আপনার যৌনজীবন বৃদ্ধিতে সহায়তা করার জন্য 7 টি খাবার

• ওয়েস্টার্স
• মাংস
• স্যালমন
• বাদাম এবং বীজ
• আপেল
• বিট
• রেড ওয়াইন
• নীচে লাইন

স্বাস্থ্যকর যৌন ড্রাইভ করা শারীরিক এবং মানসিকভাবে স্বাস্থ্যকর বোধের সাথে যুক্ত, সুতরাং যে খাবারগুলি আপনিই খাচ্ছেন তা অবাক হওয়ার কিছু নেই surprise খাও আপনার যৌনজীবন বাড়িয়ে তুলতে ভূমিকা রাখে

একটি পুষ্টিকর ডায়েট আপনার যৌনজীবনকে বিভিন্ন উপায়ে উপকার করতে পারে:

• আপনার কামনা বাড়ানো
• উন্নতি করতে রক্ত প্রবাহ এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য
• আপনার স্ট্যামিনা উন্নত করে
<<

শাকসবজি এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েট খাওয়া - এবং চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি কম - এটিও সহায়তা করতে পারে বিপাকক্রিয়াগুলি যেমন আপনার লিবিডোকে প্রভাবিত করে, বিপাক সিনড্রোম এবং হরমোনজনিত অবস্থার মতো রোগগুলি প্রতিরোধ করতে

এই সাতটি খাবারে এমন পুষ্টি রয়েছে যা আপনার লিবিডো উপকার করতে পারে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করতে পারে

ঘ। ঝিনুক

আপনি সম্ভবত ঝিনুকের অ্যাফ্রোডিজিয়াক বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে শুনেছেন।

এর কারণ হ'ল ঝিনুকের দস্তা বেশি। এই যৌগটি রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে যা যৌন অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহকে সহায়তা করে

দস্তা বিশেষত পুরুষের উর্বরতায় গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, কারণ এটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

2018 এর পর্যালোচনা অনুসারে, দস্তার ঘাটতি টেস্টোস্টেরন স্তরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে

ঝিনুকগুলি অন্য কোনও খাদ্য উত্সের চেয়ে বেশি দস্তা ধারণ করে, যার সাথে আপনার দৈনিক মানের 673% সরবরাহ করা হয় with ।

আপনি যদি মল্লস্কের অনুরাগী না হন তবে পরিবর্তে লবস্টার বা ক্র্যাব ব্যবহার করে দেখুন। উভয় ধরণের শেলফিশ দস্তা দিয়ে লোড করা হয়

দইয়ের নন-সামুদ্রিক উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে:

• গরুর মাংস
• শুয়োরের মাংস
• বেকড শিম
• কুমড়োর বীজ
• দস্তা দিয়ে জালযুক্ত

ঝিনুকগুলি দস্তাতে সমৃদ্ধ। উচ্চ-দস্তা খাবার খাওয়া রক্ত ​​প্রবাহ এবং হরমোনের মাত্রা উন্নত করতে সহায়তা করে আপনার সেক্স ড্রাইভকে বাড়িয়ে তুলতে পারে

2। নির্দিষ্ট মাংস

মাংস খাওয়া বা নির্দিষ্ট খাবারে নির্দিষ্ট অ্যামিনো অ্যাসিড থাকা অন্যান্য খাবারগুলি আপনার যৌনজীবন উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে

বিভিন্ন উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাবার - গরুর মাংস, মুরগী ​​এবং শূকরের মাংস সহ - এতে রয়েছে রক্তের প্রবাহকে উন্নত করতে সহায়তাকারী যৌগগুলি যেমন:

• কারনেটিন
• এল-আর্জিনাইন
• দস্তা

সমস্ত লিঙ্গের লোকদের মধ্যে যৌন প্রতিক্রিয়ার জন্য মসৃণ রক্ত ​​প্রবাহ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

বিশেষত, ২০১৮ সালের একটি পর্যালোচনা থেকে জানা যায় যে আরজিনাইন পরিপূরকগুলি হালকা থেকে মাঝারি ইরেকটাইল ডিসফংশানশন (ইডি) এর চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে

তবে মনে রাখবেন যে অত্যধিক লাল মাংস খাওয়া আপনার হৃদয়ের পক্ষে খারাপ হতে পারে

প্রাণীর উপর নির্ভরশীল কিছু প্রোটিন (পরিমিতরূপে, হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ানো এড়াতে) পরিবেশন করতে সহায়তা করুন সমস্ত সিস্টেম বেডরুমে সুচারুভাবে চলমান।

আপনি যদি কোনও নিরামিষ ডায়েট অনুসরণ করেন তবে দুধ এবং চিজ সহ পুরো শস্য এবং দুগ্ধজাত খাবারগুলি থেকে আপনি এই পুষ্টিগুলি পেতে পারেন

কার্নাইটাইন এবং এল-আর্গিনাইন এমিনো অ্যাসিড পাওয়া যায় বিভিন্ন উচ্চ প্রোটিন খাবার। পুরো শস্য এবং দুধ বিশেষত দস্তার ভাল উত্স

মাংস সহ কয়েকটি উচ্চ-প্রোটিন জাতীয় খাবারে অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে। কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড এমনকি ED এর চিকিত্সা করতেও সহায়তা করতে পারে

3। সালমন

সালমন হৃদপিণ্ডের সুস্থ ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকার জন্য সুপরিচিত।

গোলাপী মাংসযুক্ত মাছ, পাশাপাশি সার্ডাইনস, টুনা এবং হালিবুট আপনার শরীর এবং আপনার যৌন জীবনকে সুস্থ রাখতে ভূমিকা রাখতে পারে

ওমেগা 3s প্রতিরোধে সহায়তা করে আপনার ধমনীতে প্লেকের গঠন, ২০১ 2017 সালের পর্যালোচনা অনুসারে। এটি আপনার সারা শরীর জুড়ে স্বাস্থ্যকর রক্ত ​​প্রবাহকে উত্সাহ দেয়।

সংবহনতন্ত্রকে সুষ্ঠুভাবে কাজ করা নির্দিষ্ট কিছু রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে যা যৌন ক্রিয়াকে ক্ষতিগ্রস্থ করে।

একটি বিশাল 2020 কোচরান পর্যালোচনা বলছে যে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড করোনারি হার্ট ডিজিজের ঘটনা এবং মৃত্যুর ঝুঁকিটিকে কিছুটা হ্রাস করে এবং রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড (চর্বি) হ্রাস করে

মাছটি এছাড়াও প্রোটিন, ভিটামিন বি 12, ভিটামিন ডি এবং আয়রনের একটি দুর্দান্ত উত্স। এটিতে দস্তাও রয়েছে

আপনার হৃদয় এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করার জন্য, খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার পরিবেশন করার পরামর্শ দেয়

চর্বিযুক্ত মাছগুলি সালমন আপনার হৃদয়কে স্বাস্থ্যকর রাখে এবং দেহের চারপাশে সুস্থ রক্ত ​​প্রবাহকে প্রচার করে

4। বাদাম এবং বীজ

ক্যান্ডির পরিবর্তে, কয়েকটি বাদাম এবং বীজ স্নাক করার চেষ্টা করুন।

কাজু এবং বাদাম জিংকের দারুণ পরিপূর্ণ, অন্যদিকে বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসে আপনার রক্ত ​​প্রবাহিত করতে এল-অর্জিনিন থাকে।

নিম্নলিখিতগুলির চেষ্টা করুন:

• আখরোট
• কুমড়োর বীজ
• সূর্যমুখী বীজ
• পেকান
• হ্যাজলেট বাদাম
• চিনাবাদাম

আখরোটগুলি দ্বিগুণ সহায়ক, কারণ ওমেগা 3-তেও সমৃদ্ধ

বাদাম এবং বীজ দস্তা, এল-আর্গিনাইন এবং ওমেগা -3 এস সহ যৌগিক সামগ্রী রয়েছে যা আপনার যৌন ক্রিয়াকলাপকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে

5। আপেল

আপেল কোয়েরেসটিন নামে একটি যৌগে সমৃদ্ধ। এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, এক ধরণের ফ্ল্যাভোনয়েড, বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধা দিতে পারে।

যৌনতা যতদূর যায়, কোরেসেটিন এতে ভূমিকা রাখে:

• প্রচলন প্রচার করে
• ED এর চিকিত্সা
• লক্ষণগুলি পরিচালনা করা প্রোস্টাটাইটিস
এর

২০১ 2016 সালের একটি পর্যালোচনা জানিয়েছে যে কোয়ার্সেটিন প্রতিদিন 500 মিলিগ্রামের বেশি ডোজগুলিতে রক্তচাপ সাফল্যের সাথে হ্রাস করতে পারে

উচ্চ রক্তচাপ যৌন কর্মহীনতার কারণ হতে পারে কারণ রক্তনালী ক্ষতিজনিত যৌনাঙ্গে রক্ত ​​প্রবাহকে বাধা দেয়। এটি ED এর একটি কারণ

প্রকৃতপক্ষে, ২০১ 2016 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ফলের পরিমাণ বেশি ছিল এমন পুরুষদের মধ্যে ইডিতে ১৪% হ্রাস ছিল। এটি তাদের ফ্ল্যাভোনয়েড সামগ্রীর কারণে হতে পারে

মহিলাদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ কম লিবিডো এবং যৌন সম্পর্কে কম আগ্রহের দিকে নিয়ে যেতে পারে, বিশেষত যদি এটি ক্লান্তির কারণ হয়ে থাকে। যোনিতে নিম্ন রক্ত ​​প্রবাহ তাদের দেহ যৌন ক্রিয়াকলাপে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা প্রভাবিত করতে পারে।

সামগ্রিকভাবে, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার যৌন জীবনকে সুস্থ রাখার জন্য ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ একটি খাদ্য।

ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে রয়েছে:

• আপেল
• স্ট্রবেরি
• ব্লুবেরি
• গা dark় বর্ণের আঙ্গুর
• লাল ওয়াইন
• চেরি
• সাইট্রাস ফল

ফ্লেভোনয়েডস নামে ফলগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস (পাশাপাশি শাকসব্জী), উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনা করতে এবং ED এর মতো যৌন ক্রিয়াকলাপের সাথে যুক্ত অবস্থার চিকিত্সা করতে সহায়তা করে

6। বিট

বিটরুটস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ, যে কোনও ডায়েটে একটি স্বাস্থ্যকর সংযোজন করে। এগুলিতে ডায়েটার নাইট্রেটও উচ্চমাত্রার, যার অর্থ তারা আপনার যৌন জীবন বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।

ডায়েট্রি নাইট্রেটগুলি রক্তনালীগুলি প্রসারিত করে, এটি ভ্যাসোডিলেশন নামে পরিচিত একটি প্রক্রিয়া, যা রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে। এটি পেশী সংকোচনের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। এ কারণে, কিছু ক্রীড়াবিদ পারফরম্যান্স বাড়াতে নাইট্রেট ব্যবহার করে

কিছু গবেষণায় এমনও বলা হয় যে বিটরুটের রস মাত্র এক ডোজ, বা কয়েক দিনের মধ্যে ডোজগুলি বিরতিহীন, উচ্চ-তীব্র ব্যায়ামে মানুষের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, সংক্ষিপ্ত বিশ্রামের সময়সীমা সহ।

গবেষণা আরও পরামর্শ দেয় যে বিটরুটের রস থেকে প্রাপ্ত খাদ্যতালিকাগুলি রক্তচাপ পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। গবেষকরা বলেছেন যে এটি সুস্থ রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তচাপের লোকদের উপকার করতে পারে।

এই একই পদ্ধতিগুলি তাত্ত্বিকভাবে যৌনতার সময় রক্ত ​​প্রবাহ এবং স্ট্যামিনা উন্নত করতে এবং আপনার হৃদরোগের সামগ্রিক উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে

নাইট্রেটে উচ্চতর অন্যান্য খাবারের মধ্যে রয়েছে:

• পালংশাক
• অরগুলা, এটি রকেট হিসাবেও পরিচিত
• ক্রেস, যা বাগান উদাস হিসাবেও পরিচিত
• লেটুস
• সেলারি
• মূলা

নাইট্রেট সমৃদ্ধ খাবার, যেমন বীট এবং বিটের রস, রক্তচাপ পরিচালনা করতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে।

।। রেড ওয়াইন

আপেলের মতোই, রেড ওয়াইনে কোয়ার্সেটিন রয়েছে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তের প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে

২০০৯ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে রেড ওয়াইনের নিয়মিত, মাঝারি পরিমাণে ভোজনের সাথে যুক্ত ছিল যৌন আকাঙ্ক্ষা, তৈলাক্তকরণ এবং সামগ্রিক যৌন ক্রিয়াকলাপ p

গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে প্রতিদিন দুই গ্লাসের বেশি রেড ওয়াইন পান করা বা অন্যান্য ধরণের অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা একই ফল দেয় না

বলেছিল, অতিরিক্ত পরিমাণে ওয়াইন, বা কোনও অ্যালকোহল পান করা তার বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে যা যৌন কর্মহীনতার দিকে পরিচালিত করে

পরিমিতরূপে লাল মদ পান করা যৌন ইচ্ছা এবং ক্রিয়াকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যদিও অতিরিক্ত পান করা যেতে পারে বিপরীত প্রভাব

নীচের লাইন

কিছু নির্দিষ্ট খাবার আপনার রক্তের পাম্পিং রাখতে এবং হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে আপনার ডায়েট সবসময়ই আপনার যৌনজীবনের উন্নতির জন্য যথেষ্ট নয়।

যদি আপনার কামনার অভাব, সহবাসের সময় ব্যথা বা পুরুষত্বহীনতা আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক উপভোগ করা থেকে বিরত রাখে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন