বন্ধুত্ব 6 উপায় আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল

• হ্রাস একাকীত্ব
• কম চাপ
• আবেগীয় সমর্থন
• ব্যক্তিগত বৃদ্ধি
• অনুভূতি
• নমনীয়তা
• বন্ধু বানানো
• গ্রহণযোগ্য

বেশিরভাগ লোকই তাদের জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের মধ্যে ভাল বন্ধু গণনা করে count যদিও সমস্ত বন্ধু ভাল হয় না।

ভাল বন্ধুরা খোলামেলাভাবে যোগাযোগ করে। তারা সাধারণত সত্য বলা থেকে বিরত থাকে না, এমনকি তারা যখন ভাবেন যে আপনি এটি পছন্দ করেন না। তবুও, তারা আপনাকে আপনার জন্য গ্রহণ করে - যেমন আপনি তাদের গ্রহণ করেন। আপনি একে অপরের সাথে দ্বিমত পোষণ করা সত্ত্বেও আপনি তাদের সীমানাকে সম্মান করতে তাদের বিশ্বাস করতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর বন্ধুত্ব এছাড়াও পারস্পরিক সমর্থন জড়িত, তাই একটি ভাল বন্ধু আপনি কেবল তাদের সাহায্য আশা করে না। তারা যখন পারে সেগুলিও আপনাকে সমর্থন করে - এমনকি তারা যে সমস্ত প্রস্তাব দিতে পারে তা শ্রবণকারী কান।

চেরি উপরে? সলিড বন্ধুত্বও আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। কিভাবে এখানে।

1। কম নিঃসঙ্গতা এবং সামাজিক বিচ্ছিন্ন

"ভিড়ের মধ্যে একাকী" কথাটি কখনও শুনেছেন? আপনি বিচ্ছিন্ন না হলেও আপনার প্রচুর বন্ধু থাকতে পারে এবং এখনও একাকী বোধ করতে পারেন।

এটি সম্পর্কের গুণ যা সত্যই গণনা করা হয়। নৈমিত্তিক বা পৃষ্ঠের বন্ধুত্বগুলি প্রায়শই সংবেদনশীল সমর্থন হিসাবে খুব বেশি সরবরাহ করে না। আপনার কাছে গেমিং বন্ধু, কফি বন্ধু বা অনুশীলন অংশীদার থাকতে পারে, তবে আপনার যদি বিশ্বাস করার মতো কেউ না থাকে তবে আপনি সম্ভবত কিছুটা নিঃসঙ্গতা অনুভব করবেন।

অন্যদিকে, এমনকি কয়েকজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু আপনাকে নিঃসঙ্গতা এড়াতে সহায়তা করতে পারে। এবং যখন আপনি একাকীত্ব বোধ করেন, আপনি জানেন যে আপনি কোনও বন্ধুর সাথে কথা বলার, রসিকতা করতে বা সময় কাটাতে গিয়ে এটিকে মোকাবেলা করতে পারেন

দূরত্ব এবং অন্যান্য কারণগুলি আপনাকে শারীরিকভাবে ঝুলে যেতে বাধা দিতে পারে, তবে কেবল জেনে রাখা আপনি একটি দৃ connection় সংযোগ ভাগ করে নিলে আপনাকে একা মনে করতে সহায়তা করতে পারে।

2। হ্রাসকৃত চাপ

প্রত্যেকেই কিছু না কিছু চাপের মুখোমুখি। এটি বড় বা ছোট ডোজগুলিতে আসতে পারে তবে প্রথমে এটি যতটা ছোটখাটো মনে হয় না কেন, তা দ্রুত আপনাকে পাইল করে এবং অভিভূত করতে পারে

আপনি মেজাজের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে পারেন, যেমন উদ্বেগ, হতাশা বা বিরক্তি, তবে স্ট্রেস আপনাকে অন্যান্য উপায়েও প্রভাবিত করতে পারে।

দীর্ঘায়িত চাপ অবদান রাখতে পারে:

• দুর্বল প্রতিরোধ স্বাস্থ্য
• অনিদ্রা
• হজমে সমস্যা
• হার্টের সমস্যা
• ডায়াবেটিস
• উচ্চ রক্তচাপ

আপনি শেষবারের মতো অনুভব করেছেন মন খারাপ বা কিছু সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। হতে পারে আপনি এমন কোনও বন্ধুর সাথে আপনার উদ্বেগের কথা উল্লেখ করেছেন যিনি আপনার কথা শুনেছেন এবং বুদ্ধিমত্তা সমাধানকে সহায়তা করেছেন

আপনি যদি জানেন যে আপনার এমন বন্ধু রয়েছে যারা যত্ন করে এবং সহায়তা করতে চান তবে সম্ভাব্য স্ট্রেসারগুলি প্রায়শই তৈরির সুযোগ হয় না আপ এবং উল্লেখযোগ্য হতাশা কারণ।

3। মানসিক সমর্থন

সংবেদনশীল সমর্থন সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা।

আপনার বন্ধুরা আপনাকে এটিকে সমর্থন করতে পারে:

সম্পর্ক বিশেষজ্ঞরা সাধারণত আপনার অংশীদার ছাড়াও মানুষের সাথে বন্ধুত্ব বজায় রাখার পরামর্শ দেন, কারণ এটি সম্পর্কের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি সংবেদনশীল স্বাস্থ্যেরও উপকৃত হতে পারে

যখন আপনি এবং আপনার সঙ্গী ভিন্ন শখের সাথে একমত নন বা সময় ব্যয় করতে চান, তখন আপনার আগ্রহগুলি ভাগ করে নেওয়া বন্ধুরা আপনাকে আপনার আত্মবোধ বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।

4। ব্যক্তিগত বিকাশ

আপনি যদি নিজের জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে চান বা অভ্যাসটি ভাঙতে চান তবে বন্ধুরা আপনাকে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অনুশীলনের দৃ resolve় সংকল্প বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। দৃ strong় বন্ধুত্ব আপনার জীবন দীর্ঘায়িত করার এক কারণ হতে পারে।

বন্ধুরা আপনাকে সর্বোত্তম পরিবর্তনে সহায়তা করতে পারে এমন এক উপায় হল ভাল উদাহরণ প্রদান করে। হয়ত আপনার সেরা বন্ধুর সাম্প্রতিক ধূমপান ত্যাগের সিদ্ধান্ত আপনাকে ছাড়তেও অনুপ্রাণিত করে।

আপনার বন্ধুরাও আপনার সাথে পরিবর্তন করে আপনার পছন্দগুলি সমর্থন করতে পারে। আপনি যদি কোনও জিমে যোগ দিতে চান বা দৌড় শুরু করতে চান, উদাহরণস্বরূপ, একটি অনুশীলন বন্ধু থাকা আপনাকে এটি আপনার রুটিনের অংশ না হওয়া পর্যন্ত এটির সাথে আটকে থাকতে উত্সাহিত করতে পারে।

তারা আর কী করেন না কেন, তারা সম্ভবত আপনাকে উত্সাহিত করবে। এই উত্সাহটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, আপনার লক্ষ্যগুলি দিয়ে সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে।

5। অন্তর্ভূক্তির অনুভূতি

আমরা সকলেই জানতে চাই আমরা অন্যের কাছে গুরুত্বপূর্ণ তা - আমাদের জীবনের উদ্দেশ্য রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, প্রাথমিক চাহিদা (খাদ্য এবং আশ্রয় ভাবা) এবং সুরক্ষা প্রয়োজনের পরে মাসলোর প্রয়োজনীয়তাগুলির শ্রেণিবিন্যাসের সাথে সম্পর্কিতগুলির প্রয়োজনীয়তা তৃতীয় স্থানে আসে।

ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব বিকাশ এবং বজায় রাখার সাথে সম্পর্কিত হওয়ার অনুভূতি জাগ্রত হয়

অন্যের যত্ন নেওয়া জীবনকে আরও অর্থবহ করে তোলে। আপনি যখন অন্যের যত্ন নেন, আপনি মমত্ববোধ এবং সংবেদনশীল সমর্থন দেওয়ার দায়িত্ব গ্রহণ করেন। এটি আপনাকে আরও শক্তিশালী, উন্নততর ব্যক্তি করতে পারে।

একই সাথে, আপনার কাছে একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক রয়েছে তা জেনে রাখা আপনাকে নিজের জীবনে আরও সুরক্ষিত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে

এমনকি যখন আপনার বন্ধুরা বেশ কয়েকটি শহর, রাজ্য, এমনকি এমন কি ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকেন when দেশগুলি, আপনার পিছনে থাকা বিশ্বস্ত বন্ধুদের সাথে আপনার এখনও সেই সংযোগ রয়েছে।

6। চ্যালেঞ্জগুলির মধ্য দিয়ে সহায়তা

জীবন সবসময় সহজ হয় না। কখনও কখনও, এটি নিখুঁত ভয়ঙ্কর পেতে পারে।

কোনও নির্দিষ্ট সময়ে, সতর্কতা ছাড়াই, আপনি মানসিক কল্যাণকে প্রভাবিত করে এমন আঘাতজনিত বা কঠিন ঘটনার মুখোমুখি হতে পারেন, যেমন:

• বিচ্ছেদ বা বিবাহ বিচ্ছেদ
• মৃত্যু পোষা প্রাণী বা প্রিয়জনকে
• মহামারী
• বেকারত্ব
• পারিবারিক সমস্যা

এই চ্যালেঞ্জগুলির যে কোনও একটি প্রভাব ফেলতে পারে দীর্ঘমেয়াদী মানসিক স্বাস্থ্যের ফলাফলের উপর। যাইহোক, 2017 গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আপনার যদি দৃsh় বন্ধুত্ব হয় তবে আপনি যা কিছু জীবন আপনার দিকে ছুড়ে ফেলে তা সম্ভবত পরিচালনা করা আপনার পক্ষে সহজতর হবে।

১৪ থেকে ২৪ বছর বয়সের মধ্যে ২,০০০-এরও বেশি কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে স্থিতিস্থাপকতার দিকে নজর দেওয়া এই গবেষণায় বন্ধুত্বের দৃ pred়ভাবে পূর্বাভাসের স্থিতিস্থাপকতা বা যন্ত্রণাদায়ক অভিজ্ঞতার পরে পুনরুদ্ধার করার দক্ষতার প্রমাণ পাওয়া গেছে।

অধ্যয়নের লেখকরা উল্লেখ করেছেন যে পারিবারিক সমর্থন তাত্ক্ষণিক স্থিতিস্থাপকতা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করেছিল, বন্ধুত্ব পরবর্তী জীবনে আরও বেশি স্থিতিস্থাপকতার পূর্বাভাস করেছিল, যদিও পারিবারিক সমর্থন দেয়নি।

সম্ভবত সম্ভব যে পারিবারিকভাবে সম্পর্কযুক্ত সমস্যাগুলি পরিচালনার জন্য বন্ধুত্ব বিশেষভাবে উপকারী প্রমাণিত হতে পারে অবহেলা এবং অপব্যবহার সহ সমস্যাগুলি।

টিপস এবং কৌশলগুলি

এখন আপনি যখন দৃ strong় বন্ধুত্বের সুবিধাগুলি সম্পর্কে আরও জানেন, তবে আপনি কীভাবে ভাল বন্ধু খুঁজে পেতে (এবং রাখা) কীভাবে করবেন তা ভাবতে পারেন।

বন্ধুত্বের বিকাশ এবং বজায় রাখা প্রায়শই করা সহজ হয়ে যায়, বিশেষত যৌবনের ক্ষেত্রে যখন প্রতিদিনের জীবনের চাহিদা আপনাকে ব্যস্ত রাখে। এই টিপস সাহায্য করতে পারে।

আপনার আগ্রহগুলি অনুসরণ করুন

যদিও বন্ধুদের একই জিনিসগুলি পছন্দ করা প্রয়োজন না, তবে কিছু সাধারণ ক্ষেত্র বন্ধুত্বের ভিত্তি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে

নতুন সন্ধান করা বন্ধুরা প্রায়শই আপনার উপভোগ করা জিনিসগুলি কাটাতে সময় কাটাবার মতোই সহজ হতে পারে, তা হাইকিং ক্লাবে যোগ দেওয়া, আর্ট ক্লাস নেওয়া বা আপনার স্থানীয় লাইব্রেরিতে প্রোগ্রামগুলিতে যোগ দেওয়া দ্বারা।

আপনার বর্তমান শখগুলি যদি খুব বেশি সামাজিকীকরণে জড়িত না থাকে তবে একটি নতুন শখ বিবেচনা করুন যা নতুন লোকের সাথে দেখা করার সুযোগ করে দেয়।

প্রথম পদক্ষেপটি করুন

অন্যের সাথে আপনার সাম্প্রতিক মিথস্ক্রিয়া বিবেচনা করুন। হতে পারে এমন কোনও সহকর্মী রয়েছেন যা আপনি সর্বদা মধ্যাহ্নভোজনে চ্যাট করেন বা অন্য কোনও পিতামাতার আপনি খেলার মাঠে ছুটে চলেছেন। তারা একটি দুর্দান্ত বন্ধু তৈরি করতে পারে তবে আপনি আরও বেশি সময় একসাথে ব্যয় না করা পর্যন্ত আপনি নিশ্চিতভাবে জানতে পারবেন না।

একটি আমন্ত্রণ প্রসারিত করা কিছুটা ভীতিজনক মনে করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি প্রত্যাখ্যানের আশঙ্কা করেন। তবে তারা যদি নার্ভাস বোধ করেন তবে আপনার বন্ধুত্ব কখনই মাটি থেকে নামবে না

আপনার আমন্ত্রণটি সহজ এবং নৈমিত্তিক রাখুন। আপনি সর্বদা জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তারা কফি দখল করতে চান বা এমন কিছু উল্লেখ করতে চান যা আপনি উভয়ই আগ্রহ প্রকাশ করেছেন:

• “আপনি কি জানেন যে সেই বইতে স্বাক্ষর করার কথা আমরা অন্য দিন বলছিলাম? কেন আমরা একসাথে যাব না? ”
• “আমি শুনেছি সেখানে শহরতলিতে একটি নতুন ভিয়েতনামী রেস্তোঁরা খোলা আছে। পরের সপ্তাহে সেখানে মধ্যাহ্নভোজ পেতে চান? "

এখানে লোকদের জানার জন্য আরও টিপস সন্ধান করুন।

সংস্পর্শে থাকুন

আপনি একবার বন্ধুত্ব গড়ে তুললে আপনাকে এটিকে বাঁচিয়ে রাখার জন্য চেষ্টা করতে হবে:

• যোগাযোগের জন্য পৌঁছাতে হবে তাদের সমস্ত কাজ করার সুযোগ দেওয়ার পরিবর্তে পরিকল্পনা করে।
• সময়ে সময়ে কল বা পাঠ্য, এমনকি এটি যদি কোনও রসিকতা ভাগ করে নেওয়া হয় বা তারা কী করে তা জিজ্ঞাসা করে।
• আপনি যখন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, তাদের উত্তর শুনতে।
• আপনি যদি জানেন যে তারা লড়াই করছেন if
• তারা যখন জিজ্ঞাসা করবেন তখন আপনার নিজের সংগ্রামগুলি ভাগ করুন - এটি উভয় পক্ষের বন্ধনকে আরও গভীর করতে সহায়তা করে।

এখানে বন্ধুত্ব এবং অন্যান্য সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের উন্নতির জন্য টিপস সন্ধান করুন।

আপনি যদি একাধিক বন্ধুত্ব বজায় রাখতে অসুবিধা পান তবে আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়গুলির প্রতি মনোযোগ দিন consider বহু ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব লালন করতে অনেকেরই সময় এবং মানসিক শক্তির অভাব হয়।

দিনের শেষে, আপনার সম্পর্কের মানের চেয়ে আপনার বন্ধুদের সংখ্যা অনেক কম। সুবিধাগুলি দেখার জন্য আপনার নির্দিষ্ট সংখ্যক বন্ধুবান্ধব থাকার দরকার নেই। এমনকি কয়েকটি ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্বও আপনার মঙ্গলকে প্রচুর পার্থক্য করতে পারে।

কখন যেতে হবে তা জানুন

অস্বাস্থ্যকর বা বিষাক্ত বন্ধুত্ব চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং ঠিক তত সহজেই আপনাকে নীচে নামিয়ে আনতে পারে যেমন স্বাস্থ্যকর বন্ধুত্ব আপনাকে তুলবে।

আপনি যদি আপনার বন্ধু:

• গসিপস
• আপনাকে নির্দোষ আচরণ করেন
• আপনাকে ম্যানিপুলেট করে তবে আপনি এগিয়ে যাওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন / li>
• না দিয়ে নেয়
• আপনার অনুভূতি সম্পর্কে খুব বেশি যত্ন নেওয়ার কথা মনে হচ্ছে না

এখানে কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে তার জন্য বিষাক্ত বন্ধুত্বের আরও লক্ষণ এবং টিপস সন্ধান করুন।

নীচের লাইন

ভাল বন্ধুরা জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার বন্ধুত্ব সম্পর্কে কিছু জিনিস সময়ের সাথে সাথে আপনার বৃদ্ধির সাথে সাথে ব্যক্তি হিসাবে পরিবর্তিত হতে পারে

তবে দৃ strong় বন্ধুত্ব আপনাকে বছরের পর বছর শক্তিশালী করতে থাকবে, কারণ গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি - বিশ্বাস, শ্রদ্ধা, ক্ষমা এবং সমর্থন - সর্বদা একই থাকবে stay

সম্পর্কিত গল্প

• একটি নিঃসঙ্গতা মহামারী? এক-তৃতীয়া বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের একাকী হওয়ার প্রতিবেদন
• বিজ্ঞানের মতে আপনার গার্ল স্কোয়াড আপনাকে আরও অক্সিটোসিন মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে
• এই কারণেই আমার অদৃশ্য অসুস্থতা আমাকে খারাপ বন্ধু করে তোলে
• কোনও বিষাক্ত বন্ধুত্বের মধ্যে? এখানে কী কী সন্ধান করবেন (এবং কীভাবে এটি পরিচালনা করবেন)
• শ্রবণ ও শোনার মধ্যে পার্থক্য কী?