আপনার মুখটি ফুঁকড়ানো থেকে বিরত রাখার 6 উপায়

আপনি যদি আমাদের মতো কিছু হন তবে ছুটির দিনে অনেকগুলি দেরী এবং সুস্বাদু ওয়াইন, ম্যাক এবং পনিরের একাধিক পরিবেশন এবং আমরা স্বীকার করতে চাই না এমন বেশি জিম সেশন জড়িত। তবে আমরা জানুয়ারিতে ট্র্যাকটিতে ফিরে আসার লক্ষ্য হিসাবে, স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আমরা অনেকেই লক্ষ্য করেছি যে আমাদের মুখগুলি আমাদের ডিসেম্বরের অতিরিক্ত মাত্রায় কিছু চিহ্ন ধরে রেখেছে seem

এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, মার্জরি বলেছেন নোলান কোহন, আরডিএন এবং ফিলাডেলফিয়ার এমএনসি পুষ্টির মালিক। "যে কোনও ব্যক্তি জেনেটিক প্রবণতার কারণে তাদের দেহের নির্দিষ্ট জায়গাগুলিতে বেশি ওজন হারাতে বা হারাতে পারে," তিনি আমাদের জানান। বিশেষজ্ঞের মতে এখানে কয়েকটি সাধারণ ডায়েট এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন যা একটি মুখোমুখি মুখকে ফুলে উঠতে সহায়তা করতে পারে

'মুখের বেশিরভাগ পরিবর্তন জল ধরে রাখা থেকে,' সিন্ডিয়া সাস আরডি বলেন, স্বাস্থ্যের অবদান পুষ্টি সম্পাদক। 'তরল ধারণের জন্য তিনটি বৃহত্তম অপরাধী যা মুখের উপরে প্রদর্শিত হয় তা হ'ল সোডিয়াম, অতিরিক্ত কার্বস এবং অ্যালকোহল'

সুতরাং, রাতের খাবারের সাথে সেই গ্লাসের লাল রঙের কাছে পৌঁছানোর পরিবর্তে, এটি কিছুটা ভাল- পুরানো এইচ 20। সাস ব্যাখ্যা করে বলেন, 'অ্যালকোহল ডিহাইড্রেটিং, সুতরাং আপনার শরীরটি অতিরিক্ত তরলকে ঝুলিয়ে যেমন প্রত্যাবর্তনকারী প্রভাবের মতো সাড়া দেয়,' সাস ব্যাখ্যা করে explains আরও জল পান করা আপনার শরীরের পূর্বের নোনতা খাবারের চেয়ে অতিরিক্ত অতিরিক্ত সোডিয়াম ঝরঝরে করে তুলতে সহায়তা করে

আপনার গ্লাসে স্বাদ বাড়াতে চাইছেন? নিউইয়র্ক ভিত্তিক পুষ্টি শেফ মেলিসা এবোলি লেবুর রস মিশ্রিত করা বা নারকেল জল পান করার পরামর্শ দেয়

আপনার অনাক্রম্যতা সিস্টেমে কেবল ঘুমের ঘাটতিই ঘটে না, এটি আপনাকে জাগ্রত করার কারণও তৈরি করতে পারে স্নিগ্ধ বা সাধারণ তুলনায় puffier। “ঘুমের ফলে আমাদের দেহের প্রাকৃতিক হরমোনগুলি সত্যই প্রভাবিত করে,” ঘুম বিশেষজ্ঞের এমডি, এমডি, ক্রিস উইন্টার, আমাদের বলেছেন। 'আমাদের শরীরে আমাদের এমন রাসায়নিক রয়েছে যা প্রদাহকে উপশম রাখে, তাই যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন তবে সেই রাসায়নিকগুলি যেভাবে হওয়া উচিত সেভাবে উত্পন্ন হয় না এবং এটি আপনার দেহে প্রদাহজনক পরিবেশ তৈরি করে'

ড। শীতকালে লক্ষ করা যায় যে দীর্ঘস্থায়ী ঘুম থেকে বঞ্চিত ব্যক্তিদের মধ্যে এটি আরও সাধারণ, তাই প্রতি রাতে একবারে গভীর রাতে সম্ভবত আপনাকে কোনও ক্ষতি করতে পারে না ow তবুও, তিনি আপনার দেহকে একটি দেহে রাখার জন্য প্রতি রাতে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন he প্রাকৃতিক ছন্দ।

এটিকে শর্করা এবং নোনতা খাবারে অত্যধিক পরিমাণে খাওয়ানো আপনার শরীরকে অতিরিক্ত তরল ধারন করতে পারে, যা আপনাকে চেহারা এবং ফুলে যায়। “আমার ক্লায়েন্টদের অনেকেই এই সমস্ত ট্রিগার একই সাথে মুখোমুখি হয়, যেমন নুন-ছড়িয়ে মার্গারিটা দিয়ে চিপস এবং সালসা খাওয়া বা রেড ওয়াইনযুক্ত পিজ্জা,” সাস বলেছেন। 'যখন তারা প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি খাঁজ করে s যা সোডিয়ামের সবচেয়ে বড় অবদানকারী — পরিশোধিত কার্বস এবং অ্যালকোহল পানির প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায় এবং তাদের মুখগুলি হঠাৎ চিকন হয়ে যায় বলে মনে হয়'

এর অর্থ এই নয় doesn't আপনার আর কখনও ফরাসি ফ্রাই বা চাইনিজ টেকআউট থাকতে পারে না। তবে সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট খাওয়া এবং পরিমিতপনায় লিপ্ত হওয়া আপনার দেহ এবং মুখ উভয় ক্ষেত্রেই দীর্ঘমেয়াদী ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে সহায়তা করে

বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে আরও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ওজন হ্রাস করতে পারে, যা আরও দেখায় সময়ের সাথে সাথে আপনার মুখে ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং আরকে সলিড স্রষ্টা রেবেকা কেনেডি আমাদের জানান যে তার মুখের প্রথম স্থান যেখানে তিনি ওজন বাড়িয়ে দেখিয়েছেন। তার যেতে হবে: ডি-স্ট্রেসে প্রায়শই সানাকে আঘাত করা। তিনি তার সাপ্তাহিক ওয়ার্কআউট পদ্ধতিতে আরও দৌড়াদৌড়ি অন্তর্ভুক্ত করেন

ইবোলি এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলা পরামর্শ দেয় যা জ্বালানি হতে পারে, যেমন আঠা, ভাজা খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি। পরিবর্তে, তিনি তার খাবারে প্রচুর প্রদাহ-প্রতিরোধকারী আদা, নারকেল, হলুদ এবং লেবু যোগ করতে পছন্দ করেন। তিনি ব্যাখ্যা করেন, 'আপনি আপনার মসৃণতা বা রসগুলিতে এই উপাদানগুলি যুক্ত করতে পারেন, কিছু ওটমিলের উপর কিছুটা আদা ছিটিয়ে দিতে পারেন বা একটি সালাদে কিছু ঝুচিনি এবং বিট রান্না করতে পারেন। "

ডি-ফুফিং পানীয়টির জন্য, হিবিস্কাস চা ব্যবহার করে দেখুন, এতে পলিফেনল রয়েছে যা হজম ক্রিয়ায় সহায়তা করতে পারে। (দ্রষ্টব্য: গর্ভবতী মহিলাদের হিবিস্কাস সেবন করা উচিত নয়)) 'ফলজ পানীয়ের উপর চুমুক ফোটানো থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে,' বলছেন সেলিব্রিটি মেকআপ শিল্পী মিকি উইলিয়ামস। নিউইয়র্ক ভিত্তিক মেকআপ শিল্পী নীল সাইবেলি বলেছেন, 'হেইডি ক্লুম আমাকে সেই ছোট্ট কৌশলটি শিখিয়েছিলেন।' কারদাশিয়ান-অনুমোদিত কৌশলটি আপনার মুখে আরও মাত্রা তৈরি করার একটি সহজ উপায়। 'আপনি ক্রিম বা পাউডার ম্যাট ব্রোঞ্জার বা কনট্যুর পণ্য ব্যবহার করতে পারেন,' তিনি বলেছেন। তিনি ব্রোঞ্জার ($ 15; sephora.com) এর জন্য বেনিফিট কসমেটিক্স ম্যাট হুলাকে পছন্দ করেছেন, মেকআপ ফর এভার স্কাল্পিং কিট ($ 48; sephora.com), এবং বেকা কসমেটিক্স শিহরণকারী ত্বক পারফেক্টর ($ 41; sephora.com) হাইলাইট করার জন্য। এরপরে, 'সর্বোত্তম তিনটি পদ্ধতি তৈরি করুন: কপালের চারপাশে মিশ্রিত পণ্যটি টোট আপ করুন হেয়ারলাইন, নীচে চেপবোনগুলির ফাঁপা পর্যন্ত (ফাঁকটি খুঁজে পেতে আপনি নিজের গালে স্তন্যপান করতে পারেন), এবং জাল লাইনের সাথে শেষ করুন'