7 তাপ ক্লান্তি লক্ষণগুলি আপনার কখনই উপেক্ষা করা উচিত নয়, চিকিত্সকদের মতে

তাপ নিয়ন্ত্রণজনিত মৃত্যু এবং অসুস্থতাগুলি সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধযোগ্য — এবং তবুও, চরম উত্তাপের কারণে প্রতি বছর মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র অনুযায়ী 618 জন মারা যায়। সাধারণভাবে বলতে গেলে, তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতাগুলি ঘটে যখন দেহ নিজেকে সঠিকভাবে শীতল করতে সক্ষম হয় না (সাধারণত, শরীরটি ঘামের মাধ্যমে স্বয়ংক্রিয়ভাবে শীতল হয়ে যায়, তবে চরম উত্তাপের সেটিংসে, এটি সর্বদা পর্যাপ্ত নয়, সিডিসিতে প্রতিটা)।

তাপ স্ট্রোক এবং তাপ ক্লান্তি হ'ল তাপ-সম্পর্কিত দুটি প্রধান অসুস্থতা যা আরও মারাত্মক সমস্যার কারণ হতে পারে। তাপ স্ট্রোক, যা সবচেয়ে মারাত্মক তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতা, তখন ঘটে যখন শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির পরে শরীর তার নিজস্ব তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হয়ে যায় এবং ঘামের মাধ্যমে শীতল হওয়ার ক্ষমতা ব্যর্থ হয়। সিডিসি বলেছে যে হিট স্ট্রোকের সময়, শরীরের তাপমাত্রা 10 মিনিটের মধ্যে কমপক্ষে 106 ডিগ্রি ফারেনহাইটে বেড়ে যায় এবং যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে মৃত্যু বা স্থায়ী অক্ষমতা দেখা দিতে পারে। অন্যদিকে তাপ ক্লান্তি তাপের ক্লান্তির চেয়ে কম তীব্র এবং গরম তাপমাত্রা এবং অপর্যাপ্ত তরল গ্রহণের সংস্পর্শের বেশ কয়েক দিন পরে এটি বিকাশ লাভ করতে পারে

যে কেউ তাপের ক্লান্তির শিকার হতে পারেন, তবে এটি সবচেয়ে সাধারণ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক এবং উচ্চ রক্তচাপের লোকেরা ইয়েল মেডিসিন স্পোর্টস মেডিসিনের চিকিৎসক এবং ক্লিনিকাল অর্থোপেডিক্স এবং পুনর্বাসনের সহকারী অধ্যাপক ইয়েল স্কুল অফ মেডিসিনের সহকারী অধ্যাপক বলেছেন, তাপের বাইরে নিয়মিত ব্যায়াম করা লোকেরাও তাপ ক্লান্তির ঝুঁকিতে পড়ে থাকে। তিনি বলেন, 'আমরা যখন আমাদের অনুশীলন করি তখন আমাদের তাপ উত্পাদন 20 গুণ পর্যন্ত বাড়ায়।

ভাগ্যক্রমে, তাপ ক্লান্তিতে কিছু মূল লক্ষণ এবং লক্ষণ রয়েছে যা আপনি বা আপনার সাথে আছেন এমন কেউ যদি উত্তাপে অসুস্থ বোধ শুরু করে তা নির্ণয় করা সহজ করে তুলতে পারে। এই লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

চিকিত্সা না করা, তাপ ক্লান্তি আরও মারাত্মক তাপ স্ট্রোকের দিকে অগ্রসর হতে পারে, তাই যদি আপনি কোনও তাপ নিঃসরণের লক্ষণ অনুভব করতে শুরু করেন, তবে ইয়েল মেডিসিনের জরুরী মেডিসিনের ডাক্তার ও সহযোগী অধ্যাপক কিরস্টন বেচটেল, এমডি ইয়েল স্কুল অফ মেডিসিনে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরের মতো শীতল জায়গায় বিশ্রাম নিয়ে শুরু করে আপনার শরীরকে শীতল করার জন্য বেশ কয়েকটি জিনিস করার পরামর্শ দেয়। "আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন এবং আপনার পা উপরে উঠান যাতে তারা আপনার হৃদয়ের স্তর থেকে উচ্চতর হয়" says যদি সম্ভব হয়, একটি শীতল ঝরনা নিন, একটি শীতল স্নানে ভিজিয়ে রাখুন, বা আপনার ত্বকে শীতল জলে ভেজানো তোয়ালে রাখুন। আলগা পোশাক যাতে শীতল বাথ বা ঝরনা সম্ভব না হয় তবে আপনার ত্বকের চারদিকে বাতাস চলাচল করতে পারে

হাইড্রেশনও মূল। "প্রচুর শীতল তরল পান করুন," ডাঃ বেচটেল বলেছেন। "জল বা স্পোর্টসের পানীয়তে লেগে থাকুন। ক্যাফিনেটেড বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন কারণ তারা ডিহাইড্রিং হতে পারে ”" যদি এই পদক্ষেপগুলি নেওয়া আপনাকে আরও ভাল অনুভব করতে সহায়তা করে না, আপনার লক্ষণগুলি এক ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয় বা সেই লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে শুরু করে, অবিলম্বে চিকিত্সা যত্ন নেওয়া জরুরি।

ভাগ্যক্রমে, প্রতিরোধেরও রয়েছে কিছু উপায় সিডিসি অনুযায়ী তাপের ক্লান্তি, বাইরে তাপের সময় হালকা ওজনের পোশাক পরা। এবং যদি আপনি একটি গরম পরিবেশে অনুশীলন করার পরিকল্পনা করে থাকেন তবে আপনার শরীরকে তাপমাত্রার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার একটি সুযোগ নিশ্চিত করে নিন। ডাঃ স্মিথ বলেছেন, 'স্বাস্থ্যকর লোকেরা অনুশীলন করতে এবং গরম পরিবেশে জীবনযাপন করতে মানিয়ে নিতে পারে তবে এতে কিছুটা সময় লাগে, সাধারণত 5 দিন বা তারও বেশি সময় লাগে'

আবহাওয়ার পরিস্থিতিগুলিতে মনোযোগ দেওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ important তাপ সূচক তিনি পরামর্শ দেন, “শীতল সকালে বা সন্ধ্যার সময় অনুশীলন করার চেষ্টা করুন,” এবং অনুশীলনের আগে হাইড্রেটেড থাকার বিষয়ে নিশ্চিত হন এবং অনুশীলনের সময় এবং পরে আপনার কী ঘাম হয় তা প্রতিস্থাপন করুন। সামগ্রিকভাবে, ডঃ স্মিথ বলেছেন 'আপনার শরীরে মনোযোগ দিন, আরও বেশি যখন পরিস্থিতি খুব গরম এবং আর্দ্র থাকে'