6 টিভিজের উপায়গুলি আপনার দেহকে প্রভাবিত করে এবং কীভাবে প্রত্যেকে লড়াই করতে পারে

হাউস অফ কার্ডের তৃতীয় মরসুম সবে নেটফ্লিক্সে নেমেছে, যার অর্থ সমস্ত 13 টি পর্ব — প্রতিটি প্রায় 50 মিনিট দীর্ঘ long প্রস্তুত এবং আপনাকে গ্রাস করার জন্য অপেক্ষা করছে। শো এর ফ্যান? ভাল, আমাদের এই ধারণাটি রয়েছে যে আপনি এই সপ্তাহান্তে কী করছেন (আপনার সোফায় বসে মগ্ন)। এবং আপনি সম্ভবত একা থাকবেন না: গবেষণা সংস্থা মাইনার এর একটি ২০১৪ সালের জরিপ অনুসারে & amp; কো স্টুডিও, television০% মার্কিন টেলিভিশন পর্যবেক্ষক দর্শনার্থী হিসাবে স্ব-পরিচয়যুক্ত

তবে আপনি আন্ডারউডসের সাথে একটি মনোরম অন্ধকার উইকএন্ডে স্থির হওয়ার আগে, আসুন কোনও টিভি উপভোজন আপনার শরীরকে কী করতে পারে সে সম্পর্কে কথা বলি let's । আপনি জানেন যে দীর্ঘকাল ধরে বসে থাকার অভ্যাসটি স্থূলত্ব থেকে শুরু করে মৃত্যুর আগে পর্যন্ত সমস্ত কিছুর সাথে যুক্ত ছিল, তবে আপনি ভাবতে পারেন: এক বা দুটি অলস দিন সত্যিই কী ক্ষতি করতে পারে?

ঠিক আছে, আমরা এখানে কেবল বলি আপনার টিভি বা চলচ্চিত্রের দ্বিখণ্ডকে আলাদা করার চেষ্টা করার কিছু ভাল কারণ রয়েছে

'এমনকি একটি দীর্ঘ টেলিভিশন অধিবেশন অবশ্যই কিছু তাত্ক্ষণিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঘটাতে পারে,' এর কার্ডিওলজির সহযোগী অধ্যাপক জন পি। হিগিংস বলেছেন হিউস্টনের টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয় স্বাস্থ্য বিজ্ঞান কেন্দ্র এবং একটি প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক। 'এবং আপনি যত বেশি এটি করেন, দীর্ঘমেয়াদী সমস্যার জন্য আপনার ঝুঁকি তত বেশি হয়ে যায়

এখানে আপনি যখন বাইজ-ওয়াচ করার সময় আপনার শরীরের সমস্তরূপে প্রভাবিত হয়, তেমনি প্রতিটি কীভাবে লড়াই করবেন এক।

টেলিভিশন দেখা প্রায়শই নিরবচ্ছিন্নভাবে অতিরিক্ত খাওয়া এবং অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিংয়ের সাথে একসাথে চলে আসে, ডাঃ হিগিংস বলেছেন, এবং পর্বের পরে পর্ব দেখার বিষয়টি আরও খারাপ করে দিতে পারে। 'আপনি নিজে একটি স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করতে সম্ভবত এক ঘন্টার জন্য থামতে চান না, তাই আপনি পিজ্জা বা ফাস্টফুড অর্ডার করেন, বা আপনি পুরো সময় জাঙ্ক ফুডে স্ন্যাক করেন' ' এবং যদি আপনি মনে করেন যে আপনার জন্য খারাপ খাবারের কোনও ক্ষতি করতে পারে না, তবে আবার চিন্তা করুন: মন্ট্রিল বিশ্ববিদ্যালয় থেকে ২০১২ সালের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত উচ্চমাত্রার একক খাবার ধমনীগুলিকে ক্ষতি করতে এবং দেহে রক্ত ​​প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করতে পারে। তদ্ব্যতীত, উচ্চ-গতিযুক্ত, অ্যাকশন-ভিত্তিক প্রোগ্রামগুলি দেখাও কম উদ্দীপক সংবাদ বা টক শোয়ের চেয়ে বেশি বিভ্রান্তিকর খাওয়ার সূত্রপাত করে, ২০১৪ সালের কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় বলা হয়েছে।

কেবল টিভিতে চরিত্রগুলি খেতে দেখা আপনাকে গ্রাস করতে বাধ্য করতে পারে ডঃ হিগিংস আরও ক্যালোরি যুক্ত করেছেন, তাদের অ্যালকোহল পান করা যেমন আপনার ককটেল পেতে আগ্রহী হতে পারে বা তাদের ধূমপান দেখে (আহেম, ফ্রাঙ্ক এবং ক্লেয়ার) ধূমপায়ীদের আলোকিত করতে প্ররোচিত করতে পারে

এর সম্ভাবনা কম আপনি এক বসার মধ্যে পাঁচ পাউন্ড অর্জন করতে পারবেন বা আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে নাশকতা অর্জন করবেন, তবে আপনার বাটটিতে সারাদিন ব্যয় করার ফলে আরও কড়া, পিঠে ব্যথা এবং পেশীগুলির বাধা সহ আরও তাত্ক্ষণিক পরিণতি ঘটতে পারে

বিশ্ববিদ্যালয়ের সাম্প্রতিক এক গবেষণা টেক্সাসের অস্টিনের গবেষকরা দেখতে পেলেন যে দুরপাল পর্যবেক্ষণ হতাশা এবং একাকীত্বের অনুভূতির সাথে যুক্ত। লেখকরা বলেছেন, লোকেরা প্রায়ই তাদের নেতিবাচক অনুভূতি থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে টিভিতে হারাতে চেষ্টা করে তবে প্রায়ই তারা থামাতে অক্ষম হয় — এমনকি যখন তারা জানে যে তারা কাজ এবং সম্পর্কের অবহেলা করছে। নিউকয়র্ক সিটির মাউন্ট সিনাই হাসপাতালের সহকারী ক্লিনিকাল অধ্যাপক এমডি মনোরোগ বিশেষজ্ঞ গ্রান্ট ব্রেনার বলেছেন, টিভি দেখার পুরো সপ্তাহান্তে ব্যয় করাও অনুভূতি এবং অপরাধবোধের কারণ হতে পারে but

দর্শকদের জন্য প্রাক-বিদ্যমান মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার ক্ষেত্রে, তবে, একটি দ্বিপশু অধিবেশন এর আরও বড় পরিণতি হতে পারে। ডঃ ব্রেনার বলেছেন, 'সম্ভবত এগুলি দুর্বল অবস্থায় রয়েছে এবং উপাদানগুলি একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া ঘটাচ্ছে - যেমন ট্রমা সক্রিয় করা বা কোনও প্রকারের অযৌক্তিক বিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলা, "ড। ব্রেনার বলেছেন।

ট্রমাটির কথা বলতে গিয়ে, হাউস অফ কার্ডস রয়েছে কিছু অন্ধকার বিষয়। 'অন্তত কিছুদিনের জন্য, যথেষ্ট তীব্র বা অনুরণিত সংবেদনশীল বোঝায় অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হওয়া একজন ব্যক্তির স্বভাব এবং দৃষ্টিভঙ্গিকে সম্ভাব্যরূপে প্রভাবিত করতে পারে, "ড। ব্রেনার আরও বলেছেন, এবং কেবল যে ঘুম আপনি হারিয়েছেন তা নয়। পুরো রাত্রে সরাসরি দেখা (আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে জানেন যে আপনার এটি করা উচিত নয়); ডাঃ হিগিংস বলেছেন যে আপনার দ্বিপাক্ষিক সেশনের পরের দিনগুলিতে আপনার শাট-আই শিডিউলটিও প্রভাবিত হতে পারে। 'আপনি যদি কোনও অন্ধকার ঘরে সূর্যের আলোর অভাবের সাথে ঘড়ি দেখেন তবে এটি আপনার সারকাদিয়ান ছন্দকে ছড়িয়ে দিতে পারে এবং ঘুম জাগ্রত চক্রকে ব্যাহত করতে পারে।' সর্বোপরি, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে টেলিভিশন, কম্পিউটার এবং স্মার্টফোন থেকে নির্গত নীল আলো মেলাটোনিন উত্পাদন হ্রাস করতে পারে, একটি হরমোন যা ঘুমকে সহায়তা করে। (উল্লেখ করার মতো নয়, এটি মাথা ব্যথা এবং চোখের চাপ সৃষ্টি করতে পারে) ডাঃ হিগিংস বলেছেন, 'আমি এমন তরুণ স্বাস্থ্যবান মানুষকে দেখেছি যারা সারা দিন ধরে ওয়েবের স্রোফিং করে বসে বা সিনেমা দেখছে রক্ত ​​জমাট বাঁধা রয়েছে,' ডা। 'আপনি যখন টিভি দেখছেন, আপনি সম্ভবত কিছুটা হাত বাড়িয়ে দিচ্ছেন তবে সাধারণত আপনার পা কেবল সেখানেই পড়ে থাকে'

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে একটি চেয়ারে বা একটি পালঙ্কে দীর্ঘ সময় ব্যয় করা ধীরে ধীরে বিপাক করে এবং শরীরকে আরও চর্বি সঞ্চয় করে, যার ফলে ধীরে ধীরে ওজন বাড়তে পারে। এছাড়াও, আপনি এটি আগে শুনেছেন, তবে এটি পুনরাবৃত্তি করার মতো: দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, অক্ষমতা এবং হৃদরোগের সাথে সংযুক্ত ছিল — এবং মানুষ টিভি দেখার জন্য যত বেশি সময় ব্যয় করেন তত বেশি সময়ের আগে তারা মারা যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। অনেক ক্ষেত্রে, এই সমিতিগুলি আপনি দিনের সময় প্রস্তাবিত পরিমাণে অনুশীলন পেয়েও সত্য রাখেন hold

মাঝে মাঝে ম্যারাথন টিভি সেশনকে স্বাস্থ্যকর করার উপায় রয়েছে। 'আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি সপ্তাহের প্রতি রাতে একটি পর্বের চেয়ে একদিনে পাঁচটি পর্ব দেখতে যাচ্ছেন — এবং আপনি প্রতি রাতে সেই ঘন্টাটি কাজে লাগানোর জন্য ব্যবহার করেন otherwise অন্যথায় কখন হয় না — আপনি একটি সাপ্তাহিক ছুটির দিনটিকে পুরষ্কার হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন , 'ডাঃ হিগিংস বলেছেন

ব্রেনার সম্মত হন। তিনি বলেন, 'অনেক লোকের জন্য, বাইজ-ওয়াচিং স্বাচ্ছন্দ্যের' রূপ-বিবরণ 'হতে পারে, বিশেষত যদি এটি মূল্যবান বিনোদনমূলক অভিজ্ঞতা হিসাবে দেখা হয় এবং অত্যধিক প্রবৃত্তি হিসাবে দেখা হয় না,' তিনি বলে। 'বেশিরভাগ জিনিসের মতোই সমস্যাগুলি এড়ানোর জন্য মডারেশন হ'ল চাবিকাঠি' '