সেল ফোন আসক্তি সম্পর্কে আপনি কখনই জানতেন না এমন 7 ভয়ের বিষয়

তাত্ক্ষণিক প্রশ্ন: আপনি কি ফোনে এই শব্দগুলি পড়ছেন? উত্তরটি হ্যাঁ, আপনি অবশ্যই ভাল সঙ্গী হয়। মিডিয়া অ্যানালিটিক্স সংস্থা কমস্কোরের গবেষণা অনুসারে, আমেরিকান প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তি তাদের স্মার্টফোনে ২০১ on সালে প্রতিদিন একদিনে প্রায় ২ ঘন্টা এবং ৫১ মিনিট ব্যয় করেন a আমরা আজীবন এবং সমষ্টিতে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে ব্যয় করার যে অনুমানের সময় অনুমান করেছি পুরো 5 বছর 4 মাস আসে। (এই দৃষ্টিকোণে বলতে গেলে, আমাদের খাওয়া-দাওয়া ব্যয় করার তুলনায় এটি 36% বেশি সময়।) অন্য কথায়, আপনি যদি ইনস্টাগ্রামটি স্ক্রোল করার সময় প্রতিবারের মতো এই দ্বিধাগ্রস্থ অনুভূতিটি আসল আসক্তির লক্ষণ হয়ে থাকেন কিনা তা নিয়ে যদি আপনি প্রশ্ন করেছেন, আপনি আনুষ্ঠানিকভাবে আশ্চর্য হওয়া বন্ধ করতে পারেন

তারা বলছেন যে আপনার সমস্যা স্বীকার করে পুনরুদ্ধার শুরু হয়, তাই এখানে চলে যায়: আমার সেলফোনগুলির খারাপ অভ্যাস রয়েছে — এবং এগুলি পরিবর্তন করতে শুরু করার কোনও চিহ্ন নেই। এই কারণেই আমি পুরষ্কার প্রাপ্ত বিজয়ী স্বাস্থ্য সাংবাদিক ক্যাথরিন প্রাইসের নতুন বই হাউস টু বিট আপ উইথ আপনার ফোনের (13 ডলার, অ্যামাজন ডটকম) নতুন বইয়ের অগ্রিম অনুলিপিটি যখন আমার মেলবক্সে পৌঁছেছিল তখন আমি সমান অংশে শিহরিত ও আতঙ্কিত হয়ে পড়েছিলাম।

টোল স্মার্টফোনের অতিরিক্ত ব্যবহারের উভয় প্রাইমার উভয়ই একটি পাতলা, অন্তর্দৃষ্টি-প্যাকেজ ভলিউম আমাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য গ্রহণ করতে পারে এবং আপনাকে সংযমের পথে আনার জন্য ডিজাইন করা 30 দিনের রিসেটের জন্য একটি ব্যবহারিক ম্যানুয়াল, এটি এমন একটি বই যার বার্তাটি আরও সময়োপযোগী, বা আরও জরুরি প্রয়োজন বোধ করতে পারে না। (না, সত্যই: এক বিভীষিকাময় বসে পুরো জিনিস শেষ করার পরে, আমি তত্ক্ষণাত বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের জন্য আরও 3 টি অনুলিপি প্রি অর্ডার করেছি

দাম তার গবেষণাকে পেরেক দিয়েছে: তার বইয়ের প্রায় প্রতিটি পৃষ্ঠায় একটি রয়েছে মারাত্মক জাগ্রত কল সরবরাহ করার জন্য ডিজাইন করা চমকপ্রদ নম্বর বা নুগেট। সুতরাং, আপনি যদি এখনও নিশ্চিত হন না যে বার্তাটি আপনার জন্য প্রযোজ্য, এখানে সাতটি উদ্বেগজনক তথ্য রয়েছে a এবং কয়েকটি সহজ পরামর্শ - যা আপনাকে বোঝাতে পারে যে সময় এবং মনের জন্য নির্দোষভাবে সোয়াইপিং বন্ধ করার সময়।

যদি আপনি কখনও ফেসবুকে এসেছেন, আপনি জানেন যে অনলাইন কুইজগুলি হ'ল মানব ক্যাটনিপ। এখানে আপনার জীবনের কয়েক মিনিট ব্যয় করার উপযুক্ত হতে পারে: ইউনিভার্সিটির কানেক্টিকাট স্কুল অফ মেডিসিনের সেন্টার ফর ইন্টারনেট অ্যান্ড টেকনোলজি অ্যাডিকেশন, ডেভিড গ্রিনফিল্ড, পিএইচডি দ্বারা নির্মিত স্মার্টফোন কমপ্লেশন টেস্ট। গ্রিনফিল্ডের মতে, 15 টি প্রশ্নের মধ্যে 5 টিরও বেশি একটি 'হ্যাঁ' উত্তর ইঙ্গিত দেয় যে কোনও ব্যক্তির সম্ভবত তাদের মোবাইল ডিভাইসের সাথে সমস্যাযুক্ত সম্পর্ক রয়েছে। এটি নিজের জন্য চেষ্টা করুন — তবে প্রস্তুত থাকুন। যেমন দাম নিজেই স্বীকার করেছেন, আজকাল দেখে মনে হচ্ছে 'এই পরীক্ষায় 5 এর নিচে স্কোর করার একমাত্র উপায় হ'ল স্মার্টফোন না থাকা।'

আপনি জানেন যে বিরক্তিকর অভ্যাসটি আপনার বন্ধুটি তার লেখাগুলি অনিয়মিতভাবে পরীক্ষা করে দেখেছিল আপনি যখন কথা বলছেন? ঠিক আছে, এটি এত সাধারণ, এটির জন্য এখন একটি আসল নাম: ফোব্বিং, যেমন ফোন-সানব্বিং। আপনি কখনই তা করেন না, ঠিক ?!

আপনি কি নিজেকে নির্বোধভাবে নিজের ফোনের জন্য পৌঁছেছেন বলে মনে করেন? বা আপনার সামাজিক মিডিয়া ফিডগুলি সতেজ করা, আপনি যখন কয়েক মিনিট আগে এগুলি পরীক্ষা করে দেখেছেন? নিজের ইচ্ছাশক্তির অভাব সম্পর্কে নিজেকে মারবেন না। সত্যটি হ'ল, আপনার ফোনের প্রায় প্রতিটি অ্যাপ্লিকেশনই মস্তিষ্কের রসায়নের সাথে আসক্তিমূলক আচরণগুলি নিখুঁত করতে দক্ষ ডিজাইনারদের দ্বারা খুব প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে দক্ষতার সাথে ইঞ্জিনিয়ার হয়েছে

পয়েন্টের ক্ষেত্রে: 'ইনস্টাগ্রাম,' দাম ব্যাখ্যা করে, ' এমন কোড তৈরি করেছে যা ইচ্ছাকৃতভাবে ব্যবহারকারীদের নতুন 'পছন্দ' দেখানোর পিছনে পিছনে রয়েছে যাতে এটি সম্ভবত সবচেয়ে কার্যকর মুহুর্তে হঠাৎ হুড়োহুড়িতে তাদের একটি গোছা সরবরাহ করতে পারে - যার অর্থ নতুন পছন্দগুলি আপনাকে অ্যাপটি বন্ধ করতে নিরুৎসাহিত করবে moment '

আপনি এটিকে ভালভাবেই জানেন: আপনি যখনই ফোনটি গ্রহণ করবেন তখনই প্রত্যাশার এই ঝাঁকুনি আপনার মনে হয়। (পার্টি থেকে ওই লোকটির কোনও ফ্লার্ট টেক্সট থাকবে? বা আপনার বসের কাছ থেকে কোনও নতুন নতুন প্রকল্প সম্পর্কে কোনও বার্তা ?!) হ্যাঁ, মনোবিজ্ঞানীদের এই অনির্দেশ্য অনুভূতির অনিবার্য অনুভূতি: অন্তর্বর্তী পুরষ্কারের একটি শব্দ রয়েছে। এবং অনুমান করুন যে অন্যান্য সাধারণ ডিভাইসগুলি কোনও মুহুর্তেই উত্তেজনাপূর্ণ কিছু ঘটতে পারে এই বোধে প্রাকৃতিকভাবে আসক্তিমূলক আচরণকে উত্সাহিত করে? স্লট মেশিন. আসলে, প্রাইস বলছে, স্মার্টফোনগুলি মূলত স্লট মেশিন যা আমরা আমাদের পকেটে রাখি

আপনি কি মনে করেন যে আপনি আর মনোনিবেশ করতে পারবেন না? আপনি অনলাইনে আপনার পড়াশুনার সিংহ ভাগটি শুরু করার পর থেকে আপনি নাটকীয়ভাবে পড়া জিনিসগুলি স্মরণে রাখার কী ক্ষমতা আছে? এটা আপনার কল্পনা নয়। দাম অনুসারে, আমরা যখন ডিজিটাল মিডিয়া পড়ি তখন লিঙ্ক এবং বিজ্ঞাপনগুলির বিশৃঙ্খলা আড়াআড়ি এবং স্ক্রোলিং এবং সোয়াইপিং এবং টুইটের ফলে প্রয়োজনীয় মনোযোগের সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণগুলির পরিপ্রেক্ষিতে বিপরীতে ফল হয়: 'বিভ্রান্তির তীব্র দৃষ্টি নিবদ্ধ করা রাষ্ট্র' ' এবং যদিও এই বিভ্রান্তিটি অস্থায়ী হওয়া উচিত বলে মনে হচ্ছে, তবে এর প্রভাবগুলি শীতলভাবে দীর্ঘমেয়াদী। তিনি ব্যাখ্যা করেন, 'এই ধরণের ঘন ঘন, দৃষ্টি নিবদ্ধ করা বিঘ্ন কেবল আমাদের মস্তিষ্কে দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তন আনতে সক্ষম নয়; এটি করা বিশেষত ভাল। '

হ্যাঁ, সোশ্যাল মিডিয়া মজাদার হতে পারে Price তবে দামটি উল্লেখ করে যে এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি কেবল সেলফি শেয়ার করার চেয়ে বেশি কিছু নয় are 'আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপস সব বিনামূল্যে?' সে জিজ্ঞাস করলো. 'কারণ আমরা আসলে গ্রাহক নই এবং সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম নিজেই পণ্য নয়। পরিবর্তে, গ্রাহকরা বিজ্ঞাপনদাতা। এবং বিক্রি হওয়া পণ্যটি আমাদের মনোযোগ… .এটি সত্যিই বড় বিষয়, কারণ আমাদের মনোযোগ আমাদের কাছে সবচেয়ে মূল্যবান thing এই মুহুর্তে কী মনোযোগ দিতে হবে আমরা যখন সিদ্ধান্ত নিই, আমরা কীভাবে আমাদের জীবনযাপন করতে চাই সে সম্পর্কে আমরা একটি বিস্তৃত সিদ্ধান্ত নিই। '

আপনি যখন একজন পিতা বা মাতা হন, তখন আপনার নিজের নেতিবাচক সেল ফোন দিয়ে গণনা করা হয় আচরণগুলি খারাপ লাগে — তবে একই অভ্যাসগুলি দেখে আপনার বাচ্চাদের সংক্রামিত করা আরও খারাপ। এ কারণেই সম্ভবত দামটি উল্লেখ করেছেন যে, এটি যখন তাদের ব্যক্তিগত জীবনে আসে তখন ডিজিটাল প্রযুক্তির অনেক শীর্ষস্থানীয় উদ্ভাবক যতক্ষণ সম্ভব ডিভাইস থেকে নিজের পরিবারকে রক্ষা করতে বেছে নিয়েছেন। এটি বিবেচনা করুন: স্টিভ জবস তার বাচ্চাদের আইপ্যাড ব্যবহার করতে দেয়নি। এবং বিল এবং মেলিন্ডা গেটস 14 বছর বয়স পর্যন্ত তাদের বাচ্চাদের ফোন রাখতে দেয়নি did

আমাদের শীর্ষস্থানীয় সুস্থতার গল্পগুলি আপনার ইনবক্সে পৌঁছে দেওয়ার জন্য, স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন

ভয় পাবেন না : এখনও কিছু সুসংবাদ রয়েছে - যথা, আমাদের সকলেরই অবশ্যই বিপরীত পথ, আমাদের আসক্তিপূর্ণ আচরণগুলি সংশোধন করার এবং আমাদের ফোনের সাথে এমন একটি সম্পর্ক খুঁজে পাওয়ার সুযোগ রয়েছে যা বিষাক্ত নয়, উত্পাদনশীল এবং ইতিবাচক বোধ করে। কোথা থেকে শুরু? দাম বইটিতে পরিকল্পনাটি পুরোপুরি রেখে দিয়েছে, অবশ্যই - তবে আপনি যদি কিছু তাত্ক্ষণিক পদক্ষেপের জন্য চুলকান হন তবে এখনই আপনি নিতে পারেন প্রচুর শিশুর পদক্ষেপ

প্রথমে প্রথমে আপনার মধ্যে যান সেটিংস এবং আপনার ফোনের বিজ্ঞপ্তি অক্ষম করুন। (হ্যাঁ, তাদের সবকটি।) এরপরে, মোমেন্টের মতো একটি ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন যা আপনাকে জাগ্রত জীবনের কতটা সময় কাটাতে পারে সেই বাস্তবতা যাচাই করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে little অবশেষে, আপনার শোবার ঘর থেকে আপনার ফোনটি বিতাড়িত করুন এবং নিজেকে একটি আসল অ্যালার্ম ঘড়ি কিনুন — যেমন, এটি, বা এটির মতো।

এবং মনে রাখবেন: আগামীকাল পুরো নতুন দিন।