5 অদ্ভুত উপায় স্ট্রেস আসলে আপনার পক্ষে ভাল হতে পারে

আমরা বারবার শুনি যে স্ট্রেস অস্বাস্থ্যকর। এবং এই সমস্ত আলোচনা আমাদের ভাল, চাপযুক্ত করে তোলে। আলাবামা বার্মিংহাম বিশ্ববিদ্যালয়ের সাইকিয়াট্রি বিভাগের গবেষণার ভাইস চেয়ার, এমডি রিচার্ড শেলটন বলেছেন, তবে কাজ করা সবসময় খারাপ কাজ নয়; সর্বোপরি, শরীরের লড়াই বা উড়ানের প্রতিক্রিয়া হ'ল ক্ষতিকারক নয়, প্রতিরক্ষামূলক বলে বোঝানো হয়েছে

স্ট্রেস দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠার পরে, বা যখন আমরা অনুভব করি যে আমরা আর পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণে থাকি না, এটি আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

সুতরাং, প্রতিদিনের স্ট্রেসের ক্ষেত্রে আপনার যখন আরও সহজ হওয়া উচিত তখনই এই পাঁচটি কারণ রয়েছে short এবং কীভাবে সামান্য স্বল্পমেয়াদী উদ্বেগ আসলে আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরকে উপকার করতে পারে <

নিম্ন স্তরের স্ট্রেসার নিউরোট্রফিন নামক মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে এবং মস্তিষ্কের নিউরনের মধ্যে সংযোগকে শক্তিশালী করে। প্রকৃতপক্ষে, এটি প্রাথমিক পদ্ধতি হতে পারে যার দ্বারা অনুশীলন (একটি শারীরিক চাপ) উত্পাদনশীলতা এবং ঘনত্ব বাড়াতে সহায়তা করে, ডাঃ শেলটন বলেছেন। তিনি আরও বলেন, স্বল্প-মেয়াদী মানসিক চাপগুলিও একইরকম প্রভাব ফেলতে পারে। এছাড়াও, প্রাণী অধ্যয়নের পরামর্শ দেয় যে স্ট্রেসের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া সাময়িকভাবে স্মৃতিশক্তি এবং শেখার স্কোরকে বাড়িয়ে তুলতে পারে

'যখন শরীর স্ট্রেসে সাড়া দেয়, তখন এটি আঘাত বা সংক্রমণের সম্ভাবনার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করে,' ডা। শেল্টন 'এটি করার একটি উপায় হ'ল অতিরিক্ত ইন্টারলিউকিনস — এমন রাসায়নিকগুলি তৈরি করা যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে least কমপক্ষে একটি অস্থায়ী প্রতিরক্ষামূলক উত্সাহ সরবরাহ করে' ' প্রাণীদের গবেষণাও এই ধারণাটিকে সমর্থন করে: ২০১২ সালের স্ট্যানফোর্ডের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে হালকা চাপের জন্য ল্যাব ইঁদুরগুলি বজায় রাখার ফলে তাদের রক্ত ​​প্রবাহে বিভিন্ন ধরণের প্রতিরোধক কোষের 'বিশাল একত্রিত' ব্যবস্থা তৈরি হয়েছিল।

চাপের সাথে মোকাবিলা করতে শেখা স্থিতিস্থাপকতা বিজ্ঞানের উপর গবেষণার একটি বৃহত সংস্থা অনুসারে পরিস্থিতি ভবিষ্যতের পরিস্থিতি পরিচালনা করা সহজ করে তুলতে পারে। ডাঃ শেলটন বলেছেন- যদিও আপনি নেভি সিল প্রশিক্ষণের পিছনে এই ধারণা রাখেন তবে আপনি কম চরম অভিজ্ঞতা থেকে অবশ্যই উপকৃত হতে পারেন। তিনি বলেন, 'বার বার চাপের মুখে পড়লে শারীরিক ও মানসিক নিয়ন্ত্রণের উভয়ই বিকাশের সুযোগ হয়, সুতরাং তারা যখন লড়াইয়ের মুখোমুখি হয় তারা কেবল বন্ধ করে দেয় না। "

এই ধারণাটি হতে পারে এমনকি সেলুলার স্তরেও এটি সত্য: 2013 সালের ক্যালিফোর্নিয়া সান ফ্রান্সিসকো গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ আমাদের ডিএনএ এবং আরএনএর জন্য জারণ ক্ষয়কে উত্সাহিত করে, তবে বোঝা যায় যে প্রতিদিনের স্ট্রেস মাঝারি স্তরে আসলে এর বিরুদ্ধে সুরক্ষিত হয় এবং 'মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়' বলে মনে হয়।

বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়তে ইউস্ট্র্রেস নামে পরিচিত ভাল স্ট্রেস, কাজের ক্ষেত্রে কাজ করার জন্য আপনার প্রয়োজন হতে পারে। 'একটি সময়সীমা সম্পর্কে চিন্তা করুন: এটি আপনাকে চেহারায় ঝকঝকে করছে, এবং পরিস্থিতি কার্যকরভাবে, দ্রুত এবং আরও উত্পাদনশীলভাবে পরিচালনা করতে আপনার আচরণকে উত্সাহিত করবে, "ডাঃ শেলটন বলেছেন। তিনি বলেছেন, মূল সমস্যাটি চাপমুক্ত পরিস্থিতিটিকে একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে দেখছে যা আপনি কাটিয়ে উঠতে পারেন, বরং অপ্রতিরোধ্য, অবরুদ্ধ সড়ক অবরোধ ব্যতিরেকে meet

ইউস্ট্রেস আপনাকে 'প্রবাহের' রাজ্যে প্রবেশ করতেও সহায়তা করতে পারে, এর একটি উচ্চতর ধারণা মনোবিজ্ঞানী মিহালি সিসিক্সেন্টমিহালির গবেষণা অনুসারে সচেতনতা এবং কোনও ক্রিয়াকলাপে সম্পূর্ণরূপে শোষন। কর্মক্ষেত্র, খেলাধুলায় বা কোনও সৃজনশীল প্রচেষ্টায় (যেমন কোনও বাদ্যযন্ত্র বাজানো) প্রবাহ অর্জন করা যেতে পারে, এবং সিসিকসেন্টমিহালির যুক্তি রয়েছে যে এটি সফলভাবে চাপের দ্বারা চালিত হয়েছে

প্রায়শই মমস থেকে থাকুন উদ্বেগ প্রকাশ করুন যে তাদের নিজস্ব উদ্বেগ তাদের অনাগত বাচ্চাদের নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে — এবং যখন তা নির্দোষ হয় it তবে ২০০ Joh সালে জনস হপকিন্সের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় হালকা থেকে মাঝারি স্ট্রেস লেভেল রিপোর্ট করেছেন এমন মহিলাদের বেশিরভাগ শিশুরা আসলে 2 বছর বয়সে বাধাবিহীন মায়েদের চেয়ে বেশি মোটর এবং বিকাশ দক্ষতা দেখিয়েছিলেন। একটি ব্যতিক্রম: যে মহিলারা তাদের গর্ভাবস্থা ইতিবাচক চেয়ে বেশি নেতিবাচক হিসাবে দেখেছিলেন তাদের সন্তানের মনোযোগ সামান্য কম ছিল