শক্তিশালী, চকচকে চুলের জন্য 7 স্বাস্থ্যকর স্কাল্প টিপস

• স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বকের সংজ্ঞা
• স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বকের সুবিধা
• স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক কীভাবে পাবেন
• অস্বাস্থ্যকর মাথার ত্বকের লক্ষণগুলি
• গ্রহণযোগ্য

আমরা অনেকেই আমাদের মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যকে গুরুত্বের সাথে বিবেচনা করি এবং আমাদের মাথার ত্বকে খুব বেশি চিন্তা করি না। পরিবর্তে, যখন আমরা শ্যাম্পু, কন্ডিশনার এবং চুলের পণ্যগুলি বেছে নেই, তখন সেগুলি কীভাবে আমাদের চুলের উপকার করবে সে বিষয়ে আমরা মনোনিবেশ করি।

তবে মাথার ত্বকের সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে এটি আলাদা। অনেকের জন্য ক্রমাগত স্ক্র্যাচ করার প্রয়োজনীয়তা বোধ করা বিভ্রান্তিকর হতে পারে, পোশাকের উপর পড়ে থাকা খুশির ফ্লেকগুলি বিব্রতকর হতে পারে এবং গলদাগুলি খুঁজে পাওয়া উদ্বেগজনক হতে পারে your আপনার মাথার ত্বকের যত্ন নেওয়া কীভাবে শিখলে তার স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে, আপনাকে মানসিক শান্তি দিতে পারে এবং সম্ভবত এমনকি আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে দিন

স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বকে কী সংজ্ঞা দেয়?

ড ইউ ইউ হেয়ারের চিকিত্সক পরিচালক এবং চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ সানুশি উমারের মতে; স্কিন ক্লিনিক, স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক বিনামূল্যে:

• চুলকানি
• লালভাব
• স্বচ্ছলতা
• জ্বালা
• ব্যথা
• ব্রণ
• সিস্ট [
• সূর্যের ক্ষতি
• অতিরিক্ত চুল পড়া

“ ওয়াশিংটন, ডিসির বোর্ড সার্টিফাইড ডার্মাটোলজিস্ট ডঃ শারলিন সেন্ট সুরিন-লর্ড ব্যাখ্যা করেছেন: "বাধা, স্ক্যাবস এবং লালচে সংকেত প্রদাহ," যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি চুল ক্ষতি হতে পারে যা স্থায়ী হয়ে যায়।

স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বকের সুবিধা

আপনার মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য আপনার চুলের স্বাস্থ্য নির্ধারণ করে। “আপনার মাথার খামির মাটির মতো। দরিদ্র মাটি সরাসরি এর মধ্যে বেড়ে উঠা গাছগুলির মঙ্গলকে প্রভাবিত করবে, "উমর বলেছেন। “একইভাবে, মাথার ত্বকে প্রদাহ সৃষ্টিকারী যে কোনও কিছুই চুলের অস্তিত্ব এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে” আমেরিকান একাডেমি অফ চর্মতত্ত্ব অ্যাসোসিয়েশনের মতে আমাদের স্ক্যাল্পে প্রায় ১০,০০,০০০ ফলিকেল রয়েছে। বীজ যেমন গাছের ফোটাচ্ছে, প্রতিটি ফলিকের মধ্যে একক চুল থাকে যা বেড়ে ওঠে। ফলিক্যালগুলি সেবুম বা তেলও তৈরি করে যা মাথার ত্বকে ময়শ্চারাইজড রাখতে সহায়তা করে এবং ত্বককে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে।

একটি চুলের ফলিকটি মাথার ত্বকের গভীরে যায় এবং এর নিজস্ব মাইক্রোবায়োম থাকে। মাথার ত্বকে একটি মাইক্রোবায়োমও রয়েছে। মাথার মাইক্রোবায়োমের ভারসাম্য ব্যাহত করাকে খুশকি, সিবোরিহাইক ডার্মাটাইটিস (একটি শর্ত যা খুশকি এবং স্কলে প্যাচ সৃষ্টি করে) এবং অটোপিক ডার্মাটাইটিস (একজিমা) এর সাথে যুক্ত করা হয়েছে।

মাথার ত্বকে ইস্যু যেমন খুশকি, সিবোরিহাইক ডার্মাটাইটিস, অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস এবং সোরিয়াসিস রুক্ষ চুল, চুল ভেঙে যাওয়া এবং চুলের কমে যাওয়া কমে যাওয়ার সাথে যুক্ত। তদুপরি, এই অবস্থার সাথে সম্পর্কিত মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের অকাল চুল পড়ার কারণও হতে পারে

স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক পাওয়ার উপায়

আপনার চুলের যত্নের নিয়মের কিছু সাধারণ পরিবর্তন একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে আপনার মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য কখনও কখনও, শ্যাম্পু করার সময় বা কেবল উপলক্ষে আপনার তরঙ্গগুলি সোজা করার সময় এটি আরও মৃদু হওয়া সহজ। নীচের বিকল্পগুলির মধ্যে যদি কোনও সহায়তা না করে তবে পরামর্শের জন্য চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দেখুন

চুলের যত্নের নরম পণ্য ব্যবহার করুন

সালফেট, অ্যালকোহল বা সুগন্ধযুক্ত পণ্যগুলি এড়ানো আপনার মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে। উমর ব্যাখ্যা করে, "সালফেটগুলি আপনার চুলে প্রাকৃতিক তেলগুলি কেটে ফেলে এবং মৃত ত্বকের কোষগুলি সরিয়ে দেয়, যা মাথার ত্বককে শুষ্ক এবং জ্বালা প্রবণ করে তোলে।"

"এবং যেহেতু আপনার ত্বক এবং মাথার ত্বক ইতিমধ্যে সংবেদনশীল, এমন পণ্য ব্যবহার করে অ্যালকোহল এবং সুগন্ধযুক্ত আপনার চুলের আর্দ্রতা স্তন্যপান। এটির ফলে আপনার চুলগুলি হিমশীতল, শুকনো এবং ক্ষতিগ্রস্থ হবে এবং এর ফলে প্রদাহ সৃষ্টি হয় যা আপনাকে শুকনো, চুলকানি, জ্বালাময় মাথার চুল ফেলে দেয় ”" এছাড়াও চুলের যত্নের এমন কোনও পণ্য এড়ানো উচিত যা রঞ্জক এবং ব্লিচের মতো কঠোর রাসায়নিক এবং চুলের চিকিত্সা ধারণ করে contain এগুলির ফলে চুলের শ্যাফট এবং স্ক্যাল্প ত্বকের ক্ষতি হতে পারে

শ্যাম্পু আলতো করে

চুলের শ্যাম্পু করার সময় আপনার মাথার ত্বকে স্ক্র্যাব করার পরিবর্তে এটি ম্যাসেজ করুন। সেন্ট সুরিন-লর্ড বলেছেন, "এটি প্রচলন বাড়িয়ে তুলবে এবং মাথার ত্বকে ক্ষত সৃষ্টি করবে না avoid

কম ঘন ধুয়ে নিন

তৈলাক্ত চুল এড়ানোর জন্য এটি ভাবা স্বাভাবিক যে, আপনার পোষাকগুলি আরও প্রায়ই ধোয়া উচিত। যাইহোক, এই backfire হতে পারে। আপনার ঘন ঘন চুল শ্যাম্পু করা প্রাকৃতিক তেলগুলি সরিয়ে দেয়। ফলস্বরূপ, আপনার মাথার ত্বকে চুলকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য আরও তেল তৈরি করতে পারে, ফলে তৈলাক্ত চেহারার চুল দেখা যায়, উমর বলেন, "যারা ইতিমধ্যে একটি শুকনো বা চুলকানির মাথার সাথে লড়াই করে তারা তেল উত্পাদন ব্যালেন্স করার জন্য ধোয়াগুলির মধ্যে সময় বাড়িয়ে উপকার পাবেন , ”তিনি যোগ করেন। থাম্বের একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, উমর সপ্তাহে তিন থেকে চার বার আপনার চুল ধুতে পরামর্শ দেয়, শীর্ষে।

একটি ওমেগা -3 পরিপূরক চেষ্টা করুন

যদিও বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলি যথেষ্ট নয়, অনেকে বিশ্বাস করেন যে কোনও ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ চুলের বৃদ্ধি ও চুল ক্ষতি রোধে সহায়তা করতে পারে a ২০১৫ এর একটি গবেষণায়, স্ব-অনুমিত পাতলা চুলের সাথে ফিশ তেল পরিপূরক (অন্যান্য পুষ্টি উপাদানও রয়েছে) বা একটি প্লেসবো গ্রহণ করেছিলেন। যারা 90 দিনের জন্য ফিশ তেল গ্রহণ করেছেন তাদের চুলের বৃদ্ধি এবং শক্তি বৃদ্ধি পেয়েছে বলে জানিয়েছে

2015 এর অন্য এক গবেষণায়, মহিলাদের প্যাটার্ন চুলের ক্ষতিগ্রস্থ মহিলারা ওমেগা -3, ওমেগা -6 এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসযুক্ত পরিপূরক গ্রহণ করেছেন 6 মাস চুলের ঘনত্ব বৃদ্ধি পেয়েছে এবং চুল পড়া কমেছে experienced

“ওমেগা -3 এবং ফিশ তেলগুলি মাথার ত্বকে রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে চুলকে পুষ্ট করে। তারা চুল পড়ার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে এমন প্রদাহও হ্রাস করে, "উমর বলে। আপনার পক্ষে পরিপূরক উপযুক্ত কিনা এবং সেরাটি খুঁজে পেতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

আরও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খান

যখন ক্ষতিকারক ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির সংখ্যা বেশি তখন জারণ চাপ শরীর উপকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সংখ্যাকে অভিভূত করে। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস শুধুমাত্র ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের মতো স্বাস্থ্যের অবস্থার দিকে পরিচালিত করে না, এটি মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলবে এবং চুল ক্ষতিগ্রস্থ করবে বলেও বিশ্বাস করা হয়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সর্বোত্তম উত্সগুলি হ'ল ফল এবং শাকসবজি।

প্রকৃতির বিভিন্ন ধরণের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পেতে বিভিন্ন ধরণের পণ্য খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন। প্রত্যেকের আলাদা আলাদা সুবিধা রয়েছে এবং সেগুলি আপনার চুলের বাইরেও রয়েছে benefits

প্রোবায়োটিক ব্যবহার করে দেখুন

"প্রোবায়োটিক গ্রহণের ফলে অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটতে পারে এবং অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে," সেন্ট সুরিন-লর্ড বলে। এবং যেহেতু আমাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্যটি আমাদের ত্বকের স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত - এবং আমাদের মাথার ত্বক ত্বক - কোনও প্রোবায়োটিক গ্রহণ করা ত্বকের মাইক্রোবায়োমে উন্নতি করতে পারে এবং একটি স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বককেও উত্সাহ দেয় she

মাথার ত্বকের স্ক্রাব ব্যবহার করুন

আপনি নিজের মুখের স্ক্রাবের মতোই স্ক্যাল্প স্ক্রাবটি আপনার মাথার ত্বককে ফুটিয়ে তোলার এক উপায়। স্ক্রাবগুলিতে শারীরিক বা রাসায়নিক এক্সফোলিয়েন্টস থাকে এবং অতিরিক্ত ত্বকের কোষ, তেল এবং খুশকি দূর করতে সহায়তা করে এবং চুলের বৃদ্ধি সম্ভাবনাময় বাড়িয়ে তুলতে আপনার ত্বকের নীচে রক্তনালীগুলি বিচ্ছিন্ন করতে পারে। (এগুলি কেবল খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে এবং ডি-স্ট্রেস আপনাকে সহায়তা করতে পারে)) আপনি সাধারণ উপাদানগুলির সাথে বাড়িতে স্ক্যাল্প স্ক্রাবটি DIY করতে পারেন বা দোকানে বা অনলাইনে এক্সফোলিয়েন্ট কিনতে পারেন

অস্বাস্থ্যকর মাথার ত্বকের লক্ষণ

আমাদের মাথার ত্বক প্রায়শই আমাদের জানতে দেয় যে কিছু ভুল আছে। অস্বাস্থ্যকর মাথার ত্বকের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• চুলকানি
• জ্বলন্ত
• মাথার ত্বকে দাগ
• চরম তৈলাক্ত
• চরম খুশকি
• চুল পড়ে যাওয়া

যদি আপনি উপরের কোনওটি লক্ষ্য করেন এবং সমস্যাটি আপনাকে বিরক্ত করে, একজন চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে দেখুন। উমর বলেছেন, "আপনার চুলের পণ্য ব্যবহার করা বা আপনি যে ওষুধ খাচ্ছেন সেগুলিই সমস্যার কারণ। "একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ কোন পদক্ষেপ গ্রহণ করবেন তা নির্ধারণ করতে সক্ষম হয়।"

আপনার চুল যদি নিয়মিত প্রচুর পরিমাণে পড়তে থাকে তবে আপনার চর্ম বিশেষজ্ঞ বা স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে এমন একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে, তিনি যোগ করেন ।

নীচের লাইন

একটি স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক স্বাস্থ্যকর চুলের দিকে পরিচালিত করে, তাই আপনার মাথার ত্বকের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি কোনও চুলকানি, লালচে ভাব, স্বচ্ছলতা, জ্বালা, ব্যথা, বা অতিরিক্ত চুল পড়ার বিষয়টি লক্ষ্য করেন এবং এই লক্ষণগুলি আপনাকে বিরক্ত করে, একজন চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে দেখুন। কোনও অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা আছে কিনা বা আপনার চুলের যত্নের রুটিন পরিবর্তন করা উচিত কিনা তা তারা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে

আপনি প্রতিদিনের অভ্যাসের মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বককেও সমর্থন করতে পারেন। এর মধ্যে সৌম্য পণ্য ব্যবহার করা এবং আপনার চুলে সদয় হওয়া অন্তর্ভুক্ত। পারলে প্রতিদিন চুল ধুয়ে ফেলবেন না। আপনি যখন এটি ধুয়ে ফেলেন তখন আপনার মাথার ত্বকে ঘষার চেয়ে আলতো করে ম্যাসাজ করুন। শাকসবজি এবং ফলের সমৃদ্ধ একটি খাদ্যও একটি স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বকে সহায়তা করে। ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট এবং প্রোবায়োটিক গ্রহণ করাও উপকারী হতে পারে