আপনার সঙ্গীর সাথে কাজ করার জন্য 6 টিপস

আপনি যদি ক্রসফিট বাক্সে বা আপনার স্থানীয় চলমান গোষ্ঠীর মাধ্যমে আপনার সত্যিকারের ভালবাসার সাথে মিলিত হন, তবে একসাথে ঘাম ভাঙা দ্বিতীয় প্রকৃতি হতে পারে। তবে অনেক দম্পতির জন্য, ব্যায়াম এবং রোম্যান্স খুব সহজে একসাথে নাও যেতে পারে

সম্ভাবনা হ'ল, আপনার এবং আপনার সঙ্গীর আলাদা আলাদা ওয়ার্কআউট শৈলী রয়েছে, বিভিন্ন ফিটনেস স্তরে রয়েছে এবং আপনার লক্ষ্য আলাদা। যদিও এই পার্থক্যগুলি নির্বিশেষে, একসাথে কাজ করা আরও ঘনিষ্ঠ হওয়ার, একে অপরের কাছ থেকে শেখার এবং একে অপরকে নতুন আলোতে দেখার এক দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। (সর্বোপরি, ঘামযুক্ত সেক্সি!)

টিনা এবং টেরি শর্টারের চেয়ে ভাল আর কেউ জানে না: গ্রুপ এক্সারসাইজ ক্লাসগুলির জন্য যৌথ প্রেম আবিষ্কার করার পরে "এবং একে অপরের জন্য" সুপার-ফিট দম্পতি ছড়িয়ে পড়ে, ফিটনেস প্রশিক্ষক হয়ে ওঠেন, আর রিপ্পড ফিটনেস প্রোগ্রাম (দেশজুড়ে জিমে শিক্ষিত) এবং আর.আই.পি.পি.ই.ডি. টোটাল-বডি চ্যালেঞ্জ ডিভিডি ($ 17, অ্যামাজন ডটকম) p

এখানে 6 টি জিনিস যা তাদের জন্য কাজ করেছে এবং তাদের ক্লায়েন্টদের প্রচুর পরিমাণে রয়েছে

'আমাদের অন্যতম আবেগ ডিনা দম্পতি যেমন একসাথে কাজ করার কথা ছিল, 'টিনা বলেন,' তবে আমি জানতাম যে টেরি আমার চেয়ে ফিটনেসের উচ্চ স্তরে ছিলেন এবং আমি ওজন ঘরে তাকে মিলাতে পারব না। মহিলাদের মধ্যে 'ছেলেদের মধ্যে' হওয়ার চেষ্টা করা এবং তাদের চেয়ে নিজেরকে আরও শক্ত করে তোলার প্রবণতা থাকতে পারে তবে আপনার পক্ষে নিরাপদ যে গতিতে আপনি তা গ্রহণ করা জরুরী it's '

চেষ্টা করার পরিবর্তে একে অপরের সাথে প্রতিযোগিতা করুন বা একই প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি অনুসরণ করুন, প্রথমে আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিন: সম্ভবত আপনি ওজন হ্রাস করতে চান বা 10 কে চালাতে চান, যখন আপনার সঙ্গী পেশী তৈরি করতে এবং শক্তিশালী হতে চান। আপনার নিজের লক্ষ্যগুলি একবার মাথায় পেলে, সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি "ট্র্যাকের আশেপাশের একটি ওয়ার্ম-আপ এবং কুল-ডাউন জগের মতো" কোন ওয়ার্কআউট তৈরি করতে পারেন এবং যা নিজের নিজের থেকে সেরা হয়ে যায়

যদি কোনও দম্পতির অর্ধেক অভিজ্ঞ বা অন্যজনের চেয়ে উচ্চতর ফিটনেস স্তরে থাকে তবে তিনি যৌথ ওয়ার্কআউট করার সময় পরামর্শ এবং উত্সাহ দেওয়ার বিষয়ে ঝোঁক বোধ করতে পারেন। সমস্যাটি হ'ল, অন্য অর্ধেকের পক্ষে এটি এতটা সহায়ক বা উত্সাহজনক নাও লাগতে পারে "বিশেষত যদি সে ক্লান্ত, হতাশায় বা অনিরাপদ বোধ করে is

কিছু ওয়ার্কআউটে" কার্ডিও বা যোগ ক্লাসের সাথে "এটি করেন না ' আপনি কতটা শক্তিশালী বা আপনার ওজন কত তা গুরুত্বপূর্ণ নয়। তবে যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী একসাথে ওজন কক্ষে চলে যান তবে খেয়াল করুন: একটি 140 পাউন্ড মহিলা এমন একজন লোককে দেখা যাচ্ছেন যে তার ওজনের প্রায় দ্বিগুণ হয়ে বেঞ্চ করছে সম্ভবত সবচেয়ে নিরাপদ দৃশ্য নয়। (থাম্বের বিধি: একটি স্পট্টার সর্বদা যা কিছু তোলা হচ্ছে তার পুরো ওজনকে সমর্থন করতে সক্ষম হওয়া উচিত))

'আমি টেরিকে নির্দিষ্ট অনুশীলনে সন্ধান করতে সক্ষম হয়েছি, তবে এটি যদি আরও বড় কিছু হয় তবে' সুরক্ষিতভাবে সহায়তা করতে তিনি জানেন না, তিনি আরও শক্তিশালী আর কাউকে ফোন করতে জানেন '' টেরি সম্মত হন: 'আপনি এবং আপনার ওয়ার্কআউট অংশীদার কী সক্ষম তা জেনে এবং আপনার অহংকারগুলি একপাশে রেখে দেওয়ার বিষয়ে এটিই সমস্ত কিছু' "

যে দম্পতিরা একসাথে দৌড়াতে চান তারা প্রায়শই তাদের গতি মেলানোর চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন। তবে কমপক্ষে একটি যুক্তিসঙ্গত কারণটি আপনার ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়: ব্রুকস রানিংয়ের একটি সমীক্ষা অনুসারে, 41% উত্তরদাতারা বলেছেন যে দৌড়ে যাওয়ার কারণে তারা হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়ে makes

যখন একজন ব্যক্তি আরও শক্তিশালী হন রানার, টিনা বলেছেন, তার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ কী তা তার সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত: সর্বোত্তম সম্ভাব্য ওয়ার্কআউটে অংশ নেওয়া, বা জুটির মতো কিছু মানের সময় ব্যয় করা। 'এটি শক্তিশালী রানারের জন্য আরও নিঃস্বার্থ ক্রিয়াকলাপে পরিণত হয় "এবং এটি সম্ভবত আরও উপভোগযোগ্যও হবে'

অবশ্যই, যদি আপনি উভয়ই আলাদা লক্ষ্য পেয়ে থাকেন বা ঘোড়দৌড়ের প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, একজনকে জিজ্ঞাসা করুন সারাক্ষণ কিছুটা ধীর চলতে থাকা ব্যক্তি সেরা ধারণা নয়। পরিবর্তে, অন্য ব্যক্তির পুনরুদ্ধারের দিনগুলির সাথে মিলে যাওয়ার জন্য এক ব্যক্তির দ্রুত রান করার পরিকল্পনার চেষ্টা করুন, জিমের ট্র্যাডমিলের পাশাপাশি পাশাপাশি চালান বা একসাথে পার্কের দিকে যাত্রা করুন তবে 45 মিনিটের জন্য নিজের কাজটি করুন তবে শেষে আবার যোগ দিন ।

স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য যদি একের পর এক কাজ করা খুব সামান্য মনে হয়, তবে একটি গ্রুপ ফিটনেস ক্লাস এক সাথে নেওয়া বিবেচনা করুন। টেরি এবং টিনার জন্য এটিই কাজ করেছিল: 'আমি একটি কিকবক্সিং ক্লাস পেয়েছি যা আমি ভেবেছিলাম তিনি উপভোগ করবেন এবং আমরা যখন লোকেরা এই ঘরে walkedুকি, তখন আমাদের কোন স্তরের বা আমাদের শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি গুরুত্বপূর্ণ ছিল তা বিবেচ্য নয় didn't , 'টিনা বলেছেন।

তিনি আপনার মহিলা-অধিষ্ঠিত যোগ ক্লাসগুলি খনন করতে পারেন না, যদিও আপনি তাঁর মাচো ভারোত্তোলনের স্টুডিও পছন্দ করেন না। আপনাকে উভয়কেই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করার জন্য, এমন ক্রিয়াকলাপটি সন্ধান করুন যা পুরুষ এবং মহিলাদের মিশ্রণকে আকর্ষণ করে এবং আপনার প্রত্যেকেই প্রকৃতপক্ষে উপভোগ করবে