6 স্ব-যত্ন যত্নের সহজ টিপস যা আমার জীবনকে বদলে দিয়েছে

গত বসন্তে, আমার দেহ আমাকে জানায় যে কিছু ভুল ছিল। আমি নিজের মতো বোধ করিনি এবং আমি নিজের মতো আচরণ করছিলাম না। অভিভূত হওয়ার এক মুহুর্তে, আমি আসলে আমার রান্নাঘরের মেঝেতে একটি ক্যাসেরোলের থালাটি ছিন্ন করেছি। এর পরে, আমি জানতাম যে আমাকে ধীর করা এবং কিছু পরিবর্তন করা দরকার। আমি কম সোডা পান করার, আবার দৌড়াতে শুরু করার এবং রাতে সাত ঘন্টা ঘুমানোর জন্য প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, অবশেষে আমি ছয় মাস আগে বিকাশিত মূত্রাশয়ের সংক্রমণের তলদেশে পৌঁছে যাব

আমি যে বিভিন্ন অ্যান্টিবায়োটিকগুলি চেষ্টা করেছি সেগুলি সাহায্য করে নি। সুতরাং আমি একটি বিশেষজ্ঞের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট তৈরি করেছি - একটি উচ্চ দক্ষ ইউরোলজিস্ট যিনি অন্তর্নিহিত সমস্যাটি আবিষ্কার করেছেন: আমার কাছে প্রচুর আকারের কিডনি পাথর ছিল। তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে অপরিবর্তিত রেখে দেওয়া, এটি মারাত্মক হতে পারে। আমি যা শুনেছি তা হ'ল: আপনি আপনার জীবন হারাতে পারতেন।

যখন আমি বলি যে আমি এই পৃথিবীতে দীর্ঘ, দীর্ঘ সময়ের জন্য থাকার ইচ্ছা করি তখন আমাকে বিশ্বাস করুন। আমি আমার বাচ্চাদের বড় হতে চাই watch আমি আরও বই লেখার পরিকল্পনা করছি। তাই আমি এই অনুস্মারকটির জন্য কৃতজ্ঞ: যদি আমি কাছাকাছি থাকতে চাই তবে আমার নিজের পছন্দ মতো লোকদের যত্ন নেওয়ার জন্য নিজের যত্ন নেওয়া উচিত

আমি গত কয়েক মাসে অনেক কিছু শিখেছি যে ভীতি থেকে। এই দিনগুলিতে, আমি আরও স্পষ্টভাবে ভাবি, হতাশাকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করি এবং রাতে ঘুমাই — আমার দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রতিদিনের অভ্যাসগুলিতে ছোটখাটো টুইটের জন্য সমস্ত ধন্যবাদ। নীচে ছয়টি স্ব-যত্নের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যা সত্যই আমার জন্য আশ্চর্য কাজ করেছে

প্রথম পদক্ষেপ: মনে রাখবেন যে এটি নিজের যত্ন নেওয়া স্বার্থপর নয়। এটি আপনার সুখ এবং কল্যাণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সীমাবদ্ধতা রয়েছে এবং আপনার স্বাস্থ্যের সম্মান করতে সহায়তা করার জন্য এগুলি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সবার প্রয়োজন এবং স্নেহ, বিশ্রাম, ভরণপোষণ এবং অনুগ্রহ প্রাপ্য else ঠিক সবার মতো। এবং আপনার স্বপ্ন আছে এবং আপনার হৃদয়টি কীভাবে প্রাণবন্ত করে তোলে তা অনুসরণ করতে যে সময়ের প্রয়োজন তা যথাযথ।

আপনি শেষবার কখন এটি করেছেন? প্রতি সপ্তাহে, এমন কিছু চয়ন করুন যা আপনার জীবনে যুক্ত করবে: সঠিক জলবিদ্যুতকে উত্সাহিত করার জন্য একটি রঙিন জলের বোতল। আপনার স্বপ্নগুলি রেকর্ড করার জন্য একটি সুন্দর নতুন জার্নাল। অতিরিক্ত ঘুম, বা অনুশীলন, বা সৃজনশীল প্রকাশ expression যদি অন্য কিছু না হয় তবে নিজেকে একটি মুহূর্ত দিন: আমাদের সকলের এখন অবধি অনুগ্রহ, ক্ষমা বা গ্রহণযোগ্যতার একটি মুহুর্ত দরকার

ছোটবেলায় আপনাকে কী খুশি করেছে তা আবার চিন্তা করুন। এটি কি গ্রন্থাগারের বইয়ের গন্ধ ছিল? নাকি রাতে ক্রিকট শুনছেন? হতে পারে এটি একটি গিটার ঝাঁঝরা করছে, বা ঘাসে খালি পায়ে হাঁটছিল। সাধারণ আনন্দের সেই অভিজ্ঞতাগুলি পুনরায় তৈরি করার চেষ্টা করুন

একটি বিশ্বস্ত আত্মা চয়ন করুন এবং অবর্ণনীয়কে কণ্ঠ দিন: "আমার সাহায্য দরকার” " "আমি ভীত." "আমি কিছুক্ষণের মধ্যে নিজের মতো অনুভব করিনি” " বোঝা চাপানোর বিষয়ে এমন কিছু আছে যা এটিকে হালকা করে তোলে। আপনার কাছের মানুষকে আপনাকে সমর্থন করার সুযোগ দিন।

আপনি আপনার প্যারেন্টিং দক্ষতা সম্পর্কে নিজেকে কী বলছেন? আপনি নিজের চেহারা সম্পর্কে নিজেকে কী বলছেন? আপনার নিজের করণীয় তালিকার বিষয়ে নিজেকে কী বলছেন? এখন আরও বাস্তব প্রত্যাশা সেট করার চেষ্টা করুন। বারটি কম করুন; কিছু যেতে দাও। আজ আপনার শব্দভান্ডার থেকে "উচিত" শব্দটি নিষিদ্ধ করুন। এবং আপনি যখন আজ রাতে বিছানায় শুয়ে আছেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি দেখিয়েছি?" উত্তরটি যদি হ্যাঁ হয় তবে তা যথেষ্ট। এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে। তারপরে যারা আপনাকে ভালবাসেন তাদের চোখের মাধ্যমে দেখার চেষ্টা করুন। তারা অসম্পূর্ণতা, ব্যর্থতা এবং ভুল দেখতে পাবে না। তারা ভালবাসা দেখায়, কখনও ব্যর্থ হয় না। এটিও দেখার চেষ্টা করুন