আপনার মস্তিষ্ক অল্প বয়স্ক রাখতে 6 টি সহজ কৌশল

সোসাইটি আমাদের বলেছে যে আপনি কোনও পুরানো কুকুরকে নতুন কৌশল শেখাতে পারবেন না adults এটি বড়দের পক্ষে বাচ্চাদের চেয়ে নতুন দক্ষতা শেখা আরও কঠিন। এবং বিভিন্ন উপায়ে এটি সত্য: বাচ্চাদের খাওয়া, ঘুমানো এবং শিখতে ছাড়া কিছুই করার নেই, যখন বড়রা সমস্ত ধরণের সময়, অর্থ এবং বাস্তব জীবনের প্রতিবন্ধকতার মুখোমুখি হয়। (এটি উল্লেখ করার মতো নয়, আমরা এখনই জিনিসগুলিতে ভাল না হলে আমরা বিরক্ত হই))

তবে এটি সেভাবে হবে না, বলেছেন পিএইচডি, মনস্তত্ত্বের সহকারী অধ্যাপক ড। ক্যালিফোর্নিয়া রিভারসাইড বিশ্ববিদ্যালয়। মানব বিকাশ এ প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণাপত্রে উ যুক্তি দেখিয়েছেন যে শেখার ক্ষেত্রে সন্তানের মতো দৃষ্টিভঙ্গি ব্যবহার করা যে কোনও বয়সের লোককে নতুন চ্যালেঞ্জগুলি গ্রহণ করতে এবং বিজয়ী করতে সহায়তা করতে পারে

কেবল এটিই সহায়তা করবে না বয়স্কদের মধ্যে নতুন প্রতিভা এবং শখের বিকাশ ঘটে, উ বলেছেন, তবে গবেষণায় বোঝা যায় যে এটি তাদের মস্তিস্ককে তরুণ রাখতে পারে, দেরি করতে বা বয়সের সাথে সম্পর্কিত জ্ঞানীয় হ্রাস করতে পারে

উ বলেছেন যে আমরা বয়স হিসাবে, আমরা "বিস্তৃত শিক্ষার" থেকে স্থানান্তর করি "থেকে" বিশেষ প্রশিক্ষণ ", আমাদের ক্যারিয়ার এবং দক্ষতার নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলিতে ফোকাস করে। এটি ক্রমবর্ধমান সংকীর্ণকরণ যা জ্ঞানীয় মন্দার দিকে পরিচালিত করে, তিনি প্রাথমিকভাবে অচেনা পরিস্থিতিতে, তবে শেষ পর্যন্ত সমস্ত সময় থিয়োরাইজ করেন।

এই ফাঁদে পড়ার পরিবর্তে, প্রাপ্তবয়স্কদের নিম্নলিখিত বিষয়গুলির মাধ্যমে বিস্তৃত শিক্ষা গ্রহণ করা উচিত ছয় কৌশল। শিশুদের মধ্যে, এই আচরণগুলি শ্রম মেমরি, বাধা এবং মনোযোগের মতো বুনিয়াদি জ্ঞানীয় ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে দেখানো হয়েছে। উও পূর্বাভাস প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেও একই কথা সত্য বলে যদি আমরা তাদেরকে প্রকৃতপক্ষে একটি সুযোগ দিতে চাই।

আপনার আরামদায়ক অঞ্চলের বাইরে ভেনচার - প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আমরা দিনের পর দিন একইরকম দক্ষতা ব্যবহার করার প্রবণতা রাখি W আউট: আমরা যে ক্ষেত্রগুলিতে ইতিমধ্যে দক্ষ, আমরা একই জায়গাগুলিতে একই রুটগুলি চালাচ্ছি এবং রুটিনগুলিতে পড়ি যা আমরা আরামদায়ক। তবে এই সমস্ত পরিচিতি মস্তিষ্কের যে অংশগুলি আমরা নিয়মিতভাবে ব্যবহার করছি তা সীমাবদ্ধ করে দেয়, উ বলেছেন।

“আপনি যদি নতুন দক্ষতা শেখার চেষ্টা করছেন এবং এটি আপনার পক্ষে সত্যিই সহজ হয়ে উঠছে turning , এটি এমন একটি লক্ষণ হতে পারে যা আপনি ইতিমধ্যে পরিচিত এর সাথে খুব সমান, "তিনি বলেন। "আরও চ্যালেঞ্জের কিছুতে স্যুইচ করা, এটি আপনি যা ব্যবহার করতেন তার চেয়ে সত্যই আলাদা, এতে আরও জ্ঞানীয় সুবিধা থাকতে পারে” "

একজন শিক্ষক পান
প্রাপ্তবয়স্কদের পক্ষে তাদের নতুন দক্ষতা শেখানো কঠিন, উ বলেছেন , বিশেষত যদি তারা সত্যই সম্পূর্ণ অপরিচিত কিছু চেষ্টা করে। অন্যদিকে একজন শিক্ষক নিয়োগ বা ক্লাস নেওয়া, অনুশাসনকে অনুপ্রাণিত করতে এবং তাদের অগ্রগতির জন্য লোককে জবাবদিহিত করতে পারে

পেশাদার পাঠের সামর্থ্য নেই? "আমি প্রাপ্তবয়স্কদের দলগুলিতে বার্টার সিস্টেমগুলি দেখেছি যেখানে কেউ একজন দক্ষ শিল্পী, উদাহরণস্বরূপ, এবং কেউ সঙ্গীতজ্ঞ," উউ বলেছেন। "এক পর্যায়ে প্রত্যেকেই একজন শিক্ষক এবং প্রত্যেকেই একজন শিক্ষানবিশ।"

নিজেকে বিশ্বাস করুন
"এটি আমাদের পক্ষে সবচেয়ে কঠিন হতে পারে কারণ এটি আমাদের সংস্কৃতি এবং আমাদের স্টেরিওটাইপগুলিতে এতটাই এম্বেড হয়েছে যে আপনি সত্যিই প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে বিকাশ করতে পারে না, "উ বলেছেন। অনেক লোক এও বিশ্বাস করে যে বড়দের নতুন ক্ষেত্রগুলিতে সাফল্যের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিভা প্রয়োজন, এবং সেই কঠোর পরিশ্রম কেবল যথেষ্ট নয়। (সাম্প্রতিক সায়েন্টিফিক আমেরিকান ব্লগ পোস্টে উ এই বিশ্বাসগুলির সাথে তার নিজের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে লিখেছেন।)

"উক্ত লোকদের যারা এই প্রক্রিয়াতে বিশ্বাস করেন না তাদের উপেক্ষা করার বিষয়টি নেমে আসে," উ বলেছেন, “এবং চাপছে নিজেকে সত্যই এটি বিশ্বাস করতে হবে know এটা জানতে যে আপনি অনুশীলনের মাধ্যমে উন্নতি করতে পারবেন এবং করতে পারবেন ”"

নিজেকে উত্সাহিতকারীদের সাথে ঘিরে ফেলুন
ভুল করার ভয় একটি কারণ যা বড়রা নতুন শিখতে এত ধীর জিনিস; যদি আমরা চেষ্টা করে ব্যর্থ হই, আমরা সমালোচনার মুখোমুখি হতে পারি, অর্থ হারাতে পারি বা বরখাস্ত করতে পারি। এবং যদি আমরা এখনই কোনও বিষয়ে ভাল না হই তবে আমাদেরকে আমাদের দিনের চাকরি ছেড়ে না দেওয়ার জন্য বলা হয়েছিল

এজন্যই work কর্মক্ষেত্রে ও বাড়িতে লোকের একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ — কে আপনাকে ভুল করতে এবং সেগুলি থেকে শিখতে দেয়, উ বলেছেন। "নিজেকে ইতিবাচকতায় ঘেরাও," সে বলে। "এটি এক সাধারণ জীবনের পাঠ, তবে এটি এখানে বিশেষত প্রযোজ্য” "

একটি গুরুতর প্রতিশ্রুতি দিন — এবং হাল ছেড়ে দেবেন না - যা লোকেদের অনুপ্রাণিত করে তোলে তা অত্যন্ত স্বতন্ত্রবাদী, ওউ বলেন, এবং মানুষ তাদের জন্য কাজ করে এমন অনুপ্রেরণা খুঁজে পাওয়া দরকার। তিনি বলেন, "আমার পিয়ানো শিক্ষক থাকার অন্যতম কারণ হ'ল যদি প্রতি সপ্তাহে আমাকে ধাক্কা না দেওয়া হয় তবে আমি কিছুটা সময় ছেড়ে দেব এবং আমার সময়টি অন্য কোনও কাজে ব্যবহার করব will

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে বন্ধুদের এবং তিনি বলেন যে একটি নতুন লক্ষ্য সম্পর্কে পরিবার আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সহায়তা করতে পারে। যদি আপনি এটি সামর্থ্য করতে পারেন, টেনিস পাঠের জন্য প্রাক-অর্থ প্রদান এবং অভিনব কোনও নতুন র্যাকেট উদাহরণস্বরূপ, বা আপনার ইতালীয় অনুশীলনের জন্য রোমে ভ্রমণ বুক করা - তোয়ালে ফেলে দেওয়া আরও কঠিন হতে পারে make

একবারে একাধিক বিষয় শিখুন
"যেহেতু আমাদের সময়টি এত মূল্যবান, তাই আমরা একটি শখ বা একটি দক্ষতা যা আমরা আরও ভাল করতে চাই তা শূন্যের দিকে ঝোঁক"। তবে সেই সময় এবং শক্তিটিকে তিন বা চারটি অংশে ভাগ করা "আপনার মস্তিষ্ককে সমস্ত ভিন্ন দিকে প্রসারিত করবে" she

এর অর্থ এই নয় যে আপনার একবারে চারটি নতুন চ্যালেঞ্জ শুরু করা উচিত। "সম্ভবত আপনি ২০১ 2016 সালে একটি নতুন ভাষা শিখতে শুরু করেছিলেন এবং এই বছর আপনি গাওয়ার পাঠ যুক্ত করেছেন এবং পরের বছর আপনি অন্য কিছু চেষ্টা করার চেষ্টা করেছেন," তিনি বলে। "আপনি যা পরিচালনা করতে পারেন তার উপর ভিত্তি করে আপনি ধীরে ধীরে জিনিসগুলি যুক্ত করতে পারেন” "

এছাড়াও বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের জন্য চেষ্টা করুন। “যদি আপনি বিভিন্ন ডোমেইনে নতুন জিনিস চেষ্টা করেন — একটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কিত, একটি সংগীত সম্পর্কিত এবং অন্য একটি শৈল্পিক, উদাহরণস্বরূপ - আপনি কীভাবে আঁকা, ভাস্কর্য এবং আঁকতে শিখছেন তার চেয়ে আপনি আপনার মস্তিষ্ককে আরও কার্যকরভাবে প্রসারিত করছেন might । "

আমাদের শীর্ষস্থানীয় গল্পগুলি আপনার ইনবক্সে পৌঁছে দিতে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নিউজলেটারে সাইন আপ করুন

উ বলেছেন যে এই ছয়টি কৌশল জ্ঞানীয় অবক্ষয়কে প্রতিহত করতে পারে এই ধারণাটি এখনও পরীক্ষা করা দরকার বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন সহ। তবে তিনি বলেছিলেন যে তাঁর তত্ত্ব পাঁচ দশকের গবেষণার উপর ভিত্তি করে এবং অধ্যয়নের ফলাফল কী প্রকাশ করবে সে সম্পর্কে তিনি আশাবাদী।

তিনি স্বীকারও করেছেন যে শেখার জন্য সময় এবং অর্থ ব্যয় করা একটি বিলাসিতা যা প্রত্যেকেরই নেই, বিশেষত যখন আমরা ইতিমধ্যে ভাল যে কাজ করছি তার জন্য - আমাদের কাজ, অন্যান্য ব্যক্তি এবং আমাদের নিজস্ব ইওগো দ্বারা পুরস্কৃত করছি

"আমি মনে করি প্রথম ধাপটি সচেতন হচ্ছে যে এই জাতীয় জীবনযাপন হতে পারে স্বল্প মেয়াদে আপনার পক্ষে উপকারী তবে দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিকারক, ”তিনি বলেছেন। “দ্বিতীয় ধাপটি আপনার দৈনন্দিন জীবনের বিভিন্ন ধরণের, কিছু নতুন দক্ষতার সাথে কাজ করার উপায়গুলি সন্ধান করছে। এমনকি 10 মিনিটই কোনও কিছুর চেয়ে ভাল ”"