6 থাই ম্যাসেজের বিজ্ঞান-সমর্থিত সুবিধা

• হেডাচেস্
• পিঠে ব্যথা
• জয়েন্টে ব্যথা
• নমনীয়তা
• উদ্বেগ
• শক্তি
• কৌশলগুলি
• কী আশা করবেন
• সুরক্ষা
• নীচের লাইন

থাই ম্যাসেজ, যা উত্পন্ন ভারতে প্রায় ২,৫০০ বছর ধরে চলছে। মূলত নিরাময় শিল্প হিসাবে বিবেচিত, traditionalতিহ্যবাহী থাই ম্যাসাজে আয়ুর্বেদিক এবং traditionalতিহ্যবাহী চীনা উভয় fromষধের প্রভাব রয়েছে।

সাধারণত পশ্চিমা ধরণের ম্যাসেজের বিপরীতে ম্যাসেজের বিছানায় শুয়ে থাকা জড়িত না যখন কোনও ম্যাসেজ থেরাপিস্ট আপনার শরীরে তেল প্রয়োগ করে এবং আপনার পেশী এবং চাপের পয়েন্টগুলিতে হাঁটু দেয়।

পরিবর্তে, আপনি স্থলভাগের একটি মাদুরের উপরে পুরোপুরি পরিহিত অবস্থায় রয়েছেন যখন একজন চিকিত্সক উত্তেজনা উপশম করতে, শিথিলকরণকে উত্সাহিত করতে এবং নমনীয়তা এবং প্রচলন উন্নত করতে টানটান, টান এবং দোলনা কৌশল ব্যবহার করে।

কখনও কখনও সহায়ক যোগ হিসাবে উল্লেখ করা হয়, থাই ম্যাসেজ আপনার সারা শরীর জুড়ে শক্তির প্রবাহকে উন্নত করার দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

এই নিবন্ধে, আমরা traditionalতিহ্যবাহী থাই ম্যাসেজের বিজ্ঞান-সমর্থিত সুবিধাগুলি এবং আপনি যদি এই ধরণের ম্যাসেজ বেছে নেন তবে কী আশা করবেন তা ঘনিষ্ঠভাবে বিবেচনা করব।

traditionalতিহ্যবাহী থাই ম্যাসাজের সুবিধা কী?

থাই ম্যাসেজ আপনার স্বাস্থ্যকে বিভিন্ন উপায়ে উপকার করতে পারে, যার মধ্যে অনেকগুলি বৈজ্ঞানিক গবেষণার দ্বারা সমর্থিত।

নীচে, আমরা ছয়টি মূল বেনিফিট অন্বেষণ করি যা গবেষণা দ্বারা সমর্থিত।

1। মাথাব্যথা থেকে মুক্তি দেয়

আপনার যদি মাইগ্রেন হয় বা টান মাথাব্যথার অভিজ্ঞতা হয় তবে traditionalতিহ্যবাহী থাই ম্যাসেজ আপনার লক্ষণগুলি সহজ করতে সহায়তা করতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী মাথা ব্যথার সাথে জড়িত বেশ কয়েকটি ছোট্ট গবেষণায় গবেষকরা দেখতে পেয়েছিলেন যে থাই ম্যাসেজ মাইগ্রেন এবং টান উভয় মাথাব্যথার তীব্রতা হ্রাস করেছে।

আপনি যদি মাথা ব্যথার উপশমের জন্য নন-ফার্মাসিউটিক্যাল প্রতিকারের চেষ্টা করতে আগ্রহী হন তবে এটি লক্ষনীয় যে গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে থাই ম্যাসেজের উপকারিতা বেশ কয়েক দিন থেকে প্রায় 15 সপ্তাহের মধ্যে যে কোনও স্থানে থাকতে পারে

ঘ। পিঠে ব্যথা হ্রাস করে

থাই ম্যাসেজ পিঠে ব্যথা হ্রাস করার একটি কার্যকর, অ-বিনা পদ্ধতিতে হতে পারে।

থাইল্যান্ডের গবেষকরা পিঠে ব্যথা সহ অনাবিল 120 ​​ব্যাক্তির উপর থাই ম্যাসেজের প্রভাবগুলি নিয়ে গবেষণা করেছিলেন। অর্ধেক পরীক্ষা দলের সাথে থাই ম্যাসেজ এবং বাকী অন্যান্য রক্ষণশীল পরিচালনার কৌশলগুলির সাথে চিকিত্সা করা হয়েছিল যার মধ্যে যৌথ গতিবদ্ধকরণ (চাপ প্রয়োগের সাথে জড়িত একটি কৌশল), হট প্যাকগুলি এবং ম্যানুয়াল যন্ত্রণাদায়ক অঞ্চলে প্রসারিত ছিল।

উভয় গ্রুপকে সপ্তাহে দু'বার 4 সপ্তাহ ধরে চিকিত্সা করা হয়েছিল, এবং উভয় গ্রুপেরই ব্যথার তাত্পর্যপূর্ণ উপশম হয়েছে।

অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে থাই ম্যাসাজ পিছনে ব্যথা হ্রাস করে ট্রাইগার পয়েন্টগুলির সাথে যুক্ত - শক্ত, বেদনাদায়ক পেশী ক্লাস্টারগুলি - উপরের পিছনে।

3। জয়েন্ট জড়তা এবং ব্যথা উপশম করে

থাই ম্যাসেজ আপনার সন্ধিস্থল ফাংশন উন্নত করতে পারে যদি আপনি স্থানান্তরিত হওয়ার সময় ব্যথা এবং কঠোরতা অনুভব করেন।

একটি গবেষণায়, গবেষকরা হাঁটু বাতজনিত লোকদের উপর প্রভাব পড়ার জন্য ভ্যান্ড এক্সারসাইজের সাথে থাই ম্যাসাজের একটি প্রোগ্রাম নিযুক্ত করেছেন। গবেষকরা দেখতে পান যে অধ্যয়নকারীরা কম ব্যথা অনুভূত করেছেন এবং 8-সপ্তাহের কর্মসূচির পরে আরও স্বাচ্ছন্দ্যে হাঁটেন।

হাঁটুতে অস্টিওআর্থারাইটিস আক্রান্ত 60 জন রোগীর সাথে জড়িত অন্য গবেষণায় গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে 3 সপ্তাহের থাই ম্যাসাজ 3 সপ্তাহের আইবুপ্রোফেনের মতো একই ব্যথার উপশম দেয়।

4। নমনীয়তা এবং গতির পরিসর বাড়ায়

আপনার গতি এবং নমনীয়তার পরিসীমা যদি আপনার অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করে বা কাছাকাছি আসতে শক্ত করে তোলে তবে থাই ম্যাসেজ আপনাকে আরও সহজে সরাতে সহায়তা করতে পারে।

অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সে থাই ম্যাসেজের প্রভাব পরীক্ষা করার জন্য চৌত্রিশটি ফুটবল খেলোয়াড় একটি পরীক্ষার অংশ ছিল। 10 দিনের সময়কালে তিনবার থাই ম্যাসেজ পাওয়ার পরে, সকার খেলোয়াড়রা বসার-ও-অনুশীলন করার দক্ষতায় উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখিয়েছিল।

গবেষকরা অনুমান করেছেন যে নমনীয়তা বৃদ্ধি যেহেতু থাই ম্যাসাজে পেশীগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ এবং অক্সিজেন সরবরাহ উন্নত করার ক্ষমতা রাখে। এটি, পরিবর্তে, ব্যথা হ্রাস করতে এবং পেশীগুলির আঠালিকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।

গবেষকরা আরও দেখতে পেয়েছেন যে থাই ম্যাসেজ চিকিত্সা মাঠে খেলোয়াড়দের গতি এবং তত্পরতা উন্নত করেছে।

5। উদ্বেগের সহজতা

ম্যাসাজ থেরাপির অন্যতম আকর্ষণীয় বিষয় হ'ল শান্ততা ও শিথিলতার বোধটি এটি আনতে পারে।

থাই ম্যাসেজ অন্যান্য ম্যাসেজ থেরাপির চেয়ে বেশি শক্তিশালী হলেও এটি উদ্বেগ কমিয়ে এবং শান্তির সিস্টেমিক অনুভূতি বাড়িয়ে দেখানো হয়েছে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে থাই ম্যাসেজ প্রাপ্ত ব্যক্তিরা চিকিত্সার পরে মানসিক চাপের ব্যবস্থাগুলির চেয়ে কম হন।

থাই ম্যাসেজ চিকিত্সা প্রাপ্ত লোকদের মস্তিষ্কের স্ক্যানগুলি একই পরিস্থিতিতে শারীরিক থেরাপির চিকিত্সা করা লোকদের তুলনায় বেশি শিথিলতা এবং অনেক কম উদ্বেগ দেখিয়েছিল।

6। শক্তি পুনরুদ্ধার করে

থাই ম্যাসেজ পুরো শরীরের চলাচলকে অন্তর্ভুক্ত করে, যার মধ্যে অনেকগুলি যোগ-মতো। সেই কারণে, অনেক লোক রিপোর্ট করে যে তারা থাই ম্যাসেজ সেশনগুলি কেবল স্বাচ্ছন্দ্যই বোধ করে না বরং পুনর্জীবিতও বোধ করে leave

এক গবেষণায় গবেষকরা ক্লান্ত হয়ে পড়া লোকদের উপরে থাই ম্যাসেজ এবং সুইডিশ ম্যাসেজের প্রভাবগুলির তুলনা করেছেন।

তারা তাদের ম্যাসেজ করার পরে অংশগ্রহণকারীদের সাথে সাক্ষাত্কার নিয়েছিল এবং দেখেছিল যে থাই ম্যাসেজ যারা করেছে তারা মানসিকভাবে সুগঠিত এবং শারীরিকভাবে শক্তিশালী বোধ করেছেন।

অধ্যয়নের আকার ছোট ছিল, সুতরাং এই ফলাফলগুলি নিশ্চিত করতে আরও গবেষণা করা দরকার।

থাই ম্যাসাজের সাথে কী কী কৌশল ব্যবহার করা হয়?

একটি traditionalতিহ্যবাহী থাই ম্যাসাজে, পেশীগুলির পেশীগুলির মধ্যে টান কমাতে অনুশীলনকারীরা তাদের হাত, থাম্ব, কনুই, ফোরআর্ম এবং কখনও কখনও তাদের পা ব্যবহার করেন ।

থাই ম্যাসেজ ধারণাটি ভিত্তিক যা অনুমানযোগ্য রেখা বা সংবেদন হিসাবে পরিচিত পথগুলিতে আপনার শরীরে শক্তি প্রবেশ করে।

সংবেদনের সাথে শক্তির প্রবাহ বাড়ানোর জন্য, অনুশীলনকারী আপনার শরীরকে বিভিন্ন উপায়ে টানতে এবং দড়ানোর পাশাপাশি আপনার শরীরকে যোগাসনের মতো অবস্থানে নিয়ে যাবে।

স্ট্রেচিং, চলাচল এবং চাপের সংমিশ্রণ যা থাই ম্যাসেজকে অন্য ধরণের ম্যাসেজ থেকে পৃথক করে।

আপনি যদি আরও সক্রিয় ধরণের ম্যাসেজ চান তবে থাই ম্যাসেজ আপনার পক্ষে ভাল বিকল্প হতে পারে, যেখানে আপনি আপনার পুরো ম্যাসেজ জুড়ে শুয়ে না গিয়ে পরিবর্তিত হন এবং অংশ নেন।

কী আশা করবেন

থাই ম্যাসেজের সাহায্যে আপনি নিজের looseিলে-ফিটিং পোশাক পরতে পারেন, বা চিকিত্সক আপনাকে স্ক্রাবের মতো পোশাক - একটি looseিলে cottonালা সুতির টপ এবং টানা স্ট্রিংয়ের মতো করে দিতে পারেন প্যান্ট. আপনি পুরো ম্যাসেজ জুড়ে আপনার কাপড় রাখুন।

সাধারণত, আপনি কোনও মাদুরের উপর পড়ে থাকবেন বা মেঝেতে ম্যাসাজের গদি রাখবেন, ম্যাসেজের টেবিলে নয়। মাদুরের উপরে একবার আসার পরে, আপনার চিকিত্সক আপনাকে ধীরে ধীরে একাধিক প্রসারিত করে আপনার শরীরের ওজন এবং চাপটি আপনাকে সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করবে through

সুইডিশ ম্যাসাজের বিপরীতে তেল ব্যবহার করা হয় না এবং আপনার পেশী সাধারণত হাঁটুতে থাকে না। পরিবর্তে, চিকিত্সক আপনার হাত, থাম্ব, কনুই এবং হাঁটু আপনার দেহের বিভিন্ন অংশকে প্রসারিত, টানতে এবং রক করতে ব্যবহার করবেন। এমনকি তারা আপনাকে কিছু নির্দিষ্ট অবস্থানে প্রসারিত করতে আপনাকে বসতে পারে।

কিছু প্রকারের মধ্যে যোগাসনের মতো চলাচল করা অনুশীলনকারীকে ধরে রাখতে বা পোজ বজায় রাখতে আপনাকে টানতে জড়িত থাকতে পারে।

আপনার পেশীগুলি যদি কালশিটে বা টানটান হয়ে থাকে তবে আপনি কিছুটা অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। যদি আপনি এটি করেন তবে আপনার চিকিত্সককে জানিয়ে দিন যাতে চাপ এবং প্রসারিততা হ্রাস পেতে পারে

আপনার যদি কোনও আঘাত লেগেছে বা আপনার শরীরের কিছু অংশ ব্যথার জন্য বিশেষভাবে সংবেদনশীল তবে অনুশীলনকারীকে আগে জানাতে ভুলবেন না তারা ম্যাসেজ সেশন শুরু।

ঝুঁকি এবং সুরক্ষা

যেহেতু থাই ম্যাসেজ আপনার সংবহনতন্ত্রের উপর গভীর প্রভাব ফেলেছে তাই ম্যাসাজ করার সময় নির্ধারণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন: বিশেষত আপনার যদি রয়েছে:

• হৃদরোগ বা করোনারি আর্টারি ডিজিজ
• উচ্চ রক্তচাপ
• অস্টিওপোরোসিস এবং স্নায়বিক রোগ সহ আপনার মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে এমন অবস্থা
• ডায়াবেটিস
• সাম্প্রতিক অস্ত্রোপচার
• খোলা ক্ষত
• ক্যান্সার

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য থাই ম্যাসেজের পরামর্শ দেওয়া হয় না।

তদতিরিক্ত, চিকিত্সা বিশেষজ্ঞরা আপনার ম্যাসেজ এড়াতে পরামর্শ দেন: আপনার যদি থাকে তবে

• রক্তপাতজনিত ব্যাধি
• গভীর শিরা থ্রোম্বোসিস
• পোড়া
• থ্রোমোসাইটোপেনিয়া

নীচের লাইন

থাই ম্যাসেজ একটি আধুনিক অভ্যাস যা আধুনিক বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত বহু সুবিধা রয়েছে। এটি আপনার মাথা ব্যথার তীব্রতা হ্রাস করতে পারে, পিঠে এবং জয়েন্টের ব্যথা হ্রাস করতে পারে, আপনার নমনীয়তা বৃদ্ধি করতে পারে, আপনার উদ্বেগকে শান্ত করতে পারে এবং আপনার মন এবং দেহকে শক্তি দেয়।

থাই ম্যাসেজ কোনও প্যাসিভ চিকিত্সা নয়। আপনার পেশীবিদ আপনার পেশীগুলির টান নিয়ে কাজ করার পাশাপাশি ধীরে ধীরে যোগ-মত পজিশনের ক্রমবর্ধমান সিরিজের মধ্য দিয়ে আপনাকে সরিয়ে দেবে।

থাই ম্যাসেজ সবার জন্য নিরাপদ নাও হতে পারে। যদি আপনার অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে তবে এই traditionalতিহ্যবাহী ম্যাসেজটি যদি আপনার পক্ষে নিরাপদ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে তা নিশ্চিত করে নিন।