আপনার ‘কোয়ারেন্টাইন 15’ হারাতে হবে না এমন 7 কারণ

লজ্জা হারাবেন, ওজন বাড়েনি

গত সপ্তাহে, আমি দ্য বিয়ার টাইমসে প্রায়শই হেয়ার সেলুনের বার্তাটি দেখতে আমার ইমেল ইনবক্সটি খুলেছিলাম।

আমার স্টাইলিস্ট, রৌদ্রের রশ্মি এবং সত্য শিল্পী পৃষ্ঠপোষকদের জানাতে চেয়েছিলেন যে সেলুন (যথাযথভাবে) শীঘ্রই আর কখনও খোলা হবে না

এবং আমি সত্যিই অনুভব করেছি তার জন্য।

তিনি আমার কয়েক মাস আগে আমার কাছে প্রকাশ করেছিলেন, ঠিক আমার মতোই, তিনি বডি ইমেজ সম্পর্কিত বিষয়গুলিতে ঝাঁপিয়ে পড়েছিলেন এবং দীর্ঘকাল খাওয়া থেকে বিরত ছিলেন। এবং তার ইমেল থেকে এটা স্পষ্ট ছিল যে লকডাউন করার সময় তার জন্য প্রচুর কঠিন জিনিস আসছিল

আপনি যদি আমার প্রিয় চুলের মতো লকডাউনের সময় ওজন বাড়ানোর বিষয়ে লজ্জা বোধ করেন তবে আমি উভয়কেই স্বাভাবিক করতে চাই এটি (আমাদের অনেকের মধ্যে লড়াই চলছে!) এবং এটি চ্যালেঞ্জ করুন।

বিভ্রান্ত? আমাকে বিস্তারিত বলতে দাও. আপনার "পৃথক পৃথক 15" হারাতে হবে না কেন এমন সাতটি কারণ এখানে।

1। ডায়েটিং স্বাস্থ্যের ঝুঁকি ব্যতীত নয়

অসংখ্য গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে ডায়েটিং, বিশেষত দীর্ঘস্থায়ী ডায়েটিং হ'ল ব্যাহত খাওয়া এবং ডায়াগনোসেসযোগ্য খাওয়ার রোগের দৃ for় অগ্রদূত।

এবং আপনি কীভাবে এটির উপর নির্ভর করে? দ্রুত ইচ্ছাকৃত ওজন হ্রাস পুষ্টির ঘাটতি, মন্থর বিপাকীয় হার, পেশী হ্রাস এবং ডিহাইড্রেশন সহ অসংখ্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত হয়েছে

সেই 15 (বা অনেকগুলি) পাউন্ডগুলি "বর্ষণ" করার আপনার ইচ্ছাটি আসলে করতে পারে আপনার মন এবং শরীরের কিছু গুরুতর ক্ষতি। আমরা যখন ওজন হ্রাস নিয়ে একচেটিয়াভাবে স্থির হয়ে যাই, আমরা খুব কমই আমাদের উন্নত স্বাস্থ্যটি প্রথম স্থানে অর্জনের আশায় পেয়ে যাই।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আমি কখন সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে ডিফল্ট অনুসারে ডায়েটিং স্বাস্থ্যকর ছিল? আমি এটি কোথায় শিখলাম এবং কী কারণে আমাকে এটি বিশ্বাস করতে পরিচালিত হয়েছিল? ওজন হ্রাস শিল্পের মতো অন্যদেরওও ব্যক্তিগতভাবে ডায়েটিং থেকে আরও বেশি কিছু পাওয়া সম্ভব?

2। এবং খুব কমই ডায়েটগুলি দীর্ঘমেয়াদে কাজ করে, হয়

আমাদের এখনও একটি দীর্ঘমেয়াদী অধ্যয়ন খুঁজে পাওয়া যায় যা সময়ের সাথে ডায়েটিংয়ের কার্যকারিতা প্রমাণ করে।

এবং আমাদের যা আছে তা ইঙ্গিত দেয় যে আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হন তবে আপনি এটি বন্ধ রাখবেন এমন সম্ভাবনা কম unlikely

3। ‘ওজন সাইকেল চালানো’ আসলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আরও খারাপ হতে পারে

ওজন সাইক্লিংয়ের জন্য আরেকটি বাক্যাংশ হ'ল "ইয়ো-यो ডায়েটিং," যার অর্থ শরীরের আকারের ওঠানামা যা প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী ডায়েটিংয়ের সাথে থাকে।

মজাদার ঘটনা: আগের গবেষকরা দাবি করেছিলেন যে অনেকগুলি বিরূপ প্রভাব "স্থূলত্ব" থেকে আসলে ওজন সাইক্লিংয়ের সাথে আরও দৃ strongly়রূপে যুক্ত হতে পারে

আমরা এখন জানি যে ওজন সাইক্লিংয়ের প্রভাবগুলি know এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• উচ্চ রক্তচাপের উচ্চ সম্ভাবনা
• দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ
• হৃদরোগের স্বাস্থ্যের অবনতি
• প্রাথমিক মৃত্যু

কেন এমনটি হতে পারে? একটির জন্য, দীর্ঘস্থায়ী ডিহাইড্রেশন উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে, এবং ডিহাইড্রেশন একটি সাধারণ সমস্যা যা ডাইটাররা সীমাবদ্ধ ডায়েটিংয়ে লিপ্ত হওয়ার সময় সম্মুখীন হয়।

উচ্চ রক্তচাপ কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন পেশী হ্রাস করতে পারে (হার্ট একটি পেশী, মনে রাখবেন?) যা আপনি ইয়ো-ই ডায়েটিংয়ের সময় অনুভব করতে পারেন।

এই ধরণের দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে বা উচ্চ রক্তচাপের মতো কম্বারবিড অবস্থার ট্রিগার করতে পারে, এর সবগুলিই দীর্ঘায়ুতে প্রভাব ফেলতে পারে

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: এই ঝুঁকিগুলি কি আমি নিতে চাই? এবং যদি আমার ওজন হ্রাস করার ইচ্ছাটি কেবল আমার স্বাস্থ্যের বিষয়ে থাকে তবে আমি কেন তাদের উপেক্ষা করতে প্রস্তুত?

4। আপনি যদি নিজের ওজনের দিকে মনোনিবেশ না করেন তবে আপনার স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি বজায় রাখার সম্ভাবনা আসলেই বেশি h

মনে রাখবেন: আপনার জীবনে আরও চলাচল বা আরও পুষ্টিক-ঘন খাবার অন্তর্ভুক্ত করা ঠিক আছে! নিজেকে লজ্জা না দিয়ে আপনি এত আনন্দের সাথে এবং স্বজ্ঞাতভাবে করতে পারেন।

অপরাধবোধ আমাদের আচরণ পরিবর্তন করার জন্য খুব কমই ভাল অনুপ্রেরণাকারী। এবং আমি আপনাকে প্রথমে এই পরিবর্তনগুলির পিছনে আপনার অনুপ্রেরণাগুলি বিবেচনা করতে উত্সাহিত করব

5। আপনার শরীরের চিত্রের লড়াই কোনও মস্তিষ্কের সমস্যা, কোনও শরীরের সমস্যা নয়

সমস্ত আকারের লোকেরা তাদের দেহের চিত্র নিয়ে লড়াই করে। এটি কোনও নির্দিষ্ট ধরণের দেহ বা ব্যক্তির পক্ষে অবশ্যই অনন্য নয়

আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে "ওস্তাদ" এর সাময়িক অনুভূতি যা আমরা প্রাথমিক ওজন হ্রাস থেকে অর্জন করতে পারি তা কখনই স্থায়ী হয় না বলে মনে হয়? লক্ষ্য পোস্টগুলি অবিচ্ছিন্নভাবে সরে যায়, আমাদের আশ্বস্ত করে যে ভবিষ্যতে কোনও যাদুকরী মুহুর্তে আমরা যাদু সংখ্যার উপর চাপ দেব এবং সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে

তবে আমরা কখনই সেখানে পৌঁছে যাব বলে মনে হয় না। এবং আমরা যখন করি তখনও ততক্ষণ আমাদের সন্তোষজনক আচরণটি আঙ্গুলের মধ্য দিয়ে পিছলে যায় যেহেতু আমরা আমাদের প্রতিরোধমূলক আচরণগুলি আর ধরে রাখতে পারি না

আমার নিজের শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করার নিজের প্রচেষ্টা আমাকে একটি খাওয়ার ব্যাধি চিকিত্সা কেন্দ্রে নিয়ে যায়

সেখানেই আমি সমস্ত মাপের লোকদের কাছ থেকে গল্প শুনেছিলাম, তারা সবাই নিশ্চিত হয়েছিল যে তারা উরু, পোঁদ, ঘা, কাঁধ, বাহুগুলির কারণে অযোগ্য এবং অদম্য ছিল…

তবে এটি সত্যিই কখনই এই জিনিসগুলি সম্পর্কে না, তাই না?

কারণ আপনি যখন আরও গভীর গভীরতা আবিষ্কার করেন, তখন নিয়ন্ত্রণের সেই আকাঙ্ক্ষা আমাদের যখন আমাদের বাকী জীবন বিশৃঙ্খলাবদ্ধ বা অস্থিরতা বোধ করে তখন নিজেকে নোঙর দেওয়ার জন্য কিছু দেয়

এবং আমাকে এক সেকেন্ডের জন্য এটি বৈধতা দিন: একটি বিশ্বব্যাপী মহামারী হচ্ছে। এটি উপলব্ধি করে যে আমরা এই মুহুর্তে an নোঙ্গরগুলির সন্ধান করছি

তবে আপনার শরীর নিয়ন্ত্রণ করা এখনই আপনাকে কোন ভিত্তিতে ভিত্তি করে না। এবং স্ব-প্রেমের পথ খুঁজে পাওয়া আপনার সারাজীবন ধরে রাখার একটি অ্যাঙ্কর

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: স্ব-প্রেমকে অনুসরণ করে বা খুব কম সময়ে আমাকে কী হারাতে হবে, স্ব-স্বীকৃতি?

6। আমাদের ওজন কলঙ্কের বিরুদ্ধে যুদ্ধ দরকার, 'স্থূলত্ব' নয়

ফ্যাটফোবিয়া, বা চর্বিযুক্ত দেহের ভয়ের ভিত্তিতে বৈষম্য এবং বিকর্ষণ, একটি জনস্বাস্থ্য সঙ্কট।

* ম্যাপ * ট্যাপ করুন …এটা কি চালু আছে? আসুন ফিরে আসা লোকদের জন্য এটির পুনরাবৃত্তি করুন: আমাদের খাওয়ার চেয়ে ওজন কলঙ্ক স্বাস্থ্যের পক্ষে আরও বেশি ঝুঁকি এবং নিষ্ক্রিয়তার মতো প্রায় সমান ঝুঁকি।

অন্য কথায়, চর্বিযুক্ত দেহের উপর সমাজের কলঙ্কের সৃষ্টি হচ্ছে সঠিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এটি "স্থূলত্বের বিরুদ্ধে যুদ্ধ" দিয়ে সমাধান করার দাবি করে।

ওজন কলঙ্ক একটি স্বাস্থ্য সঙ্কট এবং যখন আমরা পরামর্শ করি যে "কোয়ারেন্টাইন ১৫" একটি মারাত্মক রোগ হওয়ার চেয়েও খারাপ is

ওজন কলঙ্ক রোগীদের কারণেই আকারের প্রমাণ-ভিত্তিক চিকিত্সা পাওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে, কারণ ওজন সম্পূর্ণরূপে সম্পর্কিত না হওয়া সত্ত্বেও তাদের অসুস্থতার উত্স হিসাবে ধরে নেওয়া হয়।

এর ফলে এই একই রোগীদের ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়ে আরও বেশি ঘন ঘন মৃত্যুবরণ হয় যা অনস্ক্রিনড এবং অনির্ধারিত ছিল এবং এই পক্ষপাতিত্বের ভয়ে স্বাস্থ্যসেবা খোঁজার সম্ভাবনা কম less

এর দরকার নেই of চর্বিযুক্ত দেহের বিরুদ্ধে যুদ্ধ (এবং এটি হওয়া উচিত নয়)। মোটা লোকেরা, খুব সরলভাবে, কেবলমাত্র মানুষ - একটি প্লেগ নয়, অপরাধমূলক উদ্যোগ নয়। এরা মানুষ।

আপনি যদি কোনও প্লেগ খুঁজছেন, এখনই একটি আক্ষরিক মহামারী দেখা যাচ্ছে। এবং সম্ভবত মোটা মানুষ বা ওজন বেড়েছে এমন লোকদের লজ্জার পরিবর্তে আমরা এখনও তাদের মুখোশ পরতে অস্বীকার করে এমন লোকদের লজ্জা দিতে পারি

কেবল একটি চিন্তাভাবনা

।। আপনি প্রতিটি আকারে আনন্দ উপভোগের প্রাপ্য - এবং আপনি

ক্যারোলিন ডোনার হিসাবে আমার প্রিয় একটি বই "দ্য এফ * সি কে ইট ডায়েট" এর লেখক বলেছেন, "আপনি কেবলমাত্র অর্থ প্রদানের জন্য বেঁচে নেই বিল এবং ওজন হ্রাস। "

আমি এটির চেয়ে ভাল আর বলতে পারি না

আপনি যদি নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল হন? দারুণ! কুদোস। তবে এই নিবন্ধটি যদি চিত্রিত করে থাকে তবে আমি আশা করি যে স্বাস্থ্য কেবল "ক্যালোরি ইন, ক্যালোরি আউট" না হওয়া থেকে অনেক জটিল ”

একটি সামগ্রিক দৃষ্টিকোণ থেকে স্বাস্থ্য সত্যই নিজের জীবন তৈরি করার বিষয়ে এটি আমাদের দেহ, মন এবং আত্মায় আনন্দ এবং স্থিতিশীলতা অনুভব করতে দেয়।

আমি সত্যই বিশ্বাস করি যে টেকসই, আনন্দময় অভ্যাসকে প্রাধান্য দেওয়ার ক্ষেত্রে আমরা নিজের জীবনকে আরও উন্নত মানের - এবং উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য সেট আপ করি! এমন একটি জীবন যা স্কেল বা আমাদের পেটের আকারের দ্বারা সংখ্যার দ্বারা নির্ধারিত হয় না, বরং পরিবর্তে আমরা সংযোগ এবং প্রতিদিনের মধ্যে খুঁজে পাই happiness

এবং এমন একটি জগতে যা উলটে গেছে নিচে, আনন্দ এবং সংযোগ যা আসলেই সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ?

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• কভিড -19 প্রাদুর্ভাবের সময় খাওয়ার ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের 5 টি অনুস্মারক
<লি> মহামারীর সময়ে ফ্যাটোফোবিয়া
• 4 ফ্যাট যোগ প্রভাবিতকারীরা মাদুরের উপরে ফাতফোবিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করছেন
• আপনার কভিড -19 'বেছে নিন আপনার নিজের-অ্যাডভেঞ্চার' মানসিক স্বাস্থ্য গাইড
• শেষ বারের জন্য: কার্বস আপনাকে মোটা করে না