একটি গরম টবে ভিজার 7 টি সুবিধা

এটি হয়েছে দীর্ঘ, কঠোর দিন এবং একটি গরম টবে ভেজানো আপনার কেবল উদ্বিগ্ন হওয়া এবং পালানোর জন্য প্রয়োজনীয় থেরাপি হতে পারে। আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করার পাশাপাশি, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে হট টবে সময় ব্যয় করা অন্যান্য সুবিধাও সরবরাহ করতে পারে

আপনি হট টবের মালিক বা আপনার জিমের জ্যাকুজি ব্যবহার করুন না কেন, কিছু গুরুত্বপূর্ণ রয়েছে আপনার গরম টবের অভিজ্ঞতা থেকে সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য আপনার যে জিনিসগুলি জানতে হবে।

আসুন একটি গরম টবে ভিজার কিছু সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং এটি এড়াতে কখন নিরাপদ হতে পারে তা আবিষ্কার করি।

হট টব ব্যবহারের স্বাস্থ্য সুবিধা কী কী?

হট টব ব্যবহারের সম্ভাব্য সুবিধাগুলি একেক ব্যক্তিতে পৃথক। আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং আপনি কীভাবে এটি ব্যবহার করেন তার উপর অনেক কিছুই নির্ভর করে।

নীচে একটি গরম টবে ভিজার সম্ভাব্য 7 টি সুবিধা রয়েছে।

1। স্ট্রেস রিলিফ

হট টবের সর্বাধিক সুস্পষ্ট সুবিধা হ'ল দিনের উত্তেজনা সহজ করতে সাহায্য করার সম্ভাবনা। উষ্ণ জল এবং ম্যাসেজের ক্রিয়াটির প্রশংসনীয় প্রভাব শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারে

আপনি যদি চান তবে আপনি নরম সংগীত, স্বল্প আলো বা আরও কম চাপ দিয়ে এই স্ট্রেস-উপশমকারী প্রভাবকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারেন or অ্যারোমাথেরাপি।

2। পেশী শিথিলকরণ

গরম টব জেটগুলির গরম জল এবং ম্যাসেজিং ক্রিয়াটি টানটান, টানটান পেশীগুলিকে শিথিল করার এবং প্রশান্ত করার জন্য কার্যকর উপায় হতে পারে। এটি ব্যাথা এবং বেদনা লাঘব করতে সহায়তা করতে পারে।

ব্যায়াম করার আগে একটি গরম টব ভিজিয়ে দেওয়াও আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে

3। উন্নত ঘুম

গবেষণা অনুসারে, গরম টবে ভেজানো থেকে পাওয়া সহজ শিথিলতা আপনাকে আরও শান্ত ঘুমের দিকে যেতে সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট হতে পারে

একটি পুরানো গবেষণায় নিষ্ক্রিয় প্যাসিভ বয়স্ক বয়স্কদের অনিদ্রার চিকিত্সা হিসাবে শরীর গরম করা heating সমীক্ষাটি ছোট এবং বিষয়গত ছিল তবে দেখা গেছে যে গরম স্নানগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে গভীর এবং আরও বিশ্রামযুক্ত ঘুমকে উত্সাহ দেয়

একটি ২০১২ সালের সমীক্ষায় ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগীদের শারীরিক ক্রিয়ায় এবং ঘুমের মানের উপর হাইড্রোথেরাপির প্রভাবগুলির দিকে নজর দেওয়া হয়েছিল। এটি 30 থেকে 65 বছর বয়সের মধ্যে মহিলাদের মধ্যে জড়িত একটি ছোট অধ্যয়ন ছিল The গবেষকরা সিদ্ধান্তে এসেছিলেন যে হাইড্রোথেরাপি ফাইব্রোমায়ালজিয়ার অন্যান্য লক্ষণের পাশাপাশি ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়তা করে।

4। ব্যথা থেকে মুক্তি

উত্তপ্ত টবে ভিজিয়ে রাখা উত্তেজনাপূর্ণ পেশী, জয়েন্টগুলি এবং টেন্ডস শিথিল করে কিছু ধরণের ব্যথা উপশম করতে পারে

আপনার বাত থাকলে তাপ এবং ম্যাসেজিং ক্রিয়াটি স্বাচ্ছন্দ্যে সহায়তা করতে পারে দৃ sti়তা এবং প্রদাহ যে ব্যথা কারণ।

জল আপনার শরীরকে সমর্থন করে এবং জোড়গুলি থেকে ওজন নেবে, যা নমনীয়তা এবং গতির পরিধি উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনি একটি উষ্ণ স্নানের মধ্যেও এই সুবিধাগুলির কিছু অর্জন করতে পারেন

5। ভাল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য

গরম টবে আরামের ফলে আপনার হার্টের হার বাড়তে পারে এবং আপনার রক্তচাপ কমাতে পারে

২০১ 2016 সালের এক গবেষণা অনুসারে, গরম জল নিমজ্জনে ভাস্কুলারের উপর "শক্তিশালী" প্রভাব থাকতে পারে ফাংশন এবং রক্তচাপ সমীক্ষার লেখকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে প্যাসিভ হিট থেরাপি হৃদরোগের ঝুঁকি এবং মৃত্যুহার হ্রাস করতে পারে, বিশেষত ব্যায়ামের সীমিত ক্ষমতা সম্পন্নদের মধ্যে।

প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে 10 মিনিটের জন্য একটি গরম টবে নিমজ্জন রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে এবং সম্ভবত উচ্চ রক্তচাপযুক্ত চিকিত্সা করা বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে নিরাপদ।

6। উন্নত ইনসুলিন সংবেদনশীলতা

কিছু গবেষক অনুমান করেছেন যে সুনাস বা গরম স্নান ব্যবহার করে নিয়মিত তাপ থেরাপি প্রতিবন্ধী ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে এবং ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য উপকারী হতে পারে।

অধিকন্তু, একটি 2015 পর্যালোচনাতে দেখা গেছে যে সৌনা এবং হট টব থেরাপি স্থূলত্ব এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত লোকদের উপকার করতে পারে।

7। ক্যালোরি বার্ন

2016 সালের একটি ছোট্ট গবেষণায়, অংশগ্রহনকারীরা এক ঘন্টার জন্য কোমর-উষ্ণ গরম স্নানের মধ্যে ভিজিয়ে 30 মিনিটের হাঁটার মতো প্রায় একই পরিমাণ ক্যালোরি পোড়াচ্ছে। এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে এটির অনুশীলন করার জায়গা নেওয়া উচিত, তবে এটি বিপাক সাহায্য করতে পারে, বিশেষত যারা ব্যায়াম করতে অসুবিধা পান তাদের জন্য

হট টিউবগুলি এড়ানো উচিত কার?

হট টব ব্যবহার সম্পর্কে আপনার যদি কোনও উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথোপকথন করা উচিত। নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ:

• হৃদরোগ। একটি গরম টবে ভিজার হার্ট রেট এবং রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি কার্ডিওভাসকুলার উদ্বেগযুক্ত কিছু লোকের পক্ষে উপকারী হতে পারে তবে অন্যদের জন্য এটি অনিরাপদ হতে পারে
• গর্ভাবস্থা। আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন অতিরিক্ত উত্তপ্ত হওয়া সহজ, যা আপনার এবং আপনার শিশুর পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে