আজ সুখী ব্যক্তি হওয়ার 6 সহজ উপায়

আপনি আসলে প্রতিদিন সুখী বোধ করতে বেছে নিতে পারেন ”সুখের জন্য নতুন মেয়ো ক্লিনিক হ্যান্ডবুকের পিছনে এটি সহজ ভিত্তি (16 ডলার, অ্যামাজন ডটকম)। এটি মেয়োতে ​​মাইন্ড-বডি মেডিসিন ইনিশিয়েটিভের চেয়ারম্যান এমডি অমিত সুদের কাজ, যিনি তাঁর কর্মজীবনকে আমরা কীভাবে কম চাপ এবং আরও আনন্দের সাথে বাঁচতে পারি তা শেখার জন্য নিবেদিত করেছি। তার উপসংহার: সুখ একটি অভ্যাস যা আপনি সময়ের সাথে সাথে তৈরি করতে পারেন। ডাঃ সুদের বইয়ে বর্ণিত রূপ অনুযায়ী আজ আপনি যে ছয়টি উপায় শুরু করতে পারেন তা এখানে are

প্রায়শই আমরা যখন নতুন কারও সাথে দেখা করি তখন আমরা অজ্ঞান করে তাকে আকার দিতে পারি: আমরা শারীরিক বিবরণগুলিতে মনোনিবেশ করি (তিনি কী পরেন, তিনি কতটা আকর্ষণীয় তিনি হয়) এবং সম্ভাব্য হুমকির মূল্যায়ন করুন (তিনি আপনার চেয়ে ভাল পোশাক পরে তিনি আপনার চেয়ে সুন্দর)'s ডক্টর সূদ লিখেছেন, যতবারই আপনি এটি করেন, আপনি নিজেকে অত্যাবশ্যক শক্তি থেকে দূরে রাখেন। পরিবর্তে, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এই ব্যক্তি অনিবার্যভাবে তার জীবনের অনন্য চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করছে, তারা যাই হোক না কেন, এবং তাকে একটি নীরব আশীর্বাদ প্রেরণ করুন: আমি আপনাকে শুভেচ্ছা জানাচ্ছি। তিনি উদারতার সাথে শুরু করেন, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, কারণ আপনি যখন অন্যদের সাথে উদার আচরণ করেন তখন আপনি স্বাভাবিকভাবেই নিজেকে আরও ভাল বোধ করেন

ডা। সুড বেশ কয়েকজন টার্মিনাল রোগীকে চিনি যাঁরা তাদের শেষ ছয় মাসে সবচেয়ে সুখী ছিলেন: প্রতিটি দিনই একটি প্রবাহের অভিজ্ঞতা হয়ে ওঠে, তিনি লিখেছেন। সত্য কথাটি হ'ল, আমাদের সকলের সীমাবদ্ধ সময় রয়েছে (যথাযথভাবে গড়ে 28,740 দিন) এবং 2115 সালের মধ্যে এখন প্রায় প্রত্যেকে বেঁচে যাবে। তবে এটি হতাশাজনক চিন্তাভাবনা হওয়া উচিত নয়: আপনি যখন বুঝতে পারবেন যে আপনি এই গ্রহের একজন ক্ষণস্থায়ী ভ্রমণকারী, আপনি আরও মনোরম পথ অবলম্বন করবেন, ডাঃ সুদ বলেছেন। তার অর্থ, তার অর্থ আপনি আপনার জীবনের সৌন্দর্যের প্রশংসা করে বর্তমানের জীবনযাত্রাকে আরও সহজ করে তুলবেন এবং প্রক্রিয়াটিতে পুরোপুরি আনন্দিত বোধ করবেন

একটি বাজে ইমেল, পার্কিংয়ের টিকিট, একটি বিনিয়োগের ক্ষতি হ'ল "এর মধ্যে যে কোনওটি ডক্টর সুদের দিনকে ছোট করে যখন নষ্ট করে দিতেন, তিনি বইটিতে স্বীকার করেছেন। তবে এখন আমি একটি পৃথক প্রতিক্রিয়া চয়ন করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছি। আমি অভিজ্ঞতা থেকে জুম আউট, তিনি লিখেছেন। যদি অপ্রীতিকর ঘটনা বা পরিস্থিতি এখন থেকে পাঁচ বছর ধরে গুরুত্বপূর্ণ না হয়, তবে তিনি এই মুহুর্তে তা বিবেচনা করবেন না

আপনি ক্রমবর্ধমান করণীয় তালিকায় আইটেমগুলি চেক করতে ছুটে যাচ্ছেন, আপনি মনে করেন, আমি এত ব্যস্ত থাকায় ঘৃণা করি। ডাঃ সুদের মতে কৌশলটি হ'ল সেই অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনাটি থামিয়ে দেওয়া এবং আপনার কাজের চাপের রূপালী আস্তরণের সন্ধান করার চেষ্টা করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে বলতে পারেন, আমি এত লোককে সহায়তা করতে পেরে কৃতজ্ঞ। বা, আমি কৃতজ্ঞ আমার ক্লায়েন্টরা আমার উপর এত আস্থা রাখে। বা, আমি আমার বাড়ির আরাম থেকে কাজ করতে সক্ষম হয়ে কৃতজ্ঞ। অনুশীলনের সাথে আপনার কৃতজ্ঞতা প্রান্তিক পরিবর্তন, তিনি লিখেছেন। আপনি যে সমস্ত ছোট "এবং বৃহত্তর" জীবন যা উপহার দেয় তার জন্য আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে কৃতজ্ঞ হয়ে উঠুন।

ড। সোড 18 তম শতাব্দীর বাইবেল পণ্ডিত ম্যাথু হেনরিকে এই ধারণাটি ভালভাবে বুঝতে পেরেছিলেন বলে উল্লেখ করেছেন। তার পার্স ছিনিয়ে নেওয়ার পরে হেনরি তার জার্নালে এটি লিখেছিলেন: প্রথমে আমাকে কৃতজ্ঞ হতে দাও, কারণ আমাকে আগে কখনও ডাকাতি করা হয়নি; দ্বিতীয়ত, যদিও তিনি আমার পার্স নিয়েছিলেন, তবে তিনি আমার জীবন নেননি; তৃতীয়, কারণ যদিও তিনি আমার সমস্ত সম্পত্তি নিয়েছিলেন তবে এটি খুব বেশি ছিল না; এবং চতুর্থ, কারণ আমিই ছিনতাই করেছি, ছিনতাইকারী আমি নই। ডক্টর সুদের মতে, আপনি খারাপ হয়েছিলেন বা আহত হয়েছেন, পেরিয়ে গেছেন বা ছড়িয়ে পড়েছেন, জিনিসগুলি আরও খারাপ হতে পারে তা স্বীকার করে আপনার শক্তি (এবং বিচক্ষণতা) ​​সংরক্ষণে সহায়তা করে, তাই সমস্যা সমাধানের দিকে আপনি আরও ভাল মনোনিবেশ করতে পারেন <

পুরানো ব্যথা এবং ক্ষোভ আমাদের মনে জাল ফেলে ”তবে এটি সেভাবে হয় না। সুখের মতো, ক্ষমাও একটি পছন্দ, ডাঃ সুদ আমাদের স্মরণ করিয়ে দেন, যদিও এটি সহজ নয়। রাগ ছেড়ে যাওয়া কখনও কখনও প্রচুর সময় এবং প্রচেষ্টা নিতে পারে, এজন্যই তিনি আপনাকে সাহায্য করার জন্য এই জাতীয় অনুভূতি-প্রকাশের অনুশীলনগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন: পরের বার আপনি সৈকতে থাকাকালীন আপনার যে কোনও অভিযোগ লিখুন তীরে কাছাকাছি বালু। তারপরে পিছনে যান এবং তরঙ্গগুলি শব্দগুলি দূরে ধোয়া দেখুন। সেই চিত্রটি আপনার মনে রাখুন। প্রয়োজন অনুসারে পুনরায় খেলুন