আপনার অফিসে 6 গুরুতর স্বাস্থ্য ঝুঁকিপূর্ণ

পরের বার আপনি যখন আপনার ডেস্কে নেমে যাবেন, তখন আপনার অফিসের জায়গাগুলি বিবেচনা করুন — যেখানে আপনি পরবর্তী আটটি বেশি ঘন্টার জন্য ব্যয় করছেন your আপনার শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে। 'যখন আপনি এটির বিষয়ে চিন্তা করেন, তখন এটি আমাদের ভয়ের বিষয়গুলি যে আমাদের কাজের পরিবেশগুলি কীভাবে আমাদের প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আমরা কতটুকু জানি design "ডিজাইন এবং মানুষের স্বাস্থ্যের মধ্যে যোগসূত্র অধ্যয়নরত ভ্যা, আর্লিংটনের স্থপতি ক্যারলিন রিকার্ড-ব্রিডিউ বলেছেন। শক্তি-দক্ষ আলো থেকে ওপেন ফ্লোর পরিকল্পনার সবকিছুর মধ্যে আপনার মঙ্গল সঞ্চারের সম্ভাবনা রয়েছে। এখানে, শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞরা একবিংশ শতাব্দীর অফিসে চাকরীর ছয়টি বিপদ তুলে ধরেছেন এবং আপনাকে (খুব) দীর্ঘ দিনের শেষে আরও বুদ্ধিমান কাজ করতে এবং আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করার জন্য তাদের সেরা টিপস পিচ করুন

ঝুঁকি: ফ্লুরোসেন্ট আলো
যখন ভাস্বর বাল্বগুলি ফ্যাক্স মেশিনের পথে চলেছে, সিএফএলগুলি একটি অফিস ফিক্সচারে পরিণত হচ্ছে। যদিও তারা অবশ্যই সবুজ, তবুও এটি আপনার ত্বকের সাথে সম্পর্কিত হয়ে উঠতে পারে: স্টনি ব্রুকের স্টেট ইউনিভার্সিটি অব নিউইয়র্কে করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সিএফএল লেপগুলিতে ছোট ফাটলগুলি বাল্বগুলিকে ইউভিসি রশ্মি নির্গত করতে দেয়, যা এপিডার্মালকে ক্ষতি করতে পারে ঘনিষ্ঠ পরিসরে কক্ষ অন্য কথায় ওভারহেড ফ্লুরোসেন্টস হ'ল এ-ওকে, তবে আপনার ডেস্ক ল্যাম্পটি পুনর্বিবেচনা করা উচিত। শীর্ষস্থানীয় গবেষণার লেখক মরিয়াম রাফাইলোভিচ, পিএইচডি বলেছেন, 'দীর্ঘ সময়ের জন্য এই ধরণের বাল্বের 2 ফুটের মধ্যে বসে থাকা ক্ষতিকারক হতে পারে

ভালভাবে কাজ করুন: আপনার স্থানটি একটি এলইডি দিয়ে আলোকিত করুন ighten হালকা, যা কোনও স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করে না, রাফায়েলভিচ বলেছে।

ঝুঁকি: ননস্টপ কাজ করা - বাজেট কাটা কর্পোরেশনগুলি তাদের কর্মীদের কাছ থেকে আরও বেশি করে নিচে নেমে যাওয়ার সময় অবাক হওয়ার কিছু নেই (পড়ুন : নন-টু-নাইনার) আগের চেয়ে বেশি চাপযুক্ত। তবে মহিলারা আরও খারাপ বলে মনে করছেন। আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, আমাদের মধ্যে বিশ শতাংশ রিপোর্ট করেছেন যে আমাদের স্ট্রেস লেভেল ৮ শতাংশের (১০ জনের মধ্যে) উপরে। এবং ৪৩ শতাংশ মহিলা বলেছেন যে তাদের চাপ বাড়ছে। নিউইয়র্ক শহরের লেনক্স হিল হাসপাতালের মহিলাদের হৃদরোগের পরিচালক, সুজন স্টেইনবাউম বলেছেন, এই ধরণের দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস হার্টের হার, রক্তচাপ এবং প্রদাহের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে heart হৃদরোগের জন্য সমস্ত ঝুঁকিপূর্ণ কারণ

ভাল কাজ করুন: ওয়াটার কুলারটি চাপুন। মেঝেতে কোলে হাঁটুন। প্রস্রাব প্রায়শই! টেক্সাসের ওয়াকো-এর বেলোর বিশ্ববিদ্যালয় থেকে ২০১৫ সালের গবেষণা অনুসারে, কর্মী মৌমাছি যারা সংক্ষিপ্ত, ঘন ঘন বিরতি কম সংবেদনশীল ক্লান্তি, বেশি কাজের সন্তুষ্টি এবং কম ব্যথা এবং ব্যথা অনুভব করে। বিরতি টিপতে সময় খুঁজে পাচ্ছেন না? আপনার সভাগুলির মধ্যে একটি বাইরে বাইরে চলার পরামর্শ দিন। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রকৃতিতে কেবল রক্তচাপ এবং লড়াই-বা-ফ্লাইট হরমোনগুলির মাত্রা হ্রাস করে

ঝুঁকি: গোপনীয়তার অভাব
সিলিকন ভ্যালির দ্বারা অনুপ্রাণিত উন্মুক্ত তল পরিকল্পনা সহযোগিতা উত্সাহিত করার উদ্দেশ্যে। বকবক, রিং এবং পিংস বাতাসহীন স্থানের মধ্য দিয়ে অবাধে ভ্রমণ করার সাথে সাথে এগুলি বিভ্রান্তির একটি অবিচ্ছিন্ন হাম সৃষ্টি করতে থাকে। ২০১৪ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বিভিন্ন বাধাগুলির কারণে শ্রমিকরা দিনে 86 মিনিট পর্যন্ত উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে। উইস-এর ওয়াউকেশার মনোবিজ্ঞানী জন ওয়েভার বলেছেন, 'যতবার আপনি বিরক্ত হন, ততবারই আপনাকে কেবল বিভ্রান্তি ঘটাতে হবে না তবে অবশ্যই মনোযোগের মূল বিষয়টির সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে হবে।' এই প্রক্রিয়াটি আপনার দিনকে কেবল অতিরিক্ত চাপ যোগ করে ।

ভালভাবে কাজ করুন: দেখুন আপনি কিছু শব্দ-বাতিল হওয়া হেডফোন ব্যয় করতে পারেন কিনা। বোসের কোয়াইটসকোচুরি 20 মডেলের (300 ডলার; অ্যামাজন ডটকম) একটি কানের নকশা রয়েছে, তাই আপনি আপনার পুরোপুরি টসলেড বানকে গণ্ডগোল না করেই ডিনকে ডুবিয়ে রাখতে পারেন। কোন পাশা? রিকার্ড-ব্রাইডো পরামর্শ দিলে আপনি যখনই কোনও দেয়ালে আঘাত করেন তখন একটি সুন্দর দৃশ্যের সাথে শান্ত স্থানে শ্বাস নিন। 'অসচেতন প্রক্রিয়াজাতকরণ নামক একটি ঘটনার জন্য ধন্যবাদ, আপনার মস্তিষ্ক কোনও সমস্যা তৈরির কাজ চালিয়ে যাবে যদিও এটি আপনার সামনে আর নেই,' আপনার চেয়ারে ফিরে আসার পথে একটি যুগান্তকারী প্রত্যাশা করুন

বিপত্তি: বিউকুপ স্ক্রিন সময়
গড়, আমরা আমাদের জেগে থাকা সময়কে বৈদ্যুতিন ডিভাইসগুলিতে ঘুরে বেড়ায় — এমন একটি অভ্যাস যা এর চেয়ে বেশিকে প্রভাবিত করতে পারে আপনার ঘাড়. ২০১৪ সালের একটি জাপানি গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশিরভাগ দিনের জন্য কম্পিউটারের সামনে দাঁড়িয়ে থাকা অফিস কর্মীরা তাদের টিয়ার ফ্লুয়ড হ্রাস পেয়েছিলেন, এটি শুকনো চোখের একটি সাধারণ লক্ষণ। (আউচ।) এটি আংশিক কারণ আমরা যখন কোনও স্ক্রিনে দর্শন করি তখন আমাদের ঝলকানি কম হয়। দুর্বল তৈলাক্ত উঁকিঝুঁকিগুলি স্ট্রেন, জ্বালা এবং ঝাপসা দৃষ্টি হতে পারে

ভাল কাজ করুন: আপনার চোখ নিয়মিত বিরতি দেওয়ার পরামর্শ দেন Opt যা তাদের প্রাকৃতিক তৈলাক্তকরণ পুনরুদ্ধার করতে দেয় - নিম্নলিখিতগুলি অনুসরণ করে 20-20-20 নিয়ম: প্রতি 20 মিনিটে, 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট দূরের কোনও কিছুকে দেখুন

পরবর্তী পৃষ্ঠা: বিপত্তি: স্লুইচিং

বিপত্তি: স্লুইচিং
আমেরিকান কর্মীরা তাদের কর্ম দিবসের এক তৃতীয়াংশের চেয়ে কিছুটা বেশি ভাল পোষাক বজায় রেখেছে, সমীক্ষা দেখায়। বাকি সময়গুলি, কেবলমাত্র আমরা বলি যে আমরা সুন্দর বসে আছি না। ক্যালিফোর্নিয়ার ম্যানহাটন বিচ-এর বিচ সিটিস আর্থোপেডিক্সের প্রতিষ্ঠাতা অংশীদার ব্রাড থমাস বলেছেন, 'পিঠে ব্যথা ব্যতীত স্লুচিং হজম ও সঞ্চালনে মন্দা সৃষ্টি করে।' এমনকি এটি আপনার মানসিক অবস্থাকেও প্রভাবিত করতে পারে। স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান এ একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে চাপের মধ্যে কাজ করতে গিয়ে যারা ঝাপিয়ে পড়েছিলেন তাদের সোজা হয়ে বসে থাকা ব্যক্তিদের চেয়ে বেশি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ছিল।

ভাল কাজ করুন: পরীক্ষা করুন নিজেকে। আপনার কি আপনার চেয়ার পিছনে বাট? মেঝেতে পা? (একটি কটিদেশীয় সমর্থন বা পাদদেশ স্টুল সাহায্য করতে পারে)) আপনি আপনার অঙ্গবিন্যাস পরিবর্তন না করে টাইপ করতে পারেন? ভাল. আপনার যদি এইভাবে থাকার জন্য অনুস্মারক দরকার হয় তবে লুমো লিফ্ট ($ 80, অ্যামাজন ডটকম) চেষ্টা করুন, ব্যক্তিগত ট্র্যাকার যা আপনি প্রতিবার হানা দেওয়ার সময় স্পন্দিত হন

ঝুঁকি: রান্নাঘর
আপনি যখন প্যান্ট্রি থেকে একটি রস ধরুন, আপনি ক্লে-বিট থেকে বেশি বাছাই করতে পারেন। অ্যারিজোনা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে কোনও কর্মচারী সর্দি, ফ্লু বা পেটের বাগে আক্রান্ত হয়ে সম্ভবত ফ্রিজের দরজা, মাইক্রোওয়েভ এবং কফিফোটকে দু'ঘন্টার মধ্যে দূষিত করে দেবেন!