5 মহিলা তাদের অনুপ্রেরণার টিপস ভাগ করে নিন: শিক্ষকের উত্সাহকে স্পিনিং সংক্রামক

সারা গিলবার্ট তার স্থানীয় স্বাস্থ্য ক্লাবে যোগদান করেছিলেন এই আশায় যে স্নাতক স্কুল থেকে তিনি অর্জন করেছিলেন কয়েক পাউন্ড। তিনি কয়েক মাসের মধ্যে অনুশীলন করতে পারেননি যখন তিনি ইরিন কারসন স্পিনিং ক্লাসে হোঁচট খেয়েছিলেন। এটি প্রতি স্পিনিংয়ের পক্ষে ব্যর্থ হয়েছিল যে তার ফিরে যেতে যথেষ্ট আগ্রহী হয়েছিল (35 বছর বয়সী প্রকল্প পরিচালনার পরামর্শদাতা গিলবার্ট অন্য জিমের আগে এটি চেষ্টা করেছিলেন)। এটি ছিল কারসন।

'ক্লাস সম্পর্কে এটি তার মনোভাব,' গিলবার্ট বলেছেন। 'তিনি আমাদের সাথে দক্ষতার মতো আচরণ করেন এবং এটি আপনাকে সেই স্তরে পৌঁছতে চায়' ' স্পর্শিংয়ের নান্দনিক সুবিধার উপর জোর দেওয়ার পরিবর্তে দুর্দান্ত গ্লুটস বা সুদৃশ্য পাগুলির মতো, কার্সন তার ছাত্রদের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, পেশী এবং বিপাকগুলির জন্য এটি কী করে তার প্রতি আরও বেশি মনোনিবেশ করে। প্রথমদিকে, গিলবার্ট লক্ষ্য হার্ট রেট এবং তীব্রতার মাত্রা নিয়ে কথা বলে ভয় পেয়েছিল। তবে তিনি কারসনের প্রতি এতটাই মুগ্ধ হয়েছিলেন যে তিনি আসতে লাগলেন। দু'বছর পরে এবং 25 পাউন্ড হালকা, গিলবার্ট এখনও কার্সনের সাথে সপ্তাহে দু'বার চলাচল করে

দ্য অফ দ্য: প্রশিক্ষক কী বলেছে, গ্রীনভিলের পূর্ব ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয়ের অনুশীলন মনোবিজ্ঞানী ব্রায়ান ফোকট সম্মত হন , এনসি অনেক মহিলা তাদের দেহের চিত্র সম্পর্কে উদ্বেগ প্রকাশ করেন, তাই উপস্থিতি সম্পর্কিত প্রতিক্রিয়াগুলি তাদের দেহের বিষয়ে কী ভাল করার পরিবর্তে তাদের ত্রুটি হিসাবে দেখায় সে সম্পর্কে তাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে তাদেরকে আরও উদ্বিগ্ন করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, ফোক্ট এবং সহকর্মী টম রেডেক, পিএইচডি দ্বারা সাম্প্রতিক গবেষণায় গিলবার্ট যা আবিষ্কার করেছিলেন ঠিক সেটাই খুঁজে পেয়েছিল: যখন অনুশীলনকারীরা মতামতকে ফিটনেস বা স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলির উপর নির্ভর করে, তখন অংশগ্রহণকারীরা আরও ভাল অনুভব করে, ক্লাসটি আরও উপভোগ করে এবং ফিরে আসতে আরও উত্সাহিত হয় প্রশিক্ষক যদি ভাল দেখা বা ওজন হ্রাস করার বিষয়ে জোর দিয়েছিলেন তার চেয়েও বেশি।

এটি আপনার পক্ষে কাজ করুন: এমন একজন প্রশিক্ষকের জন্য সন্ধান করুন যার ব্যক্তিত্ব এবং স্টাইলটি আপনার সাথে ক্লিক করে, বিশেষত এমন একজন যিনি স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত মতামত দেন 'আপনার হৃদয়কে অনুভব করা অনুভব করে আরও শক্তিশালী, 'পরিবর্তে চেহারা-ভিত্তিক সংকেতগুলির চেয়ে' সেই অ্যাবসকে স্বর দেয়! ' শ্রেণীর চেষ্টা করুন যার শিরোনামগুলিতে 'ভাস্কর্য' বা 'আকার দেওয়ার' পরিবর্তে 'প্রশিক্ষণ' এর মতো শব্দ রয়েছে, সল্টলেক সিটির স্বাস্থ্য কোচ এবং ফিটঅ্যাডভাইজার ডটকমের সিইও গ্রেগরি ফ্লোরেজকে পরামর্শ দিয়েছেন। এছাড়াও, স্কিইং, টেনিস বা সাইকেল চালানোর মতো নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনাকে আকৃতি প্রদানে ক্লাস পরিচালনা করা লোকেরা অন্যান্য প্রশিক্ষকের চেয়ে পারফরম্যান্সের উপর জোর দেওয়ার এবং আপনার চেহারা কেমন দেখে আপনি কেমন বোধ করছেন তার সম্ভাবনা বেশি থাকে

• পিছনে থেকে: 5 মহিলারা তাদের ফিটনেস প্রেরণার টিপস ভাগ করুন