6 স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী পানীয় যা কফি নয়

কফির স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসাবে এটি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে: এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ পরিমাণে, আপনাকে একটি শক্তির ঝাঁকুনি দেয় এবং শীত তৈরির সময় একটি গ্রীষ্মকালীন একটি রিফ্রেশার তৈরি করে। অধিকন্তু, নিয়মিত কফি পানকারীদের ডায়াবেটিস এবং কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কম থাকে বলে মনে হয়

তবে কফির ডাউনসাইডগুলি কফি বিকল্পের সন্ধানে অনেক লোককে প্রেরণ করে। কফি একটি অস্থির পেট, বাধা ঘুম এবং অতিমাত্রায় উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে - আপনি যদি একটি মিষ্টি কফি পানীয় চুমুক দেন তবে আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরি দিয়ে বোঝাবেন না

আপনি যদি কোনও কফি বিকল্প খুঁজছেন যা সমস্ত প্রস্তাব দেয় নেতিবাচক প্রভাব ছাড়াই ভাল স্টাফ জাভা সরবরাহ করে, নীচে আমাদের বিশেষজ্ঞ-সমর্থিত স্বাস্থ্যকর চালের তালিকাটি দেখুন

এক কাপ ম্যাচা চা নিয়মিত সবুজ চা — তবে আসল চা পাতার সাথে (যা সাধারণত ফেলে দেওয়া হয়) ) নীচে একটি গুঁড়ো মাটি এবং গরম জলে যুক্ত। পাতার উপস্থিতি ক্যাফিনের স্তরকে এক কাপ কফির মতো সমান করে। আরডি, ইলানা মুহলস্টেইন স্বাস্থ্যকে বলেছেন, "তবে ক্যাফিন পরার পরে হঠাৎ পরবর্তী জ্বালানি ঝাঁকুনির সাথে উদ্বেগজনক উদ্দীপনার পরিবর্তে ম্যাচা এমিনো অ্যাসিড এল-থ্যানাইনকে আরও শান্ত করার অনুভূতি সরবরাহ করে,"। অতিরিক্তভাবে, গুঁড়োতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চতা থাকে, বিশেষত একটি পলিফেনল নামে একটি সাব টাইপ

“হুইটগ্রাস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন এ, সি এবং ই এর ঘন উত্স, সেইসাথে আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের ঘন উত্স , ”পুষ্টিবিদ এবং লেখক ম্যাগি মুন স্বাস্থ্যকে বলেছেন। ক্যাফিনের জায়গায়, এই প্রাকৃতিক উপাদানগুলি আপনাকে শক্তিতে একই ধরণের উত্সাহ দিতে পারে। "তদ্ব্যতীত, প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে গমগ্রাসের রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, আলসারেটিভ কোলাইটিস, ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং জারণ চাপের জন্য উপকারীতা প্রদানের ক্ষেত্রে ভূমিকা থাকতে পারে" স্বাস্থ্য সহ-প্রতিষ্ঠাতা জুলি আপটন, আরডি-র স্বাস্থ্যকে ব্যাখ্যা করে।

কফি আপনাকে ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারে যা জিনসেং চায়ের উপাদানগুলি ঠিক তেমনভাবে প্রদর্শিত হতে পারে। "এমন উদ্ভুত প্রমাণ রয়েছে যে প্যানাক্স জিনসেং চায়ের আকারে না হলেও বিমূর্ত চিন্তাভাবনা, প্রতিক্রিয়ার সময় এবং মানসিক গণিতে মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে," মুন বলে। “এটি সর্দি বা ফ্লু হওয়ার ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারে। কফি প্রেমিকরা এর প্রাকৃতিক তিক্ত স্বাদে আকৃষ্ট হতে পারে ”"

ডালিম ফলের সমৃদ্ধ লাল রঙ একটি টিপস যা এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে প্যাক করা থাকে, যা আপনার শক্তির স্তরকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে। "ডালিমের রস অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট শক্তির জন্য পরিচিত এবং এর পলিফেনলগুলি পেশী শক্তি পুনরুদ্ধার, জ্ঞান এবং আরও অনেক কিছুর জন্য অধ্যয়ন করা হচ্ছে," মুন বলে। তিনি এটি একটি বিকেলের জ্বালানীর উত্সের জন্য ঝলমলে জলতে যুক্ত করার পরামর্শ দেন

জনপ্রিয় দক্ষিণ আমেরিকান চা পানীয় দেশীয় সাথী উদ্ভিদ থেকে তৈরি is স্বাস্থ্যর সহ-প্রতিষ্ঠাতা ক্যাথরিন বুকিং, আরডি-র ক্ষুধা স্বাস্থ্যকে বলে, "কফির মতো, ইয়ারবা সাথিতে ক্যাফিন রয়েছে এবং এমন কিছু প্রমাণ রয়েছে যা এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে, ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে।"

শীতল গ্লাস আগুয়া ছাড়া শক্তি-জ্যাপিং ডিহাইড্রেশন-এর বিরুদ্ধে লড়াই করার আর ভাল উপায় আর নেই। (এবং গ্রীষ্মের ঠিক কোণে, ডিহাইড্রেশন মরসুম আমাদের উপর নির্ভর করে)) "আপনি যদি পানিশূন্য হন তবে জল শারীরিক পারফরম্যান্সের সাথে সাথে জ্ঞানীয় এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ফাংশনকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে," বুকিং বলে। "সুতরাং কফি খাওয়ার আগে কয়েক গ্লাস জল পান করুন — এটি আপনাকে আরও শক্তিশালী বোধ করতে সহায়তা করতে পারে” "