7 টি লক্ষণ আপনার বন্ধু গ্রুপটি বিষাক্ত

এইচবিও'র গার্লসের পেনাল্টিমেট পর্বে, চারটি প্রধান চরিত্র নিরাময়ের জন্য বোঝানো একটি গ্রুপ সভার জন্য একটি বাথরুমে চেপেছিল, তবে পরিবর্তে তাদের বন্ধুত্বের কফিনে চূড়ান্ত পেরেকটি দেয়। শোনা্না (জোসিয়া ম্যামেট) তার বাগদানের পার্টিতে হান্না (লেনা ডানহাম) কে আমন্ত্রণ না করার সিদ্ধান্তের প্রতিবাদ জানিয়ে বলেন, 'আমি বুঝতে পেরেছি যে এই পুরো গতিশীল কীভাবে ক্লান্তিকর এবং নারকাসিস্টিক এবং অবশেষে বিরক্তিকর is 'অবশেষে নিজের জন্য কিছুটা দূরত্ব তৈরি করতে আমি নিজেকে যথেষ্ট সাহসী বোধ করছি।'

এই মুহুর্তে শোনা বেশিরভাগ বছর ধরে শো-এর দর্শকদের যা জানেন তা: এই লোকেরা একসাথে ভয়ঙ্কর। এগুলি একটি বিষাক্ত বন্ধু গোষ্ঠীর একটি পাঠ্যপুস্তক (কাল্পনিক) উদাহরণ

সময় ও সংবেদনশীল শক্তি কেবল অনেটক্সিক বন্ধুতে বিনিয়োগ করা আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয়, একদল বিষাক্ত লোকের সাথে ডিল করা আরও খারাপ। 'যখন একটি বন্ধু বিষাক্ত হয় তখন এটি আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে তবে আপনার কিছুটা সময় নিয়ে অন্য বন্ধুদের সাথে আলাপচারিতা করার দক্ষতাও রয়েছে, "বেটারের চেয়ে পারফেক্টের লেখক এলিজাবেথ লোম্বার্ডো বলেছেন: আপনার অভ্যন্তর সমালোচককে পিষ্ট করার জন্য 7 কৌশল এবং আপনি ভালবাসেন একটি জীবন তৈরি করুন। আরও বড় আকারে লোকেরা 'গ্রুপ অ্যাক্ট'-এ আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যা এই অস্বাস্থ্যকর আচরণগুলিকে আরও তীব্র করে তোলে

' কোনও বিষাক্ত গ্রুপের লোকেরা বিষাক্ত উপায়ে আচরণ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে, এমনকি যদি তা নাও হয় তারা কীভাবে তাদের নিজস্ব আচরণ করবে তার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, 'লম্বার্ডো বলেছেন। 'এক অর্থে, গ্রুপে আরও বেশি বিষাক্ততা রয়েছে' '

এখানে, সাতটি লক্ষণ আপনি একটি বিষাক্ত বন্ধু গোষ্ঠীর অংশ — এবং গতিশীলটিকে মেরামত করতে আপনি কী করতে পারেন

সংঘাত স্বাভাবিক, এবং আপনি যদি আপনার বন্ধুদের বন্ধুদের সাথে সার্বক্ষণিকভাবে পুরোপুরি রোমাঞ্চিত না হন তবে তা ঠিক। তবে সাধারণভাবে, স্বাস্থ্যকর বন্ধুত্বগুলি আপনাকে আপনার স্বকীয়তায় ইতিবাচক এবং সমর্থিত বোধ করে, যখন একটি বিষাক্ত বন্ধু গোষ্ঠী আপনাকে বিপরীত উপায়ে অনুভব করে। লোম্বার্ডো বলেছেন, 'আপনার' বন্ধুবান্ধব 'তাদেরকে সমালোচনা করে ছাড়িয়ে দিতে পারে বা আরও নিষ্ক্রিয় আক্রমণাত্মক হতে পারে'

গ্রুপের সাথে আপনার বর্তমান অবস্থান সম্পর্কে সর্বদা ভাবছেন? আপনার বন্ধুরা কোনও দিন আপনাকে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে তা নিশ্চিত নন? লম্বার্ডো বলেছেন যে ডিমের শাঁটে হাঁটা অনুভূতি একটি স্পষ্ট লক্ষণ যা আপনার সামাজিক বৃত্তে অস্বাস্থ্যকর গতিশীল রয়েছে। (চিন্তা করুন: কখনও কখনও তারা আপনার সাফল্যের জন্য খুশী হন, অন্য সময় তারা হিংসাত্মক এবং তিক্ত হন)) এই অনিশ্চয়তা আপনাকে মারাত্মক চাপের মধ্যে ফেলে দিতে পারে: 'আপনি যখন তাদের সাথে থাকবেন তখন আপনি উদ্বেগ বোধ করবেন বা যখন আপনি থাকবেন লম্বার্ডো বলেছেন, তাদের সাথে। ' ফলাফল: এক বা একাধিক লোক জড়িয়ে পড়ে এবং এমন একটি অনুভূতি রয়েছে যে গোষ্ঠীর মধ্যে কিছুই বলা হয় নি পবিত্র। আপনার আত্মবিশ্বাস অনুভব করতে সক্ষম হওয়া উচিত যে কোনও বন্ধুর সাথে কথোপকথনটি গোপন রাখা হবে, লোম্বার্ডো যোগ করেছেন: 'স্বাস্থ্যকর বন্ধু গোষ্ঠীগুলি আপনাকে বিচার করে না এবং আপনি অন্যদের সাথে ভাগ না করার জন্য যা বলেছিলেন তা গোপন রাখবেন।'

'বিষাক্ত সম্পর্কগুলি প্রায়শই একতরফা হয়, "লম্বার্ডো বলেছেন। এর অর্থ এই হতে পারে যে আপনি সর্বদা বড় গ্রুপের কাছে পরিকল্পনা তৈরির উদ্দেশ্যে পৌঁছে যাচ্ছেন বা আপনি যখন কাউকে প্রস্তাব দেওয়ার জন্য নির্দিষ্ট কিছু না রেখে ব্যতীত গ্রুপ কথোপকথনে ঘন ঘন অবহেলিত হন। অথবা সম্ভবত আপনি সর্বদা প্রয়োজন বন্ধুদের কাছে 'দাতা'। লোম্বার্ডো বলেন, 'তারা যখন খুব কঠিন সময় কাটাচ্ছে তখন তাদের সাথে কয়েক ঘন্টার জন্য তাদের সাথে কথা বলা উচিত। 'আপনি ক্রমাগত তাদের সহায়তা করছেন, কিন্তু তারা এটিকে প্রতিদান দেয় না' '

একটি বড় লাল পতাকা:' আপনার বন্ধু গোষ্ঠী আপনাকে বা অন্য কাউকে এমনভাবে চাপ দিচ্ছে যা আপনাকে (বা তাদের) অস্বস্তিকর করে তুলছে, বা এমনকি আইনটির বিরুদ্ধে, 'মাইকেলিস বলেছেন। সামাজিক চাপ অস্বাস্থ্যকর গ্রুপের নিয়মগুলির দিকে পরিচালিত করতে পারে, তাই আপনার যদি মনে হয় আপনি যদি নির্দ্বিধায় নিজের মনের কথা বলতে না পারেন বা এমন কিছু করতেও লজ্জা পান যা আপনার বিবেকবিরোধী হয় না তবে আপনার সতর্ক হওয়া উচিত। লোম্বার্ডো বলেন, 'আপনি যা করেন সে সম্পর্কে আপনি নিজেকে দোষী মনে করেন বা আপনি চান না এমন কাজকর্মের জন্য তারা আপনাকে লজ্জা দেয়। "

আপনি একটি বড় প্রচার পেয়েছেন এবং আপনার বন্ধুর প্রথম প্রতিক্রিয়া হ'ল তার সম্পর্কে বড়াই করা কর্মক্ষেত্রে সাম্প্রতিক সাফল্যের মালিকানা। 'আপনার জয়ের জন্য খুশি হওয়ার পরিবর্তে তারা হুমকির সম্মুখীন হন,' লোম্বার্ডো বলে। 'তারা আপনাকে বাইরে বেরিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে, বা' সেরা বিক্রয় পুরষ্কার পাওয়ার জন্য অবশ্যই চমৎকার হতে হবে 'এই জাতীয় নিষ্ক্রিয় মন্তব্য করার চেষ্টা করে' 'বন্ধুরা যখন ক্রমাগত একে অপরকে এক হয়ে যায়, তখন তাদের সমর্থন কমিয়ে দেয় এবং এটি ব্যক্তিগত জিনিসগুলিতে প্রসারিত হতে পারে (যার আছে সর্বোত্তম ব্যাগ বা জুতা, উদাহরণস্বরূপ), আপনি যদি স্কুলে থাকেন তবে গ্রেড এমনকি রোমান্টিক সম্পর্ক।

আপনার বন্ধুরা কি সবসময় নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করেন, যেমন কোন সমস্যা বা তাদের জীবনে ভাল না যাচ্ছেন? অথবা হতে পারে তারা সর্বদা ভুক্তভোগী — অন্য লোকেরা ভুল হতে পারে তবে তারা কখনও তা হয় না। লম্বার্ডো বলেছেন, 'তাদের অসুখীতা, সাফল্যের অভাব এবং সমস্যাগুলি সবই অন্য মানুষের পরিণতি।' 'বিপরীত দিকটি দেখানোর জন্য যতই ডেটা না কেন, তারা ঠিক। "

কোনও বিষাক্ত বন্ধু গ্রুপটি মেরামত করা সম্ভব তবে এটি সাধারণত দুটি করে লাগে। মাইকেলিস বলেছেন, 'যদি কমপক্ষে দু'জন সদস্য যদি আচরণটি বিষাক্ত বলে সম্মত হন, তবে এটি বৃহত্তর গ্রুপে আনতে পারেন,' মাইকেলিস বলেছেন। 'গ্রুপটি যদি ফিডব্যাকের জন্য উন্মুক্ত থাকে তবে পরিবর্তন সম্ভব