ক্রসফিট চেষ্টা করার আগে 7 টি বিষয় জেনে রাখা

ক্রসফিট অনেকটা ধুলাখুঁড়ির মতো বা কারদাশিয়ানদের সাথে রাখা - আপনি হয় এটি পছন্দ করেন বা ঘৃণা করেন। বাতাসে বারবেল নিক্ষেপ করা, কয়েক শ টান আপ করা, জোরে কলুষিত হওয়া এবং একটি প্যালিও ডায়েট করা - এটি সবার পক্ষে নয়। তবে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ক্রসফিটারগুলির সৈন্যদের এখনই রিংগুলিতে আঘাত করার পক্ষে আমি এই লিখছি, ঘামের উপায় আর কোনও উপায় নেই। এবং সত্যটি হ'ল, যারা এটি ঘৃণা করেন তারা প্রায়শই এটি এখনও চেষ্টা করেননি

ক্রসফিটটি আপনার মনে হয় এমন ভয়ঙ্কর নয়। প্রকৃতপক্ষে, এটি শক্তিশালী হওয়ার, ওজন হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং হ্যাঁ, এটি মজাদারও হতে পারে!

হৃদয়-দুলা ওয়ার্কআউটস, সম্প্রদায়ের উপলব্ধি এবং আশ্চর্যজনক ফলাফলগুলি যা মানুষকে ফিরে আসতে বজায় রাখে আরও, তবে আপনি যতক্ষণ না যান এবং নিজের জন্য দেখার আগ পর্যন্ত এটি আপনার পক্ষে ঠিক তা সঠিকভাবে জানতে পারবেন না। আপনি যদি অন্যদিকে চলে আসার কথা ভাবছেন তবে আপনার প্রথম ক্রসফিট ক্লাস নেওয়ার আগে এখানে 7 টি জিনিস আপনার জানা উচিত

ক্রসফিটটি কঠোর। এটি কাজ করার একটি উচ্চ-তীব্রতা শৈলী, এবং যে কেউ এটি করতে পারে এটি সবার কাপ চা নয়। দিনের শেষে, আপনি যে একমাত্র ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামটি আঁকেন তা হ'ল এটি আপনি উপভোগ করেন। যদি আপনি ক্রসফিটটি উপভোগ না করেন তবে তবে নিজেকে এটি করতে বাধ্য করবেন না । আপনার জন্য মজাদার কিছু না পাওয়া পর্যন্ত চেষ্টা চালিয়ে যান

ক্রসফিটের পাশাপাশি এটির নিজস্ব অভিধান থাকতে পারে। একটি নতুন ভাষা শেখার মতো, আপনি যখন পরিবেশে নিমগ্ন হন তখন তা শিখতে সহজ, তবে আমরা আপনাকে এই ঠকানো শীট দিয়ে একটি সূচনা দেবো:

ক্রসফিট বাক্সে যোগদানের আগে আপনার বাড়ির কাজটি করুন। সমস্তই সমানভাবে তৈরি করা হয় না এবং একটি ভাল কোচ আপনার অভিজ্ঞতা তৈরি বা ভেঙে দেয়। তাদের পর্যালোচনাগুলি পড়ুন, বন্ধুদের রেফারেলের জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং এটি ভাল ফিট হওয়ার জন্য আপনি যোগদানের আগে আপনি দু'একটি ক্লাস চেষ্টা করতে পারেন কিনা তা দেখুন

যদিও প্রচুর হাইপ ক্রসফিটকে ঘিরে রেখেছে এবং সম্ভাব্য আঘাতগুলি পারে ঘটতে পারে, যতক্ষণ না আপনি ভাল হাতে আছেন এবং একজন ভাল কোচ রয়েছেন, তত ঝুঁকি কম imal একজন ভাল কোচ আপনাকে জানবে যে আপনার কতটা অগ্রগতি করা উচিত এবং আপনি সঠিকভাবে এগিয়ে চলেছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ফর্মের দিকে মনোযোগ দিন। বিশেষত যেহেতু আপনি অনেক ক্ষেত্রে এমআরপি করছেন, আপনার শরীরের কথাও শুনতে হবে। কখনই আপনার সীমা অতিক্রম করবেন না এবং যখনই আপনার প্রয়োজন হবে সর্বদা থামুন বা বিরতি নেবেন না

অবাক? অনুশীলনের উপর আমেরিকান কাউন্সিলের সংখ্যা অনুসারে ক্রসফিটটি কোনও পুরুষের বিশ্বের মতো মনে হতে পারে, ক্রসফিটের জনসংখ্যার %০% এর বেশি মহিলা রয়েছে

ক্রসফিটের অন্যতম সেরা দিকটি সুযোগ পাচ্ছে একটি শক্ত-বুনা সম্প্রদায়ের অংশ হতে। ক্রসফিট ক্লাসগুলি নতুন বন্ধু বানানোর, উত্সাহিত করার এবং আপনার সহযোদ্ধাদের দ্বারা উত্সাহিত করার এক দুর্দান্ত উপায়

যখন আপনি এটি নিয়মিত জিমের সদস্যতার সাথে তুলনা করেন ক্রসফিট বেশ ব্যয়বহুল। তবে, নিয়মিত গ্রুপ ফিটনেস সেটিংয়ের বিপরীতে ক্রসফিট ক্লাসগুলি বোঝানো হয় কোচ করা, শেখানো হয়নি। এর অর্থ হ'ল আপনার কোচটি ঘরে প্রতিটি ব্যক্তির সাথে ঘুরে বেড়াতে হবে এবং প্রতিটি ক্লাসে তাদের সাথে কিছুটা এক-এক সময় কাটাতে হবে। আপনি আপনার কোচদের কাছ থেকে যে ধরণের মনোযোগ পাচ্ছেন সেদিকে নজর দিলে আপনি যে মূল্য পরিশোধ করতে পারেন (প্রতি মাসে 100 ডলার থেকে 300 ডলার আশা করবেন) তার মূল্য মূল্যবান হতে পারে