ক্র্যানবেরিগুলির 6 স্বাস্থ্য উপকারিতা

আপনি ছুটির দিনে ক্র্যানবেরিগুলি যুক্ত করতে পারেন, তবে বছরভর সেগুলি হিমায়িত, শুকনো বা রস আকারে গ্রাস করার যথেষ্ট কারণ রয়েছে। এই রত্নগুলি কীভাবে অ্যান্টিবায়োটিক-প্রতিরোধী সুপারব্যাগগুলির বৈশ্বিক হুমকি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে সে সম্পর্কে নতুন গবেষণা সহ ছয়টি ক্র্যানবেরি বেনিফিট রয়েছে

কানাডার ম্যাকগিল বিশ্ববিদ্যালয় থেকে নেওয়া একটি নতুন গবেষণায় গবেষকরা মূত্রনালীর সংক্রমণের জন্য দায়ী ব্যাকটিরিয়া নির্বাচন করেছেন। , নিউমোনিয়া এবং গ্যাস্ট্রোএন্টারটাইটিস। যখন অ্যান্টিবায়োটিক দিয়ে ব্যাকটিরিয়াগুলি চিকিত্সা করা হয় তারা সাধারণত এর প্রভাবগুলির প্রতিরোধী হয়ে ওঠে। তবে এই পরীক্ষায় বিজ্ঞানীরা দেখতে পেলেন যে ক্র্যানবেরি এক্সট্রাক্ট সংযোজন প্রতিরোধের বিকাশকে বাধা দিয়েছে

এই অ্যাক্ট্র্যাক্টটি ব্যাকটিরিয়া কোষের প্রাচীরটিকে অ্যান্টিবায়োটিকের আরও প্রসারণযোগ্য করে তোলে এবং এটি ব্যাকটেরিয়াগুলিকে আরও শক্তিশালী সময় পাম্প করে দেয় caused অ্যান্টিবায়োটিক। অধ্যয়নটি নতুন হওয়ার সাথে সাথেই থাকুন। অ্যান্টিবায়োটিকগুলি নির্ধারিত হলে এটি চিকিত্সকদের ক্র্যানবেরি জুস বা নিষ্কাশনের পরামর্শ দিতে অনুরোধ জানাতে পারে

ক্র্যানবেরি দেখানো হয়েছে ধমনী নমনীয়তা উন্নত করতে সহায়তা করুন। এর অর্থ বর্ধিত সঞ্চালন এবং রক্ত ​​প্রবাহ, যা হৃদয়কে চাপ দেয় এবং রক্তচাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। আরও ভাল সঞ্চালন শক্তি এবং জ্ঞানীয় ফাংশনকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে

প্রমাণ রয়েছে যে ক্র্যানবেরি জুস "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডস (রক্তের চর্বি) এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে হৃদয় স্বাস্থ্যের সুরক্ষা দেয়। আরও কি, ক্র্যানবেরিতে কিছু যৌগগুলি স্তন, কোলন, ফুসফুস এবং প্রোস্টেটের ক্যান্সার কোষগুলি সহ টিউমারগুলির বৃদ্ধি ধীর করতে দেখানো হয়েছে

গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্র্যানবেরি সেবন করে একটি ইতিবাচক পরিবর্তন তৈরি করতে পারে অনাক্রম্যতা, মেজাজ এবং হজম স্বাস্থ্যের সাথে জড়িত উপকারী অন্ত্র ব্যাকটিরিয়া। পুরো বা শুকনো ক্র্যানবেরিগুলিতে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে এবং হজম স্বাস্থ্যকে সহায়তা করে

ক্র্যানবেরিতে থাকা ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করে এবং কোলাজেন তৈরি করা প্রয়োজন, তাই এটি ত্বক এবং যৌথ স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে overall নিরাময় আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে ক্র্যানবেরি মূত্রনালীর সংক্রমণ রোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। সেটা সত্য. ক্র্যানবেরিগুলি মূত্রনালীর দেয়ালের সাথে লেগে থাকার জন্য ব্যাকটেরিয়ার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করে সহায়তা করে। এই জাতীয় প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা পেটে আলসার প্রতিরোধ করতে এবং মুখের মধ্যে মাড়ির রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে ঘটে

ক্র্যানবেরি সুবিধাগুলি গ্রহণ করতে, 100% রস নিরীক্ষণ করুন look যেহেতু ক্র্যানবেরিগুলি তিক্ত দিকে রয়েছে, চিনি বা সিরাপ প্রায়শই যুক্ত করা হয়, বা রস আপেলের মতো মিষ্টি জাতীয় সাথে মিশ্রিত হয়। তবে আপনি আপনার সকালের স্মুদিতে খাঁটি ক্র্যানবেরি জুস যুক্ত করতে পারেন বা এটি হালকা মিষ্টি বাদামের দুধের সাথে ওটমিল বা রাতারাতি ওটে তরল হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন

আপনি আপনার ফ্রিজার অংশে হিমায়িত পুরো ক্র্যানবেরিও দেখতে পাবেন। ম্যাপেল সিরাপ, সদ্য কাঁচা আদা মূল, দারুচিনি এবং লবঙ্গের স্পর্শের সাথে 100% কমলার রসের একটি স্পর্শে স্টোভটোতে কম আঁচে এগুলিকে মিশিয়ে নিন বা আঁচে গরম করুন। সবুজ শাক এবং ভেজি থেকে স্প্যাগেটি স্কোয়াশ এবং মিষ্টি আলুতে যে কোনও কিছুর জন্য উষ্ণ বা শীতল শীর্ষ হিসাবে ব্যবহার করুন। বা আনসীটেনড বা 100% ফলের রস মিষ্টিযুক্ত শুকনো ক্র্যানবেরিগুলির জন্য বেছে নিন। এগুলিকে বাদামের মাখনে ভাঁজ করুন, সালাদ এবং পুরো শস্যের উপর টস করুন, বা শক্তির বল এবং গলিত অন্ধকার চকোলেট এবং বাদাম থেকে তৈরি 'ছাল' যুক্ত করুন