5 মহিলা তাদের অনুপ্রেরণার টিপসগুলি ভাগ করুন: ক্রস প্রশিক্ষণ

একবার উষ্ণ আবহাওয়া চারপাশে ঘোরাফেরা করার পরে, আপনি লেখক জুডি ওয়েটিয়ককে, 54 বছর বয়সী, তার উঠানের পুলে সাঁতার কাটতে বা তার বাড়ির কাছে গাছের সারি রাস্তায় বাইক চালিয়ে যেতে দেখবেন। তিনি খুব কমই ব্যায়াম না করেই কোনও দিন যান, এবং বিশেষত জাগ্রত ফোন কল, ইমেল এবং কার্যনির্বাহী এক দিন পরে সন্ধ্যাবেলায় গ্রীষ্মকালীন গ্রীষ্মগুলিকে তিনি ভাণ্ডার দিয়েছিলেন ures

তবে ওয়াইটিক্স প্রেমের সম্পর্কে অনুশীলনের সাথে শুরু হয়েছিল শীতকালীন 1995 1995 এর শেষ মাসগুলিতে, সঠিক হতে। পূর্বের বসন্তে পড়ে থাকা হতাশা থেকে বেরিয়ে এন্টিডিপ্রেসেন্টের সাহায্যে অবশেষে শেড শুরু হয়েছিল। অনুপ্রেরণার এক মুহুর্তে, তিনি তার দীর্ঘ-অবহেলিত ক্রস-কান্ট্রি স্কিজে পড়েছিলেন। চকচকে, পরিষ্কার বরফের উপর দিয়ে তার মেজাজটি উঠিয়ে নিল। তিনি বলেন, "আকাশের অস্তমিত সূর্য থেকে গোলাপী দাগ কাটা শুরু করার সময় আশ্চর্যজনকভাবে সাজানো পার্কের নিরিবিলিতে স্কিইংয়ের মতো সুন্দর কিছুই নেই," তিনি বলেন, শীঘ্রই, ওয়েটিয়াক সপ্তাহে চারবার স্কিইং করছিল এক সময় দেড় ঘন্টা যখন তুষার গলে যায় এবং asonsতুগুলি পরিবর্তিত হয়, তখন সে কেবল প্রবাহের সাথে চলে যায়, তার ওয়ার্কআউটগুলিকে পুলে স্থানান্তরিত করে এবং তার পুরানো, অবহেলিত রাস্তার বাইকটি ধুলাবালি করে।

ওয়েটিউকস ওয়ার্কআউটগুলি যথেষ্ট উত্সাহী হলেও তিনি বলেছিলেন শেসও শ্রমসাধ্য উপভোগ করতে ব্যস্ত সমস্ত প্রচেষ্টা চেষ্টা লক্ষ্য। "আমি বাতাস, পরিবর্তিত প্রাকৃতিক দৃশ্য এবং এগুলির সবক'টি প্রশান্তি পছন্দ করি। "এটি মহিমান্বিত” "

দ্য টেক অফ: আউটডোর ওয়ার্কআউটগুলি স্পষ্ট কারণগুলির জন্য (যেমন দৃশ্যাবলী এবং তাজা বাতাসের মতো) বেশি স্বচ্ছ হতে পারে। তবে আসল খবরটি হ'ল আপনি বাড়ির অভ্যন্তরে যত বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। ইউটা স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষকরা সম্প্রতি ট্রেডমিলের উপর, একটি অন্দর ট্র্যাকের আশেপাশে এবং একটি প্রাকৃতিক দৃশ্য বহিরঙ্গন পথ ধরে দৌড়ানোর সময় একদল পুরুষ ও মহিলা নিয়ে গবেষণা করেছিলেন। অংশগ্রহণকারীরা বাড়ির বাইরে ব্যায়াম করার সময় আরও পুনরুজ্জীবিত এবং প্রশান্ত - এবং উল্লেখযোগ্যভাবে কম ক্লান্ত বোধের কথা জানিয়েছেন। এছাড়াও, তারা ট্র্যাডমিলের চেয়ে প্রায় 15% দ্রুতগতিতে দৌড়েছিল। তবে তারা অনুভব করেছেন যে তারা নিজেরাই কম পরিশ্রম করছেন বলে জানিয়েছেন, ডাহামের ডিউক ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের একজন মনোবিজ্ঞানী রিক ল্যাকাইল বলেছেন, এনসি

এটি আপনার পক্ষে কাজ করুন: আপনার পার্শ্ববর্তী পার্কে দৌড়ানোর চেষ্টা করুন বা আপনার উপর সাইকেল চালানোর চেষ্টা করুন স্থানীয় বাইক পাথ উইকএন্ডে, সেরা দৃশ্যের সন্ধানের মাধ্যমে নিজেকে পুরস্কৃত করুন (সেখানে যাওয়ার জন্য আপনাকে কিছুটা গাড়ি চালাতে হবে এমনকি)। যদি আপনি বাইরে যেতে না পারেন তবে কমপক্ষে একটি উইন্ডোর নিকটবর্তী ট্রেডমিলটি বেছে নিন, আপনার বাড়ির স্থির বাইকটি চমত্কার উদ্ভিদের সাথে ঘিরে ফেলুন, ডিভিডি প্লেয়ারে একটি সিনেমার দৃশ্য উপস্থাপন করুন বা ট্র্যাভেল চ্যানেলে টিউন করুন your আপনার মনকে দূরে রাখতে কিছু দেহগুলি করছে

ফিরুন: 5 মহিলা তাদের ফিটনেস প্রেরণার টিপস ভাগ করুন