নিউট্রিশনিস্টদের মতে 2019 সালে 6 ডায়েটের প্রবণতা পিছনে ছেড়ে যায়

সত্য, 2019 দেহের ইতিবাচকতার জন্য এক জঘন্যতম বছর — যেহেতু সমাজ তাদের শেখায় তার মানদণ্ডে বিনীত চেষ্টা না করে তাদের দেহগুলি উদযাপন করার জন্য সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমগুলিতে বেশি বেশি মহিলারা নেমেছিলেন, ওহ, সময়ের শুরু থেকেই ।

তবে শরীর গ্রহণযোগ্যতার পথে কিছু গুরুতর গতি সত্ত্বেও কয়েকটি বিঘ্ন ঘটেছিল — প্রধানত কিছুটা সমস্যাযুক্ত (এবং সম্ভাব্য এমনকি ক্ষতিকারক) ডায়েটের মাধ্যমেও। এটি ঠিক: 2019 সালে সেলিমাইট (বা, উহ, '# সেলুলিট' ডেমি লোভাটো এবং ইস্ক্রা লরেন্স অনুসারে) আলিঙ্গন করার এবং অ্যাশলে গ্রাহামের গর্ভাবস্থার ফটোগুলির প্রতি আগ্রহী হওয়ার বছর ছিল, এটিও কেটো এবং অন্তর্বর্তী উপবাসের মতো শক্ত ডায়েটের আরও একটি বছর ছিল।

এখানে, নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং প্রশিক্ষকগণ the স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞরা 2019 2019 এর বেশিরভাগ সময় ধরে তাদের চোখ ধাঁধিয়ে দেওয়ার জন্য কয়েকটি ডায়েট প্রকাশ করেছেন এবং সবার সাথে অনুরোধ করেছেন এই খাওয়ার অভ্যাসগুলি ছেড়ে দিন দয়া করে 2019 এ তারা যেখানে রয়েছে

ওএমএডি, 16: 8, 5: 2 — যে কোনও প্রকরণ, উপবাসের ডায়েট, বা আপনার খাওয়া দিনের নির্দিষ্ট সময় পর্যন্ত সীমাবদ্ধ রাখার বা প্রতিটি অন্য দিন খাওয়ার অভ্যাস পেয়েছে got এই বছর মনোযোগের টান (মূলত জেনিফার অ্যানিস্টনের মতো সেলিব্রিটিদের কারণে শপথ গ্রহণের শপথ)। তবে মাঝে মাঝে উপবাসের অনুশীলন সবার জন্য একেবারেই ব্যবহারিক নয় dangerous এমনকি এটি বিপজ্জনকও হতে পারে

'আমি মনে করি 2019 সালের সবচেয়ে বিপজ্জনক ডায়েট প্রবণতা ছিল চরম রোজা,' আরডি, অ্যাডি ল্যাঙ্গার স্বাস্থ্যকে বলেছে। 'দিনে মাত্র কয়েক ঘন্টা খাওয়া বা কোনও কোনও দিন একেবারেই নয়, কোনওভাবেই স্বাভাবিক নয়' ' ল্যাঙ্গার আরও ব্যাখ্যা করলেন যে চরম উপবাস মানুষের শারীরিক, আবেগগত এবং সামাজিকভাবে ক্ষতি করে। সর্বোপরি, আপনি যদি সন্ধ্যা — টা বাজে কোনও বন্ধুর সাথে ডিনার করে থাকেন তবে আপনার কী করা উচিত? তবে আপনি ইতিমধ্যে দিনের জন্য খাওয়া শেষ করেছেন? এবং এই ডায়েটগুলির ব্যাক আপ করার কোনও বিজ্ঞান নেই। ল্যাঙ্গার বলেছেন, "এমন কোনও ভাল গবেষণা নেই যা দেখায় যে অল্প অল্প করে খাওয়া স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।"

স্নাপ ডায়েট একটি রোজার ডায়েটের ধারণাটিকে চূড়ান্ত পর্যায়ে নিয়ে যায় এবং উত্সাহিত করে আপনার খাওয়া দু'ঘন্টার মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখে একদিন, স্বাস্থ্য পূর্বে রিপোর্ট করেছে। ইনজুরিতে অপমান যুক্ত করার জন্য, সিন্থিয়া সাস, এমপিএইচ, এমএ, আরডি, সিএসএসডি অনুসারে ডায়েটের স্রষ্টা ডায়েটরি পরামর্শ দেওয়ার পক্ষে সত্যই যোগ্য নন। "স্নাপ ডায়েটে চূড়ান্ত উপবাস জড়িত এবং স্রষ্টা, যিনি প্রশিক্ষিত স্বাস্থ্য পেশাদার নন, ভুল তথ্য প্রচার করে যেমন মত ধারণা যে স্থূল লোকেরা কেবল প্রয়োজনের জন্য লবণের পানির প্রয়োজন, কারণ ফ্যাট স্টোরগুলি প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করে।"

এটি পুষ্টিহীনতার মতো মারাত্মক স্বাস্থ্যের পরিণতি ঘটাতে পারে, সাস বলেছেন। “সত্য যে কেউ যদি দিনের পর দিন পর্যাপ্ত পরিমাণে অত্যাবশ্যক পুষ্টি অনুপস্থিত থাকে তবে তারা অপুষ্টিতে পরিণত হতে পারে। মানুষ সাপ নয়, এবং আমাদের তাদের খাওয়ার ধরণগুলিও নকল করা উচিত নয় ”"

কেটো অনুরাগী (হ্যাঁ, আমরা আপনাকে দেখছি, জেনা জেমসন), আপনার এটির জন্য বসতে হতে পারে। এটি উচ্চ ফ্যাটযুক্ত, অত্যন্ত স্বল্প-কার্ব ডায়েট আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের দিক থেকে সেরা নাও হতে পারে। আরডিএন, সিডি অমি গ্লোইন ব্যাখ্যা করে, "কেটো ডায়েটের এখনই 'সর্বাধিক সফল' ডায়েট হওয়ার খ্যাতি রয়েছে

তবে এখানে কথাটি রয়েছে: এই পরিস্থিতিতে 'সবচেয়ে সফল' মূলত 'লিডস' বোঝানো হয় means সবচেয়ে প্রাথমিক ওজন হ্রাস করতে '- তবে কেটো ডায়েটের' সাফল্য'র সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই। "সত্য আমাদের কাছে এটির কোনও প্রমাণ নেই যে এটি অন্য যে কোনও ডায়েটের চেয়ে দীর্ঘমেয়াদী ভাল কাজ করে।"

বাস্তবে, একটি খাদ্য গ্রুপকে পুরোপুরি হ্রাস করা - কার্বস, যার মধ্যে স্টার্চযুক্ত শাকসব্জী জাতীয় স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে and পুরো শস্য weight ওজন হ্রাস করার সবচেয়ে নিরাপদ উপায় নয়। গ্লোইন বলেছেন, "আমাদের খাদ্য মস্তিষ্কের সঠিকভাবে কাজ করা দরকার এমন একটি খাদ্য গোষ্ঠীগুলি অপসারণ করা হয় — পরিবর্তে, যদি আপনি সত্যিই টেকসই ওজন হ্রাসের সন্ধান করেন তবে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টিকর খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ yourself এবং নিজেকে খুব বেশি বঞ্চিত করা উচিত নয়

জে.লোর অ্যাবসগুলি একমাত্র ছিল না 2019 সালে যে জিনিসটি তিনি শিরোনাম করেছেন; তিনি এবং বাগদত্ত এ-রড জানুয়ারিতে হৈচৈ ফেলেছিলেন যখন দু'দফা 10-দিনের 'ন-কার্ব, নো-চিনি' চ্যালেঞ্জ শুরু করেছিল everywhere এটি কোথাও পুষ্টিবিদদের হতাশার জন্য

'জে ধন্যবাদ জানায় না "লো এবং এ রড, এটি 2019 সালে একটি বিশাল প্রবণতা হয়ে দাঁড়িয়েছে, 'কেরি গ্যানস, আরডিএন স্বাস্থ্যকে বলেছে। 'কার্বোহাইড্রেট, যা গ্লুকোজে পরিণত হয়, তা আমাদের দেহের প্রধান জ্বালানী উত্স ”' গ্যানস বলেন, "আমাদের দেহ এবং আমাদের পেশী গ্লুকোজ ব্যতীত অনুকূলভাবে কাজ করতে পারে না," আমাদের দেহগুলি মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে যখন গ্যানস বলে।

পরিবর্তে, গ্যানস আশা করেন যে ২০২০ সালে, প্রত্যেকে এর মধ্যে পার্থক্য শিখবে "আপনার জন্য ভাল কার্বস, যেমন ফল, ভিজি এবং গোটা শস্য, তুলনায় না, 'অতিরিক্ত রুটিযুক্ত সাদা রুটি বা চিনিযুক্ত সিরিয়ালগুলির মতো

কিছু লোক — যারা তাদের মত একটি আঠালো অসহিষ্ণুতা বা সিলিয়াক রোগ রয়েছে their তাদের দেহগুলি যেভাবে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখায় তার কারণে আঠালো এড়ানো খুব প্রয়োজন। তবে যাদের ডায়েট থেকে গ্লুটেন অপসারণ করার কোনও চিকিত্সা প্রয়োজন নেই তাদের জন্য আঠালো-মুক্ত হওয়া ভাল ধারণা নয়

“অনেকে এটাকে সহ্য করেন না এমন সন্দেহের কারণে তাদের ডায়েট থেকে গ্লুটেন সরান, 'আরডি, অ্যালিসা লাভি স্বাস্থ্যকে বলেছেন। 'তবে, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে এটি আলোচনা না করে আপনার ডায়েট থেকে গ্লুটেন অপসারণ করা সিলিয়াক রোগ নির্ণয় এবং / বা আপনার লক্ষণগুলির মূল কারণটি সমাধান করতে অসুবিধা হতে পারে' ' ল্যাভি বলেছে যে প্রধান খাদ্য গ্রুপগুলি (হাই, কার্বস) যা তাদের সহ্য করতে পারে তাদের পুষ্টি সরবরাহ করে তবে এটি একটি বড় লাইফস্টাইল পরিবর্তনও বলে, ল্যাভি বলে। দিনের শেষে, খাবারের পুরো গোষ্ঠী কাটা আপনার পক্ষে সেরা বাজি নয় যদি না আপনার চিকিত্সার কারণে এটি করা উচিত

দয়া করে, সবাই ইতিমধ্যে রস পরিষ্কারের সাথে থেমে থাকতে পারে? আপনার দেহের সঠিকভাবে কাজ চালিয়ে যাওয়ার জন্য তরল অপেক্ষা আরও বেশি প্রয়োজন। পারফর্মিক্স হাউস প্রশিক্ষক ব্রিটানি ওয়াটস, এনএএসএম-সিপিটি একমত: 'ওজন-হ্রাস রস পরিষ্কার করতে চলেছে,' তিনি বলে। 'কেবল এগুলিই টেকসই নয়, তারা আসলে ভালোর চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করে। যখন আপনি খাদ্যতালিকা থেকে সলিডগুলি সরিয়ে ফেলেন, আপনি হজমের প্রক্রিয়া থেকে আপনার খাবারের তাপীয় প্রভাব (যেমন, আপনার ক্যালোরিগুলি পোড়ানো হয়) হ্রাস করে। " এটি আপনার বিপাককে ধীর করে দিতে পারে, যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে আপনার ফলাফলকে বাধা দেবে