আপনি যখন রান্নার পক্ষে খুব সেরা, তখন 6 কেটো-বান্ধব রেস্তোঁরা

কেটো ডায়েট কাজ করে এমন কোনও প্রশ্ন নেই। (ইউএস নিউজ & অ্যাম্প; ওয়ার্ল্ড রিপোর্ট 2019 ডায়েট র‌্যাঙ্কিং এটিকে সেরা দ্রুত ওজন-হ্রাস ডায়েটস ক্যাটাগরিতে প্রথম স্থান হিসাবে চিহ্নিত করেছে)) তবে খাওয়ার নিয়মটি অনুসরণ করা অত্যন্ত চ্যালেঞ্জিক হতে পারে - বিশেষত যখন আপনি খুব ব্যস্ত বা পোড়া পোড়া হয়ে থাকেন when বাড়িতে স্বল্প-কার্ব, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার খেয়ে ফেলুন। সেই দিনগুলিতে আপনি দ্রুত কামড়ানোর ইচ্ছা পোষণ করেন এবং ভাগ্যক্রমে, আপনি নীচের কেটো-বান্ধব রেস্তোঁরাগুলিতে প্রচুর বিকল্প পেয়েছেন। এগুলি সকলেই সুস্বাদু পরিবেশন করে, ভাড়া পূরণ করে যা আপনার শরীরকে কেটোসিসে থাকতে সহায়তা করবে। ছয়টি জনপ্রিয় চেইনের প্রত্যেকটিতে কী অর্ডার করবেন তা এখানে।

টাটকা, টেকসই উপাদানগুলির প্রতিশ্রুতি হিসাবে পরিচিত এই দ্রুত-নৈমিত্তিক চেইনটি কেবল একটি কেটো সালাদ চালু করে কেটো-বান্ধব খাবার অর্ডার দেওয়ার অনুমানটি করেছিল এটির নতুন একটি "লাইফস্টাইল বাটিস" হিসাবে বোল। (অন্যরা হলেন প্যালিও সালাদ বাটি, পুরো 30 সালাদ বাটি এবং ডাবল প্রোটিন বাটি)। আপনার নিকটতম চিপটলে তাড়াতাড়ি চেষ্টা করুন এবং এটি ব্যবহার করে দেখুন!

সম্ভবত সবচেয়ে সুবিধাজনক, আপনার এই বানটি এড়িয়ে যাওয়ার সাথে সাথে এই ফাস্টফুড স্টপের অনেকগুলি কেটো পছন্দ রয়েছে। আমাদের দুটি recs তাদের ফ্যাট থেকে প্রোটিন অনুপাতের জন্য জিতেছে; অন্যান্য অনেক নন-বান পছন্দগুলিতে ফ্যাটের তুলনায় উল্লেখযোগ্য পরিমাণে আরও প্রোটিন রয়েছে যা আপনার প্রতিদিনের ফ্যাট লক্ষ্যকে আরও শক্ত করে তোলে

আপনি যদি একটু অতিরিক্ত সস চান তবে মশলাদার বাফেলো সস এবং ক্রিমিমা রাঞ্চ হিসাবে যান for প্রতিটিতে কেবল 1 গ্রাম কার্ব রয়েছে। (অন্যান্য ডুব দেওয়া সসগুলি তাদের পরিবেশন আকারের তুলনায় মোটামুটি শর্করাযুক্ত চাপযুক্ত)) ম্যানডির ফাইল্ট-ও-ফিশ ছাড়া কোনও বান নয়, এটি একটি ভাল পছন্দ (240 ক্যালোরি, 17 গ্রাম ফ্যাট, 10 গ্রাম কার্বস, 12 গ্রাম প্রোটিন)

দ্রুত-নৈমিত্তিক রেস্তোঁরাটির শিরোনামে "রুটি" শব্দটি রয়েছে At , কেটো-বান্ধব কিছু খুঁজে পাওয়া কিছুটা চ্যালেঞ্জিং। তবে হায়, এখানে দুটি শীর্ষ খাঁজ, সুস্বাদু বিকল্প রয়েছে

গ্রিলড মুরগির ব্রেস্ট এবং ন্যাজেটগুলি কিতো-নিরাপদ পছন্দগুলি — কোনও পরিবেশনায় 3gের বেশি কার্বস সরবরাহ করে না এবং কিছুগুলি কেবল 1 বা 2 গ্রাম হয় ভজনা প্রতি. তবে স্বাদ এবং চর্বিযুক্ত বিষয়বস্তু থেকে, দৃষ্টিকোণ থেকে, আসল মুরগির ব্রেস্ট (অবশ্যই কোনও বান নয়!) যাবার উপায়

এই সসগুলির মধ্যে যে কোনওটির জন্য জিজ্ঞাসা করুন: রসুন এবং অ্যাম্প; ভেষজ রঞ্চ (কেবলমাত্র 1 জি কার্ব এবং 14 গ্রাম ফ্যাট), জাস্টি বাফেলো (এছাড়াও কেবল 1 জি কার্ব)। তবে এগুলি এড়িয়ে যান: চিক-ফিল-এ সস, পলিনেশিয়ান, মধু সরিষা, বারবেক এবং মিষ্টি & amp; মশলাদার শ্রীরাচ সস।

পাশের মেনু থেকে পাওয়া আরেকটি কিতো-বান্ধব বিকল্প হ'ল চিকেন সালাদ কাপ। এতে 360 ক্যালরি, 24g ফ্যাট, 7 জি কার্বস, 2 জি ফাইবার (তাই 5 জি নেট কার্বস) এবং 28 জি প্রোটিন রয়েছে

এটি সহজ: লেটুসে মোড়ানো একটি পিজারবার্গারের সাথে আপনি ভুল করতে পারবেন না। যদি আপনি মারাত্মক ক্ষুধার্ত না হন তবে দু'জনের পরিবর্তে একটি প্যাটি সহ একটি 'সামান্য' সংস্করণ রয়েছে

এই নিম্ন-কার্ব টপিংসের যে কোনওটি যুক্ত করুন (সবগুলি 0 বা 1 জি কার্ব): সবুজ মরিচ, গ্রিলড মাশরুম , গরম সস, জলপানো মরিচ, মায়ো, সরিষা, আচার। এবং এই টপিংগুলি এড়িয়ে যান: কেচাপ, বার-বিকিউ সস (এক পরিবেশনে 15 গ্রাম কার্বস রয়েছে!) এবং উপভোগ করুন

পানেরা রুটির মতোই, এই রেস্তোঁরাটির নামে কার্ব-বোঝা খাবার হালকা is কেটো-বান্ধব মেনু আইটেমগুলিতে। তবে চেইনের প্রোটিন সমৃদ্ধ আইটেমগুলিতে সান কার্ব্স অর্ডার করা যেতে পারে

কয়েকটি ক্যালোরি শেভ করতে (বেশিরভাগ ফ্যাট মাধ্যমে), বেকন এবং পনির বা হ্যাম এবং পনির সংমিশ্রণগুলি অর্ডার করুন — আপনি এখনও একই পাবেন কার্বস এবং প্রোটিনের পরিমাণ।

আপনি যেখানেই যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেবেন কেটো-বান্ধব পছন্দ করতে এই টিপসটি ব্যবহার করুন