব্যর্থ করার পক্ষে যথেষ্ট হতে পারে

এবং আপনি যে কোনও ব্যক্তিকে বিশ্বাস করতে পারেন আপনি তাকে পাঠাতে পারেন ”বন্ধু, ভাইবোন, যে কেউ এটি পেয়েছে এবং অনুমতি দিতে পারে আপনি বেরিয়ে যেতে বা সঙ্কোচিত করতে (অন্য কথায়, আপনি জানেন এমন ব্যক্তিকে এটি পাঠাবেন না যার জন্য আপনি এটি যান!)। আমি এই সহজ পদক্ষেপটি মানুষকে কম বিচ্ছিন্ন বোধ করতে এবং আবেগ দ্বারা চালিত খাওয়ার ঘটনাগুলি (সহকর্মীর সাথে সংঘর্ষের পরে), সামাজিক পরিস্থিতি (এমন এক সমাবেশে যেখানে প্রত্যেকেই অতিমাত্রায় ছড়িয়ে পড়েছে) বা পরিবেশগুলি (হাঁটাচলা করে) হ্রাস করতে দেখেছি একটি বেকারি). এমনকি যদি এটি আপনার ট্রিগার সাথে 50% সময় কাটাতে থাকে তবে পরিশোধটি বেশ বড়। , ককটেল, আপনি নাম দিন তবে একটি প্রবণতা যা আকর্ষণীয় তা হ'ল গর্বের সাথে স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি ভাগ করা। আমি প্রচারের বিভিন্ন প্রকারের কথা বলছি না, বরং আমি যা খাচ্ছি তা ভাগ করে নিতে চাই বলে আমার খুব ভাল লাগছে! মনোভাব।

আমার ক্লায়েন্টদের অনেকে তাদের স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি আপলোড করার সময় তারা যে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া পেয়েছেন তা দ্বারা অনুপ্রাণিত বোধ করে এবং অন্যরা এটিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এমন একটি ইতিবাচক রূপ হিসাবে দেখেন (যেমন প্রতিটি পোস্ট করার বাধ্যবাধকতা নেই) একক খাবার)। ব্যক্তিগতভাবে, আমি স্মুডির ছবিগুলি ভাগ করতে পছন্দ করি কারণ আমি যখন একটি নতুন উপাদান কম্বো তৈরি করি তখন আমি খুব উত্তেজিত হয়ে যাই তবে আপনি কোনও ডায়েট সোডা বা দ্বিতীয় গ্লাস ওয়াইনকে বেছে বেছে লেবু এবং শসা দিয়ে লম্বা গ্লাস জলের কিছু ভাগ করতে পারেন।

সাম্প্রতিক এক অ্যারিজোনা স্টেট ইউনিভার্সিটির সমীক্ষায় দেখা গেছে যে একটি স্মার্টফোন অ্যাপের মাধ্যমে ডায়েট ট্র্যাকিং বনাম একটি মেমো ফাংশন বা কাগজ এবং পেন্সিল ফলস্বরূপ আরও নিয়মিত খাদ্য ট্র্যাকিংয়ের ফলস্বরূপ। এটি যা করেনি তা হ'ল ডায়েটরিটির মান উন্নত করা, এবং আমার বইতে এটি স্বাস্থ্য এবং ওজন হ্রাস উভয়ের জন্যই মূল কী (আমার আগের পোস্টটি ক্লিন ইটিং কী? দেখুন)। সুতরাং আপনি যদি এটির মধ্যে থাকেন তবে সন্ধান করুন "কেবলমাত্র ক্যালোরিগুলিতে শূন্য নয়, পুষ্টিকর সমৃদ্ধ পুরো খাবারগুলি বেছে নেওয়ার বিষয়ে মনোযোগ দেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন

পরামর্শের ক্লায়েন্টগুলির আমার বছরগুলিতে, আমি লক্ষ্য করেছি যে শীর্ষ ডায়েট ডিলারদের কি করা উচিত তা না জেনে কিছু করার নেই। প্রধান দ্বিধাটি হ'ল আপনার জ্ঞান থাকা সত্ত্বেও, আপনি এটিও জানেন যে আপনি যে খাবারটি এড়াতে চেয়েছিলেন তা খাওয়া বা যখন আপনি ক্ষুধার্ত না হন খাওয়া মুহুর্তে ভাল লাগবে। খাওয়া, বিশেষত আরামদায়ক খাবার এবং আচরণগুলি, পুরস্কৃত হওয়া, সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা এমনকি এমনকি সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ "প্রয়োজনীয় মানুষের প্রয়োজন অনুভব করার এক কার্যকর উপায়।

আপনার স্মার্টফোন যদি সেই চাহিদা পূরণ করতে পারে তবে আপনি খাদ্যে পরিণত হওয়া এড়াতে সক্ষম হতে পারবেন । আমি অন্য দিন এই কৌশলটি ব্যবহার করেছি: একটি চ্যালেঞ্জিং বিকেলে শেষে, আমার এখনও একটি সভা বাকি ছিল এবং আমি শারীরিকভাবে ক্ষুধার্ত না হলেও আমার মন খাবারের দিকে প্রবাহিত হতে দেখলাম। তাই আমার ব্যাগটি জলখাবারের জন্য গুঞ্জন না করে আমি 10 মিনিটের পালাতে আমার ফোনটি টেনে বের করেছিলাম: একটি মধ্যস্থতা অ্যাপ্লিকেশন সহ 5 মিনিট এবং আমি গুড ওয়াইফটি যেদিকে রেখেছিলাম সেখানে 5 টি তুলেছিলাম। আমার মানসিকতাটি পুনরায় চালু করতে এবং আমার দিনের সাথে আমাকে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়ার জন্য এটি যথেষ্ট বিরতি ছিল, কোনও অতিরিক্ত স্তব্ধতার প্রয়োজন নেই!