প্রাকৃতিকভাবে পাতলা হওয়ার 7 গোপন রহস্য

মিকি দুস্টারহুফ

স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন থেকে

'আমি মোটা দেখতে। আমি আমার দেহকে ঘৃণা করি
'
' তিনি যা চান তা খেতে পারেন। আমি তাকে ঘৃণা করি ''
'আমি ওই পার্টিতে যাচ্ছি না। আমি কেবল খুব বেশি পরিমাণে খাচ্ছি ''
'আমি যদি কেবল চর্মসার পেতে পারি তবে আমি খুশি হব'

শব্দটি পরিচিত?

এগুলি কথার বা চিন্তাভাবনা নয় স্বভাবতই পাতলা ব্যক্তি, তবে সেগুলি আপনি নিজেরাই বলে বা ভাবেন এমন জিনিস। আমি নিজের সাথে এইভাবে কথা বলতাম, তবে আমি আর এটি করি না। আপনিও থামতে পারেন আপনি খাদ্য আবেশের অত্যাচার থেকে মুক্ত হয়ে 'প্রাকৃতিকভাবে পাতলা' হয়ে উঠতে পারেন

এর অর্থ কী? এটি আপনার উপলব্ধি ছাড়িয়ে যাওয়ার কিছুটা অবস্থা নয়। আপনি স্বাভাবিকভাবে পাতলা। আপনার প্রাকৃতিক পাতলাভাবটি প্রকাশ পেতে আপনাকে কয়েকটি সাধারণ পরিবর্তন করতে হবে

ব্যবসার দ্বারা আমি প্রাকৃতিক খাবারের শেফ। এবং খাবার সম্পর্কে আমি যা জানি তা অনেকগুলিই আমার খাদ্য এবং স্বাস্থ্য উভয়ের প্রতি আমার আবেগ থেকেই আসে

আমি স্বাভাবিকভাবেই পাতলাও, তবে আমি সেভাবে প্রাক-পরিকল্পনা করা হয়নি। ডায়েটিং সবসময় আমার মনের সামনে ছিল। আমি বিশ্বাস করতে পারি না আমার জীবনের কতটা অংশ আমি চর্বি বর্জ্য নষ্ট করেছি, কোনও তারিখে কী অর্ডার করতে হবে তা সম্পর্কে উদ্রেক করা, বা চর্বিযুক্ত খাবারের পরিবেশন হিসাবে আমি যে রেস্তোঁরাটির আমন্ত্রণটি কীভাবে অনুধাবন করব তা অনুভব করতে পারি। ফিরে যখন আমি ডায়েট মানসিকতায় জড়িত ছিলাম, আমি কখনই ভাবিনি যে আমি পালাতে পারি। তবে আমি করেছি

আজ, আমি আর ডায়েট করি না। আমি যা খেতে চাই তা বেশ খাই। এবং আমি আপনাকে খাবারের সাথে আপনার পুরো সম্পর্ককে পরিবর্তিত করতে সহায়তা করতে প্রস্তুত। এখানে, আমি খাওয়া এবং রান্না সম্পর্কে যা শিখেছি সেগুলি সম্পর্কে সাধারণ নিয়মগুলিতেও শিখিয়েছি

মিকি দুস্টারহুফ

বেশিরভাগ সময় স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিতে স্মার্ট বিনিয়োগ করুন যা আপনাকে ভরাট করে আপ তারপরে, আপনি যখন সত্যই স্ফীত হতে চান, তখন এগিয়ে যান। আপনি ডায়েটিং করছেন না, মনে আছে। তুমি কি থাকছ. যাইহোক, একটি স্প্লার্জ একটি দাম সঙ্গে আসে। আপনার অ্যাকাউন্টগুলি আবার ক্রম না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে কিছুক্ষণ পরে কেটে এই স্প্লার্জকে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। আপনাকে প্রাতঃরাশের জন্য প্যানকেকস দিয়েছিলেন বলে দেয়। তারা ভাল — এবং স্টার্চি এবং মিষ্টি। দুপুরের খাবারের জন্য আপনার কী আছে? পাস্তা? অবশ্যই না. আরও স্টার্চ। যেহেতু আপনার আগের দিন স্টার্চ এবং চিনি ছিল, এখন আপনার প্রোটিন এবং শাকসব্জী দরকার। তাই গ্রিলড চিকেন বা কিছু উদ্ভিজ্জ স্যুপের সাথে সালাদ দিন। আপনি যা করছেন তার সাথে সামঞ্জস্য থাকুন এবং আপনি যে খাবারগুলি পছন্দ করেন ঠিক তা-ই ভারসাম্যপূর্ণ উপায়ে রাখতে সক্ষম হবেন

ইস্তাস্টফোটো

মিকি দুস্টারহুফ

আসল খাবার খাওয়ার কারণে আপনাকে প্রাকৃতিকভাবে পাতলা হতে সাহায্য করার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ: এটি সাধারণত উচ্চমাত্রার খাবার। কাঁচা শাকসবজি, বিশেষত, ফাইবার এবং ভলিউমের পরিমাণ খুব বেশি তাই আপনি যখন এগুলি প্রথম খাবেন আপনি অন্য, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের জন্য আপনার পেটে কম জায়গা রেখেছেন। আপনার খাবারটি একটি বড় সালাদ বা একটি বাটি উদ্ভিজ্জ স্যুপ দিয়ে শুরু করুন এবং আপনার আরও চর্বি এবং ক্যালোরিযুক্ত খাবারের জন্য খুব বেশি জায়গা বাকি থাকবে না। অবশ্যই, আমার এখনও আমার প্রিয় জাঙ্ক ফুড রয়েছে এবং আপনিও পারেন। তবে যদি এটি হয়ে যায় 'আমি জানি যে এটি আমার সাথে কী করতে চলেছে, সুতরাং আমি কেবল দু'দিকের কামড় পাবো', তবে আপনি পাতলা ব্যক্তির মতো খাচ্ছেন

মিকি দুস্টারহুফ

আপনি যদি নিজের ক্ষুধা নষ্ট করেন তবে নিয়ম 4 করা সম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি জানেন যে আপনি এমন কোনও অনুষ্ঠানে যাচ্ছেন যা অতিরিক্ত খাওয়ার সুযোগ দেবে, তখন আপনি সবচেয়ে খারাপ কাজটি করতে পারেন তা হ'ল সারাদিন নিজেকে অনাহার করা কারণ আপনি মনে করেন এটি আপনাকে আরও বেশি খাবার খেতে দেবে। ঠিক তার বিপরীতে করুন: একটি সহজ, বুদ্ধিমান প্রাতঃরাশ খাবেন; একটি স্বাস্থ্যকর, হালকা মধ্যাহ্নভোজ; এবং পার্টিতে যাওয়ার আগে একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা পান

লোকেরা এটি করতে এত ভয় পায়! তারা মনে করে যে কোনও পার্টির আগে খাওয়ার ফলে অনেক বেশি ক্যালোরি যুক্ত হবে। প্রলোভনের মুখোমুখি হওয়ার আগে আপনি স্বাস্থ্যকর জলখাবার খেয়ে যে ক্যালোরিগুলি সঞ্চয় করেন সেগুলি আপনার ব্যয় হওয়া ক্যালোরির চেয়ে বেশি মজাদার। , আপনি মনোযোগ দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকবেন

মিকি দুস্টারহুফ

মিকি দুস্টারহুফ

বা, সম্ভবত আপনি সেই ধরণের ব্যক্তি যে আপনি না খেয়ে যখন খেতে পারেন ক্ষুধার্ত কারণ যদি আপনি না করেন তবে আপনি অভদ্র হওয়া পর্যন্ত খাওয়া ভুলে যাবেন এবং তারপরে আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন না। এর সবকিছুই আপনার উপর নির্ভর করে। আপনি নিয়ন্ত্রণে আছেন — খাবার নয়, কোনও ধরণের ডায়েট নয়। নিজেকে জানুন: আপনি কীভাবে খেতে চান সে সম্পর্কে আপনার নিজস্ব বিধিগুলি লিখুন তবে কেবলমাত্র যদি আপনি সেগুলি স্ব-আরোপিত আইনগুলির পরিবর্তে ব্যক্তিগত পছন্দ এবং গুণাবলী হিসাবে দেখেন