7 সেরা কুলিং গদি টোপারস

• আমরা কীভাবে চয়ন করেছি
• দামের সীমা
• মাইলমন্ট মেমরি ফেনা
• লুসিড ডুও-ফোম কাঠকয়লা
• স্লিপবেটার আইসো- শীতল
• টিসিএস মেরিনো উল
• টেম্পুর-অভিযোজিত
• ক্যাস্পার
• লায়লা কপার
• জল-শীতল গদি
• কীভাবে কেনাকাটা করবেন
• শীতল করার টিপস
• টেকওয়ে

আমরা আমাদের পণ্যগুলি আমাদের পাঠকদের জন্য দরকারী বলে অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় লিঙ্কগুলির মাধ্যমে কেনেন, আমরা একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি। আমাদের প্রক্রিয়াটি এখানে।

আপনি রাতের শীতলতা কেন বাড়িয়ে তুলতে চান না কেন - আপনার রাতের ঘাম হয় বা আপনি কেবল সর্বদা "হট স্লিপার" হয়ে থাকেন - বিজ্ঞাপনের বৈশিষ্ট্যগুলির নিছক সংখ্যা গদি টপার্স হিমশিম খাওয়া হতে পারে

আমরা কয়েকটি মূল বৈশিষ্ট্যগুলিতে ফোকাস করার জন্য আমাদের অনুসন্ধানকে সঙ্কুচিত করেছিলাম যা আপনাকে শীতল গদি টপারকে দরকারী এবং আরামদায়ক খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে যা আপনাকে আপনার বকের জন্য সর্বাধিক ব্যাং দেয় giving

আমরা কীভাবে চয়ন করেছি

আমরা যা চেয়েছিলাম তা এখানে:

• গদি টপারের বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ন্যায্য মূল্য
• উপকরণের মানের
• অ্যালার্জি বিবেচনা (হাইপোলোর্জিক)
• যারা দৃ firm় এবং নরম গদি টপারদের পছন্দ করেন তাদের জন্য সান্ত্বনা
• দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার (এটি কি দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়?)
• ব্যবহারের সহজতা (এটি পরিষ্কার এবং বজায় রাখা কত সহজ?)
• নির্মাতা ওয়েবসাইটগুলি এবং আমাজনের মতো ই-কমার্স সাইটগুলি থেকে গ্রাহক পর্যালোচনার মানের
• নির্মাতার খ্যাতি
• বিশেষজ্ঞরা এবং লোকেরা যাতে সহায়তায় সহায়তা করেছেন তাদের সমর্থন orse তাদের রাতের ঘাম ঝরানো বা শীতল গদি টপারের সাথে অতিরিক্ত গরম করা

সম্পাদকের নোট

শীতল গদি টপারস রয়েছে যা আপনার ঘুমের পৃষ্ঠকে শীতল রাখতে বিদ্যুত বা জল ব্যবহার করে। যদিও এটি কিছু লোকের পক্ষে কার্যকর বিকল্প হতে পারে তবে তারা শব্দ যোগ করতে পারে এবং এমন মোটর থাকতে পারে যা চালানোর সাথে সাথে প্রকৃতপক্ষে ঘরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

পরিবর্তে, আমরা গদি টপারদের বেছে নিয়েছিলাম যাদের ব্যবহারের জন্য বিশেষ রক্ষণাবেক্ষণ এবং অতিরিক্ত সংস্থান প্রয়োজন হয় না। এছাড়াও, আপনি যদি পুরো প্রতিস্থাপনের সন্ধান করছেন, আমরা এই তালিকার শেষে দুটি ভিন্ন কুলিং গদি নিয়ে আলোচনা করব

গদিতে টোটার শীতল করার জন্য কত খরচ পড়বে?

এন্ট্রি-স্তর শীতল গদি টপર્સ প্রায় 100 ডলার বা তারও কম শুরু করে। আপনি এই দামে প্রচুর ভাল গদি টপার্স পেতে পারেন। তবে এগুলি একে অপরের থেকে আলাদা করার মতো খুব বেশি কিছু নেই

সর্বাধিক ব্যয়বহুল শীতল গদি টপার্স বিলাসিতা, কারুশিল্প এবং প্রযুক্তিতে উচ্চ-প্রান্তের জন্য $ 500 এবং তারও বেশি ব্যয় করতে পারে (এবং কখনও কখনও কেবল ব্র্যান্ডের নামও রয়েছে )।

আমরা প্রাথমিকভাবে ১০০ ডলার বা তার বেশি গদি শীতল করার দিকে মনোনিবেশ করব। এবং যদি আপনি কেবল কাজটি সম্পন্ন করে এমন একটি এন্ট্রি-লেভেল কুলিং গদি টপার খুঁজছেন তবে আমরা ১০০ ডলারের নীচে বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত করছি

দাম নির্ধারণকারী থেকে বিক্রেতার কাছেও আলাদা হতে পারে, তাই আমরা এই দ্রুত দামটি অন্তর্ভুক্ত করব প্রতিটি গদি টপারের জন্য গাইড:

• $ = 100 ডলার
• $$ = $ 100– $ 200
• $ = $ 200– $ 300
• $$$$ = 300 ডলারেরও বেশি

কিছু কুলিং গদি টপসকে চিকিত্সা ব্যয় হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে এবং স্বাস্থ্য সঞ্চয় অ্যাকাউন্টগুলি (এইচএসএ) দ্বারা প্রদান করা যেতে পারে বা কিছুটা স্বাস্থ্য দ্বারা আচ্ছাদিত হতে পারে বীমা পরিকল্পনা।

এই বলে যে দামের ক্রমের জন্য এখানে আমাদের শীর্ষ প্রস্তাবিত কুলিং গদি টপারস ppers

মাইলমন্ট গ্রিন টি মেমরি ফোম টপার

<লি > দাম: $
• উপলভ্য আকার: যমজ, পূর্ণ, কুইন, কিং, ক্যাল কিং
• বেধ: 1.5-2 ইঞ্চি

এই সাশ্রয়ী মূল্যের গদি টপার আপনাকে তাপটি শোষণ করতে এবং ফেনার স্তরটিতে নির্মিত ছোট ছোট গর্তের মাধ্যমে পর্যাপ্ত বায়ু প্রবাহের অনুমতি দেওয়ার জন্য সহজতম জেল-ভিত্তিক মেমরি ফোম দেয়

ফোমটি গ্রিন টি মিশ্রিত, ch উদ্দেশ্যগুলি গন্ধ কমাতে এবং আর্দ্রতা শোষণে সহায়তা করে। এই টোপারটিও ভাঁজযোগ্য তাই আপনি যখন এটি ব্যবহার না করছেন তখন আপনি এটিকে ফেলে দিতে পারেন বা ভ্রমণের সময় আপনার সাথে এনে দিতে পারেন।

সরকারীতা এবং ইউটিলিটির জন্য এই টোপার হাজার হাজার ইতিবাচক পর্যালোচনা পেয়েছে। তবে কিছু গ্রাহক জানিয়েছেন যে টোপারটি খুব দৃ firm় এবং তাপ ধরে রাখে যা বিছানা গরম অনুভব করতে পারে।

মাইলমন্টের গ্রিন টি মেমরি ফোম গদি টপার কিনুন

লুসিড ডুও-ফোম কাঠকয়লা গদি টপার

• দাম: $$
• উপলব্ধ আকার: যমজ, পূর্ণ, কুইন, কিং, ক্যাল কিং
• বেধ: 2.5 ইঞ্চি

এই 2.5-ইঞ্চি জেল-ভিত্তিক মেমরি ফেনা কুলিং গদি টোপারটিতে একটি রয়েছে আপনার ঘুমের স্টাইল নির্বিশেষে আরামের জন্য আপনার শরীরে আকৃতির জন্য নকশাকৃত দ্বৈত-স্তর ফেনা নির্মাণ। কেবল শীতলই নয়, সময়ের সাথে সাথে গন্ধ তৈরিতে হ্রাসও করে।

কিছু গ্রাহক রিপোর্ট করেছেন যে গদি ফেনা স্তরগুলি পৃথক পৃথক হতে শুরু করে এবং ডিমের কার্টন ফোমের কাঠকয়লা টিপস কয়েক মাস ব্যবহারের পরে বন্ধ হয়ে যায় <

লুসিডের দ্বৈত-ফোম কাঠকয়লা মেমরি ফোম গদি টোপার কিনুন

এই মেমরি ফোম গদি টপার একটি অপসারণযোগ্য, ধোয়া যায় এমন কভার সহ আসে এবং এটি আপনার দেহের তাপকে অবিচ্ছিন্নভাবে শোষণ করার জন্য ডিজাইন করা 3 ইঞ্চি ভিসো-ইলাস্টিক ফেনা দিয়ে তৈরি।

কভারটি একটি 300 থ্রেড কাউন্টের তুলো যা ঘাম কমাতে আপনার ত্বকের চারপাশে নিয়মিত বায়ু প্রবাহকে সহায়তা করে এবং "আউটলাস্ট" নামক একটি প্রযুক্তি ব্যবহার করে যা সারা রাত ধরে আপনার শরীরের তাপ সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে

কিছু গ্রাহক রিপোর্ট করেছেন যে এই গদি টপারটি দ্রুত তাপ শোষণ করে এবং এটি আটকে দেয়, গরম কভারগুলি এমন প্রচ্ছদ ছেড়ে দেয় যা কেবল স্থানান্তরিত হওয়ার পরে চলে যায়। এর ঘনত্বের কারণে, এই টোপারটি দৃ mat় গদিতে সেরা কাজ করতে পারে

স্লিপবেটারের আইসো-কুল মেমরি ফোম গদি টোপার কিনুন

এই গদি টপার 100 শতাংশ মেরিনো উল দিয়ে তৈরি। রাতে আপনাকে শীতল রাখতে এবং গন্ধ প্রতিরোধ করার জন্য উল স্বাভাবিকভাবেই আর্দ্রতাযুক্ত। লোকেদের উষ্ণ রাখে এমন একটি ভাল অন্তরক হিসাবে পরিচিত, উলের এছাড়াও তাপমাত্রা নিয়মিতভাবে নিয়ন্ত্রিত হয় যাতে এটি আপনাকে শীতলও রাখতে পারে।

এটি সিন্থেটিক ফোম বা প্রাকৃতিক, টেকসই উপাদান দিয়ে তৈরি হাইপোলোর্জিক বা জেল যা পুনর্ব্যবহারযোগ্য বা বায়োডেগ্রেডেবল নয়।

কিছু গ্রাহক রিপোর্ট করেছেন যে টপার কার্যকরভাবে সমস্ত কনফিগারেশনে শীতল হয় না (উদাহরণস্বরূপ শিটগুলির উপরে বা নীচে) বা উলের উপর ঘুমানো আরামের পক্ষে যথেষ্ট নরম নয় <

ইম্পেরিয়াল উল গদি প্যাড কিনুন

টেম্পুর-পেডিক টেম্পুর-কুলিং গদি টপার

• দাম: $$$
• উপলব্ধ আকার: যমজ, পূর্ণ, কুইন, কিং, ক্যাল কিং
• বেধ: 3 ইঞ্চি

খ্যাতিমান টেম্পুর-পেডিক ব্র্যান্ডের এই গদি টপারটির শিল্প-নেতৃত্ব রয়েছে পিছনে ব্যথার জন্য মেমরি ফোম ডিজাইন যা আপনার শায়িত হওয়ার পরে আপনার শরীর থেকে তাপ দ্রুত শুষে নিতে সাহায্য করার জন্য স্পর্শে শীতল হয়।

হাইপো অ্যালার্জেনিক এবং অপসারণযোগ্য, ধোয়া যায় এমন কভারটি ধূলিকণা এবং অন্যান্য অ্যালার্জেনগুলির বিরুদ্ধে প্রতিরোধী হিসাবে তৈরি করা হয় যা আপনার ঘুম এবং আপনার স্বাস্থ্যকে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

কিছু পর্যালোচক টপকে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া জানিয়েছেন এবং অন্যরা জনপ্রিয় ই-কমার্স সাইটের মাধ্যমে জাল সংস্করণগুলি পেয়েছেন বলে জানিয়েছেন।

নিশ্চিত হন যে আপনি সরাসরি টেম্পুর-পেডিক থেকে কিনেছেন তা আপনি কোম্পানির সাইটে বা অ্যামাজনে রয়েছেন।

টেম্পুর-অ্যাডাপ্ট কুলিং টপার টেম্পুর-পেডিক বা অ্যামাজনে কিনুন

ক্যাস্পার ম্যাট্রেস টপার

ক্যাস্পারে রেকর্ড করা যে কোনও ব্যক্তির সাথে পরিচিত গত কয়েক বছর - এই টোপারটি বিভিন্ন ঘনতার সাথে ফোমের তিন স্তর সহ ডিজাইন করা হয়েছে এবং ছিদ্রগুলি পূর্ণ যা আপনার দেহের চারপাশের তাপকে বাতাস হ্রাস করতে সহায়তা করে।

শীর্ষটি একটি ওয়েল-লেটেক্স উপাদান দিয়ে তৈরি যা তুলো এবং সিন্থেটিক ফোম ব্যবহার করে এমন অনেক তুলনামূলক টপারের চেয়ে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বলে প্রতিবেদন করা হয়েছে। মাঝের স্তরটি গ্রাফাইটের সাহায্যে ক্ষীরযুক্ত, এটি তাপকে ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করে এমন বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি উপাদান

কিছু গ্রাহক রিপোর্ট করেছেন যে গদি টপার সাইড স্লিপারগুলির পক্ষে খুব দৃ firm় এবং কোম্পানির গ্রাহকের সহায়তায় পৌঁছানো কখনও কখনও কঠিন, প্রতিক্রিয়াতে বিলম্ব।

ক্যাস্পারের ফোম গদি টপার কিনুন

লায়লা কপার গদি এবং গদি টপার

• দাম: $$$$
• উপলভ্য আকার: টুইন, টুইন এক্সএল, ফুল, কুইন, কিং, ক্যাল কিং
• বেধ: 2 ইঞ্চি

এই স্মৃতি ফোমের গদি টপার এর নির্মাণে তামা-জীর্ণ জেল ব্যবহার করে । কপার উত্তাপটি উত্তমরূপে স্থানান্তরিত করে তাই ধারণাটি হ'ল এটি আপনাকে শীতল রাখতে সহায়তা করতে পারে

সংস্থাটি একটি উদার 120 দিনের উইন্ডো সরবরাহ করে যাতে আপনি টপারের চেষ্টা করতে পারেন এবং এটি যদি কাজ না করে তবে এটি ফিরিয়ে দিতে পারে The আপনি।

এটি একটি অপসারণযোগ্য, ধুয়ে যাওয়া জিপ-অফ কভার সহ আসে। গদি টপারটি লায়লার স্মৃতি ফোম গদি হিসাবে একই স্টাইলে রয়েছে, এটি শীতল সমাধান এবং সম্পূর্ণ নতুন গদি সন্ধান করছেন কিনা তাও উল্লেখযোগ্য।

লায়লার কপার মেমরি ফোম গদি টপার কিনুন ঘুম এবং অ্যামাজন।

লায়লা মেমোরি ফোম গদি

আপনি যদি অতিরিক্ত মাইল যেতে চান এবং আপনার পুরো গদিটিকে একটি অত্যন্ত কার্যকর শীতল গদি দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে চান তবে এটি হতে পারে <

মেমরি ফেনা অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল তামা দিয়ে মিশ্রিত হয় যা দ্রুত তাপ শোষণ করে। একটি নরম দিক এবং দৃ side় পক্ষও রয়েছে যাতে আপনি নিজের পছন্দ মতো আপনার গদি ফ্লিপ করতে পারেন

লায়লা ঘুমে কিনুন

গদি শীতল করার জন্য

বাজারে গদি টপার্স, আমরা মনে করি উপরোক্ত আলোচিত 7 টি আপনাকে শীতল রাখতে পারে এবং বিভিন্ন বাজেটের সাথে মানিয়ে যায়।

যারা এখনও গুরুতর গদি ঠান্ডা খুঁজছেন তাদের জন্য, আট ঘুমের এই "স্মার্ট" সিস্টেমটি এটি তৈরি করেছে তালিকাভুক্ত.

আট স্লিপ পড প্রো স্মার্ট কুলিং গদি

• দাম: $$$$
• উপলব্ধ আকার: সম্পূর্ণ, রানী, কিং, ক্যাল কিং
• বেধ: 12 ইঞ্চি

পড প্রো হ'ল একটি "স্মার্ট" কুলিং গদি যা একটি সহকারী অ্যাপ্লিকেশন, অন্তর্নির্মিত সেন্সর এবং একটি জল-কুলিং সিস্টেম যা আপনার শরীরের উত্তাপে সাড়া দেয় এমন অ্যাক্টিগ্রিড উপাদানের পাতলা স্তরকে শীতল করে।

এই গদিতে জলবায়ু নিয়ন্ত্রণের বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা আপনি বিছানায় আসার সময় সক্রিয় করার জন্য প্রোগ্রাম করা যেতে পারে এবং গদিতে নিজেই একটি কম্পনের এলার্ম যা হঠাৎ করে আপনাকে বিঘ্নিত হওয়া ছাড়াই জাগিয়ে তুলবে।

পড প্রো খুব ব্যয়বহুল, তবে আপনি মাসিক অর্থায়নের সাহায্যে দামটি দিতে পারেন। অ্যাপ্লিকেশন এবং অন্তর্নির্মিত সেন্সরগুলির সাথে উত্থাপিত হতে পারে এমন কিছু রক্ষণাবেক্ষণ এবং সম্ভাব্য প্রযুক্তিগত সমস্যা রয়েছে

আট ঘুমের পড প্রো জন্য কেনাকাটা করুন

কীভাবে কেনাকাটা করবেন

কুলিং টপার, গদি বা প্যাড কেনার সময় এখানে কিছু প্রশ্ন বিবেচনা করা উচিত:

• টুপি সার্টিপুর-ইউএস এবং গ্রিনগার্ড গোল্ড শংসিত? গন্ধগুলি সাধারণত অস্থির জৈব যৌগগুলির (ভিওসি) ফলাফল যা গ্যাস বন্ধ করে দেয় এবং আপনার গদিতে গন্ধকে অপ্রাকৃত করে তোলে। গদি টপস যা সার্টিপুর-ইউএস বা গ্রিনগার্ড সোনার-প্রত্যয়িত বালিশগুলি প্রায়শই বাক্সের বাইরে খুব কম গন্ধযুক্ত বলে জানা যায়
• উপকরণগুলি কেবল "স্পর্শে শীতল" হয়? আপনার ত্বক থেকে তাপ শোষণে সহায়তা করে এমন পৃষ্ঠতল সহ ফ্যাব্রিকস, জেলস এবং অন্যান্য উপকরণগুলি সামান্য কিছুটা সাহায্য করতে পারে তবে সাধারণত তারা রাতারাতি স্থায়ী হয় না। শীতল ম্যাট্রেস টপারগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন যা কেবলমাত্র পৃষ্ঠের শীতলকরণ সরবরাহ করে
• শীতল পদার্থগুলি কি গদি টপারের মধ্যে অন্তর্নির্মিত? সেরা গদি টপার্স তাদের শীতলক্ষমতা বাড়ানোর জন্য জেলস, ফেজ-চেঞ্জিং ফেনা বা খনিজ বা ধাতব কণাগুলি ব্যবহার করেন।
• উপাদান কি নিজেই শ্বাস ফেলা? তাদের উপকরণগুলির মধ্যে যথেষ্ট বায়ু পকেটযুক্ত গদি টপারের জন্য অনুসন্ধান করুন বা উপকরণগুলি আলাদা রাখতে অন্তর্নির্মিত সমর্থনগুলি সরবরাহ করুন। এই শীতল নকশাগুলি সর্বাধিক বায়ু প্রবাহকে দেহের তাপ থেকে বাঁচতে এবং টপরে ছড়িয়ে দিতে এবং টপারকে আরও বেশিক্ষণের জন্য শীতল রাখতে সহায়তা করে
• এটিতে কী অতিরিক্ত শীতল প্রযুক্তি রয়েছে? বৈদ্যুতিক বায়ু প্রবাহ বা জলাধার ব্যবহার করে এমন গদি টপস আপনি খুঁজে পেতে পারেন যা আপনি ঘুমানোর সময় গদিতে শীতল করতে চালু করতে পারেন। এগুলি কিছু অতিরিক্ত কাজ এবং রক্ষণাবেক্ষণ নেয়, তবে তারা আপনাকে সারা রাত শীতল করার ক্ষেত্রে আরও কার্যকর হতে পারে
• প্রস্তুতকারকরা কি পরীক্ষার সময়কে অনুমতি দেয়? বেশিরভাগ গদি সংস্থাগুলি তাদের পণ্য চেষ্টা করে দেখতে আপনার 100 টি রাত দেয় এবং যদি আপনি এটি পছন্দ না করেন তবে এটি বিনামূল্যে প্রদান করুন। এটি সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়াটি সহজ করতে সাহায্য করতে পারে আপনি কোনও একটিতে স্থির হওয়ার আগে আপনাকে প্রতিটি টপারের চেষ্টা করে।

আপনি যদি কখনও কোনও গদি কিনে থাকেন তবে আপনি থাম্বের একই নিয়মগুলি অনেকগুলি অনুসরণ করতে পারেন - একটি ভাল গদি টপারের উচিত:

• একটি শেষ দীর্ঘ সময় (গড়ে 8 বছর)
• এমন উচ্চমানের সামগ্রী তৈরি করা যা আপনাকে চুলকানি বা অস্বস্তি বোধ করে না
• এমন একটি নকশা বৈশিষ্ট্যযুক্ত যা বায়ু প্রবাহকে বাড়িয়ে দেয় বা তাপের পকেট হ্রাস করে feature
• আপনার ঘুমের স্টাইলের জন্য যথেষ্ট বড় বা আরামদায়ক হয়ে উঠুন
• আপনার এবং আপনার অংশীদারকে ফিট করার জন্য ডিজাইন করুন, যদি ইচ্ছা হয় (বিশেষত যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী গদিটির সামঞ্জস্যপূর্ণ দিক চান)
• আপনার প্রয়োজনের জন্য দৃ firm় বা যথেষ্ট নরম থাকুন
• আপনার ওজনের জন্য পর্যাপ্ত সহায়ক হতে হবে
• আপনার বাজেটের সাথে ফিট করুন - আপনি কেবল কিছু সাধারণ চাইলে স্প্লার্জ করার দরকার নেই

কুলিং সম্পর্কিত টিপস

আপনি যদি শীতল শয্যা থেকে সর্বাধিক পেতে চান তবে আপনি এই অন্যান্য শীতল টিপসের কয়েকটি চেষ্টা করতে পারেন

আপনার শীতল গদি টপারকে আরও কার্যকর করতে আপনার শয়নকক্ষটি শীতল রাখার জন্য এখানে কিছু করার এবং করণীয় নেই (বা আপনার আগে আপনি একটি কেনাকাটা করুন)

করুন:

• ঘরে শীতল বাতাস এবং বায়ুচলাচল আনতে সহায়তার জন্য ফ্যান বা খোলা উইন্ডো চালু করুন
• চেষ্টা করুন নিয়মিত শান্ত হওয়ার রুটিন সহ বিছানার আগে আরাম করুন এবং স্ট্রেস হ্রাস করুন
• আপনি যখন বিছানায় যাওয়ার সময় ঠান্ডা হয়ে থাকেন, তখন স্তরগুলি রাখুন যাতে আপনি রাতের বেলা শীতল শরীরের তাপমাত্রা রাখতে পারেন / / li>
• আপনার শরীরকে শীতল করার জন্য একটি ফ্যান ব্যবহার করুন - এটি সরাসরি আপনার মুখের দিকে নির্দেশ করবেন না বা আপনার সাইনাসগুলি শুকিয়ে যেতে পারে
• আপনার পরিষ্কার শীটগুলি ফ্রিজে একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে রেখে শীতল করুন
• ther৮-°২ ডিগ্রি ফারেনহাইট (২০-২২ ডিগ্রি সেলসিয়াস) এর মধ্যে আপনার তাপস্থাপক সেট করুন
• একপাশে অতিরিক্ত গরম থেকে দূরে রাখতে আপনার বালিশটি বিভিন্ন দিকে ফ্লিপ করুন

ডান'টস:

• ঘুমের সময় কাছাকাছি ব্যায়াম করুন - দিনের বেলা অনুশীলন করুন যাতে আপনার শরীর ঘুমের আগের কয়েক ঘন্টা শীতল এবং শান্ত হয়ে যায়
• ধূমপান বা হতে পারে বিছানার ঠিক আগে দ্বিতীয় ধূমপানের সংস্পর্শে এসেছিলেন
• বিছানায় এমন টাইট পোশাক পরুন যা আপনার দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে শক্ত করে তোলে - আলগা বেছে নিন ১০০% সুতির তৈরি শ্বাস-প্রশ্বাসের পোশাক
• বিছানার ঠিক আগে কম্বল বা ঘন বা ভারী উপাদানের তৈরি চাদর ব্যবহার করুন
• বিছানার ঠিক আগে ক্যাফিন বা অ্যালকোহল পান করুন কারণ এগুলি আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে

গ্রহণযোগ্য

শীতল গদি টপারটি বড় বিনিয়োগের মতো মনে হতে পারে তবে শীতলতা পাওয়ার পক্ষে এটির ওজনের মূল্য যদি আপনি রাতের বেলা ঘামে বা খুব গরম অনুভব করেন তবে

ডান কুলিং টোপার নির্বাচন করা নিয়মিত গদি বাছাই করা থেকে আলাদা নয় - আপনার পছন্দসই দৃ firm়তা এবং দীর্ঘায়ু সহ একটি সন্ধান করুন, এমন একটি সংস্থা আপনার দ্বারা বিশ্বাস করা যায় যা আপনি বিশ্বাস করতে পারেন।