6 স্বাস্থ্য হ্যাকস প্রতিটি কলেজের নতুন ব্যক্তির জানা উচিত

ইকোন পরীক্ষার আগে আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় কোনটি? নাকি দেরি-রাত অধ্যয়নের জন্য স্মার্ট স্মার্ট সেশ? (ইঙ্গিত: ওরিওস নয়!) এগুলি হ'ল ধরণের স্বাস্থ্যকর হ্যাকগুলি প্রতিটি কলেজের উচ্চমানের শিক্ষায় উত্তরণ সহজ করতে ব্যবহার করতে পারেন fresh ছয় টিপসের জন্য পড়ুন যা প্রথম বর্ষের শিক্ষার বক্ররেখাটিকে কিছুটা হালকা করে তুলবে Science

বিজ্ঞান প্রমাণ করে যে আপনার ক্লাস শেষ হওয়ার কয়েক ঘন্টা পরে অনুশীলন করা আপনাকে যা শিখেছে তার সমস্ত কিছু শোষনে সহায়তা করবে। সাম্প্রতিক কারেন্ট বায়োলজি জার্নালে প্রকাশিত সাম্প্রতিক এক গবেষণায় গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে লোকেরা স্মৃতিশক্তি সম্পন্ন করার চার ঘন্টা পরে কঠোর পরিশ্রম করেছিল তাদের সঙ্গে যারা তত্ক্ষণাত্ অনুশীলন করেছেন, তাদের চেয়ে ভাল মনে হয়েছে বা তারা একেবারেই করেননি। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ডোপামিনের মতো নিউরো ট্রান্সমিটারগুলি প্রকাশ করে যা আপনাকে স্মৃতি ধরে রাখতে সহায়তা করে, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন। তাই যদি আপনার শেষ বক্তৃতাটি শেষ হয় দুপুরে শেষ হয় বিকেলে আরইসি সেন্টারে যাওয়ার পরিকল্পনা করে। জৈব রসায়নের কার্যকরী দলগুলি বা 'জ্ঞান' শব্দের জন্য যথাযথ রাশিয়ান উচ্চারণ মনে করার সম্ভাবনা আপনি বেশি পাবেন Sp

স্পাইলার সতর্কতা: আপনি কলেজে প্রচুর ঝাঁকুনি নিয়ে যাচ্ছেন। এবং এটি একটি ভাল জিনিস। ২০১৫ সালের একটি গবেষণার ফলাফল থেকে জানা যায় যে অধ্যয়নের পরে স্নুজ করা আপনার মস্তিষ্ককে স্পোর্টস নেশন বা প্রাইটি লিটল লায়ার্সের একটি পর্বের সময় জোনিংয়ের চেয়ে নতুন তথ্যকে ভালভাবে দূরে রাখতে সহায়তা করবে। মনে করা হয় যে ঘুম আপনার মস্তিষ্কের মেমরি হাবের নতুন তথ্যগুলিকে এনকোড করতে সহায়তা করে। একটি বিড়ালের ঝাঁকুনির পরে আপনি আরও সতর্ক বোধ করবেন, মিশিগান স্লিপ ডিসঅর্ডারস সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের স্নায়ুবিদ্যার সহকারী অধ্যাপক ক্যাথি গোল্ডস্টেইনকে নির্দেশ করেছেন। তবে অবশ্যই আপনার অ্যালার্ম সেট করুন। তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, "যখন এক ঘন্টার বেশি সময় পাওয়া শুরু করে তখন ঘুম থেকে উত্তরণ করা কঠিন হতে পারে, যার ফলস্বরূপ কৃপণতা হয়,

আপনি যখন দেরি করে কাজ করছেন এবং শক্তির হিট প্রয়োজন তখন এটি কঠিন hard ভেন্ডিং মেশিনের কলকে প্রতিহত করুন। তবে টুইজলজারস এবং এম & এমএস আপনাকে কেবল নীচে টেনে আনবে। দ্য আলটিমেট গাইড টু ফুড প্রস্তুতির লেখক নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান লিন্ডসে লিভিংস্টন বলেছেন, "পরিশোধিত কার্বগুলি আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে এবং আপনার শক্তির মাত্রা ক্রাশ করে দেয় এবং প্রায়শই আপনাকে খাওয়ার আগে তুলনায় বেশি ক্ষুধার্ত ও ক্লান্ত করে তোলে” " > তিনি স্বাস্থ্যকর স্টাফ দিয়ে আপনার ডর্ম রুমের ফ্রিজটি পূরণ করার পরামর্শ দেন। গ্রিক দই, ফল, এনার্জি বারের মতো কিন্ড বার বা লারাবার্স, হুমাস এবং প্রাক-কাটা ভেজিগুলি এবং হার্ডবাইলড ডিমগুলি ভাবেন (মুদি দোকানগুলিতে আপনি রেফ্রিজারেটর বিভাগে এই প্রাক-তৈরি সন্ধান করতে পারেন)। প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর কার্বসের একটি কম্বল আপনাকে কেবল কাগজের মাধ্যমে লাঙল শেষ করার দরকার হবে

শীতল চামচগুলি সেই অন্ধকার, দমকা চোখের নীচের চেনাশোনাগুলির জন্য একটি দ্রুত ফিক্স সরবরাহ করতে পারে crop গভীর রাত পরে একটি স্ট্রিং পরে। আপনার চোখের উপর স্থাপন করা, এগুলি একটি ঠান্ডা সংকোচনের মতো কাজ করে যার ফলে রক্তনালীগুলি ফোলাভাবকে সংকুচিত করে এবং কমায়, মেরিল্যান্ডের চেভি চেসের ওয়াশিংটন ইনস্টিটিউট অব ডার্মাটোলজিক লেজার সার্জারির সহকারী পরিচালক এমডি রেবেকা কাজিন বলেছেন। কিছু গোপনকারী এবং একটি ত্বক উজ্জ্বলকের অন্ধকার বৃত্তগুলিকে ছড়িয়ে দেওয়া উচিত। তিনি বলেন, চোখের ফোটা অলটাইমারের পরে টেলটলের লালচেভাব পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে says

এটি হতে বাধ্য: আপনি বিছানার আগে ধুয়ে ফেলছেন p অবশ্যই, আপনি স্পট চিকিত্সার বাইরে। একটি লেবুর জন্য ডর্ম রান্নাঘরে যান। লেবুর রস একটি অ্যান্টিসেপটিক এবং এটি ত্বকের পৃষ্ঠের পিম্পল শুকিয়ে যেতে পারে, ডাঃ কাজিন বলেছেন। তবে সাইটটিটি কিউ-টিপ দিয়ে প্রয়োগ করা সবচেয়ে ভাল, তিনি সতর্ক করেছেন, স্পটটির আশেপাশের অঞ্চলটি শুকিয়ে যাওয়া এড়াতে। ডাঃ কাজিন পরামর্শ দিলে দোষ যদি গভীর হয় তবে কিছুটা ওষুধের কাউন্টারের হাইড্রোকোর্টিসোন ক্রিমটি ছড়িয়ে দিন

আপনি যদি ভোরের মানুষ না হন তবে তাড়াতাড়ি বক্তৃতা দেওয়ার জন্য উঠে আসা নির্যাতনের মতো বোধ করতে পারে। তবে ঘুম বিশেষজ্ঞদের একটি সহজ কৌশল আছে: আপনার ছায়া গো খোলা রাখুন। সূর্যালোক আপনার দেহের একটি শক্তিশালী সংকেত: "সকালের উজ্জ্বল আলো আপনার শরীরের ঘড়িটি আগে বদলে দেবে, আপনাকে আগের ঘন্টা ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে এবং সেই প্রাথমিক শ্রেণীর জন্য আরও সহজে জাগতে সহায়তা করবে," ডাঃ গোল্ডস্টেইন বলে says এবং কে জানে, আপনার দীর্ঘদিন আগে আপনি এমনকি এটিকে প্রাতঃরাশে তৈরি করা শুরু করে।