6 খাদ্য গ্রুপ যা আপনাকে সূর্য থেকে রক্ষা করবে

সানস্ক্রিনে স্ল্যাটারিং কখনও উপভোগযোগ্য নয়। সেই জিনিসগুলি কি কখনও সম্পূর্ণরূপে মিশ্রিত হয়? কমপক্ষে সানব্লকের কমপক্ষে একটি পাতলা স্তর ছড়িয়ে পড়া গুরুত্বপূর্ণ (হ্যাঁ, আপনি সহজেই স্প্রে-অন, সুপার-মিশ্রণযুক্ত স্টাফের জন্য যেতে পারেন), অন্য কিছু সুপার পাওয়ারফুল ইউভি-ব্লকাররা উত্পাদনের আইলটিতে ঠিক লুকিয়ে রয়েছে are

এই যৌগগুলি ফ্রি র‌্যাডিকেল, অণু বা অণুগুলির একটি অদ্ভুত সেটগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে যা অকাল বয়সের মতো বিরক্তিকর সমস্যাগুলিতে অবদান রাখে এবং সুরক্ষিত সূর্যের এক্সপোজারের পণ্য হতে পারে। ফ্রি র‌্যাডিক্যালস শরীরকে কাঁপায়, স্বাস্থ্যকর কোষ থেকে ইলেক্ট্রন চুরি করে (এই ক্ষেত্রে, ত্বকে)। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস হ'ল একজন ব্যক্তির মিনি-শহিদ, শরীরের চারপাশে দৌড়ে এবং ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলিতে তাদের অতিরিক্ত ইলেকট্রন ছেড়ে দেয় যাতে তারা স্বাস্থ্যকর কোষগুলিকে আটকানো বন্ধ করে দেয়। 6th ষ্ঠ গ্রেডের বিজ্ঞান শ্রেণিতে ফ্ল্যাশব্যাক, যে কেউ?

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড (অনেক খাবারে পাওয়া যায় - এবং বিশেষত শেলফিস এবং ফ্যাটি ফিশে) অবিশ্বাস্য প্রদাহ বিরোধী শক্তি রয়েছে। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এই যৌগগুলি কোষকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে (যেমন সূর্যের কারণে ঘটে)। অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ডায়েটে ওমেগা -3 যুক্ত করা (বা এটি পরিপূরক আকারে গ্রহণ করা) কিছু ধরণের ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে

লাইকোপেন, একটি প্রাকৃতিক রঙ্গক এবং ক্যারোটিনয়েড (পড়ুন: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট) পাওয়া যায় টমেটো এবং অন্যান্য লাল এবং গোলাপী উত্পাদন এরিথেমার মতো কিছু ইউভি-প্ররোচিত ত্বকের জ্বালা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে দেখানো হয়েছে। লাইকোপিন (হ্যাঁ, প্রতিটি হেইঞ্জ কেচাপ বোতলের পিছনে বিশিষ্টভাবে বৈশিষ্ট্যযুক্ত একই জিনিস) শরীরকে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। বিটা ক্যারোটিন - অন্য ধরণের লাল এবং কমলাজাতীয় ক্যারোটিনয়েড পাওয়া যায় যা রোদে পোড়া রোগের সাথে কমে যাওয়া প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে যুক্ত হয়েছে এবং ফ্ল্যাভানয়েড ভরা কমলা এবং গোলাপী সাইট্রাস ফলগুলি ইউভি রশ্মির বিরুদ্ধে রক্ষা করার জন্য ত্বকের ক্ষমতা উন্নত করার জন্যও দেখানো হয়েছে।

ডার্ক চকোলেটে পাওয়া ফ্ল্যাভনয়েডগুলি ত্বকের ক্ষয়ক্ষতি উন্নত করতে পারে যা কিছু ধরণের ত্বকের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা পায়, যেমন সূর্যের জ্বলনের মতো UV- প্ররোচিত সমস্যাগুলি সহ। এছাড়াও, ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে, অক্সিজেনের স্যাচুরেশন বাড়াতে এবং রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে! আপনার সৈকত ব্যাগে একটি গা dark় চকোলেট বার যুক্ত করতে এখানে সবুজ আলো! (কেবল এটি গলে যাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন)

ব্রুকোলি, কালে এবং ফুলকপির মতো ক্রুসিফারাস শাকসব্জীগুলি প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট দ্বারা ভরা থাকে যা এই উদ্বেগহীন ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। বোনাস পয়েন্ট? এই ভেজিগুলির পরিবার ক্যান্সার প্রতিরোধের সাথে কেবল ত্বকে নয়, পাশাপাশি অন্যান্য বেশ কয়েকটি অঙ্গগুলিতেও যুক্ত রয়েছে। গবেষণা দেখায় যে ক্রোকিফেরাস পরিবারেও ব্রোকোলি স্প্রাউটগুলিতে সালফোরাফেইন রয়েছে, যা ক্যান্সার থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য ত্বকের ক্ষমতা বাড়ানোর সাথে যুক্ত।