আদা এর 7 স্বাস্থ্য উপকারিতা

রান্নাঘরে, আমরা আদা ব্যবহার করেছি দীর্ঘকাল — আদা গুড় কুকিজ এবং আদা চা থেকে ভারতীয়- এবং এশিয়ান-অনুপ্রাণিত খাবার - কোনও স্বাদ-এজেন্ট হিসাবে anything তবে গ্রহের অন্যতম সুস্বাদু এবং স্বাদযুক্ত মশলা হয়ে ওঠা ছাড়াও আদা মূলকে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগের একধরণের জন্য দীর্ঘকালীন মহাশূন্য হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে। আজ, আদা এর স্বাস্থ্য উপকারগুলি পশ্চিমা ওষুধের চিকিত্সকরা এবং কাহিনীবিহীন প্রমাণ সহ আমাদের মধ্যে সুস্থতা বোধকারী উভয়ের দ্বারা আরও স্বীকৃত হয়ে উঠছে

পুষ্টিকরভাবে, মশলাটি একটি তারা। কাটা তাজা আদা মূলের পুরো কাপে, আপনি প্রায় 80 ক্যালোরি, 18 গ্রাম কম কার্বোহাইড্রেট এবং প্রায় 2 গ্রাম ফাইবার এবং প্রোটিন পাবেন। একটি রেসিপিতে একটি টেবিল চামচ টস এবং আপনি 5 টিরও কম ক্যালোরি যুক্ত করছেন, এজন্যই কেরি গান্স, আরডিএন, প্রত্যয়িত যোগ প্রশিক্ষক এবং কেরি গ্যানস নিউট্রিশনের মালিক বলেছেন, "আদা এত অল্প পরিমাণে ব্যবহৃত হয় এবং এতে খুব কম থাকে ক্যালোরি যা এটি কখনও উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরি, কার্বস বা চিনি সরবরাহ করে না ”" প্রতিটি জিঞ্জির কামড়ের মধ্যে রয়েছে আয়রন, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং দস্তা জাতীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি

যদিও মূলটি নিজেই ভয়ঙ্কর দেখাচ্ছে তবে নিজেকে বন্ধ করতে দেবেন না; আদা আসলে বিভিন্ন ধরণের পাওয়া যায় (এবং উপকারী)। গান্স বলেন, "আদা তাজা, শুকনো, গুঁড়ো, খোসা ছাড়ানো, বা তেল, চিপস বা রস হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে”

যদি এর স্বাদ এবং পুষ্টির প্রোফাইল আপনাকে দৌড়ে প্রেরণ করতে যথেষ্ট না হয় তবে কৃষকদের বাজার বা মুদি দোকান, সম্ভবত আদা স্বাস্থ্য সুবিধা। আদা কীভাবে আপনার মঙ্গলকে বাড়িয়ে তুলতে পারে সে সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন

বিশেষত টক্করযুক্ত গাড়িতে চড়ার সময় আদার লোজেঞ্জ পপ করতে কখনও বলা হয়েছিল? কারণ আদা একটি মন খারাপ পেট শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আদা ভ্রমণ, গর্ভাবস্থা, বা কেমোথেরাপি থেকে বমি বমিভাব নিরাময় করতে পারে, স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষুধির সহ-প্রতিষ্ঠাতা আরডি জুলি আপটন বলেছেন, একটি থাই গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা পাশাপাশি ডায়ামাইড্রিনেটের পাশাপাশি কাজ করে (গর্ভবতী মহিলাদের বমি বমিভাব প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে ওভার-দ্য কাউন্টার মোশন-সিকনেস মেডসের সক্রিয় উপাদান)

তবে, "কারণ আদাতে অনেকগুলি বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ রয়েছে, যদি আপনার চিকিত্সা থাকে বা গর্ভবতী হন , আপনি আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারকে সতর্ক করা উচিত যে আপনি আদা গ্রহণ করছেন এবং কত পরিমাণে নিয়ে যাচ্ছেন। "

আদা অন্যান্য জিআই সমস্যাগুলিও উপশম করতে পারে, জিংগাবাইন নামক হজমের এনজাইম যা শরীরকে প্রোটিন ভেঙে দিতে সহায়তা করে । যৌগটি আপনার খাওয়ার খাবারগুলি আপনার সিস্টেমে খুব সহজেই যেতে সহায়তা করে turn এবং ফলস্বরূপ, আপনি যে ব্লাট, গ্যাস বা কোষ্ঠকাঠিন্যকে ভুগছেন তা হ্রাস করে।

তবে আপনি যখন ইতিমধ্যে দুর্বল জাতীয় বোধ করছেন তখন , আপনি শেষ কাজটি করতে চান তা হল মশালাকে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি পূর্ণ খাবার খাওয়া। পরিবর্তে, এক কাপ ঘরে তৈরি আদা চা উপভোগ করুন s কয়েক টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে এক মগ গরম পানিতে পাঁচ থেকে 10 মিনিটের জন্য for এবং ধীরে ধীরে চুমুক দিন। (বা যোগী আদা চা এবং ditionতিহ্যবাহী মেডিসিনালস অর্গানিক জিনজার এইডের মতো ব্র্যান্ড ব্যবহার করে দেখুন)

আদা আলে হিসাবে? বেশিরভাগ ব্র্যান্ডের মধ্যে খুব কম বা আসল আদা থাকে এবং এতে উচ্চ ফ্রুটোজ কর্ন সিরাপ থাকতে পারে যা ব্লাটকে আরও খারাপ করতে পারে। সোডা রুটে যাওয়ার আগে, উপাদানগুলি পরীক্ষা করুন, গ্যানসকে পরামর্শ দিন

আপনি যখন শীত অনুভব করছেন তখন আপনি ওজে যেতে পারেন। তবে আদাতে সতেজ আদা রস (বা একটি আদা স্মুদি) আরও ভাল পছন্দ করতে পারে, ধন্যবাদ আদাতে থাকা আদা - একটি সক্রিয় যৌগ that যা আপনাকে ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে thanks আসলে, জার্নাল অফ এথনোফর্মাকোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণাগার গবেষণায় দেখা গেছে যে শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের সাধারণ কারণ হ'ল শ্বাসতন্ত্রের সিনসিটিয়াল ভাইরাস (এইচআরএসভি) এর বিরুদ্ধে টাটকা আদা কার্যকর হতে পারে।

উল্লেখযোগ্য, গবেষকরা শুকনো আদা খুঁজে পেয়েছিলেন তাজা আদা তুলনায় কম কার্যকর ছিল। সুতরাং আপনি অন্ধভাবে মূলটি কিনে নেওয়ার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনি মসৃণ, নিরবিচ্ছিন্ন ত্বকযুক্ত কুঁচকে বেছে নিচ্ছেন। যতগুলি ছালার মতো দেখতে দেখতে ততই তাজা তাজা তত কম

পিরিয়ড ক্র্যাম্প দ্বারা জর্জরিত? বিকল্প ও পরিপূরক ওষুধ জার্নালে প্রকাশিত একটি ইরানি গবেষণায় দেখা গেছে যে বেদনাদায়ক সময়গুলি উপশমের জন্য আদা আইবুপ্রোফেনের মতোই কার্যকর ছিল

অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা তিন দিনের জন্য একটি 250-মিলিগ্রাম আদা গুঁড়ো ক্যাপসুল দিনে চারবার নিয়েছিলেন took যতক্ষণ না তারা তাদের পিরিয়ড শুরু করেছিল। আপনি গরম পানিতে ২ টেবিল চামচ তাজা আদা মূলকে টানতে এবং মধু বা লেবু দিয়ে উপভোগ করার চেষ্টা করতে পারেন

আদাতে আদা একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা প্রদাহ হ্রাস করতে পারে, গান্স বলেছেন। গবেষণা পরামর্শ দেয় আদা নিষ্কাশন পরিপূরক এবং টপিকাল আদা মলম অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে কঠোরতা এবং ব্যথা হ্রাস করতে পারে (তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কোনও প্রদাহজনক অবস্থার জন্য একটি বিস্তৃত চিকিত্সার পরিকল্পনা প্রণয়নের জন্য কাজ করুন)

রানার্স এবং জিম-ফাইন্ডস , এটি আপনার জন্য: জর্জিয়ার ইউনিভার্সিটির একটি ছোট্ট গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন আদা পরিপূরক ব্যায়াম দ্বারা অনুপ্রাণিত পেশী ব্যথা হ্রাস করে।

বিটিডাব্লু, আপনাকে এর পেশী-প্রশংসনীয় উপকারের ফসল কাটাতে আদা খাওয়ার দরকার নেই। পূর্বের একটি সাক্ষাত্কারে, ওরেগনের পোর্টল্যান্ডের প্রাকৃতিক চিকিত্সক লেয়া শেরম্যান স্বাস্থ্যকে বলেছিলেন যে আদা উষ্ণায়নের প্রয়োজনীয় তেল সঞ্চালন এবং রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে, ক্লান্ত পেশীগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য এটি একটি টিকা তৈরি করে। মাত্র 4 টেবিল চামচ তাজা আদা কুচি করুন, এটি একটি তুলোর ব্যাগে সিল করুন, স্নানের পানির নীচে ব্যাগটি রাখুন এবং আপনার ব্যথা সরিয়ে দিন

ক্যান্সার প্রতিরোধ গবেষণায় 2011 সালে প্রকাশিত একটি ছোট্ট গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল যে আদা পরিপূরক হতে পারে কলোরেক্টাল ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করুন, বিশেষত যাদের ঝুঁকি বেড়েছে তারা অন্ত্রে এর প্রদাহ বিরোধী প্রভাবের জন্য ধন্যবাদ। এই লিঙ্কটি সত্যিকার অর্থে বুঝতে আরও গবেষণার প্রয়োজন, এবং এটি লক্ষণীয় যে অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা মশালার একটি বৃহত ডোজ গ্রহণ করেছিলেন (দিনে আটশ-250 মিলিগ্রাম ক্যাপসুল)

আমাদের শীর্ষ গল্পগুলি সরবরাহ করার জন্য আপনার ইনবক্সে, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নিউজলেটার

সাইন আপ করুন