ওজন হ্রাস করার উপায় 6 করার উপায়

আসুন এটির মুখোমুখি হোন: স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করা এবং আরও বেশি কিছু স্থানান্তর কখনও কখনও টানার মতো অনুভব করতে পারে। এই ছয়টি কৌশল দ্বারা আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করুন

একটি সুন্দর পোশাক পরা টেবিল আপনাকে যা খাচ্ছে তা সত্যিই লালন করতে দেয়। সুতরাং সুন্দর সিলভারওয়্যারটি ব্যবহার করুন, ফুল, হালকা মোমবাতি কিনুন এবং আপনার জায়গার ম্যাটগুলি এবং কাপড়ের ন্যাপকিনগুলি বের করুন। এমনকি যদি আপনি বামপাশের অংশগুলি পুনরায় গরম করছেন বা একটি স্বাস্থ্যকর হিমশীতল প্রবেশ রয়েছে, এটি পাত্রে থেকে সরিয়ে নিন, একটি ভাল প্লেটে রাখুন এবং আপনার প্রিয় সংগীত শোনার সাথে সাথে মোমবাতির আলোতে প্রতিটি কামড়ের স্বাদ নিন। প্রতিটি কামড়কে ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে কাটাতে ছুরি এবং কাঁটাচামচ ব্যবহার করা আপনাকে ধীর করে দেয় এবং কম খান। আমাদের পেটগুলিতে নিখুঁত হতে 20 মিনিট সময় লাগে যা আমরা পরিপূর্ণ, তাই ধীর, তত ভাল

ডাইনিং আল ফ্রেস্কো এত মজাদার হতে পারে। আপনি যখন তাজা বাতাস এবং লোক দেখছেন উপভোগ করছেন তখন খেয়াল করুন আপনি কীভাবে আস্তে আস্তে আছেন, উপস্থিত থাকবেন এবং আপনার খাওয়ার প্রতিটি মুখরোচক খাবারের স্বাদ আসবে। আমার স্বামী এবং আমি যখন ইতালিতে আমাদের হানিমুনে যাই তখন আমরা বাইরে অনেক খাবার খেতাম এবং আমি সবসময় আমার সময় নিতাম এবং দৃশ্যাবলি উপভোগ করি ঠিক ততটাই আমি খাচ্ছিলাম food হ্যাঁ, ছুটিগুলি বিশেষ অনুষ্ঠান তবে আপনি সহজেই আপনার প্যাটিও বা পিছনের উঠোনটি এমনকি একটি পার্কের বেঞ্চকে প্রশংসা করতে পারেন

রং এবং আকারের স্প্ল্যাশ যোগ করুন এবং বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর শাকসব্জী যুক্ত করুন, পাশাপাশি চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং একটি ছোট অংশ ব্যবহার করুন কার্বোহাইড্রেট। আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার 1 বছরের ছেলে তার বিভিন্ন আকারের মিশ্র সবজির মধ্যে থেকে এমন এক কিক পেয়েছে। সে খাওয়ার আগে কয়েকবার মটর বাটা নিয়ে এটিকে ঘূর্ণায়মান করবে, তারপরে সে কিছুটা গাজর ধরল, তার পরে সবুজ শিম, তার পরে টুকরো টুকরো। তিনি দৃশ্যত উদ্দীপিত এবং তার খাবারের টেক্সচার, স্বাদ এবং রঙগুলিতে আগ্রহী। প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে এই ইঙ্গিত অনুসরণ করা আমাদের আমাদের খাবারের স্বাদে সহায়তা করতে পারে

কেবল আপনি ক্যালোরিই বাঁচাতে পারবেন না "মধ্যাহ্নভোজনের অংশগুলি সাধারণত ছোট এবং আপনার মধ্যাহ্নে অ্যালকোহল খাওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে" তবে আপনি সংরক্ষণও করতে পারবেন টাকা! আমার প্রিয় কাজগুলির একটি হল বন্ধুদের সাথে এনওয়াইসিতে রেস্তোঁরা সপ্তাহের মধ্যাহ্নভোজনে বেরোন। আমাদের কাছে রয়েছে সামান্য সালাদ, চমৎকার খাবার এবং একটি ছোট তবে সুস্বাদু মিষ্টি। আমি সাধারণত রাতের খাবার পর্যন্ত সন্তুষ্ট থাকি এবং প্রায়শই আমার দিনের শেষ খাবারের জন্য কিছুটা হালকা চাই

আপনি খাওয়ার আগে ইনস্টাগ্রামে একটি ফটো স্ন্যাপ করে আপনার সুন্দর খাবারটি দেখান। আপনি যদি ইন্সটা-আর্টওয়ার্কের মতো আচরণ করেন তবে আপনি এটির আরও প্রশংসা করতে পারেন। আপনি আপনার সঙ্গী, বন্ধু বা সন্তানের চেষ্টা করার জন্য আপনার প্লেটে একটি বা দুটি কামড় সংরক্ষণ করে ভাগ করতে পারেন। আমি আমার ছেলে তীমথিয়কে প্রতিটি খাবারে যা খাচ্ছি তার স্বাদ দিই। আমি নিজের সলমন এবং ভেজি বা পিবি & এমপি; জে

আপনার অফিস সহকর্মী, বন্ধুদের গ্রুপ, সহকর্মী মা বা এমনকি আপনার পত্নী সহ কিছুটা ক্যালোরি সেভ করে রাখি। আপনার সাথে যখন অন্যের সাথে কোনও অংশীদার হওয়ার অংশ থাকে তখন তা আরও মজাদার করে তোলে ... এবং কে বন্ধুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতা পছন্দ করে না? আপনি যদি অন্যকে জড়িত করতে খুব লজ্জা পান তবে একটি ট্র্যাকিং ডিভাইস কিনুন এবং নিজের এবং অনলাইন সম্প্রদায়ের সাথে প্রতিযোগিতা করুন। প্রতিদিন আপনি আপনার লগটিতে আরও পদক্ষেপ যুক্ত করতে পারেন বা কয়েকটি অযাচিত ক্যালোরিগুলি শেভ করতে পারেন