Mast টি কারণ হস্তমৈথুন করা আপনার স্ব-যত্নের রুটিনের অংশ হওয়া উচিত

যদি আপনি না শুনে থাকেন তবে হস্তমৈথুন করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর — এবং এখনও, বহু মহিলা একক সেশন থেকে লজ্জিত হন, ব্লুমিংটনের একটি গবেষণা অনুসারে,

আপনি যদি হন এই মহিলাগুলির মধ্যে একজন, আপনি চাহিদা অনুযায়ী অর্গাজম থেকে বেশি মিস করছেন। আক্ষরিক অর্থে: আপনার নিজের বিষয় কেন গ্রহণ করা উচিত তা এখানে — আক্ষরিক:

১৮ থেকে ৪০ বছর বয়সী ২,৩০০ মহিলার ২০১৫ সালের সমীক্ষায় দেখা গেছে, মাত্র 57% মহিলার বেশিরভাগ সময় বা প্রতিবার সঙ্গীর সাথে যৌন মিলন করেন have কসমোপলিটান ম্যাগাজিন পরিচালিত। অবিচ্ছিন্নভাবে অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে যাত্রা করার আগে, আপনার জন্য কী কাজ করে তা আপনার জানতে হবে, এমিলির সাথে যৌনতা ও সম্পর্কের বিশেষজ্ঞ এবং পডকাস্টেক্সের হোস্ট এমিলি মোর্স বলেছেন। "আপনার নিজের দেহটি আপনার শরীরের নীচে নামিয়ে দিন, নিজের জন্য সময় নিন এবং দেখুন যা আপনাকে ভাল বোধ করে।" আপনি কী যাচ্ছেন তা ভেবে, আপনি কেবল কিছু একক আনন্দ পেতে সক্ষম হবেন না, তবে আপনার সঙ্গীকে আপনাকে কী টিকিয়ে তোলে তা বুঝতে সহায়তা করবে

ভেড়া গণনা করার পরিবর্তে, প্রচণ্ড উত্তেজনা গণনা করে দেখুন যখন আপনি প্রচণ্ড উত্তেজনা করেন, তখন আপনার দেহ প্রোল্যাকটিন, একটি শিথিলকরণ হরমোন এবং সেরোটোনিন প্রকাশ করে, একটি সুখী হরমোন। যদিও এটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি, অনেক মহিলা হস্তমৈথুন করা তাদের উত্তেজনা থেকে মুক্ত করতে এবং আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে বলে জানিয়েছেন সেক্স আরএক্স এর লেখক এমডি লরেন স্ট্রেচার বলেছেন: হরমোনস, স্বাস্থ্য এবং আপনার সর্বকালের সেরা লিঙ্গের জন্য।

সর্বোত্তম প্রভাব, মোর্স আপনার ব্যস্ত হওয়ার আগে একটি শান্ত, লালন পরিবেশ তৈরি করার পরামর্শ দেয়। "কেবল আপনার ফোনটি বন্ধ করুন, 10 মিনিটের জন্য আপনার ঘরে ,ুকুন, শ্বাস ফেলা এবং আপনার শরীরের স্পর্শ শুরু করুন," সে বলে। "এটি করে আপনি নিজের যত্ন নিচ্ছেন, আনন্দ উপভোগ করছেন এবং আপনার দেহের সংস্পর্শে যাচ্ছেন — এগুলিই আপনাকে মঙ্গল দেওয়ার অনুভূতি দেয় ''

আপনার পিরিয়ডে যৌন মিলন হতে পারে কিছুটা অগোছালো হোন, তবে একক সেশনগুলি সহজ — প্লাস, তারা কিছু প্রাকৃতিক ব্যথা-উপশমকারী সুবিধাগুলি প্যাক করে। ডাঃ স্ট্রিচার ব্যাখ্যা করেছেন, 'যখন আপনার প্রচণ্ড উত্তেজনা হয়, তখন জরায়ু সংকুচিত হয়, যার ফলে রক্ত ​​দ্রুত বেরিয়ে আসে এবং আপনাকে কম কৃমি হতে দেয়, "ড। স্ট্রাইচার ব্যাখ্যা করেছেন।

কিছু মহিলার ক্ষেত্রে, প্রচণ্ড উত্তেজনা তীব্রতর হতে পারে টান, মোর্স বলে। মোর্স বলেছেন, "হস্তমৈথুন করা আপনার প্রচণ্ড উত্তেজনা বাড়িয়ে তোলে," "সুতরাং যে মহিলারা তাদের সঙ্গীর সাথে বা তার বাইরে প্রচণ্ড উত্তেজনা পোষণ করার লড়াই করে তাদের পক্ষে এটি আপনাকে কীভাবে প্রচণ্ড উত্তেজনা তৈরি করতে হয় এবং আপনার নিজের যৌন সচেতনতা বাড়িয়ে দেয় তা শিখায়” "

চাবিটি আপনার শরীর সম্পর্কে জানতে সময় নিচ্ছে এবং কি সত্যিই আপনি চালু। এবং যখন অনেক মহিলা এটির চেষ্টা করেও কোনও লাভ করতে পারে না, তবে আপনার পরিতোষকে সন্ধান না করা গুরুত্বপূর্ণ। “বাস্তবতা হ'ল জি-স্পট অর্গাজম, ক্লিটোরাল প্রচণ্ড উত্তেজনা বা এমনকী মিশ্রিত প্রচণ্ড উত্তেজনা কীভাবে থাকতে পারে তা নির্ধারণ করতে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে।"

"আপনি যখন নিজের শরীর এবং যৌনতা নিয়ন্ত্রণে অনুভব করেন, এটি আপনাকে শোবার ঘরে আরও স্ব-সম্মান দেয়, "মোর্স বলে says এবং এই আত্মবিশ্বাসটি কেবল চাদরগুলির মধ্যেই থাকে না — এটি আসলে আপনার জীবনের সব ক্ষেত্রেই বহন করতে পারে। তিনি বলেন, “অনেক মহিলা তাদের দেহগুলির চেহারা দেখে সন্তুষ্ট হন না, তবে আমরা যখন নিয়ন্ত্রণে থাকি এবং হস্তমৈথুনের মাধ্যমে আমাদের দেহের সাথে যুক্ত হয়ে থাকি তখন আমরা কে আমরা সে সম্পর্কে অনেক কিছু শিখি। "এটি আমাদের দেহের চারপাশে আরও ইতিবাচক অনুভূতি গড়ে তুলতে পারে এবং আমাদের ভিতরে এবং বাইরে আরও আত্মবিশ্বাস বোধ করতে সহায়তা করে।" এটি সত্যিই সহজ: আপনি আসবেন, আপনি দেখবেন, আপনি জয়ী হবেন

দিনের শেষে, ডঃ স্ট্রেচার বলেছেন হস্তমৈথুনের প্রাথমিক উপকারটি সহজ: এটি ভাল লাগছে। তবে যেহেতু বিষয়টি এখনও সাধারণভাবে পর্যবসিত রাখা হয়, তাই অনেক মহিলা কীভাবে এটি করতে হয় তা জানেন না, তিনি উল্লেখ করেছেন।

আপনি যখন এখনও কিছুটা হতাশ বোধ করছেন তখন কি করবেন যখন তা আসে নীচে, কেবল মনে রাখবেন কোনও সার্বজনীন কৌশল নেই। সুতরাং শুরু করতে, মোর্স বিভিন্ন ধরণের স্পর্শের সাথে পরীক্ষার পরামর্শ দেয়। 'কেবল ভগাঙ্কুরের জন্য সোজা যাবেন না,' তিনি পরামর্শ দেন। 'ধীরে শুরু করুন এবং হালকা, দুই-আঙুলের স্পর্শের সাহায্যে লাবিয়ার মতো আশেপাশের অঞ্চলগুলি অন্বেষণ করুন' ' প্লাস, কয়েক ফোঁটা লুব লাগানো জিনিসগুলি চালিয়ে যাওয়ার জন্য দুর্দান্ত বিকল্প, এটি কেবলমাত্র দেহের অন্বেষণের জন্য লাগে এবং আপনি অল্প সময়ে হস্তমৈথুনের মাস্টার হবেন