আপনার খামারগুলি আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে বলতে পারে এমন 6 টি জিনিস

আপনি কেবল একটি চিপ দিন। তুমি আর আমি দুজনেই। তবে আমার মতো, আপনি সম্ভবত এটি সম্পর্কে খুব বেশি ভাবেননি, যেহেতু ফার্টিং সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। নিউইয়র্ক সিটির ইন্টার্নিস্ট এবং গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট এমডি নিকেত সোনপাল, স্বাস্থ্যকে বলেছেন, "পেট ফাঁপা আপনার খাদ্য ও পুষ্টি উপাদানগুলি ভেঙে ফেলা এবং প্রক্রিয়াজাতকরণের উপজাত। "যখন আপনি খাওয়া, চিবানো এবং গিলে Gas যার মধ্যে কিছু শরীরের দ্বারা প্রাকৃতিকভাবে শোষিত হয় - তখন গ্যাস এবং বাতাস আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে তৈরি হয় which এবং তারপরে একটি বার্ট বা বার্প হিসাবে মুক্তি পায় '

পুরো অংশে বিচ্ছিন্ন হওয়া দিনরাত মূলত একটি ভাল জিনিস; গ্যাস তৈরির কারণে অন্যথায় অস্বস্তিকর ফোলা হতে পারে। সংক্ষেপে, ভাঙ্গা বাতাস আপনাকে আরও ভাল বোধ করে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার খামারগুলি সম্পূর্ণ উপেক্ষা করবেন। তাদের ফ্রিকোয়েন্সি, গন্ধের প্রতি মনোযোগ দেওয়া এবং যদি কোনও অতিরিক্ত জিআই উপসর্গ দেখা দেয় তবে তা আপনাকে আপনার শরীরে আঁকড়ে ধরে এমনকি কিছুটা সম্ভাব্য গুরুতর অবস্থার দিকেও ডেকে আনতে পারে। এখানে ছয় প্রকারের খামারগুলি আপনার নোট করা উচিত এবং তারা আপনাকে কী বলার চেষ্টা করছেন

বেশিরভাগ লোকেরা আরও বেশি পরিমাণে ফাইবার গ্রহণের জন্য কাজ করার প্রয়োজন রয়েছে, এমন বর্ণগুলি সম্ভবত আপনাকে জানাতে দিচ্ছে যে আপনি এটি খুব বেশি খাচ্ছেন। "যদি লোকেরা অতিরিক্ত পরিমাণে ফাইবার খান তবে এটি গ্যাস, ফোলাভাব, ক্র্যাম্প এবং" বিদ্বেষপূর্ণভাবে "কোষ্ঠকাঠিন্য হতে শুরু করে," ডাঃ সোনপাল বলেছেন says এটা কেন? ফাইবার বাল্ক আপ করে এবং আপনার মলকে দৃif় করে। তিনি যদি বলেন যে আপনি যদি খুব বেশি পরিমাণে পান করেন তবে আপনার অন্ত্রের গতিবিধি অতিবাহিত হতে পারে।

অবরুদ্ধ হওয়া এবং গ্যাস বন্ধ করতে আরও জল পান করা এবং আপনার ফাইবার গ্রহণ ধীরে ধীরে — বা হ্রাস। করতে হবে, তিনি বলেছেন। 2019 সালে প্রকাশিত বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার এক সমীক্ষা পর্যালোচনা অনুসারে প্রতিদিন 25 থেকে 29 গ্রাম ডায়েট্রিক ফাইবার গ্রহণ করা সর্বোত্তম

কার্বনেটেড পানীয়গুলি অপরাধী হতে পারে। বেল এবং হার্ড সেল্টজারের মতো সেল্টজার, সোডা এবং কার্বনেটেড বুজ আপনার জিআই ট্র্যাক্টে আরও বায়ু (এবং এইভাবে গ্যাস) প্রবর্তন করতে পারে, যা ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন বিসর্জন ঘটাচ্ছে, ডাঃ সোনপাল বলেছেন, বিশেষত এর মধ্যে যদি কোনও একটি আপনার যেতে যাওয়া পানীয় হয় আপনি চব্বিশ ঘন্টা চুমুক। বুদ্বুদ পানীয় থেকে ফিরে কাটা চেষ্টা করুন। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার কার্বনেশনের অভ্যাসটি কারণ, আপনার খাওয়ার একটি রেকর্ড রাখুন (গ্যাসের সমস্যা হওয়ার সময় অন্তর্ভুক্ত করুন) এবং এটি আপনার ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান, যিনি জিনিসগুলি খুঁজে বের করতে সহায়তা করতে পারেন এবং বিকল্প পানীয়গুলি তৈরি করতে পারেন যা সুপারিশ করতে পারে না আপনি বাতাস ভাঙ্গেন

প্রকৃতি অনুসারে, খামারগুলি গন্ধ পায় না ... দুর্দান্ত। (যদি তারা তা করে, নিখুঁত farts এসবিডি হিসাবে পরিচিত হবে না: নিঃশব্দ কিন্তু মারাত্মক।) তবে আপনার যদি গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করা হয় তবে আপনার ডায়েটে লুকিয়ে থাকা সমস্ত উচ্চ-সালফারযুক্ত খাবারের জন্য দোষ দিন। "সালোকযুক্ত সমৃদ্ধ খাবার যেমন ব্রোকলি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি হজমের সিস্টেমে ভেঙে যাওয়ার পরে সেই পচা ডিমের গন্ধ দূর করবে," ডাঃ সোনপাল বলেছেন says একই জঞ্জাল দুর্গন্ধ অন্যান্য ক্রুশফুল জাতীয় শাকসব্জী (যেমন ফুলকপি), রসুন, পেঁয়াজ, পনির, মটরশুটি, শুকনো ফল, এবং "আশ্চর্য! —ওয়াইন" খাওয়ার পরেও ঘটতে পারে most

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই স্টাঙ্ক কিছুই হয় না is সম্পর্কে চিন্তা করতে. তবে যদি এটি অবিরত থাকে তবে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে চাইতে পারেন। গন্ধটি প্রদাহজনক পেটের রোগ বা খিটখিটে অন্ত্রের সিন্ড্রোমের সাথে যুক্ত হতে পারে

পেটে ব্যথা বা খাওয়ার পরে অস্বস্তিযুক্ত কৃষকদের খাবারের অসহিষ্ণুতা হিসাবে দায়ী করা যেতে পারে। "প্রধান উদাহরণটি হ'ল যদি আপনি দুধ পান করেন বা পনির খান এবং তারপরে বাধা অনুভূত হয় এবং অত্যধিক পেট ফাঁপা হয় যা কিয়ামতের দিবসের উদ্ভাসের মতো গন্ধ পায়," ডাঃ সোনপাল বলেছেন। এই ক্ষেত্রে, আপনার ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা থাকতে হবে, যার অর্থ আপনার শরীর ল্যাকটোজ (দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে চিনি) শোষণ করে না, যতক্ষণ না "এটি ক্ষুদ্রান্ত্রের মধ্যে পৌঁছে যায় যেখানে ব্যাকটিরিয়াগুলি এটি ভেঙে দেয়, সম্পূর্ণরূপে দুর্গন্ধযুক্ত দূরে ছেড়ে দেয়," তিনি বলে। আপনার ডায়েট থেকে দুগ্ধ দূর করুন এবং দেখুন দুর্গন্ধযুক্ত খামারগুলি বিলুপ্ত হচ্ছে কিনা। যদি তা না হয় তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করুন, কে কী খাবার বা খাবারের গ্রুপটি আপনার সিস্টেমের সাথে একমত হচ্ছে না তা নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে

আপনার সময়কাল দূরে থাকতে পারে, যা সাধারণত আপনার প্রবাহের কারণে হ্রাস পায় strike শুরু Menতুস্রাব সংক্রান্ত সমস্ত কিছুর মতোই এটি হরমোনজনিত: মাসের এই সময়ে যেমন ইস্ট্রোজেন বৃদ্ধি পায়, আপনার জরায়ু প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনস নামক হরমোন জাতীয় রাসায়নিক তৈরি করে, যা জরায়ুর আস্তরণের প্রবাহকে সহায়তা করে, ডঃ সোনপাল ব্যাখ্যা করেছেন। "যদি খুব বেশি উত্পাদিত হয় তবে এটি আপনার সিস্টেমের মাধ্যমে কাজ করতে পারে এবং আপনার অন্ত্রগুলি সহ অন্যান্য অঙ্গগুলির চুক্তি করতে পারে।" মাসের এই সময়কালে ব্যাকটিরিয়া পরিবর্তনগুলি হজমেও প্রভাব ফেলে এবং এটি আপনাকে গন্ধযুক্ত পোড়াও ছেড়ে দিতে পারে। আপনার পিরিয়ডটি শুরু হওয়ার আগে এবং তিন-শিম মরিচ বা ক্রুসিফেরাস ভেজি প্লাটারটি ধরে শেষ হওয়ার আগে পর্যন্ত ধরে রাখার আগে আপনি অপ্রয়োজনীয়, সহজে হজম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন

অতিরিক্ত চাপ আপনার খামারগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে — কে জানতাম? আপনি যখন চাপের মধ্যে থাকেন তখন আপনি সাধারণত এমন খাবারের দিকে ঝুঁকতে পারেন যা আপনি সাধারণত খাবেন না (যেমন প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকস এবং আইসক্রিমের দেরি বাটি), যা আপনার হজমে প্রভাব ফেলতে পারে, ডঃ সোনপাল বলেছেন। স্ট্রেস আপনাকে ঝাপটায় পরিণত করতে পারে এবং অভিপ্রায় না করে আরও বাতাস গ্রাস করতে পারে। এবং অবশ্যই, উদ্বেগ আপনার জিআই সিস্টেমে একটি সংখ্যা করে এবং আপনার পোপিং ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তন করে he

আমরা এই দিনগুলিতে সবাই স্ট্রেস করছি, তবে আপনি যদি না চান যে আপনার স্ট্রেস লেভেলটি আপনার জিআই ট্র্যাক্টকে প্রভাবিত করে, মনের মনোযোগ এবং গভীর শ্বাসের মতো ডি-স্ট্রেস কৌশল অনুশীলনের চেষ্টা করুন, যা আপনাকে অতিরিক্ত বায়ু গ্রাস করা থেকে বিরত রাখতে পারে। এবং গ্যাস তৈরির খাবারগুলি সম্পর্কে আরও সচেতন হন আপনি হয়ত স্ট্রেস-ইটিং করছেন