আপনার উর্বরতা বাড়াতে 6 অদ্ভুত জিনিস

আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন (বা এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করছেন) তবে আপনি সম্ভবত স্ট্যান্ডার্ড পরামর্শের সাথে পরিচিত: একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। কফি এবং বুজে সহজ যান। এবং চাপ এড়ানো (যদি কেবল!)। তবে হাতে গোনা কয়েকটি জিনিস রয়েছে যা আপনার শিশুর তৈরির প্রতিকূলতা বাড়াতে, আপনার সুশীকরণ পরিবর্তন থেকে শুরু করে আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে মিশ্রিত করতে সহায়তা করতে পারে। বিবেচনা করার জন্য ছয় টিপসের জন্য পড়ুন

'অনুশীলন করা ভাল জিনিস,' এনওয়াইইউ ল্যাঙ্গোন ফার্টিলিটি সেন্টারের প্রোগ্রাম ডিরেক্টর, পিএইচডি এমডি জেমস গ্রিফো বলেছেন। তবে এটি অন্য যে কোনও কিছুর মতো: যদি আপনি রেড লাইনটি অতিক্রম করেন তবে আপনি আপনার ইঞ্জিনটি পোড়াতে যাচ্ছেন। দ্য হোল লাইফ ফার্টিলিটি প্ল্যান (২$ ডলার, অ্যামাজন ডটকম) বইয়ে তিনি ২০১২ সালে প্রকাশিত ডেনিশের একটি বড় সমীক্ষায় ইঙ্গিত করেছেন যাতে দেখা গেছে যে সাধারণ ওজনের মহিলারা যারা খুব বেশি ওয়ার্কআউট করেছেন (যেমন দৌড়, সাঁতার কাটা বা দ্রুত সাইকেল চালানো) সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ ঘন্টা গর্ভবতী হতে দেরি হয়েছিল। গবেষকরা আরও দেখতে পেলেন যে মহিলারা নিম্ন-কী অনুশীলনে আটকে ছিলেন (ভাবেন দ্রুত হাঁটাচলা বা অবসরকালীন সাইকেল চালানো) তাদের গর্ভধারণের কিছুটা বেশি অসুবিধা ছিল। ডাঃ গ্রিফো ভারসাম্য এবং সংযম খোঁজার পরামর্শ দিয়েছেন: 'কার্ডিও এবং হালকা ওজন, যোগব্যায়াম এবং পাইলেটস ধরণের ওয়ার্কআউটের সাথে আপনার রুটিনের পরিবর্তন করুন' ' 'এবং এখানে এবং এখানে, নিজেকে একদিনের ছুটি দিন' '

এবং অন্যান্য বড় শিকারী মাছ যেমন তরোয়ালফিশ, ম্যাকেরেল এবং হাঙ্গর খাওয়া এড়িয়ে চলুন। খাদ্য শৃঙ্খলার শীর্ষে মহাসাগর-বাসিন্দাদের মধ্যে পারদ দূষণের মাত্রা থাকে। 'কালক্রমে রক্ত ​​প্রবাহে পারদ জমা হওয়া বন্ধ্যাত্বের সাথে যুক্ত হয়েছে,' ভ্যা ফেয়ার ওক্সের শ্যাডি গ্রোভ ফার্টিলিটি সেন্টারের একজন ওব-গাইন এমডি শ্রুতি মালিক বলেছেন, 'আমি যে মহিলাগুলি এড়াতে বা গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন বা বলি এই মাছগুলির ব্যবহার সীমিত করুন। '

ক্লিনিকাল সায়েন্সে প্রকাশিত ২০১৩ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে হৃদয়যুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে অনিয়মিত পিরিয়ড হওয়া কিছু মহিলার উর্বরতা উন্নতি হতে পারে। ইস্রায়েলি গবেষকরা পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমে 60 জন মহিলাকে নিয়োগ করেছিলেন, হরমোন ভারসাম্যহীনতা যা প্রসবকালীন মহিলাদের 10 শতাংশ পর্যন্ত প্রভাবিত করে এবং ডিমের বিকাশ এবং মুক্তিতে হস্তক্ষেপ করে। অধ্যয়নের বিষয়গুলি দুটি গ্রুপে বিভক্ত ছিল: একটি গ্রুপের প্রাতঃরাশে তাদের প্রতিদিনের ক্যালোরির (980) অর্ধেকের বেশি ছিল, এবং অন্যরা রাতের খাবারের সময় একই পরিমাণে গ্রহণ করেছিল। তিন মাস পরে, প্রাতঃরাশের গোষ্ঠীতে ওভুলেটিং মহিলাদের তুলনায় অনেক বেশি হার ছিল

একটি মিথ আছে যে আপনার সঙ্গীর সাথে শীর্ষে কাজ করার ফলে সর্বোত্তম শুক্রাণু স্থান পাওয়া যাবে। বোকা, ডঃ মালিক বলেছেন। 'উর্বরতার উপর অবস্থানের কোনও প্রভাব আছে বলে কোনও প্রমাণ নেই।' সুতরাং এগিয়ে যান এবং অবস্থানগুলি যা ঠিক মনে করে দেখুন try ডাবলু মালিক বলেন, আপনি যখন এটি করেন তখন সত্যিকার অর্থে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি। আপনার উর্বর উইন্ডো চলাকালীন (পাঁচ দিনের ডিম্বস্ফোটন এবং ডিম্বস্ফোটনের দিন পর্যন্ত পাঁচ দিন পর্যন্ত), তিনি প্রতি এক থেকে দুই দিনের মধ্যে যৌনমিলনের পরামর্শ দেন। (কখনও কখনও দৈনিক সহবাস চাপযুক্ত হতে পারে, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন) that উইন্ডোর শেষ দুই থেকে তিন দিনের মধ্যে আপনার গর্ভবতী হওয়ার সবচেয়ে বড় প্রতিক্রিয়া রয়েছে। তারিখের পূর্বাভাস সম্পর্কে চিন্তিত? একটি ডিম্বস্ফোটন পূর্বাভাসকারী কিট সহায়ক হতে পারে, ডঃ মালিক বলেছেন। (এক মাসের পরীক্ষার কাঠি সরবরাহের জন্য প্রায় 20 ডলার খরচ হয়))

কিছু জনপ্রিয় ব্র্যান্ড (কেওয়াই জেলি সহ) আসলে আপনার প্রচেষ্টাকে বাধা দিতে পারে, ডঃ মালিক বলেছেন says তিনি বলেন, 'জল-ভিত্তিক লুব্রিকেন্টগুলির কয়েকটি উপাদান জরায়ু খালের মধ্যে শুক্রাণু প্রবেশের জন্য আরও জটিল করে তুলতে পারে, "তিনি ব্যাখ্যা করেন। আরও ভাল বিকল্প: প্রাক-বীজ, এমন দম্পতি যারা গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন তাদের প্রাকৃতিক তরল অনুকরণের জন্য ডিজাইন করা একটি পণ্য ($ 19, amazon.com)। অথবা আপনি যদি আরও প্রাকৃতিক লব পছন্দ করেন তবে খনিজ তেল ব্যবহার করে দেখুন, ডঃ মালিক বলেছেন says