একটি সকাল ব্যক্তি হয়ে ওঠার সহজ 6 টি পদক্ষেপ

Warning: Can only detect less than 5000 characters

ঠিক যেমন আপনার ঘুম এবং ঘুম থেকে ওঠার সময়, আপনার খাওয়ার সময়গুলি পুরো সপ্তাহ জুড়ে নিয়মিত থাকা উচিত। আপনার সবচেয়ে বড় খাবারটি প্রথম দিকে খান, একটি ছোট খাওয়া এবং তার থেকেও ছোট ডিনার করুন, এবং সকাল 8 টা থেকে ভাল না খাওয়ার চেষ্টা করুন “একসাথে, এই সমন্বয়গুলি আপনাকে একটি সকালের মানুষ হতে সাহায্য করতে পারে,” ডাঃ নিউবাউর বলেছেন। গবেষণায় বলা হয়েছে যে শোবার সময় খুব বেশি খাওয়া ঘুমের গুণকে ব্যাহত করতে পারে - তাড়াতাড়ি খাওয়ার আরও একটি কারণ </