আপনার ঘর ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে এমন 6 উপায় আপনার ঘর

তার অ্যাপে সাম্প্রতিক একটি পোস্টে কেন্ডাল জেনার ব্যাখ্যা করেছিলেন যে কেন তিনি তার বসার ঘরে গোলাপি রঙের খুব নির্দিষ্ট ছায়ায় আঁকবেন। তিনি লিখেছিলেন, "বেকার-মিলার গোলাপী বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত একমাত্র রঙ যা আপনাকে শান্ত করতে এবং আপনার ক্ষুধা দমন করতে পারে," তিনি লিখেছিলেন। 'আমি ছিলাম,' আমার বাড়িতে এই রঙের প্রয়োজন! ''

নীচে জেনারের ইনস্টাগ্রাম পোস্টে আপনি ফলাফলটি দেখতে পারেন। এবং এখনও অবধি, মডেল এবং রিয়েলিটি তারকা তার পছন্দটিতে খুব সন্তুষ্ট। 'আমি এটা পছন্দ করছি!' তিনি তার অ্যাপ্লিকেশনটিতে লিখেছিলেন

তবে রঙটি কী আপনাকে সত্যিই শিথিল করতে এবং আপনার আকাঙ্ক্ষা কমাতে সহায়তা করতে পারে? বেকার-মিলার পিঙ্কের নাম মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের দুই নেভাল অফিসারের জন্য, যিনি 1979 সালে, কারাগারের কোষগুলিতে বর্ণের প্রভাব নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেছিলেন, এবং দেখেছিলেন যে এটি কারাগারে শান্ত হয়। সংশোধনমূলক সুবিধা, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ হাসপাতাল এবং বিশ্ববিদ্যালয়গুলিতে 1985 সালের একটি গবেষণা প্রাথমিক গবেষণার বিষয়টি নিশ্চিত করেছে। তবে ২০১৪ সালের একটি গবেষণায় ফলাফলগুলি প্রতিলিপি করতে সক্ষম হয় নি

ক্ষুধা দমনকারী হিসাবে রঙের শক্তি হিসাবে এটির প্লেসবো প্রভাব হতে পারে বলে মন্তব্য করেছেন স্বাস্থ্যর অবদানকারী পুষ্টি সম্পাদক, সিন্থিয়া সাস, এমপিএইচ, আরডি। 'কেউ কেউ রঙটি দেখতে এবং ক্যান্ডি এবং গোলাপী ফ্রস্টেড কাপকেকগুলি নিয়ে ভাবতে পারে, অন্যরা রঙটি দেখতে পারে এবং শান্ত এবং কেন্দ্রিকতার অনুভূতি বোধ করতে পারে যা তাদের ক্ষুধা এবং পূর্ণতা ইঙ্গিতগুলিতে আরও ভাল সুর করতে সহায়তা করে ”

গ্রহণের উপায়: সম্ভবত এটি আপনার দেয়ালের রঙ পরিবর্তনযোগ্য নয়। তবে ঘরে বসে আপনি তৈরি করতে পারেন এমন আরও সহজ সরল টুইটগুলি যা আপনাকে কম খেতে সহায়তা করতে পারে (এবং আপনার খাবারটি আরও উপভোগ করুন)। এখানে ছয়টি ছোট পরিবর্তন রয়েছে যা আপনার কোমরেখার জন্য একটি বড় পার্থক্য তৈরি করতে পারে

আপনার দেয়ালগুলি পুনরায় রঙ করার পরিবর্তে, আপনি হালকা বা গাer় রঙের খাবারের সাথে আপনার ডিনারওয়ারের সংগ্রহটি বাড়িয়ে নিতে চাইতে পারেন। কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের ফুড অ্যান্ড ব্র্যান্ড ল্যাব থেকে প্রাপ্ত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ডিনাররা যখন তাদের প্লেট এবং তাদের খাবারের মধ্যে কম পার্থক্য রাখতেন (একটি সাদা প্লেটে ফেটুক্সিন আলফ্রেডো ভাবেন) তখন তারা ডিনারের চেয়ে 30% বেশি খাবার পরিবেশন করেছেন যা তাদের খাবারের মধ্যে উচ্চতর বৈপরীত্য ছিল। এবং তাদের প্লেট (একটি লাল প্লেটে ছবি ফেটুক্সিন আলফ্রেডো) তাই আপনার যখন রাতের খাবারের জন্য মাছ থাকে, আপনি একটি গাer় প্লেট ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন। দুপুরের খাবারের জন্য কালো শিমের স্যুপ? হালকা রঙের একটি বাটি বেছে নিন। আপনি ধারণা পেতে। (ফিয়েস্তার দ্বারা সেট করা এই 16-পিস ডিশটি ব্যবহার করে দেখুন, এতে চারটি বর্ণের সেটিংস রয়েছে)

সঠিক অংশের আকার অনুমান করা শক্ত, এবং একটি বড় বাটি বা প্লেট ব্যবহার করা এটি আরও চ্যালেঞ্জযুক্ত করে তুলতে পারে, এমনকি বিশেষজ্ঞদের জন্যও : আমেরিকান জার্নাল অফ প্রিভেন্টেটিভ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পুষ্টিবিদদের যখন একটি বড় বাটি দেওয়া হয়, তখন তাদের কাছে একটি ছোট পাত্রে দেওয়া আইসক্রিমের তুলনায় তারা 31% বেশি আইসক্রিম স্কুপ করেন। আপনার ছোট খাবারগুলি ব্যবহার করা আপনি কতটা খান তা আরও নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি বেদনাদায়ক উপায় হতে পারে। (এই 13 টি আরও সহজ অংশ নিয়ন্ত্রণ টিপসগুলি দেখুন

রান্নাঘরটি আয়নাটির জন্য সবচেয়ে traditionalতিহ্যবাহী জায়গা নাও হতে পারে, তবে এটি আপনাকে মিষ্টি ছাড়িয়ে নিতে সহায়তা করতে পারে। একটি 2016 এর সমীক্ষায় জানা গিয়েছে যে আয়নাযুক্ত ঘরে চকোলেট কেক খাওয়া লোকেরা এই আচারটি কোনও আয়নার ঘরে te (তবে আয়নাটির আশেপাশে থাকা ফলের সালাদের স্বাদে কোনও প্রভাব ফেলেনি।)

'আয়নার উপস্থিতি স্ব-সচেতনতা বাড়িয়ে অস্বাস্থ্যকর খাবারকে কম সুস্বাদু করতে পারে,' লেখক আতা জামি, পিএইচডি, সহকারী সেন্ট্রাল ফ্লোরিডা বিশ্ববিদ্যালয়ের বিপণনের অধ্যাপক, গবেষণায় লিখেছেন, যা জার্নাল ফর অ্যাসোসিয়েশন অফ কনজিউমার রিসার্চ-এ প্রকাশিত হয়েছিল। অন্য কথায়, আপনি চিনিযুক্ত জৈব নাস্তায় খনন করার সাথে সাথে আপনার প্রতিচ্ছবিটির ঝলক পাওয়া আপনার মনে করতে পারে যে এটি আপনার শরীরের জন্য সেরা পছন্দ নয় এবং পরের বার আরও পুষ্টিকর আচরণ চয়ন করতে আপনাকে সহায়তা করবে

এটি ঘুরে দেখা যায় যে ক্যালোরি গ্রহণের ক্ষেত্রে পরিবেশটি সত্যিকারের পার্থক্য আনতে পারে: উর্বানা-চ্যাম্পেইনের ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা যখন ম্লান আলো এবং মধু সংগীত সহ একটি ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় তৈরি করেছিলেন, গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা গড়ে ১ 17৫ কম ক্যালোরি গ্রহণ করেছিলেন । তারা তাদের খাবারও বেশি উপভোগ করেছিল। আপনার নিজের রান্নাঘরে লাইটগুলি ডাউন করে (আপনি কিনতে পারেন এমন একটি সস্তা এবং সহজ ল্যাম্প ধীরে ধীরে) এবং কিছু জ্যাজ চালু করে আপনি সঠিক মেজাজটি সেট করতে পারেন

এবং আপনি যখন এটির সাথে আছেন, স্থাপন করুন একটি নো-ফোন-এ-টেবিলের নিয়ম। একটি ব্রিটিশ গবেষণায় দেখা গেছে যে বিভ্রান্তিকর খাওয়ার ফলে অংশগ্রহণকারীরা কেবল সেই খাবারের সময়ই নয়, পরে দিনের মধ্যেও বেশি খাবার খেতে বাধ্য করে। আপনি যখন বিভ্রান্তিগুলি সরিয়ে ফেলেন এবং আরও মনযোগ সহকারে খাবেন, আপনি নিজের দেহের ক্ষুধার ইঙ্গিতগুলি সম্পর্কে আরও ভালভাবে টিউন করতে সক্ষম হবেন যা আপনার দেহের প্রকৃত প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ এড়াতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে