আমাদের 20-এর দশকে আমরা জানতাম এমন 7 স্বাস্থ্য সত্য

আপনার 20s হুবহু বাতাস নয়। বেশিরভাগ কোয়ার্টার-লাইফার কেবল নিজেরাই বাঁচতে শুরু করে, ক্যারিয়ারের পথ খুঁজে বের করে এবং একইসাথে জীবনসঙ্গীর সন্ধান করে। ফলস্বরূপ, আপনার পক্ষে ভাল অভ্যাসগুলি সর্বদা শীর্ষ অগ্রাধিকার হিসাবে মনে হয় না। তবে কিছু সত্যই গুরুত্বপূর্ণ do এ কারণেই আমরা 30 বছরেরও বেশি উপরে আমাদের সম্পাদকদের এ ট্যাপ করেছিলাম যে তারা তাদের কনিষ্ঠ বছরগুলিতে জানতে পারে এমন স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সত্যগুলি ভাগ করে নিতে। আপনি যদি এখনও মনে করেন তাত্ক্ষণিক রামন একটি সুষম খাবার ...

'চর্বি শত্রু নয়। এটি একটি অপরিহার্য পুষ্টিকর উপাদান যা শরীরের অনেকগুলি বড় কার্যক্রমে গুরুত্বপূর্ণ এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। বেশি মেদ খাও! ' Ethব্যাথ লিপটন, ফুড ডিরেক্টর

'আমি আশা করি যে আমি আমার জয়েন্টগুলির আরও ভাল যত্ন নিতে এবং চিহ্নগুলি উপেক্ষা না করার জন্য কিছু ভুল বলে জানতাম। আমি গতিশীলতা অনুশীলন, স্ট্রেচিং, ফেনা ঘূর্ণায়মান বা পুনরুদ্ধারের গুরুত্ব সম্পর্কে কখনই ভাবিনি, কারণ খুব সহজে ব্যথা বা অস্বস্তি বোধ না করে আমি সহজেই দৌড়তে বা ক্রসফিট ক্লাস করতে পারি। এটি আমার কাছে কখনও ঘটেনি যে কোনও দিন আমি এত অদম্য হয়ে উঠব না। তারপরে, ২৮ বছর বয়সে পাকা বৃদ্ধ বয়সে সবকিছু সর্বদা ব্যথা করা শুরু করে — বিশেষত আমার ডান পোঁদ। দীর্ঘ গল্প সংক্ষিপ্ত করতে, আমার এখন সেই যৌথের স্থায়ী ক্ষতি হয়েছে কারণ আমি আহত হয়েছি এমন অনেক সতর্কতা লক্ষণকে এড়িয়ে গিয়েছি। আজকাল, আমি প্রতিটি ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরে ফেনা ঘূর্ণায়মান সম্পর্কে আরও পরিশ্রমী, গরম হয়ে উঠছি এবং সঠিকভাবে ঠান্ডা হয়ে উঠছি এবং সাধারণত আমার শরীরের সাথে এমনভাবে চিকিত্সা করব যাতে নিশ্চিত হয়ে যায় যে আমি বাকী অংশের জন্য সক্রিয় থাকতে এবং ফিট রাখতে সক্ষম হব আ মা র জী ব ন.' H খ্রিস্টান ম্যাথিস, উপ সম্পাদক

'প্রতিদিন সানস্ক্রিন পরুন। সিরিয়াসলি, প্রতিদিন। আমি আমার মুখ এবং ঘাড়ে এসপিএফ প্রয়োগ করি এবং যা কিছু বাকী থাকে আমি হাতের পিছনে রাখি। এছাড়াও, স্ব ট্যানার আপনার বিএফ। Om টমোকো টেকেদা, অভিনয় সৌন্দর্যের পরিচালক

'আমার 20 বছরের দশক থেকে আমি শিখেছি একটি বড় বিষয় পুষ্টি / ডায়েট এবং বেসিক খাওয়ার বোধ নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে। আমার কুড়ি বছরের দশকে আমার খুব কম পুষ্টি সাক্ষরতা ছিল, কীভাবে ভারসাম্যহীন, স্বাস্থ্যকর ডায়েট তৈরি হয়েছিল এবং খাবারের পছন্দগুলি কীভাবে শক্তির স্তর, মানসিকতা এবং একটি সাধারণ বোধগম্যকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে খুব কম ধারণা ছিল idea আমি হয়ত রাতের খারাপ ঘুম পেয়েছি, তার পরের দিন দুপুরের খাবারের জন্য একটি বিগ ম্যাক বা একটি বিশাল ইটালিয়ান হাগি খাব, প্রত্যেকেই পরিশোধিত কার্বস দিয়ে বোঝাই করেছিলাম, এবং তারপরে আমি কেন কোনও কার্ব ক্র্যাশ হিট করব এবং তার জন্য কোনও খাবারের কোমায় পিছলে যাব তা সম্পর্কে সন্তুষ্ট থাকুন পরের দুই ঘন্টা বছর খানেক পরে এটি হয়নি (এবং অংশে স্বাস্থ্য নিয়ে কাজ শুরু করে!) আমি পুষ্টি, রান্না করা, ভারসাম্যপূর্ণ খাবার তৈরি করে যা আমাকে শক্তি দিয়েছিল সে সম্পর্কে কিছু বেসিক বেছে নিয়েছি। আমি যখন দুপুরের খাবার খাই তখন আমার প্রথম নম্বরটি হ'ল এটিই আমাকে যথাসম্ভব উত্সাহী এবং সজাগ বোধ করবে এবং আমি খাবারে রাখার উপাদানগুলি জানি যা এটি করতে সহায়তা করবে '' —মিশেল গলস্ট, গবেষণা সম্পাদক

'আমি আশা করি আমি আমার 20 এর দশকে আরও শক্তির প্রশিক্ষণ পেয়েছি! আমি সমস্ত সময় কার্ডিও ছিলাম, বুঝতে পারছিলাম না যে আপনি 30 বছর বয়স পর্যন্ত আপনার হাড়গুলিকে শক্তিশালী করতে পারেন তবে তার পরে এটি হ্রাস পেতে থাকে। আপনি হয়ত বলতে পারেন আমি যখন ছোট ছিলাম তখন আমার 'হাড়ের ব্যাঙ্কে' আরও স্ট্যাশ করতাম। 30 বছরের পরে 'সঞ্চয় করা' অসম্ভব নয়, তবে এটি আরও শক্ত। ' Res থেরেসা টমকিনস, প্রধান সম্পাদক, আমাদের