আপনি কার্বস ছেড়ে দিলে 6 আশ্চর্যজনক দেহ পরিবর্তন হয়

আপনার দেহের শক্তির জন্য শর্করা প্রয়োজন, এবং সেগুলি কেটে ফেলা আপনার হতে পারে এমন প্রতিটি ডায়েট সমস্যা সমাধান করবে না। তবে আমরা অনেকেই প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি, প্রক্রিয়াজাত খাবার খেয়ে থাকি এবং সেই শূন্য কার্বস খুব বেশি টেকসই শক্তি ছাড়াই আমাদের উচ্চতা দেয় এবং ক্র্যাশ দেয়, তাই এগুলি দাঁড় করিয়ে দেওয়া আপনাকে স্বাস্থ্যকর করে তুলবে

আপনি যা করতে পারেন তা এখানে আপনি যখন শর্করা কাটাবেন তখন আপনার শরীরে ঘটবে বলে আশা করি

আপনি আরও চর্বি পোড়াবেন

আপনার শর্করা খাওয়া কমানোর ফলে স্বাভাবিকভাবেই ক্যালোরি বের হয় এবং এটি আপনার শরীরকে সঞ্চিত ফ্যাট পোড়াতে বাধ্য করে কার্বস থেকে পাওয়ার পরিবর্তে শক্তির জন্য। সকালের বাইরে কাজ করা আপনার সুবিধার জন্য এটি ব্যবহারের একটি বিশেষ উপায় হতে পারে – যখন আপনি খালি পেটে কাজ করেন, তখন আপনার দেহ সেই দিন ইতিমধ্যে খেয়েছে এমন খাবার থেকে কার্বসের পরিবর্তে চর্বি পোড়াবে

আপনি কম ক্ষুধার্ত বোধ করবেন

সরল, পরিশোধিত কার্বগুলি ফাইবার, প্রোটিন বা স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির তুলনায় খুব বেশি পরিমাণে সরবরাহ করে না এবং এগুলি আপনার দেহের প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং অভ্যাসগুলি are সুতরাং আপনি যখন এটি কুকিজ এবং সাদা রুটির মতো জিনিসগুলিতে পূরণ করেন তখন এগুলি আপনাকে সত্যিই পূরণ করে না এবং আপনার দেহকে তৃপ্ত করার জন্য আপনাকে আরও বেশি খাওয়ার প্রয়োজন। এগুলি কেটে ফেললে, আপনি আসলে কম খান এবং আরও পরিপূর্ণ বোধ করবেন

আপনার পেট চ্যাপ্টা হয়ে উঠবে

আপনি যখন মিষ্টি খাবার খান, তখন আপনার পেটের মাইক্রোবায়োমে খারাপ ব্যাকটেরিয়া প্রচুর পরিমাণে থাকে

আপনি আপনার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাবেন

পরিশোধিত কার্বস আপনার অগ্ন্যাশয়ের ফলে ইনসুলিন তৈরি করে। যদি আপনি এগুলিকে বেশি পরিমাণে গ্রাস করেন তবে অগ্ন্যাশয়ে আরও বেশি পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি করে, যা অবশেষে ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস হতে পারে

আপনার পেশী শক্তিশালী হয়

সরল কার্বসে প্রোটিনের অভাব হয় পেশীগুলির জন্য প্রয়োজনীয় বিল্ডিং ব্লক। পরিশোধিত কার্বসের চেয়ে প্রোটিনের চেয়ে উচ্চতর অন্যান্য খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আপনি খালি ক্যালোরি ছাড়াই আপনার পেশীগুলির প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি পেয়ে যাবেন

আপনি আরও উত্সাহী বোধ করবেন

পরিশোধিত কার্বস আপনাকে শক্তি দেয় তবে এটি দ্রুত চলে আসে এবং ঠিক তত দ্রুত চলে যায় – এটি চিনির ক্রাশ। কার্বস আপনাকে আরও দ্রুত শক্তির সন্ধান করতে ছেড়ে দেয়। পরিবর্তে আরও ফাইবার এবং গোটা দানা, স্বল্প-গ্লাইসেমিক কার্বস খাওয়ার ফলে আপনি টেকসই শক্তি পাবেন এবং এই ক্রাশগুলি এড়াতে পারবেন