সেলিব্রিটি ট্রেইনার জেন উইডারস্টর্মের ওজন হ্রাস সম্পর্কিত 5 টিপস

জেনিফার ওয়াইডারসটর্ম ওজন হ্রাস সম্পর্কে দুটি বা দুটি জিনিস জানেন। এনবিসি-র দ্য বিগ লসারে, দুটি বিজয়ীকে পডিয়ামে কোচিংয়ের পরে (গত মরশুমের রবার্তো হার্নান্দেজ সহ) তার এক নিখুঁত জয়ের গড় রয়েছে। উইডারস্টমের বিশেষত্ব? তার ক্লায়েন্টদের তাদের জন্য কাজ করে এমন একটি উপযুক্ত পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করা। আমরা ৩৩ বছর বয়সী প্রশিক্ষককে তার পিছনে পিছলে পড়ার - এবং সেভাবে থাকার জন্য সেরা পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করেছি। (দ্য বিজেস্ট লসারে সাফল্যের সাথে প্রতিযোগিতা করা ব্যক্তিদের উপর সাম্প্রতিক এক গবেষণা ওজনকে দূরে রাখতে কতটা কষ্টকর তা তুলে ধরেছে।)

আপনার নির্দিষ্ট প্রোগ্রামটি অন্য কারও জলবায়ু, ভৌগলিকতা, বংশগতির উপর ভিত্তি করে আলাদা হতে পারে আপনি যে খাবারটি কিনছেন তার গুণমান, আপনি যে পরিমাণ ভলিউমটি খাচ্ছেন, এবং আরও অনেক কিছু। অনেক লোক পরামর্শ নেয় যা তাদের সম্মান দেয় না। আমার জন্য যা কাজ করে তা আপনার জন্য কাজ করে না। এটা ঠিক না। সুতরাং প্রকৃতপক্ষে, আপনি কে, আপনার প্রবণতা এবং ট্রিগারগুলি কী এবং আপনি কীভাবে এমন একটি প্রোগ্রাম তৈরি করতে পারেন যা এর চারদিকে ঘোরে at

আমি প্রায়শই শুরুতে প্রচুর স্পিরিট দেখতে পাই। তবে এটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য লোকদের কাছে এখনও প্রচুর সরঞ্জাম নেই। প্রায়শই সাফল্যের অনুশীলনের পরিবর্তে তারা ছাড়ার অনুশীলন করে — কারণ তারা এতটা গ্রহণ করে যে তারা ধরে রাখতে পারে না। তারপরে আসে, আমি ব্যর্থ হচ্ছি, আমি জানতাম এটি চেষ্টা করা বোকামি। আমার পরামর্শটি হ'ল আপনার দায়িত্বগুলি স্তরিত করা যাতে আপনি খুব বেশি দ্রুত গ্রহণ না করেন। এক সপ্তাহের মধ্যে কিছু বাছুন, এবং এটি আপনাকে কীভাবে অনুভব করে তা দেখার জন্য এটি প্রতি দিন প্রতিলিপি করুন। এটি কীভাবে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি পরিবর্তন করে, কীভাবে দেখায়, কীভাবে এটি আপনার শক্তিকে প্রভাবিত করে। তারপরে সপ্তাহ দুই চলাকালীন অন্য কিছু যুক্ত করুন। আপনার জল ট্র্যাক করা বা অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিং থেকে দূরে রাখতে আপনার পার্সে একটি বার লাগানো যেমন সহজ হতে পারে। আপনি যখন দায়বদ্ধতায় আবদ্ধ হন এটি দীর্ঘকালীন সময়ে আরও সংবেদনশীল।

আপনি যদি কোনও মিষ্টি কিছু পেতে আগ্রহী হন তবে এর কারণ একটি বা উভয়ই ঘটছে: 1) আপনি পানিশূন্য ২) আপনি ' পর্যাপ্ত পরিমাণে খাচ্ছি না। যখন আপনার শরীরটি অপুষ্ট বোধ করছে — যখন আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পাচ্ছেন না বা পর্যাপ্ত পরিমাণ ক্যালোরি খাচ্ছেন না তখনই ঘটে — আপনার শরীর এটির সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য উত্স খুঁজে পেতে শুরু করে: সাধারণ শর্করা

আমার সমাধান আপনি যথেষ্ট খাচ্ছেন এবং পর্যাপ্ত জল পান করছেন তা নিশ্চিত করা, কারণ বাস্তবে এটিই ঘটে that's আমার সর্বদা অভ্যাস থাকত তবে অবশেষে আমি আরও অনেক বেশি খাওয়া শুরু করলাম এবং আরও জল gettingুকতে শুরু করলাম এবং আমার আর কখনও তা হ'ল না। আপনি যদি নিজের শরীর থেকে চিনি বের করতে শুরু করেন তবে অভ্যাসটি হ্রাস পায় — ঠিক কোনও ধরণের মাদকাসক্তের মতো। একবার এই অভিলাষগুলি বন্ধ হয়ে গেলে, এই খাবারগুলির সাথে আপনার এক আলাদা সম্পর্ক রয়েছে এবং ফিরে পাওয়ার ক্ষমতা। এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এই ওজন হ্রাস যাত্রা রাতারাতি ঘটে না। ওজন হ্রাস কীভাবে চলে যাচ্ছে সে সম্পর্কে লোকদের মাঝে মাঝে অবাস্তব প্রত্যাশা থাকে। এটি মালভূমিতে যাচ্ছে না এমন নয়, তবে আপনার শরীরের ওজন হ্রাস নিয়ে পুনরায় ক্যালিব্রেট করা দরকার এবং এরপরে আপনি আবার নামা শুরু করবেন। আমি আপনার 'অ-আলোচনাযোগ্য' চিহ্নিত করার প্রস্তাব দিই। আপনার ওজন কী করছে তা বিবেচনা করুন না কেন, আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন আপনি কখনই আপস করবেন না? আমার জন্য, আমি সপ্তাহে কখনই দুটো ওয়ার্কআউট করব না