আপনার পরবর্তী স্মুথির জন্য 6 স্মার্ট অ্যাড-ইনস

লেভি ব্রাউন

আপনার ডায়েটে যদি পর্যাপ্ত পুষ্টির ঘাটতি থাকে তবে আপনার ডায়েটে একটি স্মুদি যোগ করা প্রচুর পরিমাণে সহায়তা করতে পারে। স্বাদ ত্যাগ ছাড়াই পুষ্টিকর উপকার পেতে আপনার প্রিয় ফলের পাশাপাশি এই ছয়টি উপাদানের আপনার পরবর্তী স্মুডিতে টস করুন

ব্রোকলির। আঁশযুক্ত সমৃদ্ধ শাকসবজি এমনকি আপনার পছন্দসই স্মুদি সংমিশ্রণের স্বাদ পরিবর্তন না করে আপনাকে পূর্ণ রাখতে সহায়তা করে। মসৃণ ধারাবাহিকতার জন্য আপনি প্রথমে কাঁচা ব্রোকলি ব্যবহার করতে পারেন বা এটিকে দ্রুত বাষ্প করতে পারেন। এই 330 ক্যালরি চিনাবাদাম মাখন, ব্রকলি এবং স্ট্রবেরি স্মুদি আপনাকে পুরো সকাল জুড়ে রাখবে

চিয়া বীজ। আপনি যদি ঠিক দিনটি শুরু করতে চান তবে প্রতিটি স্মুদিতে এক চামচ চিয়া বীজ যোগ করুন। উচ্চ ফাইবার বীজগুলি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওমেগা 3-এর একটি দুর্দান্ত উত্স, তাই আপনি আপনার সকালে গ্রহণের জন্য সম্পূর্ণ এবং প্রস্তুত বোধ করবেন feel এই বেরি চিয়া বীজ স্মুদি রেসিপিটি আপনি যদি ভক্ত না হন তবে চিয়া বীজের স্বাদ এবং টেক্সচারটি মাস্ক করে।

গ্রিন টি। আপনার স্মুদিতে একটু শক্তির উত্সাহ চান? সূক্ষ্ম ক্যাফিনেটেড পিক-মি-আপের জন্য জলের পরিবর্তে যে কোনও স্মুদিতে শক্ত, শীতল সবুজ চা যুক্ত করুন। আমরা এই সবুজ চা, দারুচিনি এবং মধু স্মুদিতে সতেজ স্বাদ পছন্দ করি

পোপসাগরে আরও পড়ুন:

শ্লেষের বীজ। এক ধরণের স্মুডির জন্য, মিশ্রণটিতে কিছু ফ্লেক্স বীজ যুক্ত করুন। ওমেগা 3 এস এবং ফাইবারের উচ্চ পরিমাণে, আপনার ডায়েটে ফ্লেক্স যুক্ত করা হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, কোলেস্টেরল কমিয়ে আনতে এবং আপনার হজম সিস্টেমকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। শৃঙ্খলা বীজের স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলি প্রদাহ থেকে মুক্তি দেয়। আপনার পরবর্তী স্মুদিতে এক টেবিল-চামচ ভূমি ফ্লাশসিড যুক্ত করুন; আপনি এই রাতারাতি ফ্ল্যাশসিড, আপেল এবং দারুচিনি স্মুদি তৈরি করতে পারেন আগেই আপনি ধরতে পারেন এবং সকালে যেতে পারেন

শাকের শাক। আপনি যদি কালের বা পালং শাকের স্বাদ ঘৃণা করেন তবে আপনার সকালের স্মুদিতে এক কাপ বা দু'টি যুক্ত করা হ'ল তাদের বহু স্বাস্থ্য উপকার কাটানোর উপায়; আপনার স্মুথির বাকি অংশগুলির সাথে একবার মিশ্রিত হয়ে গেলে, স্বাদটি দুর্ভেদ্য নয়, তবে আপনি এখনও ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ, ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন কে এর মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলির একটি বিশাল অংশ পেয়ে যাচ্ছেন our কালে এবং পালংশাক পুষ্টির মধ্যে।

নারকেল জল। কলা ফ্যান না? আপনার সকালের স্মুদিতে নারকেল জল যুক্ত করা আপনাকে তড়িৎ এবং ফুলে-মুক্ত বোধ করার জন্য প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পেতে সহায়তা করে। আমরা এই কারণেই এই বিতর্কিত পেঁপে, আনারস এবং নারকেল জলের স্মুদি পছন্দ করি

এই নিবন্ধটি মূলত POPSUGAR.com এ প্রকাশিত হয়েছে