সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং একাধিক স্ক্লেরোসিস মোকাবেলায় 6 টিপস

এমএসের সাথে বেঁচে থাকার বিষয়টি বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে তবে নিজেকে বাইরে রেখে আরও অনেক দূর যেতে পারে

একাধিক স্ক্লেরোসিস (এমএস) আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করা সাধারণ। মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস সোসাইটির 2018 সালের জরিপ অনুসারে, এমএস নিয়ে বসবাসকারী 60 শতাংশ মানুষ তাদের অবস্থার ফলে একাকীত্ব বোধ করেন।

এমএসের লক্ষণগুলি পরিচালনা করার সময় অন্যের সাথে সংযুক্ত থাকা কোনও সহজ কাজ নয়, তবে আপনি যদি সক্ষম হন তবে এটি আপনাকে প্রচুর উপকার করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে দৃ strong় ব্যক্তিগত সম্পর্ক থাকার ফলে এমএসের শারীরিক ও মানসিক ক্ষতি কমাতে সহায়তা করতে পারে

আপনি কীভাবে অন্যদের সাথে জড়িত হয়ে থাকতে পারেন এবং এমনকি আপনার সবচেয়ে কঠিন দিনগুলিতে বিচ্ছিন্নতা বজায় রাখতে এড়াতে পারেন? অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য এমএস হেলথলাইন অ্যাপটি ব্যবহার করে এমন লোকেরা কী বলবেন তা এখানে।

1। একটি রুটিনে লেগে থাকুন

“ভাল মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে নিয়মিত সময়সূচী রাখুন। আমি উঠেছি, পোশাক পরেছি, স্বাস্থ্যকরভাবে খাচ্ছি, কিছুটা অনুশীলন করেছি, কারও সাথে সংযুক্ত হয়েছি, সৃজনশীল হওয়ার জন্য সময় পাই, কাজগুলি সম্পাদনের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করি, নিয়মিত জাগ্রত / ঘুমের সময় রাখি। দিনটি কুয়াশাচ্ছন্ন হওয়ার ক্ষেত্রে এই পরিকল্পনাটি লিখে এবং তা অনুসরণ করা ” - ফ্রেজ

2। সমর্থন গ্রহণ করুন এবং আপনি যা স্বপ্ন দেখেন তার কিছু করুন

“আমি বছরের পর বছর বিচ্ছিন্ন হয়ে কাটিয়েছি। আমার পরিবার ছিল তবে আমি সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় ভীত হয়েছি এবং অন্যের সামনে দুর্বল হয়ে পড়েছিলাম। আপনার কাছে যদি সহায়তা সহায়তাকারী ব্যক্তির কাছাকাছি থাকতে পারে তবে এটি সাহায্য করে তবে বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার স্বপ্ন দেখে এমন কিছু করুন, এমনকি লোকেরা এটি দেখার জন্য কেবল তা দেখায় ”" - এলিজাবেথ ম্যাকলাচলান

3। একটি দলে যোগদান করুন

4। বিভ্রান্তিগুলি আলিঙ্গন করুন

"দেওয়ালগুলি বন্ধ হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে পরিদর্শনগুলির শেষ হওয়া যখন মানসিক চাপ পরিচালনা করে এবং শান্তি খুঁজে পান! আমি প্রকৃতপক্ষে কোনও ‘ফেসটাইম’ ধরণের মেয়ে নই এবং আমি দেখতে পেলাম যে চ্যাটগুলি একটি বিশাল বিভ্রান্তি (ভাল উপায়ে)! অন্যথায়, আমার শরীর এবং লক্ষণগুলি কী বলছে তা সম্পর্কে আমি খুব সচেতন ছিলাম। ধ্যান (বেশিরভাগ প্রার্থনা) আমাকে বুদ্ধিমান করে রেখেছে। বাচ্চাদের সাথে সিনেমার সময়টি আমাকে হাসতে এবং সমুদ্র সৈকতে হাঁটা আমাকে স্মরণ করিয়ে দেয় ... এটিও কেটে যাবে। - পামেলা মুলিন

5। ভারসাম্যের দিকে মনোনিবেশ করুন

“আমি আমার জীবনকে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করি, বিশ্রাম নিয়ে সময় কাটিয়ে, জীবন চালানোর জন্য আমার যে শারীরিক জিনিসগুলি করা দরকার তা করে, বন্ধুদের সাথে কথা বলার সময় বা সময় কাটাতে এবং পরিবার এবং পেইন্টিং জল রং। আমি আমার জীবনে যা কিছু আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকার জন্য কঠোর পরিশ্রম করি এবং আমার কাছে নেই এমন জিনিসগুলি এড়াতে চেষ্টা করি। সাধারণত, এটি আমাকে খুব সন্তুষ্ট রাখে। " - জো হেকার

6। হাসির জন্য সময় তৈরি করুন

“আমি পরিবারের সাথে ফেসটাইম। আমাকে হাসতে সহায়তা করার জন্য আমি পিন্টারেস্ট এবং রেডডিতে মজাদার জিনিসগুলি দেখছি। আমি প্রচুর কমেডি দেখি। প্রকৃতিতে ও প্রার্থনায় আমার দেহ ও মন যতটা অনুমতি দেয় আমি ততটাই সময় ব্যয় করি। - হার্ভে

নীচের লাইন

এমএসের সাথে বেঁচে থাকার বিষয়টি বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে তবে নিজেকে বাইরে রেখে আপনার অবস্থা পরিচালনা এবং আরও আনন্দময় জীবন যাপনের দিকে যেতে পারে long

মনে রাখবেন: আপনি কখনই একা থাকেন না। এমএস হেলথলাইন অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করুন এবং কথোপকথনে যোগ দিন

যত্নশীল এমন একটি সম্প্রদায় খুঁজুন

এমএস নির্ণয় বা দীর্ঘমেয়াদী যাত্রা একা করার কোনও কারণ নেই। বিনামূল্যে এমএস হেলথলাইন অ্যাপ্লিকেশনটির মাধ্যমে আপনি একটি দলে যোগদান করতে পারেন এবং সরাসরি আলোচনায় অংশ নিতে পারেন, নতুন বন্ধু তৈরির সুযোগের জন্য সম্প্রদায়ের সদস্যদের সাথে মিলে যেতে পারেন এবং সর্বশেষতম এমএস নিউজ এবং গবেষণায় আপডেট থাকুন

অ্যাপ্লিকেশনটি অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লেতে উপলব্ধ। এখানে ডাউনলোড করুন

সম্পর্কিত গল্প

• এমএসের সাথে কারও যত্ন নেওয়া
• যখন আপনার এমএস হয় তখন একটি পার্থক্য করা: কীভাবে জড়িত হন
• সোশ্যাল মিডিয়া এবং এমএস: আপনার বিজ্ঞপ্তিগুলি পরিচালনা করা এবং বিষয়গুলিকে প্রেক্ষাপটে রাখা
• এমএসকে রিল্যাপ্সিং-রিমিটিং-এর জন্য চিকিত্সা এবং ক্লিনিকাল পরীক্ষাগুলি
• এমএস চিকিত্সা কি শিংসগুলির ঝুঁকি বাড়ায়?