6 আপনি যখন চিনি ছেড়ে যান তখন সত্যিই ভাল জিনিসগুলি আপনার দেহে ঘটে

চিনির অভ্যাস লাথি মারা চ্যালেঞ্জ is এমনকি আমাদের মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী লোকদের জন্যও। দেখুন, গবেষণায় দেখা গেছে যে চিনি আপনার মস্তিষ্ককে আরও বেশি করে চাওয়ার কৌশল চালায়। তবে সুসংবাদ আছে। একটু মিষ্টি ঠিক আছে little সামান্য উপর জোর দেওয়া। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন মহিলাদের জন্য একদিনে ছয় চামচ যুক্ত চিনি যুক্ত করার পরামর্শ দেয় না। এছাড়াও ঠিক আছে: ডালিসের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের পুষ্টিবিজ্ঞানী পিএমএইচডি বলেছেন, ফল এবং ভিজির মতো পুরো খাবারে এই চিনি পাওয়া যায়। 'প্রাকৃতিকভাবে উদ্ভূত এই শর্করা আপনার জন্য ভাল ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টির জন্য প্যাকেজযুক্ত থাকে।' তবে যদি আপনি যুক্ত চিনি খাওয়ার পুনরায় ডায়াল করতে পারেন তবে তিনি বলেন, আপনি কিছু আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য বেনিফিট অর্জন করতে শুরু করবেন। প্রকৃতপক্ষে, কম চিনিযুক্ত জীবন-যাপনের সুবিধাগুলি খুব ভাল, তারা আপনাকে এটি (বেশিরভাগ) কেটে ফেলার চেষ্টা করতে প্ররোচিত করতে সহায়তা করতে পারে

আপনার ডায়েটে চিনি আপনার রক্ত ​​প্রবাহে চিনির পরিমাণকে প্রভাবিত করে এবং গবেষণায় দেখা যায় যে উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা গ্লাইকেশন নামে একটি আণবিক ডোমিনো এফেক্ট স্থাপন করে। বল কি? এটি কেবলমাত্র এমন প্রক্রিয়াটির জন্য অভিনব একটি শব্দ যা আপনার ত্বকের কোলাজেন মেরামতকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, প্রোটিন যা এটিকে দুর্বল দেখাচ্ছে। চিকিত্সা পূর্ণ একটি খাদ্যও হ্রাস স্থিতিস্থাপকতা এবং অকাল কুঁচকে যেতে পারে। ধন্যবাদ, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আপনার চিনি গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া প্যাঁচানো এবং বার্ধক্যজনিত অন্যান্য দৃশ্যমান লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

যুক্ত শর্করা হ'ল সহজ শর্করা। এর অর্থ তারা দ্রুত হজম হয় এবং দ্রুত আপনার রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে, সেই পরিচিত ভিড় সরবরাহ করে। তবে একবার চিনির শট বিপাকযুক্ত হয়ে গেলে আপনি ক্র্যাশ হয়ে যাবেন। আপনি হয়ত এনার্জি রোলার কোস্টারটি সমস্ত দিন চালিয়ে যাবেন, যেহেতু যুক্ত চিনি অগণিত স্নিগ্ধ জায়গায় iding এমনকি সালাদ ড্রেসিং এবং বারবিকিউ সস লুকিয়ে রাখছে। 'আপনি যখন পরিবর্তে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি খানিকটা বাদামের মতো খান, তখন তারা আপনাকে স্থির শক্তি সরবরাহ করে যা দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়, "ডায়েন সানফিলিপো বলেছেন, 21-দিনের পুষ্টি পরামর্শক এবং লেখক সুগার ডিটক্স ডেইলি গাইড।

প্রত্যেকেই জানেন যে প্রতিদিনের মিষ্টি-সোডা অভ্যাসটি পাউন্ডগুলিতে বিশেষত পেটের অঞ্চলে প্যাক করতে পারে। তবে যা আপনি বুঝতে পারবেন না তা হ'ল পেটের মেদযুক্ত সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলি। সুগার ভাড়া আপনার রক্তে শর্করাকে স্পাই করে, আপনার শরীরে ইনসুলিনের একটি বন্যাকে ট্রিগার করে, যা সময়ের সাথে সাথে আপনার মাঝখানে প্রায় চর্বি জমা করতে উত্সাহিত করে। ভিসারাল ফ্যাট হিসাবে পরিচিত, পেটের গভীরতম এই চর্বিযুক্ত কোষগুলি সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ কারণ তারা এডিপোকাইনস এবং এডিপোজ হরমোন তৈরি করে — রাসায়নিক সমস্যাগুলি যা আপনার অঙ্গ এবং রক্তনালীগুলিতে ভ্রমণ করে, যেখানে তারা প্রদাহ নিয়ে আসে যা হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের মতো পরিস্থিতিতে অবদান রাখতে পারে heart । সুতরাং, যখন আপনি পপ এবং মিষ্টান্নগুলি কেটে ফেলেন, আপনি পেটের চর্বি এবং এর সাথে আসা বিপজ্জনক পরিস্থিতি হ্রাস করতে শুরু করবেন

ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পেলে কেবল আপনার পেটে পাউন্ড যুক্ত হবে না; হার্ভার্ড টি.এইচ-এর পুষ্টিবিজ্ঞানের এমডি, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট ডেভিড লুডভিগ বলেছেন, তারা আপনার শরীরের সমস্ত ক্যালরি স্টোরেজ ওভারড্রাইভে ফ্যাট কোষ স্থাপন করে says চ্যান জনস্বাস্থ্যের স্কুল, এবং সর্বদা সুস্বাদু এর সহকারী। 'আমি আপনার চর্বিযুক্ত কোষগুলির জন্য ইনসুলিনকে মিরাকল-গ্রকে ডাকি। আপনি নিজের দেহে যে রকম অলৌকিক ঘটনা ঘটতে চান তা এটি নয় '' স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির সাথে আপনার ডায়েটে পরিশোধিত কার্বস এবং মিষ্টিজাতীয় খাবার প্রতিস্থাপন করা আপনার ইনসুলিনকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে, তিনি বলেন, কম ক্যালোরি ফ্যাট হিসাবে সংরক্ষণ করে। ফলস্বরূপ, 'ক্ষুধা হ্রাস পায়, বিপাক গতিবেগ হয় এবং আপনি কম সংগ্রাম করে ওজন হ্রাস করতে পারেন'

কম মিষ্টি থাকা আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড বন্ধ রাখতে সাহায্য করে, আপনি টাইপ 2 এর থেকেও আরও সুরক্ষিত থাকবেন ডায়াবেটিস তবে কম চিনি খেলেও এই রোগের ঝুঁকি অন্যভাবে হ্রাস করে: 'চিনির মতো প্রচুর দ্রুত হজমকারী শর্করাযুক্ত খাবারে অগ্ন্যাশয়ের প্রচুর পরিমাণে ইনসুলিন ছাড়ানো দরকার, খাবারের পরে, দিনের পর দিন,' ড। লুডভিগ 'এই অত্যধিক চাহিদা ইনসুলিন উত্পাদনকারী কোষগুলিকে ছাড়িয়ে যেতে পারে, ফলে তাদের ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে' '

হৃদরোগের সুস্বাস্থ্য আপনাকে তীব্র স্পিন ক্লাস থেকে রাত অবধি রাতের কাজের সময়সীমা পর্যন্ত প্রতিটি ক্ষেত্রে শক্তি প্রয়োগ করতে সহায়তা করে। তবে কুকিজ এবং ক্যারামেল ল্যাটসগুলি সরবরাহ করা আপনার হৃদয়কে কোনও অনুকূল কাজ করে না। গবেষণায় যুক্ত করা হয়েছে যে যুক্ত চিনি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে সত্যিকারের ক্ষতি করতে পারে। ২০১৪ সালের একটি সমীক্ষায় জানা গেছে যে মিষ্টি স্টাফ থেকে প্রতিদিনের ক্যালোরিগুলির 17% থেকে 21% গ্রাহকরা তাদের প্রতিদিনের ক্যালোরির 8% হারে যুক্ত চিনি গ্রহণের তুলনায় হৃদরোগে মারা যাওয়ার ঝুঁকি 38% বেশি করে থাকেন। নীচের লাইন: এখনই পিছনে কাটলে পরে বড়-সময় দেওয়া হবে